Turinys
- etapai
- 1 dalis. Sužinokite apie vaišinimosi pagrindus
- 2 dalis. Judėjimas lauke driblinant
- 3 dalis Išmokite įvaldyti kamuolio sugriebimą
Kai stebite, kaip NBA žaidėjas nugalėjo gynybą, žaibišku greičiu, pamatysite prabėgusių metų praktiką ir atkaklumą. Jei esate puikus pradedantysis ar mėgėjas, paprastas svaigalų darymas jau gali jus sužavėti. Laimei, šiek tiek mankštinantis, bet kas gali tapti geru driblingu. Tam reikia daug drąsos, tačiau naudodamiesi šiuo vadovu (ir daugybe treniruočių) galėsite įžvelgti savo oponentus į visą vaizdą!
etapai
1 dalis. Sužinokite apie vaišinimosi pagrindus
-
Palieskite rutulį pirštų galiukais, o ne delnu. Driblinguodami turite pajusti rutulį, kad galėtumėte jį valdyti, tačiau jums nereikia naudoti rankos jėgos, kad jį atšoktumėte. Tiesą sakant, nespauskite kamuolio ranka. Jis turi atšokti pirštų galiukais. Reguliariai padėkite pirštus, kad apimtų maksimalų plotą ir būtų maksimaliai kontroliuojami.- Piršto galiukais jūs ne tik turėsite daugiau valdymo nei delnais, bet ir greičiau nardysite. Paulius George'as, Indianos „Pacers“ žaidėjas, griežtai pataria neduoti rankos ant kamuolio, aiškindamas, kad tai „sulėtina driblingą“.
-
Gauk žemyn. Važiuoti tiesiai stovint nėra labai elegantiška, kaip ir vertikaliais judesiais rankomis. Kuo aukštesnis esate, tuo daugiau kamuolys juda atstumu tarp žemės ir kūno viršaus viena kryptimi, tada kita, paliekant daugiau laiko varžovui sugauti kamuolį. Prieš pradėdami važiuoti, šiek tiek nusileiskite, užimkite gynybinę poziciją. Padėkite kojas pečių plotyje. Sulenkite kelius ir klubus palaikykite šiek tiek atgal (tarsi sėdite ant kėdės). Pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį. Tai gera padėtis, gerai subalansuota, kamuolys yra apsaugotas ir jūs išlaikote visą savo mobilumą.- Nesilenkite per pusę (tarsi lenkdamasis, kad ką nors pagautumėte). Be to, kad skauda nugarą, ši padėtis yra visiškai nesubalansuota; Tai skatina kritimo riziką, kuri gali būti labai didelė kaltė, priklausomai nuo žaidimo situacijos.
-
Atšokti balioną. Jūs jau beveik ten! Valdydami rutulį pirštų galiukais, laikykite jį po stipria ranka ir priverskite jį atšokti nuo žemės. Dribblekite pasitikėdami savimi, bet ne per sunkiai, kad išvengtumėte rankos susikibimo ar sunku išlaikyti kontrolę. Jūsų važiavimas turi būti greitas, stabilus ir pačiam bėgti. Neleisdamas jam pabėgti ar sugauti, kiekvieną kartą, kai rutulys grįžta į ranką, duokite impulsą pirštų galiukais ir stumkite jį link žemės kontroliuojamu riešo ir dilbio gestu, šiuo metu jūsų ranka turi būti atsipalaidavusi. priėmimo metu, po to šiek tiek susitraukite. Rutulys turi atsitrenkti į žemę priešais jūsų pėdą, tą pačią ranką, kuria brūkšta, truputį atsikišęs iš išorės (kad neperšoktumėte kamuolio ant kojų!).- Jei driblinguojate pirmą kartą, stebėkite rutulį, kol jį užkabinsite. Tačiau kai tik pateksite, daugiau ar trumpai nežiūrėkite į tai. Neabejotina, kad turite mokėti nardyti nežiūrėdami į beveik kiekvieną žaidimo sunkumo lygį.
-
Laikykite ranką aukščiau kamuolio. Kai tuosi, svarbu puikiai valdyti kamuolio judėjimą. Be abejo, nenorite, kad jis pabėgtų nuo jūsų, jūs „siūlote“ nemokamai savo oponentams! Laikykite delną kiek įmanoma aukščiau rutulio. Kai judate, kamuolys turi nepriekaištingai patekti po pirštais, kai jis pasiekia atšokimo viršūnę.- Kita priežastis, kodėl jūsų ranka yra aukščiau kamuolio, yra „pagavimas“, net jei akimirką kamuolys nuo apačios yra sankcionuotas, tai vadinama „pasiekiamumu“. Norėdami išvengti gedimo, laikydami ranką aukščiau kamuolio ir žiūrėdami į žemę, žiūrėkite į žemę.
-
Laikykite kamuolį žemyn. Kuo greitesni ir greitesni atkovoti kamuoliai, tuo sunkiau varžovui paimti kamuolį. Geriausias būdas padaryti mažus atšokimus yra laikyti kamuolį arti žemės. Jei esate gerai nusiteikę (keliai žemyn ir klubai atgal), jums turėtų būti natūralu, kad atstatote viršugalvį tarp kelio ir klubo. Svarbiausia, kad jūsų keliai būtų sulenkti, ranka atsipalaidavusi palei koją ir žemai, greitai numeskite.- Nereikia perlenkti, kad numirtum. Jei taip, greičiausiai važiuojate per mažai. Atminkite, kad žemoje padėtyje galite numirti aukščiau klubo, jei neprarasite nieko gynybinio.
2 dalis. Judėjimas lauke driblinant
-
Pakelkite galvą. Iš pradžių, kai driblingo procesas dar nėra jūsų automatizmas, sunku nežiūrėti į kamuolį. Tačiau labai svarbu išmokti stebėti save. Žaidimo metu turėsite atsižvelgti į savo komandos draugus, atidžiai stebėti gynybą ir žinoti, kur yra krepšys, visose situacijose, net driblingas. Negalėsite to padaryti, jei pažvelgsite į kamuolį.- Reguliari praktika yra vienintelis būdas įgyti gerą elgesį su kamuoliu. Dėmesys savo technikai gali būti skirtas ne žaidimo metu. Važiavimas dviračiu turi būti antras pobūdis, jūs turite suplanuoti kamuoliuko grąžinimą rankoje, nežiūrėdami į jį!
-
Būk atsargus ten, kur dribli. Kai panardinsite rungtynes, priklausomai nuo kitų žaidėjų padėties ir žaidimo situacijų, pakeisite kryptį. Jei priešais jūsų laukas yra aiškus (pavyzdžiui, lipdami po to, kai priešinga komanda įmetė krepšį), galite nubėgti priešais save, o tai leis bėgti kuo greičiau. Tačiau kai esate arti gynėjų (ir ypač kai esate įmušami), nardykite arti jūsų (tiesiai priešais savo batus ir šiek tiek į šoną) žemoje gynybinėje padėtyje. Tokiu būdu gynėjas turės kiek įmanoma arčiau jūsų paimti kamuolį, o tai apsunkins artėjimą prie galimybės suklysti. -
Susipyk tarp gynėjo ir kamuolio. Kai tave pelnė vienas ar keli gynėjai (jie laikosi tavęs ir bando pagauti kamuolį arba blokuoti tavo šūvius ir perdavimus), gink kamuolį savo kūnu. Niekada nemesk toje pačioje pusėje, kai gynėjas yra ant tavęs. Užuot padėję sau kamuolį tarp gynėjo ir pastatydami sunkumų kamuolį (atsiminkite: gynėjas negali tavęs stumti ar bandyti perimti kamuolį per tave, nerizikuodamas dėl savo komandos kaltės).- Apsaugą naudokite laisvą ranką. Ranka, kuri nekaulinėja, pakelkite ją, suspauskite pirštus ir padėkite dilbio šoną priešininkui. Būkite atsargūs naudodami rankas. Nespauskite gynėjo, nespauskite jo ir nespauskite jo naudodamiesi ranka kaip atrama. Ne, naudokite ranką kaip apsaugą (tarsi laikytumėte skydą), kad išlaikytumėte tarpą tarp jūsų ir gynėjo.
-
Nesustokite. Krepšinyje puolantieji žaidėjai gali pradėti ir nustoti driblioti tik kartą gavę kamuolį. Negalima atlikti klastingo pasveikimo. Kai sustabdysite kamuolį, nebegalėsite numirti ir, jei jis bus protingas, jūsų gynėjas pasinaudos jūsų negalėjimu judėti.- Kai nustoji vairuoti, turi pasirinkimą praeiti, šaudyti ar gauti kamuolį. Jei svarstote apie vieną iš dviejų pirmųjų galimybių, liaukitės dulkėti ir nedelsdami elkitės, kitaip gynyba sureaguos ir jūs galite atsidurti trečioje situacijoje savo sąskaita!
-
Pasirinkite tinkamą momentą perduoti kamuolį. Varžymasis ne visada yra geriausias būdas pajudėti į priekį. Dažnai geriau atlikti leidimus. Geri perdavimai yra paskutinis iš veiksmingos atakos. Kamuolio perdavimas pagreitina žaidimą nei driblingas ir tai leidžia apgauti priešingą komandą ar perduoti gynėjus. Nežaisk „perso“, jei eidamas į krepšį sutiksi daug gynėjų, geriau perduoti kamuolį komandos draugui, kuris turi geresnes galimybes pelnyti įvartį. -
Venkite klaidingų klaidų. Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurių reikia laikytis šnibždant krepšinį. Pažink juos! Driblingo pražanga gali būti nubausta bausme ir laikinai sustabdyti žaidimą, kad suteiktų kamuolį priešingai komandai. Venkite daryti šias klaidas.- vaikščioti : judėk su kamuoliu nejudėdamas. Ėjimas “apima:
- per daug žengti žingsnį, šokinėti, šokinėti ar pajudinti kojas;
- laikyti kamuolį einant ar bėgant;
- perjunkite arba pakeiskite iš šarnyrinės į stotelę (be važiavimo).
- Driblingo atnaujinimas : ši bausmė susijusi su dviem trūkumais:
- blaškosi abiem rankom;
- driblingo, sustoti (laikyti rutulį) ir vėl driblioti.
- apimtis : neškite kamuolį viena ranka ir toliau virkite (nesustodami). Viename ranka ranka paliečia rutulio dugną ir sukasi aplink rutulį, kad galėtų numirti.
- vaikščioti : judėk su kamuoliu nejudėdamas. Ėjimas “apima:
3 dalis Išmokite įvaldyti kamuolio sugriebimą
-
Padarykite „trigubos grėsmės“ poziciją. Ši „triguba grėsmė“ yra daugiafunkcinė pozicija, kurią puolantis žaidėjas gali užimti gavęs leidimą prieš pradėdamas driblingą. Priėmimo metu žaidėjas gali atlikti perdavimą, bet taip pat šaudyti ar numirti. Pozicija turi leisti žaidėjui apsaugoti kamuolį rankomis ar kūnu, kai jis nusprendžia, kurį variantą pasirinkti.- „Trigubos grėsmės“ būdas yra išlaikyti rutulį arti kūno, stipri ranka, tvirtai laikanti jį iš viršaus, o silpna - iš apačios. Žaidėjas pajuda žemoje padėtyje ir alkūnes sulenkia 90 laipsnių kampu. Jis šiek tiek pasilenkia į priekį priešais kamuolį. Šioje pozicijoje gynėjui labai sunku perimti kamuolį.
-
Treniruokitės kryžminio driblingo technika. Kryžminis driblingas - tai driblingo technika, naudojama destabilizuoti ir apgauti gynėją. Žaidėjas juda priešais save, perduoda kamuolį iš rankų į rankas, judesyje apibūdindamas „V“. Atlikdamas šį judesį, žaidėjas vaikšto gynėju, kad galėtų greitai apeiti arba perduoti kamuolį.- Palyginti efektyvi technika yra svaiginimasis „iš vidaus“. Tiesą sakant, žaidėjas siūlo kryžiaus driblingą, bet palaiko kamuolį toje pačioje rankoje.
-
Treniruokis važiuodamas nugara. Kai esate ginamas ir negalite judėti, jums gali tekti pastatyti šiek tiek įmantrų driblingą. Tobulas žingsnis gundyti jo gynėją yra nugrimzti į užpakalį. Jis prašo gero treniruotės, bet tai verta! Gerai atliktas driblingas gale sukels gynėjo svaigulį! -
Driblioti tarp kojų. Kitas puikus žingsnis - panirti tarp kojų. Tikriausiai jau matėte „Harlem Globetrotters“ ar LeBron James žaidimą dėl geros priežasties! Greitas ir gerai įvykdytas driblingas tarp kojų verčia atsitraukti pačius kiečiausius gynėjus!