Kaip pagražinti savo gyvenimą

Turinys

• etapai
• 1 dalis. Sudarykite veiksmų planą
• 2 dalis Problemos sprendimo paieška
• 3 dalis Elgesio ir įpročių sprendimas
• 4 dalis Kontroliuoti savo gyvenimą

Šiame straipsnyje: Sukurkite veiksmų planąRasti problemos sprendimąNustatykite elgesį ir įpročiusKontroliuokite savo gyvenimą19

Kai supranti, kad reikia pakeisti savo gyvenimą, yra tam tikrų žingsnių, kurie gali padėti tau žengti teisingu keliu. Jūsų mintys, elgesys ir emocijos yra susiję. Galite kontroliuoti savo mintis ir elgesį ir vėl sugrąžinti savo gyvenimą į pozityvesnį kelią.

etapai

1 dalis. Sudarykite veiksmų planą

1. 
   

   
   Nurodykite savo tikslus. Raskite ramią vietą, popieriaus lapą ir rašiklį. Išjunkite muziką ir paprašykite netrukdyti. Padėkite savo telefoną vibruoti.

2. 
   

   
   Pagalvokite, kaip norite pagerinti savo gyvenimą. Kaip tavo tikslai gali paveikti tavo gyvenimą? Kas būtų pirmas žmogus, pastebėjęs skirtumą?
   • Nebijokite atsiriboti nuo savo dalyko. Tiesiog parašykite taip, kad priartintumėte prie idealaus savo gyvenimo matymo.
   • Pavyzdžiui, galite paklausti savęs, ką turite pasiūlyti kitiems ar kaip norėtumėte tobulėti.

3. 
   

   
   Parašykite veiksmų planą šiems tikslams pasiekti. Silpnus tikslus, pavyzdžiui, būti laimingam ar numesti svorį, nėra labai lengva pasiekti. Siekite lengvai išmatuojamų, realistiškų ir su tikslu susijusių tikslų.
   • Šie tikslai padės sekti jūsų pažangą. Taigi, užuot norėję mesti svorį, verčiau žiūrėkite, kad numesite kilogramą per savaitę.
   • Nebijokite suklysti, kol nesurasite aiškaus tikslo. Padėkite savo mintis ant popieriaus, kad galėtumėte atsitraukti ir mąstyti objektyviau.

4. 
   

   
   
   
   Padalinkite savo veiksmų planą. Paimkite kiekvieną tikslą ir padalykite jį į žingsnius, kuriuos galite pasiekti vienas po kito ar kartu. Pvz., Jei jūsų tikslas yra rasti darbą su tam tikru atlyginimu, taip pat galite jį padalyti.
   • Kasdien ieškokite bent vienos ar dviejų valandų.
   • Parašykite savo gyvenimo aprašymą (antra diena, vienai valandai).
   • Paprašykite draugo tai perskaityti dar kartą (trečią ar ketvirtą dieną).
   • Atsiųskite savo CV (penktą dieną).
   • Įsitikinkite, kad gavote savo paraišką (dvyliktą dieną).

5. 
   

   
   Padėkite savo veiksmų planą ten, kur jį galite pamatyti kasdien. Tai leis jums išlikti motyvuotiems. Pvz., Galite klijuoti jį ant savo veidrodžio ar šaldytuvo.
   • Kasdien peržiūrėkite savo tikslus. Tai leis jums jų neprarasti. Atidžiai perskaitykite juos kiekvieną rytą, pavyzdžiui, norėdami pasinerti į savo tikslus ir atnaujinti motyvaciją.

2 dalis Problemos sprendimo paieška

1. 
   

   
   
   
   Prisiimk savo pareigas. Tai nereiškia, kad jūs turite jausti atsakomybę už viską, kas jums nutinka, tačiau suprantate, kad jūs suvaidinate tam tikrą vaidmenį gyvenime, kurį gyvenate šiandien. Pamatę, kad turite įtakos jūsų gyvenimo kokybei, pamatysite ir tai, kaip galite tai pakeisti. Tačiau atminkite, kad galite kontroliuoti tik savo veiksmus ir mintis, o ne kitų veiksmus ar rezultatus, kuriuos darote.

2. 
   

   
   Įvertinkite savo problemas. Tai leis jums nebekartoti tų pačių klaidų. Pagalvokite apie išmoktas pamokas, pagalvokite apie aplinkybes, kurios paskatino jus padaryti tas klaidas, taip, kaip jautėtės jūs. Tai leis jums paruošti kitą žingsnį.

3. 
   

   
   Nurodykite kliūtis, su kuriomis galite susidurti. Pagalvokite apie savo, kitų elgesį, pasiteisinimus, kuriuos turėsite pateikti, dalykus, kuriuos turėsite nusipirkti ar kurių turėsite atsikratyti. Pagalvokite apie aplinkinius žmones ir jūsų profesijas. Šios kliūtys tiesiogiai priklausys nuo jūsų asmeninės padėties.

4. 
   

   
   Raskite sprendimus. Sudarykite kiekvienos kliūties sprendimų sąrašą. Pavyzdžiui, galite pakeisti savo veiksmų planą, paprašyti pagalbos ir pan. Visada įvertinkite teigiamus ir neigiamus kiekvieno sprendimo variantus.

3 dalis Elgesio ir įpročių sprendimas

1. 
   

   
   Išsiaiškinkite elgesį, kuris trukdo pasiekti savo tikslus. Tai leis jums pakeisti požiūrį ir taip pagerinti savo gyvenimą.
   • Ant naujo popieriaus sudarykite sąrašą dalykų, kurie trukdo jums pasiekti savo tikslus. Tai gali būti maži įpročiai, tokie kaip miegoti per vėlai arba suvalgyti tris porcijas deserto po valgio.

2. 
   

   
   Nurodykite savo schemas. Pavyzdžiui, pagalvokite apie situacijas, kuriose būsite labiau linkę elgtis taip. Jei jūsų tikslas yra sulieknėti, tačiau esate linkę valgyti saldumynus, kai esate stresas, turite skirti daugiau dėmesio situacijoms, kurios gali jus nervinti.
   • Pagalvokite, kas verčia jus elgtis tam tikru būdu, arba atsidurkite situacijoje, kuri jums nepatinka. Jei išleidžiate per daug pinigų ir turite skolų, pagalvokite, kas jus motyvuoja pirkti. Skirkite laiko asmeninei apžiūrai ir paklauskite savęs, kada šis elgesys prasidėjo. Ar bandai paslėpti emociją? Ar buvai toks pats, kai buvai jaunesnis?

3. 
   

   
   Sudarykite daugiau teigiamų alternatyvių elgesio būdų sąrašą. Kai kitą kartą patirsite stresą, galėsite, pavyzdžiui, sportuoti ar medituoti. Arba užuot praleidę valandas prie kompiuterio prieš miegą, galite skirti tam laiko savo tikslams pasiekti (pavyzdžiui, parašydami savo CV).
   • Šis alternatyvus elgesys nebūtinai kardinaliai skirsis nuo jūsų įpročių. Pvz., Galite tiesiog sumažinti laiką, skiriamą vienai veiklai, o kita - produktyvesnei.

4. 
   

   
   Savo žalingą elgesį pakeiskite produktyvesniu požiūriu. Tai leis jums aktyviai pasirinkti, kaip praleidžiate laiką, ir lengviau disciplinuoti save.
   • Pavyzdžiui, galite paprašyti draugo pakeisti elgesį.
   • Atminkite, kad niekas verčia nebevertinti to, ką anksčiau darėte. Tiesiog labiau linkę elgtis kitaip.

4 dalis Kontroliuoti savo gyvenimą

1. 
   

   
   Pradėkite dabar. Prokrastinacija paprastai kyla iš nesėkmės baimės. Kuo ilgiau lauksite, tuo mažiau pavyks pakeisti savo gyvenimą.

2. 
   

   
   Apsupkite save pozityviais žmonėmis. Jie leis jums pasiekti savo tikslus. Būkite su žmonėmis, kurie skatina tobulėti. Paprašykite jų pagalbos ir priimkite jų patarimus.

3. 
   

   
   Išmatuokite savo pažangą. Jei tikslai bus nustatyti laiku, jums bus lengviau sekti savo pažangą. Kartais susidursite su kliūtimis, apie kurias dar negalvojote, tai atitolins jūsų tikslus. Tai neturėtų sukelti jūsų atsisakymo. Raskite sprendimą ir atsiminkite, kodėl nusprendėte pakeisti savo gyvenimą.

4. 
   

   
   Tęskite savo pastangas. Nepasieksite savo tikslų per naktį. Nebijokite, nes neigiamos mintys sukels tik neigiamą elgesį. Jei pasirenkate savo blogus įpročius, atsiminkite, kodėl priėmėte sprendimą pasikeisti ir nesigilinkite.