Turinys
Šiame straipsnyje: atitraukite dėmesį ir atsipalaiduokite, tempdami skausmą injekcijos vietoje33
Injekcija gali būti labai skausminga, tačiau ji taip pat neišvengiama tam tikru gyvenimo momentu. Daugelis žmonių tampa jautrūs vien kraujo ar adatų idėjai, todėl injekcijos gali tapti gana varginančia patirtimi. Po fakto injekcijos vietoje taip pat gali būti skausmas. Tačiau atitraukdami dėmesį, taip pat atsipalaidavę injekcijos metu ir ieškodami būdų, kaip palengvinti skausmą, galėsite suvaldyti bet kokią skausmingą injekciją.
etapai
1 dalis smagiai ir atsipalaidavę
-
Pasakykite sau, kad adatos yra labai mažos. Dauguma žmonių buvo švirkščiami kaip vaikai ir gali turėti neigiamų jausmų. Tačiau žinojimas, kad adatos yra tikrai labai mažos ir tikrai nesukelia skausmo, gali padėti atsipalaiduoti prieš injekciją.- Paprašykite asmens, kuris švirkščia jus, arba gydytojo, kad jis jums pasakytų apie adatos dydį ar galimą skausmą. Kai kuriais atvejais asmuo netgi galėtų jums parodyti, kokia maža adata.
- Pasakykite sau, kad injekcijų ar adatų baimė yra įprasta.
-
Pasitarkite su gydytoju. Jei bijote, prieš injekciją ir jos metu pasitarkite su gydytoju. Tai gali leisti jus nuraminti ir atsipalaiduoti.- Prieš injekciją pasitarkite su gydytoju apie visus jūsų rūpesčius ir baimes. Prieš pradėdami, paprašykite jo paaiškinti, kaip jis suleis injekciją.
- Paprašykite gydytojo pasikalbėti su jumis, kol jis suleis injekciją. Tai blaškymo technika. Tačiau šis pokalbis turi būti neutralus ir nesusijęs su jūsų sveikata. Pvz., Galėtumėte jam papasakoti apie kitas jūsų atostogas ir paklausti, ar jis turi kokių pasiūlymų jums.
-
Neieškokite ten, kur ketinate įstrigti. Remiantis kai kuriais naujausiais tyrimais, geriausias būdas atitraukti dėmesį ieškant injekcijos kitur. Susikoncentruokite į objektą kryptimi, priešinga tai, kur švirkščiate injekciją.- Pažvelkite į atvaizdą ar kitą kambario objektą.
- Pažvelkite į savo kojas, nes tai gali padėti jums nesusikoncentruoti ties ta vieta, kur ketinate įstrigti.
- Užmerkusios akis padės išvengti numatomos injekcijos ir atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad esate paplūdimyje, kol užmerktos akys.
-
Pabandykite atitraukti dėmesį nuo daugialypės terpės įrenginio. Nesusitelkimas į injekciją gali padėti atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį. Pabandykite klausytis muzikos ar sutelkti dėmesį į planšetinį kompiuterį.- Pasakykite gydytojui, kad norėtumėte pramogauti su atsineštu daugialypės terpės įrenginiu.
- Klausykite minkštos muzikos.
- Žiūrėkite filmą ar laidą, kuri jums patinka.
- Peržiūrėkite juokingą vaizdo įrašą prieš injekciją ir jos metu, kad atsipalaiduotumėte. Tai gali padėti susieti injekciją su gera nuotaika, o ne su skausmu.
-
Naudokite atsipalaidavimo metodus. Visą kūną atpalaidavęs gali padėti atlaikyti injekciją. Galite išbandyti keletą atsipalaidavimo metodų prieš injekciją ir jos metu, įskaitant meditaciją ar kvėpavimo pratimus.- Savo laisva ranka išspauskite streso kamuoliuką ar kitokį jutimo objektą.
- Kvėpuokite giliai ir lėtai. Įkvėpkite keletą sekundžių, tada iškvėpkite tą patį sekundžių skaičių. Šio tipo ritminiai pratimai, kartais vadinami pranajama, gali padėti atsipalaiduoti ir atitraukti save.
- Jei reikia, atlikite atsipalaidavimo būdus du kartus.
- Sutraukite ir paleiskite raumenų grupes nuo kojų pirštų į galvą. Atlikite tai bent dešimt sekundžių, tada tą patį laiką atpalaiduokite raumenis. Giliai kvėpuokite tarp kiekvienos raumenų grupės susitraukimo, kad dar labiau atsipalaiduotumėte.
- Išgerkite vaistų nuo nerimo, kad atsipalaiduotumėte. Injekcija yra labai greita ir tikėtina, kad vaistai nuo nerimo žymiai viršija paskirtą dozę, todėl juos vartokite tik tuo atveju, jei jūsų nervingumas ar baimė yra labai aukšti. Tačiau būtinai informuokite apie tai gydytoją, jei yra kokių nors požymių, dėl kurių ketinate atlikti injekciją. Taip pat įsitikinkite, kad kažkas gali jus nuvežti namo.
-
Parašykite injekcijos scenarijų. Injekcijos patirtis gali būti įtempta. Taigi injekcijai palaikyti galite naudoti scenarijaus techniką.- Parašykite injekcijos scenarijų. Pavyzdžiui, parašykite, ką sakote gydytojui ir kokį pokalbį norėtumėte užmegzti. Sveiki, dr. Maier, malonu tave matyti šiandien. Aš žinau, kad esu čia dėl injekcijos, ir šiek tiek išsigandau. Vis dėlto norėčiau aptarti kitas mano atostogas Miunchene, kol jūs darote šią punkciją.
- Proceso metu išlaikykite kiek įmanoma daugiau scenarijaus. Laikykite savo pastabas ant jūsų, jei tai gali jums padėti.
-
Pagalvokite apie injekciją paprastai. Vaizdo perteikimas ir nukreipimas yra elgesio metodai, kurie gali nustatyti, kaip jaučiatės konkrečioje situacijoje, padarydami pastarąją trivialia ar įprasta. Norėdami valdyti injekcijos patirtį, naudokite vieną iš šių metodų.- Apsvarstykite injekciją kaip nedidelį bičių kūdikio įgėlimą.
- Injekcijos metu įsivaizduokite keletą dalykų, kurie padės jums. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad esate kalno viršūnėje ar paplūdimyje.
- Norėdami patirti injekciją, padalykite ją į lengvai valdomus veiksmus, taip pat pasveikinkite gydytoją, užduokite klausimus, pramogaukite kurso metu ir tada grįžkite namo laimingi.
-
Ateik su kuo nors tave palaikyti. Paprašykite artimo žmogaus ar draugo kartu su jumis apsilankyti injekcijų sesijoje. Tai gali padėti nusiraminti ir atitraukti dėmesį.- Paklauskite savo gydytojo, ar asmuo, kuris turėtų jus palaikyti, gali atvykti su jumis į injekcijų kambarį.
- Sėdi priešais savo draugą. Galite laikyti jos ranką, jei tai gali padėti atsipalaiduoti.
- Pasikalbėkite su draugu apie tai, kas neturi nieko bendra su injekcijomis, pavyzdžiui, apie filmą ar vakarienę.
2 dalis Skausmo malšinimas injekcijos vietoje
-
Patikrinkite, ar injekcijos vietoje nėra kokių nors reakcijų. Gana įprasta jausti skausmą ar diskomfortą ten, kur injekcija buvo padaryta valandomis ar dienomis po injekcijos. Po injekcijos suradus uždegimo požymius, galima padėti išsiaiškinti, koks yra geriausias skausmo malšinimo būdas ar reikia kreiptis į gydytoją. Čia yra dažni simptomai:- niežėjimas
- paraudimas injekcijos vietoje
- karštis;
- patinimas
- jautrumas injekcijos vietoje;
- skausmas.
-
Naudokite ledo terapiją. Įdėkite ledo paketą ten, kur gavote injekciją. Tai gali sumažinti išsipūtimą, palengvinti skausmą ir niežėjimą, sulėtindama kraujotaką ir vėsindama odą.- Įdėkite ledus į vietą penkiolikai iki dvidešimt minučių. Darykite tai 3–4 kartus per dieną, kol skausmas sumažės.
- Jei neturite ledo, naudokite maišą šaldytų daržovių.
- Padėkite mažą rankšluostį tarp savo odos ir rankinės, kad išvengtumėte nušalimo pavojaus.
- Jei neketinate naudoti ledų, uždėkite šlapią, švarią, šaltą skalbinių servetėlę toje vietoje, kur atlikote injekciją.
- Nedėkite nieko karšto ten, kur buvo sušvirkšta, nes tai gali padidinti padidėjimą, padidindamas kraujo tekėjimą į užkrėstą vietą.
-
Naudokite analgetikus. Receptiniai vaistai gali palengvinti skausmą ir sumažinti išsipūtimą. Nepamirškite vartoti šių vaistų, jei injekcijos vietoje jaučiate skausmą arba pastebite uždegimą.- Naudokite analgetikus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB), naprokseno natrio druska (Aleve) arba paracetamolį (Tylenol).
- Neduokite aspirino jaunesniam nei 18 metų pacientui, nes tai padidina tikimybę susirgti Reye sindromu, kuris greičiausiai būtų mirtinas.
- Sumažinkite išsipūtimo riziką vartodami priešuždegiminius ir nesteroidinius vaistus, tokius kaip naprokseno natris arba Ibuprofenas.
-
Injekcijos vieta turėtų būti pailsėjusi. Venkite švirkšti per daug vaistų ten, kur buvote sušvirkštas, ypač jei jums buvo atlikta kortizono injekcija. Tai gali suteikti laiko injekcijos vietai išgydyti ir netgi padės išvengti kito skausmo ar diskomforto.- Venkite kelti sunkius daiktus, jei rankoje suleidote injekciją.
- Jei jums buvo suleista koja, venkite ant jos stovėti ar stovėti.
- Jei jums buvo sušvirkšta steroidų, venkite bet ko, kas 24 valandas būtų karšta, kad injekcija galėtų veikti kuo veiksmingiau.
-
Infekcijos ar alergijos atvejais pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais injekcija gali sukelti alerginę reakciją arba ilgalaikį skausmą. Kuo greičiau pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kokį vaistą norite vartoti, arba jei turite bet kurį iš šių simptomų:- ūmus skausmas, paraudimas, šiluma, išsipūtimas ar niežėjimas;
- karščiavimas;
- šaltkrėtis;
- raumenų skausmas
- pasunkėjęs kvėpavimas
- nekontroliuojamas ar ūmus vaikų verkimas.