Turinys
- etapai
- 1 metodas. Naudokite blokavimo programinę įrangą
- 2 būdas. Apribokite prieigą kitaip
- 3 metodas Laikykitės dėmesio
Kartais tiesiog paspauskite, kad surastumėte jus giliai supuvusioje svetainėje, kuri neturi nieko bendra su jūsų tyrimais. Galite išmokti naudoti programinę įrangą, kad užblokuotumėte prieigą prie kelių ginčijamų svetainių ar visų, kad išvengtumėte tokio tipo nesėkmės, kai esate prisijungę. Taip pat galite išbandyti labai konkrečias strategijas, kaip įvairiais būdais apriboti prieigą prie interneto. Jei norite naudotis internetu, būkite dėmesingi.
etapai
1 metodas. Naudokite blokavimo programinę įrangą
-
Išbandykite programą, kuri neleidžia naršyti. Ši programinė įranga suderinama tiek su „Mac“, tiek su „Windows“ kompiuteriais ir siūlo tris sprendimus, kurie visiškai neleis prisijungti prie interneto arba filtruos nepageidaujamas svetaines, leisdami jums toliau naršyti. Galite atsisiųsti iš savo svetainės ir įdiegti laikydamiesi instrukcijų. Taip pat galite nustatyti laukimo periodą, kuris gali trukti nuo kelių minučių iki 24 valandų, atsižvelgiant į tai, kiek laiko norite atsijungti.- Ši programinė įranga taip pat leidžia visiškai atjungti kompiuterį nuo interneto. Tai reiškia, kad negalite naudotis savo tinklu ar naršyti socialiniuose tinkluose. Taip pat galite pasirinkti juodąjį konkrečių svetainių sąrašą, kad visada galėtumėte naudotis internetu norėdami rasti svarbesnių elementų.
- Ši programa taip pat leidžia jums surašyti darbo tikslą arba terminą, kurį galite pritaikyti pagal savo poreikius.
-
Naudokite „Mac Freedom“. Ši programa taip pat suderinama su „Windows“, atsijungus nuo interneto ir užblokuojant visas jūsų kompiuterio veiklas. Galite atsisiųsti jį iš savo svetainės ir įdiegti vykdydami instrukcijas.- „Mac Freedom“ siūlo jums sprendimą užblokuoti bet kokią prieigą prie interneto tam tikram laikotarpiui. Norėdami naudoti šią programą, jūs pasirenkate laiko tarpą, kurį norite atsijungti nuo interneto, nuo ketvirtio valandos iki aštuonių valandų.
- Jūs taip pat turite sprendimą pasirinkti tarp vietinio ir įprasto režimų. Spustelėkite Vietinis režimas, jei vis dar reikia vietinio tinklo. Tada spustelėkite Gerai.
- „Mac Freedom“ taip pat turi kalendorių, todėl norėdami užblokuoti prieigą prie interneto, galite blokuoti periodą per savaitę iš anksto.
-
Išbandykite „RescueTime“. Ši programa yra suderinama su „Windows“ ir „Mac“ ir leidžia atsijungti nuo nepageidaujamų svetainių, nustatyti tikslus ir išsiųsti žadintuvą, kai svetainėje praleidote per daug laiko.- Ši programa leidžia jums žinoti savo blogus įpročius keičiant kompiuterio naudojimą ir sutrumpinant laiką. „RescueTime“ jums pasakys, kad ką tik praleidote dvi valandas „Facebook“, „YouTube“ ar kitiems kaltininkams, jei niekada nesusimąstėte, kam praleidote savo laiką.
- Iškelkite tikslus, kuriuos norite pasiekti per dieną. Vėliau galėsite pamatyti ataskaitą, kuri parodys, ar pasiekėte savo tikslus. Tada naudokite žiniatinklio filtrą, kad užblokuotumėte svetaines, kurios tam tikrą laiką sugaišta daugiausiai laiko.
-
Peržiūrėkite kitas programas, kurios leidžia valdyti laiką. Mobiliajame telefone yra daugybė programų, leidžiančių nustatyti įvairius laikotarpius, kad galėtumėte efektyviau valdyti, o tai padeda jums labiau susikaupti dirbant. Nors šie įrankiai neužkerta kelio jūsų prieigai prie interneto, tačiau jie yra greiti ir lengvi būdai, leidžiantys susitelkti ties savo užduotimi. Čia pateiktas išbandomų programų sąrašas:- Savikontrolė
- Vitaminas R
- Šaukia mama
- apdaila
- Procraster
- AppDetox
- Beatos vilkinimas
- koncentratas
- Vengimas vilkinti 101
2 būdas. Apribokite prieigą kitaip
-
Išjunkite „Wifi“. Padarykite tai patys, jei nenorite naudoti programinės įrangos ar programos. Trumpam nutraukite prieigą prie interneto. Išjunkite „Wifi“ prieigą kompiuteryje, kad jūsų interneto prieiga būtų užblokuota, kol vėl nekelsite kelio. Atjunkite kompiuterį, kad neturėtumėte interneto prieigos, jei turite tiesioginį ryšį. Prijunkite iš naujo, kai jums reikia padaryti ką nors svarbaus. -
Atskirkite save nuo kompiuterio ir telefono. Niekada nenaudokite savo kompiuterio ar mobiliojo telefono, jei turite mokytis ir nereikia interneto. Per daug lengva patekti į „Facebook“ ar patikrinti savo skelbimus ir galų gale prarasti ketvirtadalį valandos ar daugiau, net jei neketinate to daryti.- Įdėkite savo telefoną į stalčių arba išjunkite, kad sumažintumėte galimybę netyčia švaistyti laiką internete.
- Laikykite kompiuterį krepšyje arba išjunkite. Įjunkite tik tada, kai jums to tikrai reikia, tada vėl išjunkite, jei jums reikia interneto.
- Dar geriau, užsirašykite tai, ką jums reikia pamatyti, ir pasitarkite su juo vėliau.
-
Darbas viešoje vietoje. Kai kuriems žmonėms darbas viešoje vietoje yra puikus būdas negaišti per daug laiko. Kai kuriose vietose „Wifi“ yra sunku pasiekti. Tai reiškia, kad galite atsidurti tam tikroje vietoje be galimybės naudotis internetu. Tokiu pat būdu „Wi-Fi“ gali būti per lėtas, kad atliktumėte ką nors kitą, išskyrus darbą. Raskite vietą, kur neturite prieigos prie „YouTube“.- Kai kuriems žmonėms svarbu pasirodyti užimtam viešumoje. Gąsdinanti gali būti vien tik mintis, kad internete gali būti apsipirkusi raudona ranka arba žiūrėti nemalonų vaizdo įrašą. Jei tai atrodo jums, pabandykite apsilankyti viešoje vietoje, pavyzdžiui, kavinėje ar bibliotekoje. Parodykite vientisumą.
-
Atsikratykite interneto namuose. Jums gali būti naudinga visiškai pašalinti interneto prenumeratą, jei žiniatinklio pagunda jums per stipri. Eikite į biblioteką dirbti internete, kai jums to reikia. Raskite kitų būdų, kaip atitraukti dėmesį laisvalaikiu.- Šiandien prieiga prie „Wifi“ yra plačiai prieinama. Paprasčiau nei bet kada išvengti interneto naudojimo savo namuose. Išeikite išgerti kavos, jei jums reikia pasitikrinti ar naršyti internete.
- Ištraukite DVD ir kitą laikmeną iš bibliotekos, užuot užsiprenumeravę internetines vaizdo įrašų svetaines. Pasinaudokite tuo, kas jums siūloma.
-
Ištrinkite savo socialinius tinklus. Kita didelė priemonė, kuri gali būti netinkama visiems, yra „Facebook“ ir kitų socialinių tinklų, kurie užima per daug laiko ir yra per daug užimti, pašalinimas. Skirkite sau pertrauką, jei manote, kad šie socialiniai tinklai trukdo jums dirbti. Pažiūrėkite, ar galite apsieiti be jo.- Šių socialinių tinklų dizainas suteikia galimybę gana lengvai juos paleisti. Pabandykite savaitę apsieiti be jos, kad sužinotumėte, ar tai, kad „Facebook“ yra didelis hitas, padidino jūsų produktyvumą. Jei reikia, visada galite ten sugrįžti.
3 metodas Laikykitės dėmesio
-
Parašykite darbų sąrašą. Ar planuodamas pusmečio grafiką susidarai įspūdį, kad praeini šimtmečius? Taip yra. Bet ką jūs manote rasti penkis galimus dalykus? Parašyti paprastą pareiškimą, ką padarysi? Norėdami rasti keletą pagrindinių idėjų? Tai atrodo daug labiau įmanoma. Pabandykite sutrumpinti darbų sąrašus, jei esate linkę viską atidėti, o tai jums bus lengviau.- Suskaidykite didesnes užduotis į mažesnes, lengviau valdomas eiles, kad jūsų darbas būtų lengvesnis, net jei jūs darote tą patį. Padalinkite užduotis pagal jų sunkumus arba laiką, kurį, jūsų manymu, reikia skirti kiekvienai. # * Pirmąjį prioritetą suteikite tam, kas svarbiausia arba užduotį, kurią pirmiausia reikia atlikti. Prieš pradėdami tyrimus, turėtumėte turėti temą. Prieš atlikdami savo tyrimą internete, turėtumėte susirasti savo dalyką ir parašyti pareiškimą.
-
Nustatykite tikslius terminus. Naujausi tyrimai parodė, kad mes dažnai linkę gaišti laiką, nes visą laiką naudojome kažkam baigti. Kitaip tariant, jei jūs turite tris mėnesius parašyti straipsnį, dažniausiai naudosite šį laikotarpį, net jei baigsite jį rašyti per paskutines penkias valandas prieš jį pateikdami.- Duokite sau puslapių, žodžių ar kitų konkrečių apribojimų kitoms dviem valandoms. Pabandykite baigti tai, ką turite padaryti internete, iki jūsų paraiškoje nustatyto termino, kuris tada išjungia jūsų ryšį dviem valandoms.
- Galite naudoti „Freedom“ arba „Stop Procrastinating“, kad nustatytumėte produktyvius tikslus ir tvarkytumėte savo galutinius terminus.
-
Dažniau darykite pertraukėles. Produktyvumo tyrimai nuolat rodo, kad trumpos pertraukėlės kas valandą yra produktyvesnės, palyginti su viena ilga pertrauka. Dirbkite ne ilgiau kaip valandą vienu metu. Skirkite penkias minutes, jei norite žiūrėti trumpą vaizdo įrašą „YouTube“, arba, jei norite, pasižvalgykite po „Facebook“. Nedarykite pertraukos daugiau kaip penkias – septynias minutes kas valandą.- Manoma, kad idealiausia yra 52 minutes padirbėti prieš pertrauką. Suteikite sau pertrauką, kad atsipalaiduotumėte, kiek įmanoma geriau.
- Suplanuokite priminimo apie pauzę sistemą, kuri padėtų jums atsiminti. Pradėkite skambėjimo toną telefone arba naudokite savo drobių blokavimo sistemą, kuri prasideda kas 52 minutes, kad suteiktumėte šiek tiek laisvo laiko. Grįžkite į darbą, kai vėl bus nutrauktas internetas.
-
Įveskite vieną langą vienu metu. Naršymas naudojant skirtukus ir plačiajuosčio ryšio ryšį gali greitai tapti nevaldomas. Apribokite pasirinkimą, jei naršyklės lange siūloma pirkti, ieškoti, rašyti, kalbėtis ir kurti internetinę dovaną. Iškelkite sau tikslą, kad vienu metu būtų atidarytas tik vienas langas ir vienas skirtukas. Prieš atidarydami kitą sritį, užbaikite tai, ką darote.- Naršymas skirtukuose gali sutrikdyti jūsų sugebėjimą susikaupti ir laiką, kurį praleidžiate kiekviename atidarytame puslapyje. Lėtinkite tempą ir atidžiau pažvelkite į savo dokumentus, užuot tarnavę kaip dongletai, jei turite ieškoti internete.
-
Darykite vieną dalyką vienu metu. Nemėginkite sekti internetinės diskusijos su draugu ir nerašykite. Neperskaitykite svarbaus verslo dokumento, kol esate prisijungę prie socialinio tinklo. Darykite vieną veiksmą vienu metu, kai esate internete, ir jūs pagerinsite tai, ką darote. -
Pabandykite mokytis muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos studijos gali padidinti produktyvumą atliekant labai specifines ir kartojamas užduotis. Tai reiškia, kad muzika gali būti neefektyvi rašymui ar kitai panašiai veiklai internete, tačiau tai gali padidinti jūsų sugebėjimą susikaupti ir dirbti, jei nuolat kartojatės internete.- Laikykite gana mažą garsumą ir santykinai minkštą ritmą. Klausyti muzikos gana greitu tempu gali būti nelabai efektyvu darbui.
-
Apdovanoti save. Padrąsinkite save dirbdami. Skirkite sau nedidelį atlygį už intensyvaus darbo laikotarpius. Naudokite apdovanojimus, kurie nepakenks jūsų produktyvumui ir padės sutaupyti laiko. Užuot žiūrėję vaizdo įrašą „YouTube“, išeikite ir greitai apsižvalgykite. Užuot pasidavę klounu „Facebook“, pasidarykite sau puodelį žaliosios arbatos, kuri turi stimuliuojančias smegenis savybes, leidžiančias jums išlikti susikaupusiems. -
Išbandykite keturių dalių metodą, kad sutelktumėte dėmesį. Tai reiškia, kad reikia kažko, atimti rezultatą, pamatyti kliūtis ir turėti planą. Iškelkite tikslą, įsivaizduokite kliūtis ir tada eikite į priekį. Tyrimai rodo, kad šis metodas yra labai efektyvus įveikiant galimas kliūtis. Padėkite valdyti savo polinkį švaistyti laiką.- Suplanuokite užduotį internete. Nugalėk savo polinkį pasportuoti internete ir daryk klaidas. Įsivaizduokite, kaip atliksite šią užduotį, laikydamiesi dailės taisyklių. Įsivaizduokite, kad atsisakote žiūrėti vaizdo įrašą internete, kad nešvaistytumėte laiko. Eikite teisingai.
- Taip pat yra programa sau susikurti, kurioje yra šie tikslai, ir jūs galite atsisiųsti į savo mobilųjį telefoną, kad padėtumėte nešvaistyti laiko.