Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 33 žmonės (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.Geriausias yra gėrio priešas - Volteras
Gera norėti padaryti viską, bet kai tai išeina iš rankų ir tampa perfekcionizmu, tai gali sukelti daug problemų, perdegti ir sugaišti daug laiko. Lessentiel yra rasti pusiausvyrą.
etapai
- 1 Atleisk savo klaidas. Niekas nėra tobulas ir visi turi stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai nereiškia, kad neturėtumėte evoliucionuoti. Visada galite išmokti ko nors naujo arba pabandyti patobulinti save, tačiau bus atvejų, kai turėsite susitaikyti su tuo, ką jau žinote, ir iš ten padaryti viską. Negaiškite laiko nerimaudami dėl to, ko negalite (dar) padaryti.
-
2 Dėmesys pagrindiniams dalykams. Ar tikrasis tikslas būti tobulas, gauti puikų rezultatą, ar kažko siekti? Kas iš tikrųjų svarbu? Perfekcionizmas dažnai gali būti priešingas konkrečiam rezultatui, nes kartu vykstantys neaiškumai sukelia vilkinimą. -
3 Apibrėžkite tikslą. Žinojimas, ko norite, padės ne tik judėti teisinga linkme, bet ir leis žinoti, kada viskas baigta. -
4 Atskirkite kritikos rezultatus. Stenkitės gauti geriausius rezultatus. Neleisk, kad jūsų produktyvumas atsidurtų prie jūsų baimės dėl kitų sprendimo uolos. Priimkite platesnę kompetencijos idėją, o ne siaurą dizainą, kuris ribojasi su tobulumu. Mokykis kažko išmokti, o ne gauti geriausius pažymius. Tinkamai maitinkitės ir užsiimkite fizine veikla, kad išliktumėte geros formos ir geros sveikatos bei nepriaugtumėte tam tikro svorio. Perfekcionizmas gali būti žalingas, kai kenčiantis asmuo pirmiausia kreipia dėmesį į tai, kas, jų manymu, yra trūkumai. -
5 Sužinokite iš sprendimų ar kritikos. Einate teisingu keliu norėdami pasiekti tikrai norimą rezultatą priimdami save tokį, koks esate. Nepaisykite kritikos dėl tobulumo. Tikėkitės, kad kompetentingiausi teisėjai padės jums tobulėti, o ne tik sveikinsis. Ieškokite nuomonių, kurios labai skiriasi viena nuo kitos. -
6 Pradėk. Pabandykite, net jei vis dar nežinote, ką ketinate daryti. Galite būti geresni, nei manote, nebent jūsų užduotis būtų lengvesnė, nei įsivaizdavote. Net jei pirmas bandymas niekur jūsų nenuves, galite žinoti, ką daryti ar ko paprašyti pagalbos, norint judėti pirmyn. Taip pat galite atrasti tai, ko neturėtumėte daryti. Dažniausiai galite suprasti, kad kliūtys nėra tokios neįveikiamos, kaip jūs įsivaizdavote. -
7 Nustatykite terminą.- Kai kurios užduotys, tokios kaip namų ruošos darbai, niekada nesibaigia. Šiandien galite šluostyti iki tobulumo, tai netrukdys ryto grindims būti mažiau purvinoms, kai kas nors pamiršo išdžiovinti kojas. Užuot praleidę valandas šveitimui, nustatykite laiką, per kurį reikia išvalyti ir neperženkite. Jūsų vidus liks švarus ir greičiau iš jo išeisite nesustodami prie detalių. Padarykite tokius įprastos priežiūros darbus greitu įpročiu, o jūsų interjeras išliks gana priimtinos švaros.
- Net ir toks delsimas, kurį pats privertėte, gali jus pradėti ir motyvuoti, o ne jaudintis dėl detalių. Suskaidykite savo projektus mažais žingsniais, jei jie yra per dideli.
-
8 Sukurkite saugomą aplinką, kad išmoktumėte ten, kur turite teisę daryti klaidas. Pakartokite, praktikuokite, eksperimentuokite. Prieš laikydami tikrąjį egzaminą, paklauskite savęs. Parašykite santraukos santrauką. Visą šių procedūrų laiką atleiskite savo vidinį kritiką, kuris suteikia visoms laisvėms mokytis ir išbandyti dalykus, nebijant daryti visko blogo. -
9 Išbandykite naujus dalykus. Savęs priėmimo metodas ne visada yra geriausias ir ne visada veikia. Gali būti, kad pradėjote klaidingai, ką nors sugalvojote ar išmokote užsienio kalbą. Iš tikrųjų kuo originalesnė ir neįprastesnė veikla, tuo daugiau turėsite mokytis iš savo klaidų ir bandymų. Įsitikinkite, kad mokėtės iš savo klaidų. -
10 Būkite realistai. Pripažinkite, kad ne visada yra geras būdas ar geras atsakymas už daugelį užsiėmimų, ypač tų, kurie apima kūrybiškumo elementą. Jei esate vertinamas šioje srityje, jis būtinai bus subjektyvus. Jūs tiesiog negalite patikti visiems, kurie, pavyzdžiui, skaito jūsų rašinius ar mąsto apie jūsų paveikslus. Turėtumėte leisti šiek tiek laisvės asmeninės išraiškos ir stiliaus atžvilgiu, o neprarasdami auditorijos žvilgsnio galite nukreipti savo darbą teisinga linkme. -
11 Pripažinkite limperfekcijos grožį ir naudą. Disonansinės harmonijos muzikoje gali sukurti įspūdingus efektus. Ant žemės gulintys negyvi lapai leidžia išskirti medžių šaknis ir maitina dirvą, kai jie suyra. -
12 Pagalvokite apie savo nesėkmes. Lechec yra labai santykinis. Galbūt pastebėjote, kad jūsų keksiukai yra šiek tiek perkepti, bet visi juos suvalgė. Kai juos gaminote, geriau nei kas kitas žinote apie sudedamąsias dalis. Visiems, kuriems šie skanėstai buvo naudingi, labiau rūpi rezultatas, o ne procedūra, apie kurią jie greičiausiai net neįsivaizduoja. Be to, turėtumėte atsižvelgti į tai, ko išmokote iš savo klaidų ir kaip tai kitą kartą padės padaryti geriau. Nepadaręs klaidų, nieko negali išmokti. -
13 „Lechec“ yra tikrai galimybė patobulinti save. Tai taip pat būdas atrasti save ir įkvėpti kitus susidaryti geresnę nuomonę apie save. Mes dažnai gyvename su jausmu, kad nesame pakankamai geri. To nėra. Mums visiems gerai sekasi ir galime tobulėti tam tikroje srityje. Turėtume tiesiog įsiklausyti į savo širdies norus. Tu esi labai geras, koks esi. -
14 Pagalvokite apie savo sėkmes Prisimink tai, kas tau pasisekė. Turbūt nebuvo tobula, bet vis tiek pasiekėte tikslą. Turbūt jau esate patyrę netikrumo visą kelią siekdami šios sėkmės. Jūsų dvejonės ir rūpesčiai gali jums sutaupyti šiek tiek rūpesčių, tačiau neleiskite jiems pastūmėti nieko nedaryti. Užuot norėję mažai ką padaryti tobulindami, pabandykite sėkmingai pasiekti daugelį dalykų. reklaminis
patarimas
- Niekada nelyginkite savęs su kitais. Kiekvienas iš mūsų turi savo tempą, savo patirtį su skirtingais rezultatais. Jūs esate individas ir niekada nebūsite toks pat kaip niekas kitas. Būtent tai daro jūsų asmenybę.
- Padėkite tiems, kurie nori mokytis, jei kažkuo pasižymite. Išmokite būti kantrūs ir nesitikėkite, kad viską darote tobulai ar tiksliai taip, kaip darote.
- Pažiūrėkite, ką pastebite kituose. Ar galite prisiminti, ką mylimasis padarė praėjusį pirmadienį? Ar nustebinai daugelį kitų žmonių, padarydamas tas pačias klaidas, kurios tave labai jaudina? Ar norėjai jų, jei taip buvo? Kartais kitiems taikome tuos pačius nerealius kriterijus, kuriuos mes sau primetame. Tai yra dar vienas perfekcionizmo pasireiškimas, taigi ir dar vienas būdas įvaldyti savo polinkius į perfekcionizmą.
- Būkite lankstesni. Gali būti svarbiau valdyti naujas ir netikėtas situacijas elegantiškai, nei įsikibti į anksčiau apibrėžtą programą ar sistemą.
- Būkite šiek tiek tingus. Jums, aišku, nereikia palikti darbo ir Laze visą darbo dieną. Verčiau atsikratykite užduočių, kurias galite lengvai pašalinti, ir raskite paprastą būdą padaryti tai, kas liko. Menas valdyti užduotis kartu su poilsiu yra taip pat efektyviausias!
- Žinokite apie mintis ir įsitikinimus, kurie verčia jus reikalauti tobulumo. Pastebėjus šias mintis kartais gali pakakti pakeisti jūsų elgesį ir leisti atsipalaiduoti.
- Jūs skatinate neurozę stengdamiesi viską padaryti nepriekaištingai. Jūs ne tik neprarasite proto, bet ir atimsite palaikymą iš artimųjų, kurie jus myli ir kurie jums rūpi. Kiekvienas gali padaryti ką nors blogo, todėl turėtumėte sutikti, kad niekas nėra tobulas, net ne jūs!
- Skirkite sau šiek tiek laisvo laiko, jei to jums reikia. Po to jūs turėtumėte džiaugtis šia pertrauka.
- Jūs visai neturite būti tobulas. Kiekvienas turi talentą, kuris yra jo paties, ir tai yra tavo atvejis! Net jei jūsų talentai ir stipriosios pusės nesutampa su aplinkiniais, neturėtumėte dėl to kaltinti savęs! Galėtum tobulėti tuo, ko kiti negali padaryti, ir atvirkščiai. Net jei jums atrodo, kad visą laiką teisiate, kitiems gali susidaryti toks pat įspūdis kaip jums.
- Prisijunkite prie paramos organizacijos, panašios į tas, kurios susijusios su alkoholikais ar depresija sergančiais žmonėmis.
įspėjimai
- Esant kraštutinei formai, perfekcionizmas gali būti elgesio sutrikimo požymis. Poreikis viską daryti tobulai gali būti kažkaip susijęs su bandymu užkirsti kelią nelaimei, išprovokuoti nerimą paliekant daiktus netobuloje būsenoje, nebent pasikartojantis tavo perfekcionizmo pobūdis sukelia rimtų bėdų kasdienis gyvenimas. Laikas pasikalbėti su gydytoju. Jis gali padėti sutvarkyti reikalus ar net nusiųsti pas specialistą.
- „Lexcellence“ traukia konkurencija, pavydas ir animacija. Prisiminkite, ką jautėte jūs ir jūsų klasės draugai augintinis klasės. Negalima girtis, jei kuo nors pasižymi. Negalima ilsėtis ir ant savo laurų.