Turinys
Šiame straipsnyje: Padėkite save padėtyjeSužinokite apie technikąPalaikykite pilvo bangas
Tokių žvaigždžių kaip „Shakira“ dėka rytietiškas šokis pasaulyje tapo sensacija. O kodėl gi ne pagaliau? Pilvo šokis yra puikus pratimas ir tai yra menas, kurį kiekvienas gali treniruotis ir, turėdamas laiko bei kantrybės, patobulinti save.
etapai
1 dalis
- Ruožas. Jei gerai sušilsite prieš pradėdami, išvengsite savęs žalojimo ar raumenų sumušimo. Sulenkite, kad paliestumėte kojų pirštus, susukite kaklą ir pečius ir ištieskite riešus, kad jie būtų atsipalaidavę ir atsipalaidavę. Jei sugebate tilti, darykite tai vieną kartą, kad ištemptumėte pilvo raumenis.
- Kai ruošiesi eiti į pilvo šokius, susiriši plaukus ir apsivilk marškinėlius, kurie sustoja prie pilvo.
- Norėdami stebėti savo judesius, atlikite šokius prieš veidrodį.
-
Įdėkite tinkamą muziką. Bet kuri daina su stipriu ir pasikartojančiu bosu pakels jus į nuotaiką. Pabandykite parsivežti muziką iš Vidurinių Rytų, kad išmoktumėte pažinti ir suprasti skirtingus ritmus. Yra daugybė arabų muzikos kūrinių, sukurtų specialiai rytietiškam šokiui. Juose yra įkalčių, kurie padės suprasti, kada reikia atlikti „žemiškus“ judesius ar grakštesnius ir skystesnius judesius. Gebėjimas šokti pagal tokią muziką išmokys vertinti rytietiškus šokius. -
Leiskite pradėti. Pradėkite nuo padėties, kai jūsų kūno viršutinė dalis stovi vertikaliai. Stenkitės nesulenkti nugaros ir nesilankstyti. Suspauskite pilvą, kad jis ir jūsų nugara būtų išlyginti. Šiek tiek sulenkite kelius ir svarbiausia - niekada jų neužfiksuokite. Stovėkite kojomis lygiagrečiai, maždaug 30 centimetrų atstumu. Šiek tiek pakelkite smakrą ir grąžinkite pečius. -
Pakelkite rankas ir šiek tiek susitraukite skrandį. Naudokite pilvo raumenis, kad „patrauktumėte“ ir atliktumėte klubo judesius; nugaros apačia neturėtų būti per daug išlenkta. Kai kurios mokyklos rekomenduoja treniruotis nuo pat pradžių. Pakelkite rankas į šonus šiek tiek aukščiau, jei norite, kad jie būtų lygiagretūs grindims, ir šiek tiek pakelkite riešus.
2 dalis. Technikos mokymasis
-
Išmokite įvaldyti svyravimus šone ir atgal. Norėdami atlikti šoninį sūpynę, nuleiskite kairįjį klubą, kad pakeltumėte dešinįjį klubą, ir nuleiskite dešinįjį klubą, kad pakeltumėte kairįjį. Pradėkite lėtai, tada, kai įvaldysite judesį, spauskite greitį, kol sukrės klubai. Norėdami judėti atgal, klubus judinkite atgal, naudodamiesi dubens centru, kad daiktas būtų skystesnis.- Laikykite ranką iki 90 laipsnių ir judinkite pirštus, kad padidintumėte pusiausvyrą ir judėjimą.
- Norėdami judėti į šoną, pirmiausia pakelkite dešinę koją, tada kelkite kulną, kol tik kojų pirštai palies žemę. Naudokite šį judesį, kad padidintumėte dešinį klubą dviem sumušimais, tada leiskite jam nukristi žemiau normalaus dviejų sumušimų metu. Pakartokite šį judesį kairiąja ir kairiąja kojomis bei klubu, tada pakaitomis, kol galėsite greitai atlikti kaukolę.
- Naudokite kelius, kad būtų lengviau generuoti pagreitį ir judėjimą, o ne klubus.
- Norėdami įsisavinti klubo judesius, pabandykite protiškai atskirti liemenį nuo dubens. Tai padės jums judinti vieną iš klubų aukštyn ir žemyn nepažeidžiant kito judėjimo.
-
Vienu klubu padarykite nedidelius apskrito judesius vienu metu. Pabandykite „nupiešti“ mažus apskritimus ore su šia puse. Kai suprasite triuką, pabandykite sudaryti 8s, lankų, turnyrus. Nepamirškite kito klubo. Su viena puse visada bus lengviau, atsižvelgiant į tai, ar esate dešiniarankiai, ar kairiarankiai. Mokydamiesi šių metodų visada laikykite rankas aukštyn, švelnią šypseną ant lūpų ir pirštų. -
Sujunkite įvairius judesius. Jums nereikia daryti rytietiškų šokių, visada kartojant tą patį judesį. Įvaldę kai kuriuos metodus, pabandykite sumaišyti dalykus. Sudarykite apskritimą su kairiuoju klubu, vieną su dešiniu klubu, du apskritimus su dešiniuoju klubu, du apskritimus su kairiuoju arba perkelkite klubus atgal ir atlikite perėjimą, norėdami juos perkelti iš abiejų pusių. Nepamirškite ir toliau naudoti pilvą, kad „patrauktumėte“ klubus į skirtingas puses.
3 dalis. Įvaldykite pilvo pūtimą
-
Treniruokitės atlikdami pilvą, kuris generuoja judesius pirmyn ir atgal. Daugiausia naudosite tris raumenis: (1) pusmėnulio formos raumuo, esantis virš gaktos, 2) plotas tarp pirmojo raumens ir bambos (3) nuo jūsų bambos iki šonkaulių (raumuo, kuris jus skauda, kai juokiesi per stipriai). -
Pabandykite ištirpinti arba susitraukti kiekvieną raumenį atskirai. Izoliuokite pirmąją raumenų grupę, paskui antrą, paskui trečiąją. Kai tik atsirinksite ir susitrauksite šiuos raumenis, jau atliksite pusiaukelę į sėkmingą pilvo išnirimą. Individualiai dirbkite tiesdami raumenis ir atpalaiduodami juos, tada derinkite judesius.
- Judėdami turite laikyti galvą tiesiai.
- Rankų judesiai bus gražesni, jei grakščiai ištiessite pirštus. Ypač gražūs yra sūkurių judesiai.
- Pabandykite padaryti greitus judesius savo klubais, tarsi bandytumėte su tuo padaryti musę.
- Pradėkite basomis ar sportbačiais. Ne su kulnais.
- Pabandykite gauti klubo skara su monetomis ar varpeliais. Garsas padės turėti daugiau pojūčių. Kai kurie priedai, tokie kaip grandininiai diržai, taip pat turi mažus varpelius. Jie atliks darbą, jei nerasite šalikų klubams.
- Nieko nenešiokite ant pilvo, kad stebėtumėte savo judesius.
- Padėkite aksesuarus ant riešų ir kulkšnių, kad atitrauktumėte dėmesį. Taigi mažiau matysime jūsų pradedančiųjų judesius (e).
- Pradedantiesiems naudokite pažįstamą muziką, ypač dainas, prie kurių jau mėgstate šokti (pavyzdžiui, galbūt „Shakira“). Be to, jei Shakira šokio būdas jus tikrai domina, jums tereikia žiūrėti vieną iš jo klipų ir bandyti sekti. Ji šoka greitai, bet jūs galite išmokti daryti tuos pačius judesius lėčiau, kad išmoktumėte. Jei galite, naudokite „YouTube“, kad sustabdytumėte vaizdo įrašą, kai jums jo reikia.
- Nesigėdija. Pasitikėk savimi ir linksminkis! Turite jaustis seksualiai!
- Judėkite, kai kojos yra lygios, ir išlaikykite pusiausvyrą tarp kojų ir klubų pločio.
- Paimkite užsiėmimus. Atminkite, kad yra įvairių rytietiškų šokių stilių, kurie gali būti nuo tradicinio egiptietiško šokio iki modernaus genties šokio. Jūsų mokytojas gali pasakyti, ko moko.
- Žemi aukštai džinsai puikiai tinka tokiam šokiui!
- Jei nerandate pilvo šokio klasės šalia jūsų, įsigykite sau ilgą veidrodį, su kuriuo treniruotis, apsiaustą skara, kurią galite susieti aplink klubus, ir keletą pilvo šokio vaizdo įrašų. Jei galite juos rasti internete, rekomenduojame: DVD serijų „Veena ir Neenas jausmingą pilvo meną“, „Delfinų deivės treniruotės vaizdo įrašas“ arba „Amira“ DVD „Bellydance 101“.
- Neskubėkite, nejudinkite klubų per greitai.
- Kiekvieną kartą sušilkite prieš pilvo šokius ir skirkite laiko poilsiui.
- Visada būkite atsargūs ir neperkraukite darbo.
- Neužrakinkite kelių.
- Šokio mokymo būdai labai skiriasi, atsižvelgiant į mokytojus, jei įmanoma, prieš nuspręsdami, eikite į įvairius kursus.
- Vaikščiokite koja, o ne kulnu.