Turinys
Šiame straipsnyje: Jūsų dietaJūsų gyvenimo būdasMedicinos problemos7 Nuorodos
Lalanino aminotransferazė (ALT) yra fermentas, daugiausia randamas kepenyse, tačiau mažas jo kiekis yra ir inkstuose, širdyje, raumenyse ir kasoje. Aukštas ALT lygis gali būti rimtų sveikatos problemų, ypač kepenų, problemų ženklas. Norėdami sumažinti ALT, turite pagerinti bendrą kepenų būklę, dirbdami su gydytoju, kad nustatytumėte neįprastai didelio ALT priežastį.
etapai
1 metodas Jūsų dieta
-
Sumažinkite alkoholio vartojimą. Labus alkoholis yra viena iš labiausiai paplitusių kepenų pažeidimo priežasčių, tačiau net ir nedidelis alkoholio kiekis gali lėtai pažeisti kepenų ląsteles.- Saikingas alkoholio vartojimas reiškia vieną gėrimą per dieną moterims ir du gėrimus per dieną vyrams. Laikykitės šios ribos, kad pagerintumėte kepenų sveikatą ir pagerintumėte ALT lygį. Jei jau sergate kepenų liga, turite visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo.
-
Gerkite daugiau kavos. Įdomu, kad tyrimai rodo, kad puodelis kavos kiekvieną dieną gali padėti sumažinti kepenų ligų riziką. Kadangi ALT ir kepenų ligos yra glaudžiai susijusios, kavos vartojimas taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų ALT rodikliui.- Atkreipkite dėmesį, kad šie tyrimai yra gana neseni, todėl ryšys tarp ALT rodiklio ir kavos dar neįrodytas.
- Žalioji arbata taip pat gali pagerinti jūsų kepenų sveikatą. Jame yra augalų antioksidantų, vadinamų „katechinais“, kurie, kaip manoma, sustiprina daugelį fiziologinių, įskaitant kepenų, funkcijas.
-
Valgykite ekologišką maistą. Jei jūsų ALT yra ypač didelis, apsvarstykite galimybę pereiti prie ekologiško maisto. Dauguma žmonių gali toleruoti cheminius maisto priedus, tačiau tiems, kurie turi aukštą ALT ir kepenų problemų, šie chemikalai tik pablogins jų dabartinę situaciją.- Kepenys filtruoja toksinus jūsų kūne, tačiau, kai ji turi filtruoti per daug toksinų, jie susilpnėja ir sulėtėja.
- Pagal įstatymą ekologiškame maiste neturėtų būti genetiškai modifikuotų organizmų ar sintetinių pesticidų, sintetinių trąšų, antibiotikų, augimo hormonų ar panašių vaistų, todėl jūsų kūnas juos lengviau įsisavina.
-
Apribokite greito maisto vartojimą. Padidėjęs cukraus ir riebalų kiekis taip pat gali perkrauti jūsų kepenis, todėl pašalindami juos iš savo dietos ar sumažindami jų kiekį, galite pagerinti kepenų veiklą ir ALT rodiklį.- Visų pirma stenkitės sumažinti suvartojamos fruktozės ir transriebalų kiekį. Fruktozė daugiausia randama soda ir vaisių sultyse, o transriebalų rūgštys randamos keptame, greitame ir perdirbtame maiste.
-
Vartokite daugiau vaisių ir daržovių. Daugelis vaisių ir daržovių gali natūraliai detoksikuoti kūną. Jie padeda kepenims išsilaisvinti iš krūvio, o tai leidžia išgydyti ir sumažinti ALT dažnį.- Stenkitės valgyti daugiau daržovių, turinčių daug sieros, tokių kaip svogūnai ir česnakai.
- Nukryžiuotosios daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai, žali kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, taip pat yra vienos geriausių daržovių, gerinančių jūsų ALT rodiklį.
- Greipfrutai, burokėliai, žalios lapinės daržovės, avokadai ir citrinos taip pat buvo susiję su pagerėjusia kepenų sveikata.
-
Vartokite daugiau maistinių skaidulų. Pluoštas greičiau išstumia toksinus per jūsų virškinimo sistemą, todėl jie praleidžia mažiau laiko pažeisdami jūsų kepenis.- Daugybė vaisių ir daržovių yra puikus skaidulų šaltinis.
- Nesmulkinti grūdai ir sėklos taip pat yra puikus skaidulų šaltinis. Linų sėmenys gali būti ypač naudingi, nes jie specialiai jungiasi su potencialiai kenksmingų hormonų pertekliumi ir padeda juos efektyviau pašalinti iš jūsų sistemos.
-
Maisto papildus vartokite atsargiai. Nors kai kurios priemonės teigia, kad jūsų kepenys atkuria gerą sveikatą ir stabilizuoja ALT, šiems teiginiams pagrįsti dažnai yra labai mažai tyrimų. Kai kurie augaliniai vaistai ir kai kurie papildai netgi gali pakenkti kepenims ir padidinti ALT dažnį.- Prieš vartodami bet kokį vaistažolį ar kitą vaistų derinį, pasitarkite su gydytoju.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava ir lephedra buvo susijusios su kepenų problemomis.
- Iš erškėčių sėklų išgautas pienas yra žolelių papildas, skirtas pagerinti kepenų sveikatą. Kiti papildai yra žuvų taukai, žaliosios arbatos ekstraktas, kurkuminas (natūraliai randamas ciberžolėje), alfa-lipoinė rūgštis ir lacetil-L-karnitinas.
2 būdas Jūsų gyvenimo būdas
-
Reguliariai sportuokite. Pratimai gerina bendrą jūsų sveikatą, todėl reguliarūs aerobiniai ar širdies ir kraujagyslių pratimai taip pat gali pagerinti jūsų sveikatą ir ALT.- Tyrimai rodo, kad bent 150 minučių per savaitę fizinis aktyvumas gali pagerinti kepenų fermentų, tokių kaip ALT, kiekį suaugusiesiems.
- Fiziniai pratimai gali padėti numesti perteklinį svorį ir apriboti į jūsų kepenis patenkančių riebalų kiekį. Jie taip pat gali priversti jus prakaituoti, kuris yra natūralių jūsų kūno detoksikacijos mechanizmų dalis.
-
Jei reikia, mesti svorį. Dėl silpnumo riebalai gali patekti į kepenų ląsteles, o kai tai atsitiks, galite nukentėti nuo kepenų uždegimo.- Geriausias būdas numesti svorio yra tai daryti palaipsniui, laikantis sveikos mitybos ir reguliariai mankštinantis. Jūs galite padaryti per daug spaudimo savo kūnui ir organams, jei numesite svorį per greitai, laikydamiesi kaprizų dietų ar pernelyg radikalių metodų, kurie galų gale sukurs daugiau problemų, nei buvote iš pradžių.
-
Nustokite rūkyti, jei tokiu atveju esate. Cheminiuose prieduose, esančiuose cigaretėse, dažnai būna toksinų, kurie pažeidžia kepenų ląsteles, kai jie bando juos filtruoti. Mesti rūkyti, kad jūsų kepenys būtų stipresnės ir pagerėtų ALT rodiklis.- Be to, turėtumėte vengti pasyvaus rūkymo, nes galite kvėpuoti didžiąją dalį šių kenksmingų toksinų ir patirti tą patį kenksmingą poveikį.
-
Venkite cheminių toksinų, esančių jūsų aplinkoje. Daugelyje buitinių chemikalų taip pat yra toksinų, kurie gali pakenkti kepenims, todėl turėtumėte apriboti šių chemikalų poveikį, kad pagerintumėte ALT lygį ir kepenų sveikatą.- Šių toksinų galite rasti daugelyje valymo priemonių, aerozolių gaminiuose ir insekticiduose.
- Buitinius chemijos produktus keiskite natūraliais produktais. Jei įmanoma, naudokite natūralias alternatyvas, kurias jau turite namuose, pavyzdžiui, naudokite actą, kad balintumėte drabužius, o ne balintuvu. Taip pat prekyboje yra produktų, vadinamų „natūraliais“, gali būti naudinga juos patikrinti.
-
Investuokite į oro valytuvą. Nedidelis oro valytuvas gali padėti filtruoti toksinus, kurie yra jūsų namų ore. Filtruodami šiuos toksinus ir pašalindami juos iš jūsų kvėpuojamo oro, jūs apribosite jų įsisavinimą jūsų kūne ir kepenyse.- Tai gali būti dar naudingiau, jei jūs gyvenate rajone, kuriame yra didelis automobilių srautas.
3 metodas. Medicininės problemos
-
Venkite vaistų, susijusių su kepenų pažeidimu. Kai kurie vaistai ar vaistų deriniai gali pakenkti kepenims, ypač jei jie vartojami reguliariai per ilgą laiką. Jei norite pagerinti ALT, nenaudokite vaistų, kurie, kaip žinoma, silpnina kepenų sveikatą.- Paracetamolis gali būti toksiškas kepenims, kai jo vartojama per daug. Be to, kad jis parduodamas kaip kvanalgezikas, jis taip pat randamas daugelyje vaistų nuo peršalimo ir skausmo. Yra ir kitų vaistų nuo skausmo, turinčių panašų poveikį kaip paracetamolis, tokių kaip aspirinas, diklofenakas ir naproksenas.
- Cholesterolio grupės vaistai taip pat gali pakenkti kepenims, tačiau prieš nutraukdami jo paskirtus vaistus nuo cholesterolio, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Kiti vaistai gali sukelti aukštą ALAT kiekį: kai kurie antibiotikai (sulfonamidai, nitrofurantoinas), vaistai nuo tuberkuliozės (lisoniazidas), priešgrybeliniai vaistai (flukonazolas, litrakonazolas), vaistai nuo epilepsijos (fenitoinas, karbamazepinas) ir tricikliai antidepresantai. Statinai, chemoterapija, narkotinės medžiagos ir barbitūratai taip pat gali sukelti aukštą ALT lygį.
- Jei jau vartojate kokius nors vaistus, prieš pradėdami vartoti naują vaistą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog šių dviejų vaistų sąveika nepakenks jūsų kepenims.
-
Gydykite pagrindines priežastis. Didelis ALT rodiklis pats savaime negali būti kenksmingas, tačiau tai dažnai rodo, kad jūsų kepenims kažkas negerai. Kad ilgainiui sumažintumėte ALT, turite gydyti ligas, kurios gali pakenkti jūsų kepenims.- Hepatitas yra viena iš pagrindinių didelio ALT dažnio priežasčių. Tai apima ūminį virusinį hepatitą (A ir B) ir lėtinį virusinį hepatitą (tiek B, tiek C).
- Dėl cirozės taip pat gali padidėti ALT. Tai atsiranda, kai ant kepenų po ilgo uždegimo atsiranda randai.
- Riebiosios kepenų ligos taip pat gali padidinti ALT kiekį, ypač alkoholinių riebalų kepenų ligos.
- Hemochromatozė taip pat žinoma, kad sukelia aukštą ALT dažnį. Tai genetinė būklė, kurią sukelia geležies kaupimasis kepenyse.
- Sumažėjęs kraujo tekėjimas kepenyse taip pat gali padidinti ALT dažnį. Paprastai tai įvyksta, kai esate šokiruotas ar sergate širdies nepakankamumu.
- Taip pat yra mažiau paplitusių sveikatos sutrikimų, susijusių su padidėjusiu ALT kiekiu, pavyzdžiui, apsinuodijimas laukiniais grybais, Wilsono liga, kepenų vėžys, autoimuninis hepatitas, nėštumas, uždegiminė žarnyno liga, tulžies akmenys. ir alfa-1-antitripsino trūkumas.