Turinys
Šiame straipsnyje: Dėmesys aktyviam skaitymui17 Nuorodos
Net ir didžiausiems skaitytojams kartais sunku susikaupti, nes jie nėra tinkamos psichinės būklės arba todėl, kad knyga paprasčiausiai nėra ta, kurią galima pavadinti geru skaitymu. Tačiau yra būdų, kaip tęsti skaitymą net ir sudėtingomis akimirkomis. Tarp jų rasite būdų, kaip padidinti savo koncentraciją ir dar labiau pasinerti į savo skaitymą.
etapai
1 būdas: būkite koncentruoti
-
Išjunkite elektroniką. Šiuolaikiniame pasaulyje viena sunkiausių kliūčių, kurią reikia įveikti norint susikaupti, yra nuolatinė pagunda naudotis internetu ir siųsti žinutes. Pranešimas mobiliajame telefone gali jus atitraukti ir gaišti laiką skaitymui, prarasti eilutę, kurioje skaitėte knygoje, ar net priversti pamiršti, kas vyko knygoje. Išjunkite kompiuterį ir telefoną. Laikykitės atokiau nuo jų, kad nekiltų pagunda jais naudotis. -
Uždėkite triukšmą slopinančias ausines. Biologiškai esame pasirengę būti dėmesingi ryškiems žiburiams ir garsiems garsams, tai yra laikų, kai reikėjo nuolat budriems plėšrūnams, liekanos. Norėdami išvengti šių pertraukimų, galite pabandyti užblokuoti šiuos netikėtus garsus. Ausinės gali atlikti šį darbą, tačiau daugelis norės, kad ausinės būtų patogesnės.- Jei naudojate ausines ar ausines, svarbu įsitikinti, kad klausoma muzika netrukdo. Dažnai ideali muzika skaityti yra kažkas saldaus, pakankamai pasikartojančio ir be žodžių, tačiau tai kiekvienam žmogui gali skirtis.
-
Darykite kokią nors meditaciją. Įrodyta, kad meditacija išplečia tam tikras smegenų dalis, kurios dalyvauja sąmoningoje koncentracijoje. Medituodami sutelkite dėmesį į vieną dalyką (geriausia, kai kvėpuojate) ir pabandykite nutildyti likusį pasaulį. Darykite tai keletą minučių kiekvieną dieną, kad pagerintumėte savo susikaupimą, ir pamėginkite tai padaryti minutę prieš pradėdami skaityti, kad pasiruoštumėte susikaupimui. -
Sėdi vertikaliai. Jums gali patikti atsigulti skaitant, tačiau tai visai nepadės atsibusti. Treniruokitės gerai laikydamiesi. Atsisėskite tiesiai. Kelius laikykite lygiagrečiai klubams. Padėkite kojas ant grindų.- Vienas tyrimas parodė, kad vertikalūs studentai egzaminus laiko geriau nei tie, kurie sėdi ant savo vietų. Tinkama laikysena gali padėti susikaupti, be to, jums nereikės kentėti skausmo ar kreivumo, jei neteksite rankos.
-
Gerkite kavą. Kofeinas padeda sutelkti dėmesį į tai, ką darai, palaiko, kad pabunda ir suteikia energijos. Kava netgi gali palengvinti ADHD koncentracijos problemas. Jei nesate įpratęs gerti kavos, gerkite žaliąją arbatą, kad neperdozuotumėte kofeino. Bet priešingu atveju puodelis kavos turėtų padėti jums.- Kofeinas yra veiksmingesnis, kai juo nepiktnaudžiaujama. „Lideal“ yra vartoti tik vieną kofeino dozę per dieną, kai reikia didžiausios koncentracijos.
-
Eik pas psichiatrą. Jei jums nuolat sunku susikaupti, gali atsirasti ADHD (dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas). Eikite pas psichiatrą ir sąžiningai apibūdinkite savo simptomus. Jei manote, kad turite ADHD, greičiausiai ji paskirs vaistus, kurie padės sutelkti dėmesį.- Nebandykite atlikti savidiagnozės prieš eidami pas psichiatrą. Pasiūlymo galia gali būti labai stipri, nesunku įtikinti save, kad turite ADHD simptomų, ir tada pateikti savo psichiatrui šališką vaizdą apie tai, ką jūs išgyvenate.
2 metodas. Aktyvus skaitymas
-
Pabandykite suprasti, kodėl jūs skaitote. Turėti tikslą padės susikaupti. Pabandykite išsiaiškinti, ar yra konkretus klausimas, į kurį norite atsakyti. Jei skaitote grožinę literatūrą, paklauskite savęs, kas yra knygos tema. Jei tai yra istorijos knyga, paklauskite savęs, kodėl ji vis dar svarbi šiandien. Jei skaitėte knygą mokyklai, paklauskite savęs, ką mokytojas nori žinoti. Pabandykite atsakyti į šiuos klausimus skaitydami. -
Pabrėžkite arba paryškinkite. Sužinoję, ko ieškote skaitydami, užrašykite apie tai, kai jį rasite. Pabrėžkite arba pabraukite pastraipas, kurios, jūsų manymu, yra svarbios. Tai padės jums geriau rasti šias ištraukas ateityje, tačiau tai taip pat priverčia jus paklausti savęs, kokios yra svarbiausios darbo dalys.- Būkite išrankūs. Jei viską išryškini, vadinasi, nelabai susikoncentruoji į tai, kas svarbu.
-
Padarykite užrašus. Kai susidursite su svarbia idėja, palikite nedidelę pastabą e. Tai privers jus įsisavinti idėjas ir palikti pastabą sau, kai grįšite. Paprastai norint užmegzti ryšį su e nereikia per daug laiko, pakanka trumpo užrašo. -
Iš naujo suformuluokite antraštes. Antraštės dažnai yra geros užuominos apie e pobūdį ar dalyką. Atkreipkite dėmesį. Perfrazuokite juos kaip klausimą ir skaitydami skyrių pabandykite atsakyti į šį klausimą.- Pvz., Jei antraštė „Steigiamų tėvų požiūris į vyriausybę“, paklauskite savęs: „Koks buvo steigėjų požiūris į vyriausybę? "
-
Padarykite pertrauką skyriaus pabaigoje, kad galvotumėte. Dauguma žmonių gali išlaikyti aukštą koncentracijos lygį tik apie 50 minučių, o tai reiškia, kad svarbu reguliariai daryti pertraukas. Skyriaus pabaiga yra tinkamas laikas sustoti, nes paprastai užbaigiama pagrindinė mintis. Pabaigoje parašykite keletą pastabų, apibūdinančių pagrindines skyriaus idėjas ir (arba) veiksmus. Poilsis nuo penkių iki dešimties minučių.- Per pertrauką padarykite tai, ko malonu, pavyzdžiui, žaisdami žaidimą ar gerdami karštą šokoladą. Tai motyvuos susitelkti ir pabaigti skyrių.
-
Naudokite pirštą. Norėdami sekti ten, kur esate, ir daugiau dėmesio skirti, skaitykite el. Pirštu, kurį skaitote. Laikykite pirštą ties tuo, ką perskaitėte. Tai turėtų būti reikalinga tik tuo atveju, jei jums sunku atsekti, kur esate. -
Skaitykite garsiai. Jei vis tiek jums sunku susikaupti, pabandykite garsiai perskaityti. Tai privers jus elgtis sąmoningiau ir dėl to bus sunkiau prarasti koncentraciją ar miegoti.