Turinys
Šiame straipsnyje: Rūpinkitės savimiSukurkite nuorodas ir mėgaukitės gyvenimu stipriai iš savo ex8 nuorodų
Susidūrimas su santykių pabaiga yra galbūt viena skaudžiausių patirčių. Nesvarbu, ar jūs buvote su šiuo asmeniu 3 mėnesius ar 30 metų, lūžis gali įskaudinti, painioti ir sukelti izoliaciją. Bet viso to nepajusite amžinai! Išgydytą širdį galite išgydyti dirbdami įveikdami skausmą, rūpindamiesi savimi ir plėtodami visavertį socialinį gyvenimą.
etapai
1 dalis. Rūpinimasis savimi
-
Atlikite nedidelį pratimą. Eikite į sporto salę, bėgiokite parke ar tiesiog greitai pasivaikščiokite. Fizinis aktyvumas padidina serotonino gamybą smegenyse - molekulę, kuri veikia kaip natūralus antidepresantas ir pakels jus geresne nuotaika. Taip pat turėsite daugiau energijos ir jausitės geriau apie save apskritai.- Užsiregistruokite į grupinę kūno rengybos klasę arba eikite į sporto salę su draugu.
- Jūsų pasirinktas pratimas nesvarbus, priverskite širdį veikti! Būsite geresnės nuotaikos tik po 5 pratimų minučių.
-
Raskite priežasčių juoktis. Juokas yra tikrai viena iš geriausių vaistų, koks tik gali būti. Neskubėkite įsitraukti į veiklą, kuri jus juokina. Žiūrėkite filmus, kuriuose rasite linksmas nuotaikas, dar kartą peržiūrėkite linksmas meemas, kurias radote socialiniuose tinkluose, paskambinkite savo juokingiausiam draugui arba paskaitykite, kaip aktorius vaidina savo filmą „Vienas žmogus“.- Iš pradžių pabandykite išvengti linksmų dalykų, kurie jums primins jūsų buvusį. Pamirškite filmą, kurį dažnai žiūrėjote, pavyzdžiui.
-
Darykite dalykus, kurių niekada anksčiau nepadarėte. Nesvarbu, ar pasirinksite žygį, naršymą ar šokį, skirkite laiko naujiems ir įdomiems dalykams. Mėgaukitės savo laisve ir naujai įgyta nepriklausomybe! Daryk viską, ko tavo partneris niekada nenorėjo daryti su tavimi.- Pavyzdžiui, galbūt jūsų partneris niekada nevalgytų indų. Laikas džiaugtis!
- Nepamirškite artimiau susipažinti su žmonėmis, kurie nori išbandyti ir naujus dalykus. Pvz., Galite užsiregistruoti „Facebook“ grupėje žmonių, kurie užsiima kokia nors veikla.
-
Pakeiskite savo išvaizdą. Suteikite sau naują pradžią nusikirpę plaukus ar pakeisdami spalvą ar plaukų stilių. Rūšiuokite savo drabužių spinta ir atiduokite viską, ko nebeturėsite. Įsigykite sau keletą naujų ir kitokių drabužių. Nauja išvaizda galėtų suteikti jūsų savivertei reikalingo postūmio!- Eikite veido, masažo, pedikiūro ar manikiūro. Linksminkis! Be to, masažas gali padėti atsikratyti įtampos kūne.
- Paskambinkite keliems draugams ir organizuokite SPA dieną pas vieną iš savo.
-
Laikykite dienoraštį. Pastebėsite, kaip jaučiatės, tai gali padėti išspausti. Užsirašykite, ką norite apibūdinti, nesvarbu, ar tai suskaidymas, ar kita iškilusi problema. Suteikite sau erdvės išlaisvinti jausmus. Jausitės tik geriau. -
Išvardinkite savo stipriąsias puses. Lūžis gali turėti didelę įtaką moralei. Po pertraukos labai dažnai norisi, ir tai gali padaryti daug žalos mūsų pasitikėjimui savimi. Neskubėkite apgalvoti visų savo savybių. Užrašykite juos ir skaitykite kiekvieną dieną dar kartą.- Tavo stipriosios pusės gali apimti humorą, intelektą, grožį, ryžtą, kruopštumą ar užuojautą.
- Galėtumėte juos pažymėti ant pašto dėžutės ir šiek tiek klijuoti visur, savo kambaryje ar namuose.
-
Stenkitės kuo geriau valdyti savo pareigas. Jūs turite teisę skirti laiko liūdėti, tačiau nepamirškite, kad turite ir kitų pareigų. Dirbkite sunkiai, dirbdami prekyboje ar mokykloje. Palaikykite ryšį su šeima ir draugais, kad neprarastumėte brangaus jų palaikymo.- Pavyzdžiui, būkite informuotas apie savo sąskaitų apmokėjimą ir buitį.
- Tiesiog atlikdami nedidelį darbą galite pajusti, kaip darote pažangą ir judate į priekį savo gyvenime.
2 dalis Kurkite saitus ir mėgaukitės gyvenimu
-
Gerai praleisk laiką su draugais. Jūsų draugai gali jums padėti, paguosti ir priversti jus išeiti pasilinksminti. Jums nereikės daryti nieko ypatinga. Pabandykite organizuoti filmų vakarą, eikite į zoologijos sodą, eikite į paplūdimį ar valgykite naujame restorane. Prisiminkite, kiek smagiai buvote su jais praeityje, ir pamėginkite surasti tą savo gyvenimo aspektą.- Kol širdis sudaužyta, pasikliaukite draugais. Suteikite sau galimybę sumažinti savo stresą kalbėdami su kuo nors, kas jus visiškai palaiko.
-
Nukreipkite savo energiją į naują veiklą. Naudokite šį laiką norėdami išrasti save, tyrinėdami galimus interesų centrus. Niekada nevėlu tapti tokiu žmogumi, kuriuo visada norėjai būti! Išbandykite naujas veiklas, naujus patiekalus ir kasdien gyvenkite naujovių bei įspūdžių kupinu gyvenimu.- Išmokite padaryti ką nors naujo. Pavyzdžiui, galėtumėte išmokti pūsti stiklą, keramikos dirbinius, groti nauju instrumentu ar nardyti.
- Pakvieskite draugus išbandyti šiuos naujus dalykus kartu su jumis, jei norite, arba darykite juos vieni.
-
Savanoris savo bendruomenėje Savanoriška veikla padės pamatyti realų poveikį žmonių gyvenimams, taip pat suprasti, kaip jums pasisekė turėti viską, ką turite. Eikite arčiau benamių prieglaudos, sriubos virtuvės, senelių namų ar mokyklos, kur galite padėti žmonėms, kuriems jos reikia.- Sužinokite apie vietines struktūras, kurių misija atitinka jūsų aistras, ir pasiūlykite jiems savo pagalbą.
-
Priimkite augintinį. Tai paguos jus ir išlaikys jus kompanijoje. Jei turite laiko ir išteklių, kurių jums reikia, rūpinimasis gyvūnu gali padėti jums pasveikti. Galite pasiimti katę ar šunį gyvūnų prieglaudoje savo mieste. Taigi, jūs turėsite naują draugą, išgelbėdami gyvūno, kuriam verta namo, gyvybę.- Jei nuomojatės ir neturite savo namo, įsitikinkite, kad šeimininkas leidžia jums turėti gyvūną.
- Turėdami augintinį, jūs taip pat galėtų lengviau suartėti su kitais augintinių savininkais. Pvz., Vaikščiodami savo šunį parke, galite pabendrauti su kitais šunų savininkais.
- Jei jau turite gyvūną, praleiskite daugiau laiko su juo. Įsigykite jam naują žaislą ar pasilepinkite ir gerai praleiskite laiką su juo.
-
Kai būsite pasiruošę, pažiūrėkite į ką nors susitikti. Praleidę laiką, kurį jaučiate reikalingi, galite pasijusti pasiruošę išeiti su vyrais (ar moterimis). Jūs sutiksite įdomių žmonių ir tai gali padėti jums žengti į priekį. Tačiau nesijauskite įpareigoti, jei nesate emociškai pasirengę. Neskubėkite.- Kai tik pradėsite eiti su vyrais ar moterimis, jums nereikės iškart užmegzti rimtų santykių. Judėk savo tempu.
- Jei praeityje praleidote mažai laiko vienas arba peršokote iš vieno santykio į kitą nepadarę pertraukos tarp jų, turėtumėte atkreipti dėmesį į atsilikimą, dar vadinamą bumerango efektu.
Nutraukite bet kokį kontaktą su juo. Vienas iš svarbiausių žingsnių, kurį reikia žengti po pertraukos, bus nutraukti bet kokius ryšius su jūsų buvusiais žmonėmis. Neskambinkite jai, nesiųskite jai SMS ar d. Jei jis susisiekia su jumis, neatsakykite jam. Jūs netgi galite pasirinkti blokuoti, jei kyla pagunda į tai atsakyti. Mažiausiai 90 dienų leiskite sau emociškai atsiriboti nuo šio asmens.- Jei turite vaikų ar turite bendrą turtą, tai nebus įmanoma. Stenkitės apsiriboti tuo, kas yra absoliučiai būtina.
- Jei po 90 dienų neturite priežasties su juo kalbėtis, apsvarstykite galutinį suskirstymą ir daugiau niekada su juo nekalbėkite. Priešingu atveju galite ir toliau kentėti ir jums bus sunku judėti į priekį.
- Jei trokštate su juo pasikalbėti, parašykite jam vieną, bet ne siųskite! Žodžių pateikimas savo jausmams gali būti katetriškas.
-
Ištrinkite šį asmenį visuose socialiniuose tinkluose. Ištrinkite šį asmenį „Facebook“ ir atsisakykite jo „Instagram“ ir. Taip pat geriausia būtų ištrinti nuotraukas, kuriose šis asmuo yra jūsų profiliuose.- Svarbu ne tas nuotraukas dėti į šiukšliadėžę visam laikui, o tik pašalinti jas iš savo socialinių tinklų, kad jūs jų nematytumėte visą laiką.
- Taip pat galėjote pasirinkti kurį laiką ištrinti jo draugus, kad nerizikuotumėte susidurti su savo buvusių žmonių nuotraukomis.
-
Venkite vietų, kur yra jūsų buvęs. Nuolat matydami savo buvusįjį, vėl ir vėl galėtumėte atidaryti žaizdas. Stenkitės vengti vietų, kuriose jis dažnai lankosi. Norėdami eiti į darbą ar eiti, eikite kitu keliu. Šios mažos pastangos padės jums pasijusti geriau daug greičiau. -
Leiskite laiką liūdėti. Tikrai išgydysite tik leisdami sau pajusti savo emocijas, o ne visada bandydami jas palaidoti jumyse. Suplanuokite kiekvieną dieną akimirkas, kurias praleisite vienas, pagalvokite apie pertrauką. Nepatraukite ašarų, leiskite jiems tekėti: tai iš dalies jus išlaisvins iš jūsų liūdesio.- Kiekvieną dieną vis mažiau laiko skirkite sielvartavimui. Pamatysite, kad netrukus vis rečiau pagalvosite apie šią pertrauką.
-
Pašalinkite iš savo erdvės viską, kas jums primena jūsų buvusį. Pašalinkite to žmogaus prisiminimus iš savo kasdienio gyvenimo. Tikslas nebus apsimesti, kad to niekada nebuvo, o tiesiog vengti nuolatos susidurti su vis dar skaudžiais prisiminimais.- Surinkite visas savo buvusių žmonių nuotraukas, laiškus ir nuorodas ir atidėkite jas.
- Pasitraukimas skiriasi nuo sunaikinimo. Nedeginkite ir nenaikinkite daiktų, kuriuos siejate su šiuo asmeniu, nebent esate tikri, kad niekada nenorėsite jų pamatyti dar kartą.