Turinys
Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.
Kelios kovos menų technikos leidžia pranašumą prieš priešą. Pavyzdžiui, šoninis smūgis yra ypač efektyvus, taip gerai įvaldytas judesys. Jo galią lemia energija, kurią išleidžia judindami klubus ir nugarą. Tai gali labai pakenkti. Jei yra skirtingų šoninio smūgio variantų, atlikdami šiuos veiksmus ir praktiką galėsite lengvai atlikti tokį šūvį.
etapai
1 iš 5 metodas:
Atlikite klasikinį šoninį smūgį „Taekwondo“
- 6 Sulenkite kelį ir padėkite koją. Po smūgio vėl sulenkite kelį, kad jis vėl atsidurtų prie krūtinės. Padėkite koją tiesiai priešais save.
- Jūsų atraminė koja grįš į pradinę padėtį nusileisdama kitai kojai.
- Kai jūsų koja yra ant žemės, galite atsitraukti nuo savo priešininko.
patarimas
- Jei tikrai norite patobulinti savo šoną, praleiskite kovos menų pamokas.
- Treniruokitės reguliariai. Kuo daugiau treniruositės, tuo labiau progresuosite ir padarysite šoninį smūgį galingesnį.
- Įkvėpimas prieš ataką leis jums į kontrataką, kuri užblokuos jūsų galiojimo pabaigą.Norėdami sumažinti šią riziką, prieš paleisdami savo kadrą turėsite pasibaigti jo galiojimo laikas.
įspėjimai
- Prieš mankštą sušilkite. Jei nešildote, raumenyje esantys mikropluoštai jus suplėšys ir įskaudins, jau neminint to, kad tai sužeis. Norėdami išvengti tokio tipo įvykių, prieš atlikdami tempimą ar intensyvią mankštą, turite padidinti savo širdies ritmą, kad pakankamai drėkintumėte kūną.
- Nepraktikuokite, jei esate sužeisti, nebent gavote specialisto lavalą. Jūs galite sau rimtai pakenkti.
- Tinkamas tempimas pagerins jūsų lankstumą (esant dideliems smūgiams) ir sumažins traumų riziką. Tempkite prieš ir po pratimų.
- Ne visiškai ištempkite koją, nes kitaip (priklausomai nuo jūsų morfologijos) pažeisite kaulus ir audinius. Visada kelį šiek tiek sulenkite, kad išvengtumėte galimų problemų.