Turinys
- etapai
- 1 metodas Pietūs norint numesti svorio
- 2 metodas Išbandykite sulčių dietą tris dienas
- 3 metodas Laikykitės citrinų dietos
- 4 metodas Nutraukite dietą
- 5 metodas Laikykitės detoksinės dietos
Deja, tipišką Vakarų šalių dietą sudaro pramoniniai patiekalai ir labai mažai sporto. Šis derinys pagimdė visuomenę, kurioje žmonės stengiasi išlaikyti normalų ir sveiką svorį. Be to, žmogus, bandantis mesti svorį, yra suirzęs dėl daugybės kaprizų dietų, kurių yra rinkoje. Dėl to ji patiria didžiulę sumaištį ir gilų nusivylimą. Tačiau geriausius svorio metimo būdus derina sveika mityba, tinkamas mankšta, geras nakties miegas ir streso mažinimas. Jūs galite greitai numesti svorio. Šis procesas padės išvalyti kūną ir pašalinti toksinus bei gleives prieš pradedant ilgesnę dietą.
etapai
1 metodas Pietūs norint numesti svorio
-
Nustatykite dietos laikotarpį. Kad šis laikotarpis būtų veiksmingas, šis laikotarpis turi būti bent penkios dienos. Tačiau jis neturi viršyti dvidešimties dienų. Galite greitai numesti svorio ir laikydamiesi dietų kelis kartus iš eilės, jei laikysitės bent dešimties dienų pertraukos tarp kiekvienos dietos. -
Naudokite psichilio mišinį. Galite nusipirkti šį produktą arba patys jį paruošti. Šiam paruošimui reikalingos sudedamosios dalys: psyllium luobelės, kumečiai, išrūgų milteliai, zefyro šaknys, raudonoji gleivių žievė, ežiuolė, bentonito milteliai, bursa ganytojas, laukinis ligname, rudadumblis ir Pensilvanijos klevo žievė.- Skystį galite paruošti patys, jei turite įprotį tvarkyti vaistažoles. Priešingu atveju reikiamus produktus galite nusipirkti specializuotoje maisto prekių parduotuvėje.
- Psilio apvalkalas, kuris yra pagrindinis šio mišinio komponentas, padidina virškinimo sistemoje randamų medžiagų kiekį.
- „Comfrey“, išrūgų milteliai, zefyro šaknys ir raudonojo krabo žievė palengvina žarnyno gleivių kiekį ir kokybę.
- Ežiuolė, piemens piniginė, Pensilvanijos klevo žievė ir bentonito milteliai padeda išvalyti kūną ir virškinimo sistemą.
- „Wild Ligname“ skatina spazmų ir žarnyno spazmų kontrolę.
- Rudas reguliuoja mineralinių druskų koncentraciją virškinimo sistemoje.
-
Pradėkite savo dieną su psilio mišiniu ir baltymų milteliais. Dietos metu pusryčių metu turite suvartoti du šaukštus aukščiau aprašyto mišinio ir du šaukštus baltymų miltelių.- Du šaukštus psichilio mišinio ir du šaukštus baltymų miltelių reikia sumaišyti į jūsų pasirinktą skystą medžiagą. Tačiau psilio mišinio skonis yra geriausias, kai sumaišomas su pomidorų, obuolių ar ananasų sultimis.
-
Pietums išgerkite daržovių sriubos. Pietums turėtumėte suvalgyti vieną šaukštą psilio mišinio ir du šaukštus baltymų miltelių. Jei norite, pietums taip pat galite pasiimti dubenėlį lengvos sriubos, jei ją paruošite su krakmolingomis daržovėmis.- Psilio medžiaga ir baltymų milteliai turi būti sumaišyti skystyje. Žinokite, kad psilio skonis yra geresnis, jei jis geriamas su pomidorų sultimis, obuoliais ar dananais.
-
Vakarienės metu valgykite salotas. Vakarienės metu turėtumėte suvalgyti du šaukštus psilio mišinio ir du šaukštus baltymų miltelių. Jei norite, į savo vakarienę taip pat galite pridėti daržovių salotų be krakmolo.- Psilio mišinį ir baltymų miltelius reikia maišyti skystyje. Psichilo mišinys geriau skonį pomidorų, obuolių ar ananasų sultyse.
- Jei norite, galite pavalgyti salotas ir sriubą tarp pietų ir vakarienės.
-
Dietos metu išgerkite bent dvylika puodelių skysčių per dieną. Bet koks skystis atliks darbą. Šie dvylika puodelių prideda prie psilio mišinio ir baltymų miltelių, kuriuos vartojate kasdien. -
Būtinai atlikite dvidešimt minučių mankštos per dieną. Kad jūsų dieta būtų efektyvi ir subalansuota, būtinai sportuokite kasdien dvidešimt minučių energingai dirbdami. Šis pratimas turėtų būti atliekamas be pertraukų. Venkite jo skaidyti dienos metu.
2 metodas Išbandykite sulčių dietą tris dienas
-
Gerkite 25 cl slyvų sulčių. Pirmąją dietos dieną atsibudę išgerkite 25 cl slyvų sulčių. Palaukite trisdešimt minučių ir išgerkite dar 25 cl tų pačių sulčių. -
Gerkite tiek, kiek galite obuolių sulčių. Pirmąją dietos dieną ir iki 18 val. Turėtumėte gerti atskiestas obuolių sultis. Norėdami paruošti tokias sultis, praskieskite tam tikrą tūrį obuolių sulčių tuo pačiu kiekiu distiliuoto vandens. Tada nieko nevartokite nuo 18 iki 21 val -
Paruoškite specialų mišinį 9 val Pirmąją dietos dieną, 21 val., Paruoškite ir gerkite specialų mišinį. Tada nieko neimkite iki kitos dienos 8 valandos ryto. Šio mišinio receptas yra:- supilkite į maišytuvą dviejų apelsinų ir citrinos sultis,
- įpilkite nuo penkių iki dešimt šaukštų alyvuogių aliejaus,
- tada, jei norite, į maišytuvą galite įdėti vieną ar tris smulkiai supjaustytas česnako skilteles,
- sumaišykite viską, kol gausite vientisą ir lygų skystį.
-
Antrąją dieną pradėkite nuo šilto vandens klizmos. Antrąją dietos dieną pabusti, padaryti klizmą namuose. Tada išgerkite 25 cl slyvų sulčių. Šilto vandens klizmą galima atlikti laikantis toliau pateiktų instrukcijų:- pirmiausia nusipirkite klizmos maišelį vaistinėje,
- į klizmos maišelį supilkite maždaug 2 puodelius šilto vandens,
- stovi kairėje pusėje, keliai sulenkti link tavo krūtinės,
- prieš atsiguldami ar atsisėsdami, pakabinkite klizmos maišą maždaug trisdešimt – keturiasdešimt centimetrų virš savo dvitaškio,
- atsukite vamzdelį iš maišo ir įmeskite jį į tiesiąją žarną iki aštuonių iki dešimties centimetrų gylio,
- atidarykite klizmos maišelio maišytuvą ir leiskite vandeniui lėtai tekėti į tiesiąją žarną,
- palaikykite vandenį tiesiojoje žarnoje mažiausiai penkiolika minučių prieš mesti jį į tualetą.
-
Antrąją dieną laikykitės tokio paties grafiko kaip ir pirmą dieną. Po ryto slyvų sulčių gerkite praskiestas obuolių sultis iki 18 val., Kaip tai padarėte dieną prieš tai. Tada nieko neimkite nuo 18 iki 21 valandos Tada gerkite specialų mišinį 9 val -
Tęskite tą patį procesą trečią dieną. Ši diena turi būti identiška antrajai. Pradėkite nuo klizmos drungnu vandeniu. Gerkite 25 cl slyvų sulčių. Toliau gerkite praskiestas obuolių sultis iki 18 val. Nenaudokite nieko nuo 18 iki 21 val Tada gerkite specialų mišinį 9 val -
Paimkite storosios žarnos kapsules. Jūs išgersite šias kapsules vieną dieną iš trijų, po tris kapsules per dieną: kapsulę ryte, kapsulę vidurdienį ir kapsulę vakare. Nevartokite kitų vitaminų ar maisto papildų per šias tris dienas.- Vienoje storosios žarnos kapsulėje yra šių produktų ekstraktai: „cascara sagrada“ (šventa žievė), šaltalankiai, imbiero šaknys, Kanados raudonieji rugiai, aviečių lapai, pankolio sėklos, Turkijos rabarbarai, lobelija ir kajeno pipirai.
- Kapsules galite paruošti patys, jei esate įpratęs dirbti su vaistažolėmis. Savo kapsules taip pat galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėje.
- Cascara sagrada, šaltalankių ir kalakutienos rabarbarų ekstraktas padeda kontroliuoti gaubtinės žarnos judrumą ir veikia vidurius. Be to, Cascara sagrada ekstraktas tonizuoja ir dvitaškį.
- Pankolių sėklos ir imbiero šaknys sumažina žarnyno dieglius ir pilvo pūtimą dietos ar klizmos metu.
- Kanados paraudimas padeda sustiprinti gleivinę.
- Aviečių lapai veikia kaip emolientai, ramina žarnas.
- Lobelija kontroliuoja žarnyno nervų reakcijas.
- Kajeno pipirai gerina kraujotaką.
3 metodas Laikykitės citrinų dietos
-
Nustatykite dietos laikotarpį. Paprastai tai trunka dešimt dienų. Tačiau norėdami grįžti prie įprastos dietos, be dietų dienų turite suplanuoti ir pereinamąsias dienas. Jei nuspręsite laikytis dešimties dienų dietos, jums reikės penkių dienų dietos nutraukimui. Todėl turėsite suplanuoti penkiolikos dienų dietą.- Dietos metu nevartosite jokio maisto.
- Jei jums reikia keisti savo valgiaraštį, vakaro metu apsvarstykite puodelį mėtų arbatos ar šiek tiek daržovių sultinio.
-
Paruoškite citrinos mišinį. Šis mišinys yra pagrindinis dietos produktas. Kad viskas būtų lengviau, paruoškite kiekį visai dienai.- Sumaišykite du puodelius citrinos arba laimo sulčių, vieną puodelį klevų sirupo ir bent vieną arbatinį šaukštelį kajeno pipirų.
- Jūsų citrinos sultys turi būti šviežios. Visų pirma, nenaudokite išpilstytų citrinų sulčių.
- Klevų sirupas turi būti B arba C laipsnio, nes šiose veislėse yra didesnis mineralinių druskų kiekis.
- Jei norite, be nurodytos dozės galite pridėti kajeno pipirų.
-
Išgerkite nuo šešių iki dvylikos stiklinių šio mišinio kasdien. Tris šaukštus šio mišinio turite praskiesti 20–35 cl distiliuoto vandens. Gautas tirpalas yra maišymo stiklas. Turėsite išgerti mažiausiai šešias taures, bet iš tikrųjų galite išgerti tiek, kiek norite. -
Pirmus tris dietos rytus atlikite klizmą drungnu vandeniu. Šią klizmą turite atlikti drungnu vandeniu. Šiuo tikslu atlikite šiuos veiksmus:- pirmiausia nusipirkite klizmos maišelį vaistinėje,
- supilkite į klizmos maišelį maždaug du puodelius drungno vandens,
- padėkite save ant kairiojo šono, keliai sulenkti link jūsų krūtinės,
- prieš gulėdami ar atsisėsdami, pakabinkite klizmos maišą maždaug trisdešimt – keturiasdešimt centimetrų virš savo dvitaškio,
- atsukite vamzdelį iš maišo ir įmeskite jį į tiesiąją žarną iki aštuonių iki dešimties centimetrų gylio,
- atidarykite klizmos maišelio maišytuvą ir leiskite vandeniui lėtai tekėti į tiesiąją žarną,
- palaikykite vandenį tiesiojoje žarnoje mažiausiai penkiolika minučių prieš mesti jį į tualetą.
-
Paimkite storosios žarnos kapsules. Jūs išgersite šias kapsules vieną dieną iš trijų, po tris kapsules per dieną: kapsulę ryte, kapsulę vidurdienį ir kapsulę vakare. Nevartokite kitų vitaminų ar maisto papildų per šias tris dienas.- Vienoje storosios žarnos kapsulėje yra šių produktų ekstraktai: „cascara sagrada“ (šventa žievė), šaltalankiai, imbiero šaknys, Kanados raudonieji rugiai, aviečių lapai, pankolio sėklos, Turkijos rabarbarai, lobelija ir kajeno pipirai.
- Kapsules galite paruošti patys, jei esate įpratęs dirbti su vaistažolėmis. Savo kapsules taip pat galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėje.
- Cascara sagrada, šaltalankių ir kalakutienos rabarbarų ekstraktas padeda kontroliuoti gaubtinės žarnos judrumą ir veikia vidurius. Be to, Cascara sagrada ekstraktas tonizuoja ir dvitaškį.
- Pankolių sėklos ir imbiero šaknys sumažina žarnyno dieglius ir pilvo pūtimą dietos ar klizmos metu.
- Kanados paraudimas padeda sustiprinti gleivinę.
- Aviečių lapai veikia kaip emolientai, ramina žarnas.
- Lobelija kontroliuoja žarnyno nervų reakcijas.
- Kajeno pipirai gerina kraujotaką.
4 metodas Nutraukite dietą
-
Nustatykite laiką, reikalingą dietai nutraukti. Visas dietas reikia baigti lėtai ir atsargiai. Apskritai dietos nutraukimas turėtų trukti perpus mažiau nei pačios dietos laikotarpis. Todėl, jei dietos laikėtės dešimt dienų, jai įvykdyti prireiks penkių dienų.- Didesnę nei trijų dienų dietą yra sunkiau sudaryti nei trumpesnę. Priežastis ta, kad jūsų kūnas priprato prie maisto trūkumo ir kad ši nauja situacija jam tinka. Šiuo metu vartojant maistą, jums gali pasidaryti nepatogu.
-
Pradėkite pertraukdami dietą vakaro metu. Norėdami palaipsniui nutraukti dietą, tiesiog nevalgykite daug maisto staiga ir per anksti. Norėdami tęsti lengviau, pradėkite lėtai vakare, nes miegodami nieko nevalgysite. -
Nutraukite dietą vartodami melioną. Pirmą dieną po dietos per pusryčius valgykite šiek tiek meliono ar kito sultingo vaisiaus. Dienos metu gerkite praskiestas obuolių, vynuogių ar apelsinų sultis. Vakarienės metu valgykite šiek tiek daugiau meliono. -
Gerkite tris nedidelius patiekalus. Kitą dieną valgykite tris nedidelius patiekalus ar vaisius pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei. Gerkite vaisių sultis dienos metu. -
Įtraukite daržoves į savo patiekalus. Trečią dieną po dietos valgykite vaisius per pusryčius. Tada per pietus ir vakarienę išgerkite žalių daržovių salotų. Ryte turite gerti vaisių sultis, o popietę ir vakare - daržovių sultis. -
Likusiu laikotarpiu laikykitės dietos, kad išvalytumėte žarnyną. Ketvirtą dieną po dietos nutraukimo laikykitės detoksikacijos dietos.
5 metodas Laikykitės detoksinės dietos
-
Dietos laikotarpiu venkite valgyti tam tikrų maisto produktų. Per šį laiką ir jei nenurodyta kitaip, turite nevalgyti šių maisto produktų: pieno produktų, avokado, džiovintų vaisių, bulvių, grūdų, pupelių, kepinių, pomidorų, baklažanai, klevų sirupas, cukrus, medus, bananai, makaronai, konservai, mėsa, juodoji arbata, kava ir alkoholis.- Taip pat turėtumėte valgyti kuo mažiau druskos.
- Šios dietos metu nevartokite jokių vitaminų ar mineralų papildų.
-
Pradėkite dieną nuo jogurto ir vaisių. Kiekvieną dieną prieš pusryčius išgerkite stiklinę karšto vandens su citrinos sultimis. Pusryčių metu išgerkite bent 25 cl obuolių sulčių arba greipfrutų sulčių. Taip pat rekomenduojama suvalgyti ne mažiau kaip penkis šaukštus paprasto jogurto ir bent pusę kilogramo vaisių.- Atminkite, kad galite gerti daugiau vaisių sulčių ir valgyti daugiau vaisių, jei norite. Tačiau jūs turite vartoti bent jau nurodyti kiekiai.
-
Per pietus išgerkite daržovių sultinio. Šis sultinys atneš jums reikalingų mineralinių druskų. Per pietus išgerkite du puodelius daržovių sultinio ir suvalgykite salotas, kuriose yra ne mažiau kaip aštuoni šaukštai žalių daržovių. Jei norite, į savo salotas galite pridėti alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, česnako, imbiero ar jūros dumblių. -
Vakarienei virti daržoves. Vakarienės metu išgersite dar du puodelius daržovių sultinio. Nepamirškite valgyti bent trijų skirtingų daržovių, virtų garuose arba pakepintų. Jei norite, vakarienės metu galite paskanauti salotų arba riekelės kruopos duonos su sviestu. -
Gerkite per dieną tiek sulčių, kiek norite. Ši dieta leidžia neribotai gerti vaisių sultis dienos metu. Tas pats pasakytina apie žalias daržoves ar vaisius, kuriuos norite valgyti tarp valgymų.- Nevalgykite vaisių ir daržovių nelaukdami 30 minučių tarp gėrimų.
-
Pasigaminkite savo daržovių sultinį, kuriame gausu mineralinių druskų. Šį sultinį lengva paruošti. Jį sudaro šie ingredientai: du puodeliai morkų viršūnių, du puodeliai 5 mm storio bulvių odelių, du puodeliai burokėlių viršūnių, trys puodeliai salierų su lapais ir du puodeliai šviežių petražolių.- Jei nerandate vienos iš šių daržovių, galite jos neįterpti į receptą arba pridėti kito ingrediento, kad būtų kompensuota.
- Sudėkite daržoves į lėkštę ir užpilkite jas distiliuotu vandeniu. Leiskite mišiniui dvidešimt minučių virti ant ugnies.
- Atskirkite sultinį ir daržoves naudodami trintuvą ir išmeskite daržoves.
- Jei norite, galite pridėti česnako, logono, kitų daržovių, „miso“ ar pagardai.