Turinys
- etapai
- 1 dalis Žinojimas, kaip atpažinti simptomus
- 2 dalis. Diagnozuokite kalcaneralinį stimuliavimą
- 3 dalis Pradėkite pirmosios eilės gydymą
Kalcanealinės žiežirbos yra dažni sutrikimai. Jie vystosi, kai ant kulno išsivysto aštrus peraugimas. Dažniausiai jie yra susiję su plantariniu fascitu, tai yra, padų fascijos raiščio uždegimu. Tai audinys, ištemptas po pėdos padu ir pritvirtintas prie kulno. Kalcanealo leperonas nėra vienintelė padų fascito priežastis, tačiau daugiau nei 50% pacientų, kurie turi šią problemą, yra kalcanealinis paskatinimas. Ne visada lengva tai diagnozuoti, nes daugelis kitų pėdų problemų turi panašių simptomų. Jei skauda kulną arba įdomu, ar turite šią ligą, galite sužinoti daugiau apie kalcanealinės vilkligės simptomus ir priežastis gydymui ir atsigavimui!
etapai
1 dalis Žinojimas, kaip atpažinti simptomus
- Raskite skausmą. Leperonas gali atsirasti daugelyje kulno sričių. Tada tai sukels šiek tiek kitokį skausmą, atsižvelgiant į tikslią jo vietą. Jis gali būti užpakalinėje kulno pusėje arba žemiau, šalia pėdos pado. Jei jaučiate skausmą užpakalinėje pėdos dalyje iki kulkšnies, pėdos užpakalinėje dalyje gali būti kalcinalinis spurtas.
- Jei skausmas, kurį jaučiate, yra pėdos padus ir pagrindinė kulno kreivė, po kulnu galėtumėte sukrėsti odą.
-
Stebėkite skaudžiausius skausmus. Jei jaučiate kulno skausmą, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į laiką, kai šis skausmas yra maksimalus. Didžioji dalis skausmo, kurį pajusite kenčiant nuo šio sutrikimo, atsiras ryte, pirmą kartą žengus žingsnį. Greičiausiai taip pat pajusite didesnį skausmą, kai grįšite pėsčiomis po ilgo poilsio laiko.- Kulno skausmas taip pat gali padidėti, jei dienos metu jūs smarkiai spaudžiate koją. Bet koks užsitęsęs dirginimas gali sukelti skausmą.
-
Stebėkite skausmą. Pailgėjęs skausmas yra pagrindinis kalcanealinės paskatos simptomas. Dažnai gydytojas diagnozę grindžia skausmu, kurį jaučiate kulne. Dienoraštyje turėtumėte įsidėmėti akimirkas, kai pajutote šį skausmą, ir situacijas, kuriose jis atsirado.- Skausmas, kurio gydytojas ieškos, yra bendras skausmas ar švelnumas kulno apačioje, ypač kai jūs vaikščiojate basomis ant plytelių grindų ar medinių grindų.
-
Supraskite skausmo priežastį. Jei viršutinėje kulno dalyje yra kalcantinis paspirtis, jaučiamas skausmas nėra tiesiogiai sukeltas. Kaulų augimas retai sukelia tiesioginį skausmą, o greičiau yra viršuje esantys audiniai, kurie sukuria liežuvį, kad sušvelnintų spurtą. Tai ilgainiui sukels sąnarių susidėvėjimą ir sudirginimą, o dėl kaulų augimo bus suspaustos sausgyslės, nervai ir gretimi raiščiai.- Tai yra sužalojimo priežastis, be dirginimo, skausmo ir uždegimo.
- Achilo sausgyslė tikriausiai yra ta pėdos dalis, kuriai didžiausią įtaką turės kalcanealinis spurtas. Paprastai tai sukels švelnumą ir skausmą užpakalinėje kulno dalyje, kur yra Achilo sausgyslė, šie skausmai paprastai sustiprės, kai paspausite pėdos pėdą.
-
Žinoti, atpažinti padų fascitą. Jei kankorėžis yra pėdos apačioje, išilgai padų fascijos, skausmą dažniausiai sukelia pastarojo trynimasis prie fascijos. Tai lemia vietinį jautrumą dėl uždegimo.- Skausmas sustiprėja, kai atsistojate ar per ilgai vaikštote ant tos pėdos dalies.
2 dalis. Diagnozuokite kalcaneralinį stimuliavimą
-
Suprasti priežastis. Kalanalinį leperoną gali sukelti įvairios problemos, susijusios su pėdos raumenimis, raiščiais ir sausgyslėmis. Dažnai jis atsiranda, kai pėdos raumenys ir raiščiai yra įtempiami per daug. Ši įtampa dažnai siejama su pasikartojančiais veiksmais, tokiais kaip bėgimas, ilgas vaikščiojimas, kai nesate įpratęs, ar pakartotiniai šuoliai. Tai taip pat gali būti netinkamai pritvirtintų ar susidėvėjusių batų rezultatas.- Tikslią priežastį gali būti sunkiau nustatyti, nes su šiuo sutrikimu susijęs skausmas gali šiek tiek užtrukti po to, kai jį sukėlusi veikla. Pabandykite atkreipti dėmesį į momentus, kai skausmas atrodo, kad užmegzti ryšį su tikėtina priežastimi.
-
Žinokite, ar rizikuojate. Didelės rizikos asmenys yra tie, kurie daro didelę įtampą kojoms. Žmonės, kurie dalyvauja daugelyje sporto renginių ar daug sportinių užsiėmimų, kurie sukelia padidėjusį spaudimą kojoms, rizikuoja labiau. Šioje kategorijoje taip pat galite būti nėščia, nutukusi ar sergate cukriniu diabetu. Asmenys, dirbantys tokioje padėtyje, kurioje reikalaujama praleisti daug laiko stovint, pavyzdžiui, statybininkai, slaugytojai, padavėjos ar gamyklos darbuotojai, taip pat yra labiau rizikingi dėl kasdienio spaudimo, kurį jie daro savo darbe. pėdos prie kietų paviršių.- Pavyzdžiui, žmonės, kurie daug bėgioja, žaidžia tenisą ar tinklinį, yra labiau linkę į kalcanealines spurs. Šiai kategorijai taip pat priklauso žmonės, kurie daug užsiima aerobika ar laipiojimu.
- Jei reguliariai nešiojate blogai derančius aukštakulnius batus, jums taip pat gali kilti didesnė rizika.
-
Pasitarkite su gydytoju. Jei kenčiate nuo lėtinio kulno skausmo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jei žinote podiatrą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su juo. Tačiau jūsų bendrosios praktikos gydytojas taip pat gali jus apžiūrėti ir rekomenduoti gerą chirologą, kuris gali padėti jums pagerinti jūsų būklę. Jis tikriausiai užduos jums klausimų apie jūsų ligos istoriją, veiksnius, kurie galėjo sukelti raupsų išsivystymą, ir jūsų batų, kuriuos nešiojate kiekvieną dieną, būklę.- Pajusite skausmingą pėdą norėdami rasti anomalijas ir mėginsite atkurti jaučiamą skausmą, kad diagnozuotumėte. Tai taip pat tikrins jūsų pėdos ir kulkšnies judesių diapazoną ir stebės, kaip jūs einate.
- Jūs turite tiksliai paaiškinti gydytojui, kokį skausmą jaučiate, kai jis atsiranda ir kur jį jaučiate.
-
Padarykite rentgeną Jei podiatras įtaria kalcaneralinį spurtą, jis gali paprašyti jūsų atlikti rentgenogramą. Kadangi žnyplės yra kaulų atauga, jos pasirodys radijuje panašiai kaip ir kiti pėdos kaulai. Gydytojas gali pasakyti skirtumą tarp šio augimo ir normalių kaulų. Padažnėjimo tipas, kuris pasirodys rentgeno nuotraukoje, paprastai yra senesnis nei šešių mėnesių ir maždaug 1 cm ilgesnis nei likusieji los.- Gydytojas taip pat galės nustatyti kančias ar kitus auglius, kurie nesukelia skausmo. Jie ne visi sukels skausmą, tik kai kurie iš jų kurį laiką gali sukelti uždegimą ir odos paūmėjimą.
3 dalis Pradėkite pirmosios eilės gydymą
-
Leisk pėdai pailsėti. Kai pradėsite jausti skausmą kulno srityje, turėtumėte leisti zonai pailsėti. Sustabdykite visas veiklas, kurios sukelia nereikalingą spaudimą kulnui ir padų fascijai. Tai reiškia, kad jūs turite nutraukti visus fizinius pratimus, tokius kaip bėgimas, ilgų atstumų vaikščiojimas ar šuoliai, nes tai gali sudirginti pėdos audinius.- Apskritai, tiesiog keletą dienų ilsėkitės, kad pašalintumėte skausmą, tačiau jei jis yra tęstinis, gali prireikti kitų variantų.
-
Įdėkite ledo. Jei pėda ir toliau patinsta ar skauda, galite pabandyti palengvinti uždegimą ir skausmą šaltu kompresu ar ledu. Iš šaldiklio paimkite šaltą kompresą ir rankšluostį ar audinį. Apvyniokite kompresą rankšluosčiu. Laikykite jį prie kulno, atsiremdami į vietą, kuri labiausiai kenkia, ir palikite ją ketvirtį valandos.- Taip pat galite naudoti ledą ar ledinį vandenį. Jūs tiesiog turite būti atsargūs, kad per ilgai nepašalintumėte savo odos nuo šalčio, kad nepakenktumėte sau ir nesudegintumėte.
- Šį gydymą galite pradėti kelis kartus per dieną. Stenkitės nepalikti ledo vietoje ilgiau nei 15–30 minučių. Jūs neturėtumėte sustabdyti kraujo apytakos kulnyje, nes galite susižeisti.
- Ledas ypač naudingas, jei kulnas skauda po vaikščiojimo ar kitos veiklos.
-
Paimkite nuskausminamuosius vaistus. Net jei jie nesiruošia gydyti kalcianalinės paskatos, galite vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo, kad palengvintumėte jo sukeliamą skausmą. Jūs galite vartoti paracetamolį ar aspiriną skausmui malšinti, kai leidžiate pėdai pailsėti. Taip pat galite išbandyti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), kurie sumažins uždegimą. Paimkite, pavyzdžiui, libuprofeną ar naprokseną.- Tarp žinomiausių AINS prekės ženklų yra „Advil“, „Nurofen“ ar „Motrin“. Neuždegiminiai analgetikai apima Doliprane, Dafalgan ar Ereralgan.
-
Apsaugokite pėdą. Jūsų podiatras gali norėti gydyti jūsų paskatą, suteikdamas ortotiką, kurį reikia įsidėti į batus.Tai gali būti paprasti padai, padedantys palengvinti jūsų pėdas ir apsaugoti pėdą. Tai taip pat gali suteikti daugiau pažangių ortotikų, kuriuos dedate į batus, kad būtų galima ištaisyti pėdų judėjimo problemas, dėl kurių atsirado kalcantinė utėlė. Atleiskite spaudimą ant kulnų ir pakeiskite vaikščiojimo būdą.- Gydytojas taip pat gali pasiūlyti uždėti tvarsliava ant kulno, kad būtų daromas spaudimas ir palengvėtų.
-
Pakeisk batus. Norėdami pakeisti skausmą, susijusį su kalcanealiniu paskatinimu, galite pakeisti batų tipą. Tai apima patogesnius batus, geriau remiančius arką ir kulną, o kulną - aukštesnį, kad būtų sumažintas spaudimas pėdos kulnui, ir bėgimo batelius su storesniu padu.- Jums reikalingi batai priklauso nuo turimos problemos. Tai skirsis ir jums reikės konkretaus tipo avalynės, atsižvelgiant į tai, kokią veiklą dažniausiai darote.
-
Atlikite tempimą. Gydytojas ar chiropodistas gali rekomenduoti veršeliams atlikti tempimo pratimus, kurie turėtų palengvinti pėdos skausmą.- Išbandykite blauzdų tempimus. Abiem rankomis atsiremkite į sieną ir atsistokite tiesiai, ištiesdami vieną koją užkulniu ant grindų. Kitą koją padėkite priešais save, sulenkdami kelį. Ištieskite blauzdos raumenis, pastumdami klubus link sienos ir dešimt sekundžių palaikydami padėtį prieš atsipalaiduodami. Turėtumėte jausti, kad blauzdos tempiasi. Kartokite šį pratimą dešimt kartų vienai kojai.
- Masažas. Terapinis kulno audinių ir blauzdos nugaros raumenų masažas gali jus palengvinti ir sumažinti uždegimą, susijusį su padų fascitu. Kai tai atliekama ekspertų rankomis, giliųjų audinių masažas sumažina įtampą ir palengvina rando audinio pašalinimą. Jei masažas yra agresyvus, po masažo galite jausti skausmą, jis turėtų išnykti po kelių valandų, bet kartais ir po kelių dienų.
- Jei kulno skausmas nepagerėja pradinės terapijos metu, gydytojas ar chiropodistas gali pasiūlyti kitas galimybes, pavyzdžiui, kortizono injekcijas ar operaciją.