Žinios

Kaip susitvarkyti su stigma

Posted on
Autorius: Lewis Jackson
Kūrybos Data: 5 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data: 15 Gegužė 2024
Anonim
Reducing Stigma
Video.: Reducing Stigma

Turinys

Šiame straipsnyje: Pabrėžkite savo identitetąStiprinkite stigmąPadėkite kitiems jaustis patogiaiGaukite pagalbąJūs žinote, kaip pabustiApie sąmonę9 Nuorodos

Tik neseniai suprato, kad „skirtumas“ nėra užkrečiamas. Net šiais laikais tai dar nėra gana įprasta. Žmogaus nežinojimas paprastai rekomendavo atsiriboti nuo skirtumų, nesvarbu, ar tai sąlytis su nuodais ar liga, demonų turėjimas, magija ar blogis. Šiems giliems nusistatymams, deja, reikia laiko, kad išnyktų, o daugelio žmonių įsitikinimams vis dar trūksta empatijos ir užuojautos. Stigma yra kažkas, su kuo jūs turite kovoti kiekvieną dieną, nesvarbu, ar esate invalido vežimėlyje, nutukęs, gėjus, dvipolis, aklas ar autistas. Sužinokite, kas yra puikus žmogus kovoti su ostrazmu, ir padėkite kitiems sužinoti daugiau apie jūsų sąskaitą.


etapai

1 būdas: Patvirtinkite savo tapatybę



  1. Žinokite, kad nesate tai, kas jus stigmentuoja. Ar šį rytą, kai prabudote, jūsų ostrakizmas valė dantis? Kas paruošė vakarienę prieš dieną, jūsų skirtumas ar jūs pats? Ar tavo artimieji panašūs į tave, ar kas išskiria tave iš kitų? Jūs tai suprantate: tai yra du dalykai, kardinaliai skirtingi. Tie, kurie tau tikrai rūpi, mato tave kaip asmenybę. Taigi jūs turėtumėte tai padaryti ir žiūrėdami į save.



  2. Iš naujo apibrėžkite savo tapatybės įvaizdį savo sąlygomis. Svarbu nepamiršti, kad tapatybė nėra nustatyta. Visi turime tam tikrą laisvę priskirti vieną tapatybės tipą, nepaisant to, kaip su mumis elgiasi kiti.
    • Praleiskite šiek tiek laiko atokiau nuo kitų, kad sužinotumėte, ką iš tikrųjų mėgstate daryti.
    • Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą. Tai gali apimti jūsų požiūrį, elgesį ir įsitikinimus.
    • Išvardykite funkcijas, kurias galėtumėte patobulinti. Galite pastebėti, pavyzdžiui, kad bėgate nuo susipriešinimo ir per greitai pasiduodate kitų reikalavimams.
    • Sudarykite sąrašą, ką norėtumėte pakeisti namuose ir ko jums reikia norint atlikti šiuos pakeitimus. Pavyzdžiui, jei nenorite taip lengvai pasiduoti kitų reikalavimams, galbūt norėsite labiau įsitikinti savimi. Tada galėtumėte prisijungti prie psichologinio mokymo seminaro apie draudimą.
    • Šios priemonės padės susidaryti tokį savo įvaizdį, kuris iš karto neišryškintų to, kas jus skiria nuo kitų.




  3. Dėmesys kitiems savo asmenybės aspektams. Jūsų skirtumas gali būti neatsiejama jūsų dalis, tačiau jis neapibrėžia jūsų kaip asmens. Žmonės su fizine negalia vis dar gali plaukioti burlaiviais. Klausos negalią turintys žmonės gali diskutuoti. Jie tiesiog turi išmokti daryti dalykus kitaip, tačiau tai netrukdo gyventi visavertį gyvenimą.
    • Visiškai įmanoma, ar matoma šios stigmos priežastis, ar ne. Matomas skirtumas gali būti neįgaliojo vežimėlis ar aklumas. Nematoma problema gali būti ŽIV, inkstų liga ar kas kita, arba bet kas, kas iškart nepritraukia dėmesio. Bet jūs ir toliau egzistuojate nepaisant savo būklės. Jūsų humoro jausmas, žaismingumas, šypsenos ir kiti savęs aspektai gali ir toliau patraukti dėmesį.
    • Skirkite laiko praktikai veiklų, kuriose jums gerai sekasi. Tai padės kitiems pamatyti jus kitoje šviesoje.



  4. Turėkite gerų psichinių priminimų. Gali būti labai sunku suvaldyti stigmą. Gali būti naudinga turėti tam tikrą psichinį prisiminimą ar mantrą, kuri padėtų jums atsiriboti nuo proto, kas jus dabar vargina.
    • Įsivaizduokite, pavyzdžiui, žmogų ar vietą, kuris jus džiugina. Arba atminkite, kad visi neignoruoja jūsų skirtumo. Prisiminkite žmones, kurie jus palaikė jūsų gyvenime.
    • Atkreipkite dėmesį į savo mintis, nesvarbu, ar geros, ar blogos. Aplinkiniams žmonėms bus sunku priimti jus už tai, kas esate, jei negalite to padaryti patys.




  5. Pasitikėkite savo sugebėjimais. Niekada netikėkite, kad yra kažkas, ko negalite padaryti dėl savo negalios. Išbandykite naujus pomėgius ar veiklą. Suraskite neįgaliųjų vežimėlių krepšinio komandą, jei jums sunku užsiimti fizine veikla. Turėkite optimistišką požiūrį ir išbandykite naujus dalykus - tai puikūs pirmieji žingsniai plėtojant savo draudimą.

2 metodas Kalbėkite apie stigmą



  1. Atskleisk tik tai, ką nori atskleisti. Taip pat Prancūzijoje yra įstatymai, kurie apsaugo jus nuo poreikio atskleisti savo negalios, seksualinės orientacijos ir kitų žymenų būklę tokiose vietose kaip mokykla, darbo vieta ar kita. Jūs neturėtumėte jaustis įpareigotas nieko neatskleisti, kai nuspręsite to nedaryti, jei jus stigmatizuoja dėl paslėptos negalios ar dėl kokių nors kitų priežasčių.
    • Pavyzdžiui, kreipiantis dėl darbo, jūs neturite atskleisti negalios ar skirtumo. Jei nuspręsite tai padaryti, jūsų informacija turi būti laikoma konfidencialia ir su ja turi būti elgiamasi pagarbiai.



  2. Pasikalbėkite su savo artimaisiais apie matomiausius skirtumus. Tai galite padaryti su savo gyvenimo žmonėmis, jei neprieštaraujate. Matomi skirtumai yra tie, kuriuos kiti pastebi iškart, pvz., Būdami neįgaliojo vežimėlyje ar akli. Šie pastebimi skirtumai dažnai reikalauja strategijų, susijusių su diskusijų apie šį skirtumą valdymu. Tai darydami galite skatinti diskusiją ilsėdamiesi ir būdami atviri.
    • Pradėkite nuo artimiausių žmonių, kad jums būtų patogiau kalbėti apie tokio tipo problemas jums patogiausiu būdu. Turėsite nedidelę patirtį su klausimais, kurių galėtumėte užduoti, jei norėtumėte apie savo skirtumą pasikalbėti paprastomis žiniomis ar net su nepažįstamais žmonėmis.
    • Nesijauti įpareigotas kalbėti apie savo skirtumą. Tai yra asmeninis sprendimas, kurį turėtumėte priimti tik jūs.
    • Kartais gali būti gana sudėtinga kalbėti apie matomą skirtumą. Taip yra dėl neatidėliotino socialinio gėdinimosi, kuris gali vykti kartu su kito asmens išankstinėmis nuostatomis.



  3. Nuspręskite, ką norite atskleisti apie savo nematomą skirtumą. Pajutę stigmą dėl to, ko nematote, pvz., Seksualinę orientaciją ar turėdami paslėptą sveikatos problemą, pagalvokite, kaip apie tai kalbėti su kitais. Nematomo skirtumo valdymas yra begalinė procedūra. Tačiau stigmatizuotam žmogui geriau nuolat bandyti kitus būdus, kaip apie tai kalbėti, arba ignoruoti savo ypatingą būseną, kad būtų patogiau tai atskleisti kitiems.



  4. Galvok apie savo tikslus, kai kalbiesi su kuo nors apie savo nematomą skirtumą. Apsvarstykite, ko tikitės pasiekti, kai paklausite savęs, kuo norite pasidalinti su kuo nors kitu. Ar norite, kad, pavyzdžiui, kitas nustotų komentuoti depresiją? Ar norite, kad asmuo būtų atviresnis homoseksualumui?



  5. Nuspręskite, kaip atskleisti asmeninę informaciją. Paklauskite savęs, kaip jūs iš tikrųjų apie tai kalbėsite, kai pagalvosite apie savo tikslus ir dalijamos informacijos kiekį. Išbandykite įvairius bendravimo būdus ir tarpininkus, kad pasiektumėte šiuos tikslus skirtingose ​​situacijose.
    • Jūsų tikslas gali būti tiesiog informuoti ką nors kitą, pavyzdžiui, apie jūsų kitokią situaciją. Bet jūs tikitės išvengti neigiamų padarinių, kurie gali kilti dėl tokio apreiškimo. Galbūt geriau nusiųsti ranka parašytą laišką, kuriame aprašoma išsami situacijos detalė. Tai darydami galite atskleisti informaciją ir sumažinti psichologinį stresą.



  6. Paaiškinkite savo skirtumą kitiems. Galimybė kurti prekės ženklo statistiką gali atpalaiduoti atmosferą. Pavyzdžiui, jei kas nors nusprendžia, kad jūsų depresija yra įsivaizduojama, paaiškinkite šiam asmeniui, kad depresija yra pagrindinė neįgalumo priežastis Prancūzijoje nuo 15 iki 44 metų amžiaus. Savižudybių skaičius būtų mažesnis, jei žmonės būtų mokomi geriau suprasti nuotaikos sutrikimus.

3 būdas Padėkite kitiems jaustis patogiai



  1. Paprašykite kitų pagalbos. Iš pradžių tai reikalauja daug nervų, tačiau paprašyti kitų pagalbos yra protingas būdas palengvinti juos. Taigi tai sumažins jūsų skirtumą. Galų gale problemą sukelia kito diskomfortas, o ne neapykanta ar baimė skirtis. Priešais jus esantis asmuo gali tiesiog nemokėti reaguoti. Jai gėda, nes ji nežino, ką pasakyti ar daryti. Kai tu jai davei žalią šviesą, ji gali kvėpuoti palengvėjimu. Ir tu, kuris manai, kad esi vienintelis žmogus, kenčiantis nuo šios nesantaikos!
    • Paprašykite atidaryti duris, jei esate neįgaliojo vežimėlyje, nes jums sunku pasiekti rankeną. Paklauskite žmogaus, ar jūsų rašyba buvo teisingai parašyta, jei esate disleksikas. Ši taktika sulaužys ledą kaip ir visos įprastos diskusijos apie kasdienį gyvenimą.



  2. Kreipkitės į dalyką. Kreipdamiesi pagalbos subjektą galite pastatyti ant kilimo, tačiau ne visiems skirtumams reikia kitų pagalbos. Treniruokis artumo prie dalyko meno.
    • Visada galite pristatyti šį skirtumą, sakydami, pavyzdžiui: „Jums turbūt įdomu, kodėl netekau kojos / kodėl mikčioju / esu gėjus / sergu vėžiu ar bent jau taip daro dauguma žmonių. Paprastai jiems sakau ... “Tai priverčia kitą žmogų suprasti, kad ji gali užduoti jums klausimų, nes dauguma žmonių yra iš prigimties smalsūs.
    • Kai kurie stigmatizuoti žmonės juokauja, kad tokiose situacijose gali pralaužti ledus, bet taip pat įvertinami kito asmens jautrumo laipsniai atsižvelgiant į jo konkrečią būseną. Tačiau dažniausiai diskomfortą galime sumažinti kalbėdami gana tiesiai, nuoširdžiai ir atvirai, net jei su jumis susidūręs asmuo nuo pat pradžių reagavo į jūsų buvimą.



  3. Norėdami išspręsti susidariusią situaciją, naudokite „trečiųjų šalių palaikymo“ metodą. Šis metodas apima asmenį, kuris supranta, kad kitiems gali būti nepatogu, nes jie nesupranta problemos ar nežino, kaip tokiu atveju elgtis. Būtent tai palengvina abi dalyvaujančias šalis.
    • Kai naudojatės šia technika, ne visada manykite, kad kitas jus teisia. Gali būti, kad žmogus net neįsivaizduoja jūsų skirtumo. Būkite kantrūs ir atvirai apie tai. Suteik kitam naudos abejonėms.
    • Jei, pavyzdžiui, kas nors nėra tikras, kaip su jumis elgtis, nes esate invalido vežimėlyje, pasiūlykite būdų, kaip jums padėti arba ką galite padaryti patys.



  4. Atsisakykite vengimo ar įsitvirtinimo būdų, kurie verčia jaustis nepatogiai. Tai paprastai yra du bendrieji metodai, kuriuos naudoja žmonės, kurie turi kovoti su stigma, o jūs turėtumėte vengti. Abu metodai iš tikrųjų gali būti gana žalingi.
    • Vengimo technika : suglumęs asmuo nieko daugiau nedaro, ji bėga. Ji vengia socialinio kontakto su žmonėmis, kurie nieko nežino apie jos ypatingą būklę. Siekiama išvengti gėdingų diskusijų ir galimo atmetimo. Šie žmonės galų gale visiškai izoliuoja ir dažnai jaučiasi vieniši, nes negali užmegzti naujų pažinčių.
    • Persitempimas lengvesnėse situacijose : stigmatizuotas asmuo sistemingai apsiriboja žmonių grupe ar konkrečiomis vietomis. Jai patogu tik su žmonėmis, kurių pritarimą ji žino. Štai kodėl ji niekada nepasinaudoja galimybėmis ir niekada nesinaudoja nauja patirtimi. Galimas atmetimas yra tiesiog per daug baisus.



  5. Supraskite, kad turite suprasti savo skirtumą. Atminkite, kad žmonių reakcija į jus neturi nieko bendra su neapykanta. Tai greičiau supratimo stoka. Daugeliui žmonių sunku atsiminti, kad ir kiti turi kovoti. Nesunku patikėti juos nežinančiais, neapykantos kupinais ar tiesiog kvailais. Nors jūs mokate kainą, turėtumėte atsitraukti ir suprasti, kad dauguma jūsų valdomų žmonių iš tikrųjų nežino, ką pasakyti ar padaryti. Jie greičiausiai jausis nepatogiai.
    • Dauguma žmonių nori gerai, bet tiesiog nežino, kaip elgtis. Kai jiems gėda, dauguma jų vis tiek renkasi sėlinti, o ne daryti tai, ko neturėtų. Sunku to per daug neimti į širdį. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra naudoti trečiųjų šalių palaikymo metodą, kad taip neatsitiktų.



  6. Praktikuokite humoro jausmą. Galite pabandyti pašviesinti nuotaiką, atsižvelgiant į pokštų režimo skirtumą, jei jaučiatės patogiai tai darydami. Iš pradžių tai gali būti nepaprastai sunku, tačiau kuo daugiau tai padarysite, tuo patogiau būsite.
    • Palengvinkite savo požiūrį ir palengvinkite jį, jei jaučiate, kad kažkas yra šiek tiek ant krašto arba bandote priartėti prie objekto. Pasijuokite iš savęs, norėdami parodyti kitiems, kad tai nėra problema. Gerk ir sakyk, kad esi per daug gėjus nešiotis šį krepšį ir kad žmogus būtų per daug malonus, jei ji galėtų tai padaryti už tave. Taip pat kavinės eilėje galite rėkti, kad esate ritininis valgytojas, trokštantis šio jogurto viršutinėje lentynoje. Tai gali greitai panaikinti bet kokią įtampą.



  7. Nejaučia pareigos to reikalauti. Jums, be abejo, bus malonu pastebėti, kad domitės, jei nuo pat pradžių spręsite temą. Kai kurie žmonės norės sužinoti, kaip tai atsitiko ir kada tai prasidėjo, kur kiti norės pasigilinti į visas detales.
    • Pakeiskite temą, kai klausimai tampa retesni. Galų gale, jūs turite daug kitų diskusijų temų! Kalbėjimas apie daugybę skirtingų dalykų padės žmogui suvokti jūsų daugialypes savybes ir tai, kad neturite vienos dimensijos. Ji taip pat supras, kad nereikia kalbėti apie problemą, nes ji nėra akivaizdi. Tai nėra pasaulio pabaiga ir tai tik tema, apie kurią galite abu kalbėti. Paklauskite kito, kokie yra jų pomėgiai ir pomėgiai. Tai taip pat reikia pabrėžti!
    • Tai taip pat nėra problema, jei jums nėra patogu kalbėti apie bet ką ir viską. Nesijaudinkite įpareigotas kalbėti apie tai, kas jus gąsdina. Išmoksite pasakoti kitiems, kad nenorėtumėte apie tai kalbėti, nustatydami ribas aplink šias temas. Dauguma žmonių gerbs jūsų norą.



  8. Žinokite, kad taip pat bus žmonių, kurie nepriims jūsų skirtumo. Visada bus asmenų, kurie gali atsisakyti kalbėti tokiomis sunkiomis temomis kaip socialinis ostrakizmas ir marginalios grupės. Tikėtina, kad žinosite, kas yra šie žmonės, jei kurį laiką teks susidurti su socialinio kūgio skirtumu.
    • Tikriausiai geriausia nešvaistyti savo energijos tokio tipo žmonėms. Apsikeiskite su jais kiek įmanoma geriau, tačiau būtinai apsupkite save tolerantiškesniais ir pasitikinčiais jais žmonėmis.



  9. Mesti tai, ko nekontroliuojate. Kai kurie žmonės jūsų atžvilgiu visada bus nesąžiningi, nesvarbu, ką darote. Jūs iš tikrųjų galite išsilaisvinti iš kaltės jausmo, susijusio su tuo, kaip jaučiasi kiti, kai suprantate, kad neturite jokios galios jų atžvilgiu ar elgesio. Pabandykite priimti tai, ką galite valdyti, ir mesti likusią dalį.



  10. Būkite atokiau, jei turite. Deja, pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie yra visiškai netolerantiški, neatsako į klausymą ir yra kupini neapykantos ir baimės. Bėgu, jei gyvenimas paima ne tokį laimingą posūkį ir jei tau atrodo, kad turi elgtis su tokio tipo žmonėmis. Nėra pagrindo žeminti save iki jų lygio. Tu geresnis už tai.
    • Atminkite, kad šis asmuo tikriausiai yra labai nesaugus, kai bėgate. Ji griebiasi neapykantos sau ir kitiems. Ji gali būti tokia nepatogi dėl to, kas ji yra, kad vargu ar bus su niekuo kitu.

4 būdas Gaukite pagalbos



  1. Apsvarstykite psichologinę pagalbą. Niekas neturėtų kovoti vienas. Susidūrimas su stigmos jausmu reiškia, kad jūs turite ne tik elgtis su tuo, kas, pasauliui atrodo nepriimtina, bet ir su kasdienine realybe. Tai gali būti didelė našta. Dėl šios priežasties turėtumėte pradėti psichologinę terapiją. Milijonai žmonių tai išbandė ir tai kasmet padėjo milijonams žmonių visame pasaulyje.
    • Suraskite psichologą šalia jūsų, apsilankę praktikuojančių internete asmenų sąraše per Prancūzijos psichologijos federaciją. Taip pat galite paprašyti artimųjų rekomenduoti specialistą.



  2. Prisijunkite prie palaikymo grupės. Galite tai apsvarstyti, jei psichologija nėra jūsų arbatos puodelis. Turi asmenų, kurie mąsto kaip tu ir yra simpatiški, tinklą, poveikis gali būti panašus į psichiatro terapiją. Turėsite vietą pasikalbėti apie savo skirtumą ir dėl jo kylančias problemas. Stiprybės rasite per aplinkinius. Taip pat galbūt galėsite suteikti stiprybės kitiems.



  3. Gaukite pagalbos dėl susijusių sveikatos problemų. Kreipkitės pagalbos, jei taip yra, dėl problemų, atsirandančių dėl stigmos. Daugelį sveikatos problemų, susijusių su ostrakizmu, nebūtinai reikia gydyti, tačiau kai kuriems žmonėms gali būti naudingos konsultacijos, susijusios su geriausiu socialinio spaudimo valdymo būdu. Ne todėl, kad jūsų būsena gėdinga ir neteisinga. Tai tik palengvins jūsų gyvenimą. Tai gana sudėtingos problemos valdymo problemos. Kodėl neišbandžius, jei tai gali šiek tiek sumažinti jūsų įtampą?
    • Pavyzdžiui, apsvarstykite svorio valdymo programą, jei esate nutukęs. Apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistą, jei esate disleksija. Aplankyti profesionalai taip pat gali duoti patarimų, kaip palengvinti jūsų darbą. Galų gale, jie taip pat turi juos valdyti kiekvieną dieną.



  4. Išbandykite metodus, kaip sumažinti įtampą. Tyrimai parodė, kad tokie atsipalaidavimo būdai kaip meditacija, joga ir netgi kvėpavimo pratimai gali padėti stigmatizuotiems žmonėms susidoroti su jų būkle. Skirtumas tave veikia mažiau, kai esi ramus ir atsipalaidavęs. Taigi, jūs turėtumėte būti ramioje ir tylioje vietoje, kad išsivalytumėte. Tai gali būti jūsų trokštamos vidinės ramybės pradžia.

5 metodas Informuokite save



  1. Sužinokite apie tapatybės žymeklių ir socialinių kategorijų ryšį. Vienas iš būdų galvoti apie skirtumus ir socialines kategorijas yra tapatybės žymeklio sąvoka. Šią sąvoką pirmiausia naudoja kai kurie psichologai, kalbininkai ir sociologai, norėdami apibūdinti tapatybes.Tai kartais gali būti prieštaringa. Tokiu būdu tapatybės yra naudojamos klasifikuoti žmones ir struktūras pagal tai, ką mes galvojame. Anot teisės profesoriaus Kevino Bario, šie tapatybės žymekliai yra:
    • mūsų sugebėjimo laipsnis: „tinka ar netinka“
    • mūsų apribojimai: „lengvas ar sunkus“
    • mūsų prisitaikymas prie pasaulio: „normalus ar nenormalus“
    • mūsų laisvės laipsnis: „nepriklausomybė ar priklausomybė“
    • mūsų sveikatos būklė: „sveika ar serga“
    • Kai kurios čia paminėtos poros gali būti siejamos, pavyzdžiui, su homoseksualumu, autizmu ar aklumu. Tokiu būdu mes kartais matome, kad žmonės yra sumenkinti kitų atžvilgiu, neturėdami šių tapatybės ženklų.



  2. Apsaugokite save žiniomis. Sužinokite apie tai, kaip jūsų tapatybę formuoja stigma. Sužinokite kuo daugiau apie savo tapatybės prigimtį. Jausitės mažiau izoliuoti.
    • Pvz., 22% suaugusių Amerikos žmonių kenčia nuo tam tikros psichinės ligos. Tačiau pranešta tik apie pusę jų. Ar žinojai, kad JAV beveik kas trečias vaikas laikomas antsvoriu ar nutukusiu?
    • Galite jaustis mažiau vieniši, žinodami, ką turite tvarkyti. Žinojimas, kad milijonai kitų žmonių visame pasaulyje turi kažkaip valdyti tą patį, kaip jūs galite padėti suprasti, kad tai yra visiškai įmanoma.
    • Taip pat galite rasti dokumentų ir atsiliepimų, kurie gali jus įkvėpti, kai norite sužinoti daugiau apie savo skirtumą.



  3. Suprasti įstatymines teises kiekvienam. Kai kurie įstatymai priimti siekiant užtikrinti vienodą požiūrį ir teisingumą visiems. Jus gina įstatymai, nepaisant to, ar turite negalią, ar ne. Konstitucinės teisės apima religijos laisvę, saviraiškos laisvę, susivienijimo laisvę ir pan.



  4. Žinokite, koks yra teisinis negalios apibrėžimas. 2005 m. Prancūzijos įstatymas, reglamentuojantis teisę į skirtingas ir lygias galimybes (kuris užbaigia pirmąjį 1975 m. Dekretą), fizinę ar psichinę negalią turintiems žmonėms suteikia tas pačias galimybes susirasti darbą ir tas pačias viešąsias paslaugas. nei kiti piliečiai. Šios teisės apima ir valstybines paslaugas, ir regioninės valdžios pagalbą (pavyzdžiui, pagalbos programas), viešuosius patogumus, galimybę naudotis parduotuvėmis ir kasdienes transporto priemones. 2005 m. Įstatymas sustiprino naujų pastatų statybą, kad atitiktų ribotos judėsenos asmenų prieinamumo standartus ir senesnius pastatus pritaikytų prie šių standartų. Kriterijai, susiję su negalia, yra šie:
    • fizinis ar psichinis sutrikimas, žymiai ribojantis vieną ar daugiau esminių individo gyvenimo veiklų
    • pranešti apie tokio tipo kliūtis
    • oficialus šios negalios statusas
    • galite būti teisiškai apsaugoti nuo diskriminacijos, jei šis apibrėžimas bet kokiu būdu atitinka jūsų valstybę



  5. Žinokite savo teises. Stigmatizuotų žmonių diskriminacija pasitaiko per dažnai. Bet jus laimei gina įstatymai. Galite kovoti prieš kiekvieną kartą, kai bandote išnaudoti save.
    • Visus neįgalius žmones saugo lygių galimybių ir teisės būti skirtingais įstatymai. Apsvarstykite galimybę naudotis įstatymais, jei jums buvo atsisakyta suteikti darbą, atleista iš darbo, išnaudota, jei jus iškeldino jūsų dvarininkas arba buvote diskriminuojami dėl jūsų skirtumo. Tikriausiai turėsite sveikatos, gydymo, būsto ir darbo teises, taip pat žmogaus teises, kurios jus palaikys.
    • Kreipdamiesi į įstatymą būtinai pasverkite pliusus ir minusus, nors jūs visiškai turite teisę imtis teisinių veiksmų dėl asmeninių teisių pažeidimo. Geriausia ignoruoti diskriminaciją, kuri neturėjo rimtų padarinių jūsų ateičiai, kad būtų išvengta laiko, vargo (o dažnai ir pinigų), praleisto dėl noro, susijusio su teisine kova. Tačiau svarbu žinoti, kad norėdami visada galite naudoti šį sprendimą.

6 metodas Pažadinkite sąmonę



  1. Įsitraukti. Tikėtina, kad rasite palaikymo grupių ar supratimo apie negalią grupes, prie kurių galite prisijungti, jei gyvenate mieste. Jie gali būti sukurti kaip asociacijos dalis arba tiesiog būti draugų grupe, kurie susirenka švęsti to, kas jie yra. Kad ir kokia ši bendruomenė būtų, raskite sau artimą. Stiprinsite kitus, o kiti suteiks daugiau jėgų. Tai taip pat gali jums atverti daug durų.
    • Šimtą kartų lengviau susidoroti su skirtumu, kai jus supa stipri palaikymo grupė. Akivaizdu, kad puiku, jei turite nuostabų artimųjų tinklą, tačiau dar geriau būti dalimi žmonių, patyrusių tą patį, ką jūs, grupės. Turėsite po ranka patarimų ir dokumentų tinklą, kuris gali labai palengvinti jūsų gyvenimą.



  2. Neišskirkite savęs. Nesunku atremti savo skirtumą ir apsimesti, kad viskas gerai. Nesunku likti namuose ir pasakyti, kad tai darysi kiekvieną dieną savo kampe. Nedaryk to! Kuo daugiau išeisite ir susitiksite su savo bendruomenės žmonėmis, tuo geriau galėsite suprasti, kaip jaučiatės savimi.



  3. Pažvelkite į tai kitu kampu, kad padidintumėte savo supratimą. Jūsų skirtumas gali būti labai specifinis jums, tačiau tai gali būti didesnio ploto dalis. Pavyzdžiui, seksualinės orientacijos stigma gali pasireikšti įvairiais būdais. Tos pačios lyties partneriams gali būti sunku įvaikinti vaikus, nebent gėjų poroms nebūtinai suteikiamos vaiko priežiūros atostogos. Arba kad homoseksualūs vyrai neturi teisės paaukoti kraujo. Sutelkite dėmesį į kampą, kuris jums yra pats svarbiausias, kad visa tai suprastumėte ir įvyktų naudingi pokyčiai.
    • Įtraukite savo sąmoningumo ar paramos grupę ginant šią priežastį.



  4. Parodymus. Jūsų liudijimas gali būti svarbus kitiems. Juk vienintelis būdas nutraukti neišmanymą yra išmokyti kitus. Pasaulis bus geresnis, protingesnis ir galbūt tolerantiškesnis, jei pasidalysite savo patirtimi.
    • Pradėkite dienoraštį, parašykite knygą ar paskaitas. Darykite tai, ko reikia norint parodyti visuomenei, kad jos netolerancija yra pasenusi ir gana juokinga. Padarykite savo stigmą tokiu įprastu dalyku, kad to neverta vertinti.
    • Vienintelio būdo pripratimas prie kitų yra viešinimas apie savo unikalų skirtumą. Jūs nekovojate su mokslu ar religija. Tai iš tikrųjų lenktynės su laiku. Kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau priimsite mintį, kad jūsų būklė ar negalia nebėra verta bėdos. Mes visi esame skirtingi ir tam tikru mastu visi vienodi.



  5. Kreipkitės į vietinį parlamento vadovą dėl vyriausybės pagalbos. Paskambinkite arba parašykite savo parlamento nariui, kad sustiprintumėte ar pakeistumėte įstatymus, kai nustatysite savo supratimo kampą.



  6. Organizuokite lėšų kaupimą. Pasitelkite savo energiją, kad surinktumėte pinigų tyrimams ar kitoms žinioms. Jei sergate liga, kuri jus stiprina, pavyzdžiui, ŽIV, vėžiu ar dar kažkuo, pasinaudokite ja, norėdami surinkti lėšas, naudodamiesi šia liga.
    • Pasikalbėkite su vietiniu laikraščiu ar regionine televizijos stotimi, kad galėtumėte pasidalyti savo lėšomis su visuomene.



  7. Padėkite kitiems būti stipresniems Pripažinkite, kad jūsų patirta prievarta taip pat būdinga daugeliui kitų pasaulio žmonių dėl rasinių, seksualinių, religinių, etninių ar psichinių priežasčių (paminėti keletą). Dauguma žmonių turi kovą kovoti. Tai taip pat sunku, net jei nebūtinai tai, kuo gyvenate. Pasinaudokite savo jėgomis, kad jiems būtų lengviau.



  8. Paremkite kitų patirtį ir išgyvenimus. Palaikykite bet kurį sutiktą stigmatizuotą žmogų. Surinkite aplinkinius žmones, kad ji žinotų, kad nėra viena. Pasakyk jai, kad ji yra puiki virėja, užuot reikalavusi, kad jai trūktų kojos.