Turinys
Šiame straipsnyje: pakeiskite savo požiūrįPagerinkite savo asmeninį įvaizdįPadarykite matavimus9 Nuorodos
Kuo labiau esame priklausomi nuo socialinių tinklų, tuo labiau atrodo, kad mūsų gyvenimas sukasi apie brangius krepšius, prabangius automobilius ir gražius veidus, o kartais neįmanoma savęs pamilti. Nesame tikri, kas mes esame ar ką turime pasiūlyti, ir nesugebame suprasti, kad nesiskiriame nuo kitų. Tačiau neryžtingumas gali būti motyvacija, kurią reikia tobulinti. Įsitraukite į jį, neatleiskite, priimkite jį ir jums bus geras kelias priimti ir mylėti save.
etapai
1 dalis. Pakeiskite požiūrį
-
Skirkite skirtumą tarp to, kas yra tikra, ir to, kas išeina iš įsivaizduojamo. Visada egzistuoja dvi realybės, esančios viena šalia kitos: viena, esanti už tavo proto ribų, ir kita, esanti jos viduje. Kartais jums tereikia atsitraukti, kad pamatytumėte tai, kas jūsų mintyse nėra sausa su realybe. Tiesą sakant, tik baimės ir nerimas trukdo jums žengti į priekį. Kai jaučiate nerimą, paklauskite savęs, ar tai tikrovė, ar iškreiptas tikrovės vaizdas.- Tarkime, kad jūsų draugas jums atsiuntė o, kur jis tiesiog sako, kad sutinka jus lydėti į jūsų gimtadienio šventę, kai iškart įsivaizduojate nuostabų vakarą, kurį praleisite kartu. Galvoje pradedi galvoti, kad tai tavęs nedomina, kad tavęs nelaiko, kad tu sulaužysi ir kad nežinai, ką daryti. Tai beprotiška, ar ne? Ištraukite sau. Ar visa tai reiškia tai, kad jis sutinka? Ne. Tai yra jūsų vaizduotės vaisius, kuris vaidina jus. Tai gali reikšti, kad jis yra pakankamai užimtas ar nėra nusiteikęs ilgai jus siųsti, tačiau tai nereiškia, kad jis pasibaigė.
- Neapibrėžti žmonės linkę sutelkti dėmesį į visų dalykų neigiamus aspektus ir visada mato blogiausią situaciją, nekenkiančią kitose situacijose. Dėmesys išskirtinai tam, ką turite omenyje, padės atsikratyti savo neryžtingumo, kuriam klestėti reikia laukinės vaizduotės.
-
Žinokite, kad jūsų neryžtingumas nėra matomas. Tarkime, jūs einate į vakarėlį, kuriame beveik nieko nepažįstate ir esate siaubingai nervingas. Jūs visai nesijaučiate savimi, domitės, kodėl ten esate, ir esate įsitikinę, kad visi tave stebi ir pastebi, kaip tau nepatogu. Tai neteisinga. Mes akivaizdžiai matome, kad jūs nervinatės, bet viskas. Niekas nemato, kas vyksta tavo viduje. Neapsigaukite su kažkuo tobulai nematomo, kuris neleidžia jums tapti tuo, kuo iš tikrųjų norite būti.- Daugelis iš mūsų įsitikinę, kad visi žino, kad esame neapsisprendę, o tai tik dar labiau pablogina situaciją. Laimei, tai netiesa. Niekas tavęs nevertina už tavo neryžtingumą, nes niekas negali to žinoti.
-
Išmokite nepasitikėti pasirodymais. Ar girdėjote apie šią moterį, kuri visiems, įskaitant šeimą ir artimiausius draugus, papasakojo, kas nutiko visame pasaulyje? Per „Facebook“ ji buvo paskelbusi svajonių atostogų nuotraukas, kai iš tikrųjų ji buvo namuose ir viską sugalvojo. Kitaip tariant, žmonės jums parodo tai, ką nori, kad jūs matytumėte. Už šių užuolaidų nubrėžti aspektai yra ne tokie pavydėtini. Pasirodymai yra apgaulingi, niekas iš tikrųjų neatitinka pateikto įvaizdžio ir nėra jokios priežasties jums lyginti save su kuo, nes jums niekada nebus parodyta, kas iš tikrųjų vyksta.- Kaip sakė Steve'as Furtickas: „Priežastis, dėl kurios mes kovojame su neryžtingumu, yra todėl, kad mes lyginame savo įprastą kasdienį gyvenimą su ryškiausiu kituose. Vėliau kalbėsime apie tai, kaip lyginame save su kitais, tačiau turėtumėte suprasti, kad sistemiškai žiūrite į šviesų kitų paviršių, o ne į tai, ką jie iš tikrųjų daro.
-
Būkite dėmesingi, kaip jaučiatės, ir priimkite tai. Vienas iš būdų kovoti su neapibrėžtumu yra jo nepripažinti. Be to, kad gniuždai tol, kol sprogsi, jis taip pat siunčia žinią, kad tavo mąstymas nėra nei teisingas, nei geras. Kai nesutinki su tuo, kaip jautiesi, negali savęs priimti. Kai negali priimti savęs tokio, koks esi, skatini netikrumą. Turėtumėte priimti šiuos jausmus ir juos suvirškinti. Kai tai padarysite, galėjote pamatyti, kaip jie išnyksta.- Tačiau tai nereiškia, kad priimate savo jausmus kaip tikrus. Pasakyti, kad esate nutukęs ir negražus, turėtumėte jausti, tačiau neturėtumėte tikėti. Pripažink, ką galvoji apie save. Tada galite paklausti savęs, kodėl taip manote, ir pradėti taisyti šią problemą.
2 dalis Asmeninio įvaizdžio gerinimas
-
Jei norite palyginti save su bet kuo, pradėkite nuo to, kad padarytumėte patys. Vėlgi, žiūrėdami į kitus, matote tik blizgantį paviršių. Tavo tikslas blogai suderintas, tavo herojai girti, o už apšvietimą atsakingas vaikinas tiesiog suklupo ant scenos. Ir jūs matėte tik daiktų paviršių. Tai tiesiog nesąžininga! Taigi, nedarykite to. Sustabdykite, kai pagaunate save darydamas šiuos dalykus. Atminkite, kad jūs žiūrite į šviesų situacijos paviršių ir tai, kas nėra labai nuosekli.- Tiesiog palyginkite save, jei jums reikia ką nors palyginti. Kaip galite tobulėti? Kokių šiandien turite įgūdžių, kurių anksčiau neturėjote? Kaip būti geresniu žmogumi? Ko išmokote? Šiame gyvenimo mūšyje jūs esate savo nuožmiausias kovotojas.
-
Išvardinkite visas savo savybes. Darykite tai labai rimtai. Paimkite popieriaus lapą (arba savo telefoną) ir užrašykite. Kas jums patinka namuose? Nesustokite, kol neradote bent penkių. Ar tai talentas? Fizinis pranašumas? Jūsų asmenybės bruožas?- Paprašykite šeimos narių ar artimų draugų papasakoti, kokios yra jūsų pagrindinės savybės, jei jų nerandate, jūsų atvejis nėra izoliuotas.Taip pat atlikta daugybė tyrimų, kurie patvirtina, kad kiti dažnai tave pažįsta geriau už save.
- Kai pasieksite sąrašo pabaigą, išneškite jį, kad prisimintumėte jo turinį. Pasinaudokite įpročiu būti dėkingi ir jūsų neaiškumai ilgainiui išnyks.
-
Rūpinkitės savo kūnu, gyvenamąja erdve ir laiku. Norint pamilti save, mūsų protui reikia matomų įrodymų, kad taip yra. Jei kažkas buvo siaubingai su tavimi vedamas, tu negalėjai patikėti, kad mes tave mylim, tai tau tas pats. Štai ką turėtumėte atsiminti.- Rūpinkis savo kūnu, Fiziškai užsiimkite, sveikai maitinkitės, miegokite pakankamai ir stenkitės išlaikyti šiuos gerus įpročius. Tai yra minimalus minimumas.
- Rūpinkis savo gyvenamąja erdve, Jūs tikrai nepajusite, kad esate puolamas žiūrėti į galvą, jei gyvenate ant krūvos maišų traškučių. Be to, jūs taip pat turėtumėte pasirūpinti savo psichine erdve. Praktikuokite meditaciją, jogą ar raskite bet kokį kitą būdą, kaip palengvinti įtampą.
- Pasirūpink savo laiku, Kitaip tariant, jūs turėtumėte rasti laiko atsipalaiduoti ir daryti tai, kas jums patinka. Šių dviejų dalykų dėka laimė yra kelio pabaigoje. Tai taip pat atveria kelią jums priimti save.
-
Nustatykite ribas. Tikimės, kad žinote, kaip rūpintis savimi ir kaip gerai tai darote, bet kaip su kitais? Nustatykite ribas. Kitaip tariant, ką jūs priimate ir ko atsisakote daryti? Kas sulaužo tai, kas, jūsų manymu, yra priimtina? Kodėl tai taip svarbu? Nes tu turi teises ir esi vertas, kad su tavimi elgtųsi taip, kaip nori. Turėtumėte tiesiog pradėti žinodami, kaip norėtumėte, kad mes su jumis elgtųsi.- Puikus pavyzdys būtų, kiek laiko sutinkate laukti pavėluoto draugo. Galite paklausti savęs taisyklės, pagal kurią nuspręsite nelaukti daugiau nei pusvalandį. Jūsų nebėra, jei žmogus atvyksta per vėlai. Juk jūsų laikas yra vertingas, nes jūs turite vertę. Jei to negerbi, esi nepagarbus. Ir jei mes jus gerbsime, mes laiku.
-
Kilus abejonėms, elkis taip. Tai nėra tik išraiška ar įprastas patarimas. Tiesą sakant, mokslas įrodė, kad jis veikia. Jei apsimetate esąs tikras dėl savęs, įtikinsite kitus, kad jums nuobodu, o tai gali padėti jums išnaudoti daugiau galimybių ir pasiekti geresnių rezultatų. Pasikliaukite savo komedijos talentais, jei jums reikia papildomo pasitikėjimo savimi. Niekas nepadarys taip gerai, kaip jūs.- Jūs nežinote nuo ko pradėti? Protingai eikite aplink savo kūną ir sąžiningai atpalaiduokite įtemptus raumenis. Mes sustingstame, kai tampame nervingi. Raumenų įtampos pašalinimas yra jūsų proto užuomina, o aplinkiniai atrodys tokie pat nekantrūs kaip vienuolis.
3 dalis Veiksmai
-
Gaukite sau savigarbos rekordą. Laikykite rankoje nešiojamąjį kompiuterį ar telefoną ir užrašykite visus jūsų išsakomus komplimentus. Įskaitant mažiausią. Kai jums reikia keltuvo arba kai turite keletą minučių nužudyti, dar kartą patikrinkite juos. Galų gale jausitės puikiai.- Visiškai nesunku sutelkti dėmesį į neigiamą, ypač turint mintyje natūraliai neryžtingą mąstymą. Kai nesame tikri dėl savęs, visas pasaulis yra apimtas negatyvo ir komplimentai baigiasi mūsų galvoje. Pažymėję juos, padėsite juos atsiminti ir iš naujo išgyventi visus iš karto. Galėtumėte mylėti save.
-
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus ramina. Daugelį dalykų, kuriuos jaučiame dėl savęs ir bet ką, deja, lemia aplinkiniai. Mes būsime pesimistiški, jei mus supa neigiami žmonės. Labiau tikėsime, jei būsime apsupti linksmų žmonių. Turėtumėte apsupti žmones, kurie teikia jums džiaugsmo, ir susitaikyti su jumis. Bet koks kitas požiūris neįsivaizduojamas.- Jūs taip pat turėtumėte atsikratyti visų kitų. Tai ne pokštas. Jei jūsų santykių rate yra žmonių, kurie jums nepadeda mylėti, nupjaukite tiltus. Jūs nusipelnėte geresnio už tai. Nesveikus santykius sunku baigti, tačiau tikrai verta, kai supranti, kad jautiesi daug geriau.
-
Raskite jums patinkantį darbą. Darbas užima daug vietos mūsų gyvenime. Jūs siunčiate į galvą nesąmonę, kad nesugebate padaryti geriau ir kad to nenusipelnėte, jei esate užstrigęs darbe, kurio nekenčiate ir dėl kurio esate nelaimingas. Jei tai apibūdina jūsų situaciją, pasistenkite išeiti iš ten. Kalbama apie tavo laimę, kuri yra ne kas kita.- Be to, jūsų darbas gali trukdyti atsiduoti savo aistrai. Įsivaizduokite, kad turite daugiau laiko daryti tai, kas gali jus nudžiuginti. Kaip jaustumėtės? Neįtikėtinai gerai, be abejo. Kai gyvenime turi tikslą, daug lengviau jaustis saugiam ir mylėti save.
-
Susidurkite su kliūtimis ir traumomis. Prisiminkite, kai patarėme atsiminti savo jausmus. Galite su jais susidurti, kai sugebate juos pajusti ir žinote, iš kur jie kyla. Kas jūsų situacijoje trukdo būti laimingam ir mylėti save? Ar tai tavo svoris? Tavo tempas? Jūsų asmenybės bruožas? Jūsų socialinė padėtis? Kaip su tavimi buvo elgiamasi praeityje?- Išsiaiškinę problemą, galite pradėti imdamiesi veiksmų. Jei turite svorio problemų, pasinaudokite ja kaip motyvacija mesti svorį ir geriau jaustis savimi. Jei kalbate apie jūsų socialinę padėtį, galite padaryti pakeitimų, kad pasiektumėte daugiau. Kad ir kokia būtų jūsų problema, naudokite ją savo naudai. Tai gali būti tai, ko jums reikia norint patobulinti save. Kas sakė, kad lengva atsikratyti neryžtingumo?
-
Pakeisk tai, ko negali priimti. Visada sakoma, kad turi priimti tai, ko negali pakeisti, tačiau turėtum daryti priešingai ir pakeisti tai, ko nepriimi. Jūs nepriimate savo išvaizdos? Būtinai pakeiskite. Jūs nepriimate savo profesinio kelio? Pasiskolinkite dar vieną. Jūs nepritariate tam, kaip mes su jumis elgiamės? Nutraukite šiuos santykius. Jūs turite neįtikėtiną netikėtų jėgų rezervą, jums tereikia juo naudotis.- Taip, užduotis bus sunki. Mesti svorį nėra lengva. Dar sunkiau pakeisti darbą. Skaudu, kai reikia mesti partnerį, kuris tavęs laikosi. Bet šie dalykai yra gana įmanomi. Iš pradžių bus sunku, bet ilgainiui jūsų situacija bus žymiai geresnė, saugesnė, kai galėsite mylėti save.