Kaip sustabdyti persiuntimą

Turinys

• etapai
• 1 metodas Sumažinkite oro įsiurbimą
• 2 metodas Dietos pakeitimai
• 3 metodas Venkite rėmuo simptomų

Šiame straipsnyje: Sumažinkite suvartojamo oro kiekį maiste ir išvenkite rėmuo simptomų13. Nuorodos

Persiuntimai, dar vadinami „rauginimu“, yra patirtis, kurią visi turėjo, dažnai netyčia. Nors įprasta, kad kartais būna persiuntimų, jie gali būti sutrikimo, pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso, CBCG ar žarnyno pralaidumo problemos požymis. Norėdami sustabdyti nukreipimus, turite įsitikinti, kad nurodėte pagrindinę priežastį. Venkite gaiviųjų gėrimų, kofeino ir alkoholio pertekliaus, o negerkite vandens ir arbatos. Stenkitės pašalinti maisto produktus, kurie sukelia dujas, tokias kaip pupelės, taip pat riebų ir aštrų maistą. Taip pat gali būti naudinga vartoti nedidelius patiekalus, kuriuos ilgiau kramtote. Jei siuntimai yra skausmingi arba vyksta per dažnai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

etapai

1 metodas Sumažinkite oro įsiurbimą

1. 
   

   
   Kramtyti užmerktą burną. Išgėrę kąsnio maisto ar gurkšnodami gėrimą, užmerkite lūpas. Neatidarykite jo, kol nieko neįsiurbėte į burną. Tai padės jums netyčia nuryti oro.
   • Tokiu pat būdu turėtumėte vengti kalbėti, kai kramtote. Kramtomos burnos kramtymas yra šlifuotas ir sumažins jūsų praryjamo oro kiekį.
   • Taip pat galite paprašyti draugo ar šeimos nario keletą kartų jus stebėti valgydami, kad pamatytumėte, ar kramtote atidarytą burną.

2. 
   

   
   Suskaičiuokite iki penkių po kiekvieno įkandimo. Jei greitai valgote ar geriate, virškinimo sistemoje gali būti šiek tiek oro. Šis oro perteklius gali sukelti nukreipimą. Valgykite lėčiau, darydami pertraukėles ir skaičiuodami po kiekvieno kąsnio. Tai turėtų padaryti jūsų maistą ramesnį ir sumažinti galimybę susidaryti dujų.

3. 
   

   
   
   
   Gerkite už stiklinės, o ne šiaudus. Gerdami su šiaudais, į jūsų virškinimo sistemą pateks daugiau oro. Jei geriate tiesiai už stiklinės, geriau kontroliuojate geriamo skysčio kiekį.

4. 
   

   
   Venkite kramtomosios gumos ir kietų saldainių. Tai gali būti sunkus įprotis pamiršti, bet jis yra vertas. Kai čiulpiate saldainį, galėtumėte atidaryti lūpas to nesuvokdami ir išsiurbti oro. Vėliau šis oras gali sukelti persiuntimus ar žagsėjimą.
   • Jei jums tikrai patinka kramtoma guma, atsikratyti šio įpročio bus sunku. Kai norite kramtyti, išgerkite stiklinę vandens. Tai padės sumažinti potraukį.

5. 
   

   
   Gydykite peršalimo ar alergijos simptomus. Jei nosis užsikimšusi ar gerklė užsikimšusi, rizikuojate, kad kvėpuodami į orą į savo virškinimo sistemą pateks oras. Jei nesijaučiate gerai, išgerkite nosies sausinimo skysčio, kad sumažintumėte simptomus ir atidarytumėte kvėpavimo takus. Jūs taip pat turėtumėte sugebėti sumažinti nukreipimus, geriau kvėpuodami.
   • Užsikimšę nosį uždėkite nosies juostelę, kad atidarytumėte šnerves ir padėtumėte geriau kvėpuoti.

6. 
   

   
   
   
   Kreipkitės į odontologą, kad sumokėtumėte už savo protezą. Jei valgydami ar dienos metu turite atidėti protezus, greičiausiai gausite oro. Kreipkitės į savo odontologą, kad jis prisitaikytų taip, kad jis nustotų judėti kasdienės jūsų veiklos metu.
   • Jei sureguliavimas yra minimalus, odontologas turėtų turėti galimybę tai padaryti savo kabinete. Jei tai yra svarbiau, gali tekti užsisakyti naują protezą.

7. 
   

   
   Nustokite rūkyti. Kai rūkote, ištraukiate cigaretę ir įleidžiate oro į plaučius, tačiau dalis šio oro taip pat gali prasiskverbti pro skrandį ar žarnyną. Jei daug rūkote, tai gali pabrėžti šį poveikį. Rūkymas yra įprotis, kuris gali sudirginti jūsų virškinimo sistemą, o tai pablogins kasdienį persiuntimą.
   • Elektroninė cigaretė turės tą patį poveikį kaip ir cigaretė ir įtrauks orą į jūsų virškinamąjį traktą.

2 metodas Dietos pakeitimai

1. 
   

   
   Gerkite negazuotus gėrimus. Geriau vandens, arbatos, kavos ar sulčių. Nealkoholiniuose gėrimuose, pavyzdžiui, soda ir aluje, yra dujų, kurios gali kauptis jūsų kūne ir sukelti persiuntimą. Jei norite gerti gaivųjį gėrimą, gerkite jį lėtai ir gerkite mažais gurkšneliais, kad sumažėtų dujų.
   • Lygiai taip pat naudokite paprastą vandenį su putojančiu vandeniu, kad sumažintumėte persiuntimo problemas.

2. 
   

   
   Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujas. Žolelės, lęšiai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, salotos, svogūnai ir šokoladas gali sukelti dujų atsiradimą. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, persikai ir kriaušės, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir sudirginti virškinamąjį traktą. Nurodykite problemą sukeliančius maisto produktus ir pašalinkite juos iš savo raciono vienas po kito.
   • Taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra didelis oro kiekis, pavyzdžiui, putėsių, suflė ir plaktos grietinėlės. Kuo daugiau oro nurysite, tuo daugiau turėsite grįžti į viršų.
   • Kai kurie žmonės mano, kad pašalinus glitimą gali sumažėti grąža.

3. 
   

   
   Gerkite nuo keturių iki šešių patiekalų per dieną. Energijai taupyti tarp valgymų reikia nuo trijų iki keturių valandų. Pabandykite įtraukti baltymų šaltinį į kiekvieną patiekalą (pvz., Vištieną), kad ilgiau jaustumėtės sotūs. Tai puikus būdas išvengti didelių patiekalų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą, skrandžio sutrikimus ir persiuntimą.
   • Pvz., Galbūt norėsite apsvarstyti sveiką patiekalą su išplaktais kiaušiniais ir riekele skrudintos visos duonos.

3 metodas Venkite rėmuo simptomų

1. 
   

   
   Nevalgykite po valgio. Dirginimas jūsų skrandyje, kurį švelniai jaučiate gerklėje po valgio ar valgio metu, vadinamas „rėmuo“. Jei valgysite didelius patiekalus arba atsigulę pavalgysite, galbūt galėsite jiems padėti. Kreipimasis į rėmuo dažnai yra virškinimo sutrikimo požymis.

2. 
   

   
   Paimkite antacidinį vaistą kartu su simetiku. Kreipkitės į vaistininką. Šie vaistai ištirpina ir sumažina dujų burbuliukus, kuriuos galima rasti jūsų virškinimo sistemoje. Kiti produktai visų pirma skirti dujoms, kurias gamina tam tikri maisto produktai.
   • Daugelis šių vaistų taip pat gydo vidurių pūtimą.

3. 
   

   
   Jei simptomai pablogėja, pasitarkite su gydytoju. Jei pradėsite reguliariai ar stipriai skaudėti skrandį ar skrandį, galite nukentėti nuo rimtų virškinimo problemų. Išmatos, kurios yra skystos arba turinčios kraujo, taip pat gali būti problemos požymis. Jei greitai numesite svorio, siuntimai gali reikšti, kad jūsų kūnas netinkamai elgiasi su maistu.
   • Tuo pačiu būdu rėmuo gali sukelti nestiprų liemens skausmą. Tačiau jie niekada neturėtų sukelti stipraus skausmo ar skausmo, kuris plinta į kitas kūno vietas.

4. 
   

   
   Turi endoskopiją Gastroezofaginis refliuksas sukelia žarnyno gleivinės uždegimą, kuris gali sukelti siuntimą.Norėdami nustatyti diagnozę, gydytojas įdės mažą fotoaparatą į lankstų vamzdelį gerklėje, kad ištirtų jūsų virškinimo sistemą.
   • Gastroezofaginis refliuksas gali sukelti rėmuo ir opos žarnyne.