Turinys
Šiame straipsnyje: Patekimas į teisingą būseną Atjunkymo skausmo mažinimas21 Nuorodos
Opiatai, dar vadinami narkotikais, yra galingi skausmą malšinantys vaistai. Lantų ir opioidų tolerancija gali sukelti nepatogius simptomus, jei vartotojas nustos vartoti greitai, lėtai nepriprato. Net žmonėms, kuriems lėtas pasitraukimas, gali būti nepaprastai sunku. Tačiau yra būdų tai palengvinti ir net sustabdyti abstinencijos simptomus. Žinoma, kaip ir bet kurio kito gydymo atveju, prieš pradėdami vartoti abstinencijos nutraukimo procedūras, aptarkite su gydytoju.
etapai
1 dalis. Tinkamo proto būsena
-
Patikėkite, kad galite tai nešti. Jei užduotis atrodo neįmanoma, greičiau pavargsi ir žlugsi. Atminkite, kad šioje kovoje esate ne vieni, atjunkyti galima tik pasitarus su gydytoju. Jums gali reikėti vykdyti detox programą, kad įsitikintumėte, jog esate saugus, ir proceso metu išgydysite simptomus.- Norėdami paskatinti tikėti, kad galite tai padaryti, pabandykite prisiminti asmeninius sunkumus, kuriuos jau įveikėte.
-
Pakartokite, kad skausmas nepraeis amžinai. Skausmingi abstinencijos simptomai yra laikini. Tunelio gale yra šviesa. Prieš pakeldami atjunkymo skausmą, atsiminkite ir atminkite jį atjunkymo metu.- Parašykite užrašus, kad atsimintumėte, kad skausmas yra laikinas. Padėkite vieną ant šaldytuvo, kitą - prie veidrodžio ar kitose vietose, kuriose dažnai lankotės.
- Taip pat pabandykite atsiminti, kad yra ir kitų žmonių, kurie visą laiką patiria atjunkymo skausmą. Žinodami, kad kiti žmonės anksčiau nei jums pasisekė, galite turėti šiek tiek daugiau vilties. Jūs taip pat galite tai padaryti.
-
Sužinokite daugiau apie ankstyvus simptomus, kuriuos galite turėti. Yra įvairių rūšių skausmas, kurį gali tekti išgydyti nutraukus opioidų vartojimą. Jie turėtų pasirodyti praėjus aštuonioms ir dvylikai valandų po paskutiniojo vaisto vartojimo (didžiausia pikas turėtų būti po 72 valandų). Tai gali būti šie simptomai:- maišant
- nerimo
- raumenų skausmas
- padažnėjęs verksmas
- nemiga
- sloga
- prakaitavimas
- žiovulys
-
Paklauskite apie vėlyvus simptomus, kuriuos galite pastebėti. Paprastai jie atsiranda praėjus 24–36 valandoms po paskutinio vaisto vartojimo (didžiausia pikas - po 72 valandų). Štai keletas iš jų:- pilvo spazmai
- viduriavimas
- išsiplėtę mokiniai
- žąsų iškilimai
- pykinimas
- vėmimas
-
Žinokite apie galimas komplikacijas. Dėl vėmimo ir viduriavimo pavojingu būdu galite dehidruoti. Taip pat vemdami skrandžio turinį galite patekti į plaučius. Svarbu pradėti nujunkyti naudojant tinkamą medicinos pagalbą, kad būtų išvengta šių komplikacijų. -
Sutikite, kad greičiausiai nemiegojote lengvai. Kadangi nemiga yra vienas iš abstinencijos simptomų, dažnai sunkiau atlaikyti opioidų nutraukimo skausmą naktį. Deja, nėra daug ką galite padaryti nenaudodami narkotikų.- Benadrylas, antihistamininis preparatas, sukeliantis mieguistumą, kai kuriems žmonėms gali būti veiksmingas.
- Jei niekas neveikia, prieš miegą pabandykite išgerti karštą vonią ar karšto gėrimo puodelį be kofeino.
-
Eik po truputį. Jūsų opioidų pašalinimas vyksta po vieną žingsnį. Nepamirškite: skausmas nepraeis. Skausmas praeityje yra atmintis, o būsimo skausmo dar nėra. Susikoncentruokite į akimirką negalvodami, kada būsite visiškai atjunkyti. Susikoncentruokite į dalykus, kuriuos dabar galite padaryti, kad padėtumėte iškęsti skausmą. -
Atkreipkite dėmesį į aborto nutraukimo sindromą. Šio sindromo simptomai gali pasirodyti pasibaigus pirmiesiems abstinencijos simptomams ir gali trukti keletą mėnesių. Štai keletas iš jų:- nesugebėjimas aiškiai mąstyti
- koncentracijos sutrikimai
- samprotavimo sunkumai
- pasikartojančios ir priverstinės mintys
- trumpalaikis, ilgalaikis ar abu atminties praradimai
- emocinis nenuoseklumas ar emocinis tirpimas
- miego sutrikimai
- variklio problemos, pavyzdžiui, pusiausvyros problemos ar lėtesni refleksai
2 dalis Sumažinkite nujunkymo skausmą
-
Kreipkitės į gydytoją pagalbos. Tai galėtų padėti sudaryti laipsniško nutraukimo planą, paskirti ilgalaikę detoksikaciją ar net trumpalaikį detoksikaciją ligoninėje. Laipsniškas nujunkymo planas apima profesionalią pagalbą, padėsiančią sulėtinti narkotikų vartojimą, kad būtų lengviau valdyti abstinencijos simptomus. Prieš pasikonsultavę su gydytoju, neturėtumėte bandyti nutraukti vaistų.- Dalyvaukite grupėse ar kitoje siūlomoje veikloje prieš ir po atjunkymo. Tai gali padėti sumažinti atkryčio tikimybę.
- Pagalbos ieškokite šalia jūsų, įvesdami raktinius žodžius „help with opiatų vartojimo nutraukimas“, po kurių nurodomas jūsų miesto pavadinimas arba pašto kodas.
-
Simptomams palengvinti vartokite nereceptinius vaistus. Daugumą opioidų nutraukimo simptomų galima sumažinti vartojant nereceptinius vaistus. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar galite saugiai vartoti šiuos vaistus.- Kai kurie vaistai, tokie kaip libuprofenas ir naproksenas, gali palengvinti skausmą.
- Limodis ir kiti antidiarėjiniai vaistai kartais gali padėti sumažinti virškinimo trakto problemas.
- Išsimaudykite karštoje vonioje. Pridėkite šiek tiek Epsom druskos, kad palengvintumėte skausmą. Dėl šios priežasties detoksikacijos vaistams dažnai siūlomos Epsom druskos vonios.
- Saunos taip pat gali būti naudingos, tačiau turite būti atsargūs, kad neliktumėte per ilgai. Atjunkymo metu jūsų kūnas jau bus susilpnėjęs, o jūs galite būti dehidratuoti. Esant jūsų būsenai, užmigę pirtyje galite patirti pražūtingų padarinių.
-
Raskite emocinę paramą. Jus suprantančių žmonių palaikymas gali padėti kovoti su nujunkymo skausmais. Praleiskite kuo daugiau laiko su savo partneriu, šeimos nariais, draugais ar su visais šiais žmonėmis skirtingu metu atjunkymo metu. Nepamirškite praleisti laiko su žmonėmis, kurie jums tikrai rūpi. Pasirinkite, kas dalyvaus, kai jums jų prireiks.- Jei neturite artimųjų šalia jūsų arba jei norite laikyti savo priklausomybę paslaptyje, susiraskite patarėjo palaikymą, kuris padės jums įveikti skausmą.
-
Atlikite lengvus pratimus. Eik bėgioti, bet nepriversk savęs daryti per daug, jei tikrai jautiesi blogai. Gali būti naudingas net lengvas tempimas. Tyrimai parodė, kad grąžtai sukelia dendorfinų, natūralių organizmo opiatų sistemos, gamybą. Daugelis sėkmingai pasitraukusių žmonių nurodo, kad pratimai padėjo jiems jaustis geriau, bent jau per trumpą laiką.- Pabandykite klausytis muzikos, kuri pakelia gerą nuotaiką ar padeda atlikti pratimus. Tačiau nepamirškite klausytis savo kūno ir nepersistenkite!
-
Mėgaukitės laisvalaikiu. Praleiskite laiką pamiršdami simptomus, dalyvaudami veikloje, kuri jums labai patinka. Žaiskite vaizdo žaidimus, skaitykite, klausykite muzikos, žiūrėkite filmą ar kalbėkitės su draugu, kad atitrauktumėte jus, kol esate nujunkyti.- Pabandykite pamiršti save veikloje, kuri jums patinka. Jei įmanoma, nuimkite savo laikrodžius, nes laikui bėgant galite visiškai mėgautis akimirka.
-
Valgykite sveiką maistą. Nepaprastas maistas suteiks nerimo jausmą ir jums bus sunkiau įveikti nujunkymo skausmą. Tačiau svarbu kuo dažniau valgyti sveiką maistą.- Čia pateikiami keli sveiko maisto pavyzdžiai: liesa mėsa, riešutai, vaisiai ir daržovės.
-
Venkite alkoholio, kofeino ir tabako. Iškentę abstinencijos skausmą, būkite atsargūs ir nepakeiskite vienos priklausomybės kita. Kiek įmanoma venkite kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų, kai kenčiate nuo abstinencijos simptomų. -
Apdovanoti save. Galvojote atsisakyti ir vartoti opusus, bet neplaunate. Stiprinkite šį elgesį teigiamai, siūlydami tai, kas jums tikrai patinka. Tai gali būti jūsų mėgstamiausias šokoladas, kažkas, ko tikrai norite nusipirkti, arba jūsų mėgstamiausias patiekalas. Taip pat pagalvokite apie savo sėkmę ir didžiuokitės savimi, kad įveikėte ką nors labai sunkaus. -
Paprašykite gydytojo atlikti užsakymą. Gydytojas, kuris jums padės nutraukiant vaistą, gali pasiūlyti kitokį gydymą, kurio galite laikytis, kad sumažintumėte abstinencijos simptomus. Jei jis mano, kad tai gera idėja, jis galėtų skirti šiuos vaistus.- Klonidinas: jis keičia simpatinės nervų sistemos (nervų sistemos dalies, atsakingos už reagavimą į skrydį ar kovą), veiklą.Tai gali padėti sumažinti daugelį opioidų nutraukimo simptomų, palengvinant jų valdymą.
- Buprenorfinas: šis vaistas padės sustabdyti abstinencijos simptomus. Tačiau tai gali būti pavojinga, todėl svarbu laikytis gydytojo nurodymų.
- Metadonas: apsvarstykite galimybę skirti gydymą metadonu - mažiau priklausomą alternatyvą, kurią lengviau atjunkyti. Remiantis kai kuriais tyrimais, metadonas gali būti veiksmingas, nors priklausomai nuo to, kur gyvenate, jis gali būti daugiau ar mažiau kontroliuojamas. Jei šis gydymas jums tinka, būtinai paklauskite gydytojo.