Kaip elgtis su blogu draugu

Turinys

• etapai
• 1 metodas Įvertinkite situaciją
• 2 metodas Susipažinkite su draugu
• 3 metodas Apsaugokite save ir apsiginkite

Šiame straipsnyje: Situacijos vertinimasNorėdami pasipriešinti tam tikram draugui, saugokite ir ginkite save28 Nuorodos

Jei turite draugą, kuris jums yra prasmingas, žinokite, kad tai gali sukelti rimtų nemalonumų jūsų gyvenime, o susidūrimas su juo taip pat gali sutrikdyti jūsų emocinę pusiausvyrą. Jei negalite to išvengti arba norite išlaikyti savo ilgalaikę draugystę, turite sukurti strategijas, kaip kovoti su jo antika. Taigi, jūs galėsite perimti situacijos kontrolę, kai jis norės jus vis tiek patraukti pas jus.

etapai

1 metodas Įvertinkite situaciją

1. 
   

   
   Apžvelkite jo elgesį, kuris jus trikdo. Kai esate vienas, pagalvokite apie dalykus, kuriuos jis daro su jumis, ir išsiaiškinkite, kodėl jie verčia jus jaustis nepatogiai. Šių problemų nustatymas padės jums sukurti santykių valdymo strategijas ir, tikiuosi, jas pagerinti. Ar jis turi įprotį paskutinę minutę atšaukti jūsų susitikimus? Ar jis įpratęs ant tavęs šaukti? Ar jis flirtuoja su ta mergina, kuri tau patinka, net po to, kai papasakoji jam, kaip jautiesi dėl jos?
   • Jei jums sunku išsiaiškinti, koks elgesys jus taip trikdo, galite pasikalbėti su kitu draugu ar žmogumi, kuriuo pasitikite.

2. 
   

   
   Tvarkykite savo emocijas Išsiaiškinę elgesį, kuris jus vargina, pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės. Svarbu atpažinti, kiek jaučiatės dėl šios situacijos, ir sveikai valdyti šias emocijas. Jei atsisakysite pripažinti savo jausmus ir juos valdyti, jie gali kilti netikėtai ar netinkamai.

3. 
   

   
   
   
   Nuspręskite, ar problemą reikia spręsti. Kovoti su draugu bus sunku jums, o dar labiau - jam. Prieš nuspręsdami su ja susidurti, paklauskite savęs, ar problema tokia rimta, kad kyla konfrontacija. Jei susidursite su kokia nors maža problema, galėtumėte atrodyti kaip grynuolis, ir tai gali sukelti dar daugiau konfliktų tarp jūsų.

4. 
   

   
   Kurti strategijas, kaip išvengti konfrontacijos. Ne visada yra įdomu susidurti su savo draugais dėl problemos, tačiau vis tiek turėtumėte būti pasirengę susidurti su įprastomis situacijomis, kurios, jūsų manymu, gali būti neveiksmingos. Strategijų parengimas taip pat gali padėti geriau kontroliuoti situaciją, kai jūsų draugas sako ar daro tai, kas jus liūdina.
   • Jei turite įprotį paskutinę minutę atšaukti susitikimus, suplanuokite B, kad apribotumėte žalą.
   • Jei kai kurie dalykai verčia jį kalbėti grubiai ar įžeidžiančiai, neaptarkite šių klausimų su juo.

2 metodas Susipažinkite su draugu

1. 
   

   
   
   
   Palaukite, kol nusiraminsite. Nesipriešink jai piktai. Palaukite, kol būsite ramus ir pašalinsite savo emocijas, pasidalindami jomis su kitu draugu ar rašydami laikraštyje. Jei susidorosite su tuo, kai vis dar pykstate ar skaudėsite, tapsite pažeidžiami, ir tai gali paveikti jūsų laukiamą rezultatą.

2. 
   

   
   Paruoškite tai, ką sakote. Užsirašykite tai, ką sakote jam diskusijos metu, kad jums būtų lengviau. Jei manote, kad pokalbio metu galite susierzinti, parašykite ant popieriaus lapo pagrindinius klausimus, į kuriuos norėtumėte kreiptis, kad galėtumėte lengviau išsakyti savo priekaištus.

3. 
   

   
   Suformuluokite savo pastabas vadovaudamiesi priežasties ir pasekmės struktūra. Kai tu ________, jaučiuosi________.
   • Nepamirškite savo priekaištų pareikšti glaustai ir tiesiai. Į priekaištus neįtraukite nereikalingų detalių. Jei pateiksite per daug detalių, tai gali sumažinti jūsų poveikį ir sukelti jūsų draugui painiavą dėl tikslaus jūsų skundo objekto.
   • Jei labai nervinatės dėl kovos, galite treniruotis kartu su kitu patikimu draugu, kad jaustumėtės saugesni.

4. 
   

   
   Face it. Kai jaučiatės pasirengęs susidurti su savo draugu, giliai įkvėpkite ir praeikite, kaip jūs pakartojote. Kalbėk ramiu ir lygiu balsu, būk malonus ir mandagus. Jei būsite ramus, jūsų draugas bus labiau linkęs elgtis taip pat.
   • Nepraraskite kontrolės ir įžeidimo, jei susierzinote. Jei viskas pradeda žlugti, tiesiog padėkokite draugui, kad išgirdo jūsų ir atleido. Blogiausiu atveju jūs visada galite kontroliuoti save ir geriau jausitės žinodami, kad situaciją sutvarkėte brandžiai ir protingai.

3 metodas Apsaugokite save ir apsiginkite

1. 
   

   
   Išmok mylėti save. Viena iš priežasčių, kodėl kai kurie jūsų draugo komentarai jus vargina, gali būti ta, kad jis sako dalykų, dėl kurių jūs jaučiatės blogai. Vienas iš paprasčiausių būdų apsiginti nuo šio tipo pastabų yra priimti save labiau, nei esate. Išmokti mylėti save (įskaitant savo ydas) nėra lengva ir tai užima daug laiko. Tačiau santykio su savimi pagerinimas gali padėti apsaugoti jus nuo prasčiausio ir prasčiausio žmonių elgesio.
   • Priimk save tokį, koks esi. Kiekvieną dieną skirkite akimirką grožėtis savimi. Pripažinkite savo stipriąsias puses ir pasiekimus (net ir mažus).
   • Atleisk sau, kai padarai klaidą. Nekaltink savęs, jei padarei klaidą. Atleisk sau ir judėk toliau.
   • Padaryk sau laimingą. Nedarykite dalykų, kurie daro jus nemalonius, arba leiskite kitiems priversti jus daryti tai, ko iš tikrųjų nenorite daryti. Darykite dalykus, kurie jus džiugina ir užpildo.
   • Išmokite pasakyti „ne“. Nesakykite „taip“ kiekvieną kartą, kai asmuo prašo jūsų palankumo ar nori, kad jūs su juo ką nors padarytumėte.

2. 
   

   
   Ginkite save. Jei tavo draugas tau pasako ką nors nemalonaus, pasakyk jam, kiek jo pastabos tave įžeidė ir kad tu nori, kad jis sustotų.
   • Pirmiausia atsakykite atsainiai, kad jis žinotų, jog jo pastabos yra įžeidžiančios. Pabandykite pasakyti ką nors panašaus: Oi! Tai šiek tiek neklaužada, ką tu ką tik pasakei. Prašau, liaukitės man sakyti tokių dalykų.
   • Jei tai tęsis, parodykite jam, kad esate rimtas, sakydamas kažką panašaus, Aš nejuokauju. Tu tampi be reikalo man. Pakanka.
     • Laikykitės įpročio atsakyti taip, kol tai taps natūralu.
     • Būkite tvirti kalbėdami ir žiūrėkite draugui tiesiai į akis, kad jis žinotų, jog esate labai rimtas.
     • Būkite atkaklūs. Nenustokite gintis vien dėl to, kad jam nuolat nuobodu. Kuo labiau ginsite save, tuo labiau jis supras, kad jo žodžiai skaudina ir kad jų netoleruosite.

3. 
   

   
   Atsakykite ramiai ir švelniai. Jei jis ant tavęs rėkia, jis tikėsis, kad padarysi tą patį. Jei rėk, tai daugiau rėk ir pan. Užuot atsakę tuo pačiu būdu iš pykčio ar piktumo, atsakykite jam ramiai ir švelniai. Šis netikėtas požiūris jį suklaidins ir privers pakeisti elgesį.
   • Pvz., Jei šaukiate suklydę, nesigirkite. Atsakykite jam ramiai ir švelniai. Pasakyk ką nors panašaus, Apgailestauju, kad tai, ką padariau, nuliūdino, bet nemanau, kad tai buvo taip rimta, kad negalėjome to pagrįstai aptarti.

4. 
   

   
   Uždrauskite jį tiesiai įžeisti. Jei tavo draugas linkęs tave smerkti ar kalbėti su tavimi geidulingu tonu, reaguok, pastatydamas jį į savo vietą. Ši technika yra ypač efektyvi, kai yra kitų žmonių ir ką jūs palaikote.
   • Pvz., Jei jis jus įžeidė (arba jei įžeidė kitą asmenį), pabandykite atsakyti taip: Ateik Žana! reikšti tokias pastabas jums neverta. Eik! Parodykite visiems, kad esate geresnis už tai!

5. 
   

   
   Nutraukite šią draugystę. Jei jūsų draugas nuolat bando jus sunaikinti ir jis atsisako pasikeisti net po jūsų diskusijos, geriausias sprendimas yra nutraukti šiuos santykius. Negalima laukti, kad situacija pasikeis. Tiesą sakant, kuo daugiau liksite jo kompanijoje, tuo daugiau dalykų blogės. Jei jūs turite jį reguliariai matyti, nes einate į mokyklą kartu ar esate kolegos, pasistenkite kuo mažiau su juo bendrauti.