Kaip valdyti narcisistinį vyrą

Turinys

• etapai
• 1 dalis Nustatykite, ar santykiai nesveiki
• 2 dalis Vyro valdymas
• 3 dalis. Rūpinimasis savimi

Šiame straipsnyje: išsiaiškinkite, ar santykiai nesveikiValdykite vyrą, rūpinkitės savimi14 Nuorodos

Narcisistai yra egocentriški, turi aukštą nuomonę apie save, nuolatinį poreikį grožėtis ir pastebėti, empatijos stoką. Šie žmonės paprastai turi žemą savivertę ir yra jautrūs kritikai.

etapai

1 dalis Nustatykite, ar santykiai nesveiki

1. 
   

   
   Pažiūrėkite, ar jūsų vyras savanaudis. Narcisistai paprastai būna labai pasipūtę ir galvoja tik apie save. Jų ego yra per didelis ir jie siekia dėmesio bei susižavėjimo. Jie labai jaudinasi dėl savęs ir visada bando ieškoti būdų, kaip būti geriausiais ar sėkmingiausiais. Štai kodėl narcisistinis vyras gali jums nepatikti tiek, kiek jums patinka. Jis gali labiau rūpintis savo poreikiais ir nesirūpinti jumis.
   • Narcisistinei asmenybei trūksta empatijos kitų atžvilgiu, ji nesugeba atsidurti vietoje kitų, suprasti ar jaudintis dėl to, ką gali gyventi.

2. 
   

   
   Pažiūrėkite, ar jūsų vyras nepaprastai pavydus. Narcistinės asmenybės yra apsėstos būtinybės būti pirmosiomis ir įkvėpti susižavėjimo tiek, kad pavydi kitų pasiekimai. Tai gali sukelti turimą elgesį ar net piktnaudžiavimą.

3. 
   

   
   
   
   Paklauskite savęs, ar jūsų sutuoktinis manipuliuoja, ar bando jus valdyti. Narcisistinis vyras gali siekti kontroliuoti savo žmoną reikalaudamas iš artimųjų, o tai verčia ją būti priklausomam nuo jo. Jis taip pat gali bandyti kontroliuoti savo žmoną ir manipuliuoti ja, atsisakydamas paliudyti apie jos meilę ar dėmesį.
   • Kai kurie narcisistiniai vyrai gali patirti žodinę ir psichologinę prievartą. Tai gali priversti verkti ar priversti jaustis kaltais, kad galėtų jus suvaldyti.
   • Jis taip pat gali kurti scenas norėdamas suvaldyti ir manipuliuoti savo žmona.

4. 
   

   
   Žinokite, ar jūsų vyras jums meluoja. Narcisistinė asmenybė naudojasi melu, kad galėtų manipuliuoti savo sutuoktiniu. Ji pasakoja pusiau tiesą arba labai mažai tikėtiną tiesos versiją, kad nesijaustų atsakinga už nieką. Kaltė daug kartų slypi nuotakoje. Tai labai nesveika moteriai, nes ji baigiasi kaltinimais dėl visų ydų, visos atsakomybės ir kaltės.

2 dalis Vyro valdymas

1. 
   

   
   
   
   Pasikalbėkite su juo. Kai esate vedęs su juo, turėtumėte mokėti su juo atvirai ir sąžiningai kalbėti apie kylančias problemas. Nepamirškite, kai kalbėsitės su juo, laikyti vėsią galvą. Įsitikinkite, kad turite įtikinamą toną ir ramiai paaiškinkite, kad nesate patenkintas savo santykių kryptimi. Venkite tono ir kaltinančių žodžių. Narcisistas nelabai elgiasi su kritika.
   • Pasakykite jam, kaip jaučiatės dėl jo savanaudiškumo. Pabandykite jam paaiškinti, kaip jo egoizmas gali jus įskaudinti. Jūs visada galite pridurti, kad bijote neturėti pakankamai vertybės jo akyse, nes jis daug laiko praleidžia su kitomis moterimis ir kad jis daug už jus skaičiuoja, jei manote, kad jis apgaudinėja jus ar kitas moteris. Pasakyk jam, kad jo nuomonė tau tikrai svarbi ir kad susidarai įspūdį, kad tu jam nieko nevertas, kai tavo vyras tau skaudina žodžius. Nemėginkite ant jo pykti ar rėkti. Atvirai aptarimas, kas jus skaudina ar gąsdina, yra daug efektyvesnis būdas bendrauti.
   • Apsvarstykite vyro reakcijas ir nuotaikas skalėje nuo 1 iki 10. Palaukite prieš siūlydami terapiją psichologui, jei jis supyksta ar supyksta 3 lygyje ar už jo ribų. Netinkama minėti jį blogos nuotaikos.

2. 
   

   
   Klauskite, kad suprastumėte, iš kur kyla toks elgesys. Tai technika, kuri jį sužavės, nes tai monopolizuoja diskusiją apie jį.
   • Kitaip suformuluokite tai, ką jis liepia parodyti jam, kad klausote, kai jis kalba. Tai taip pat padeda išlikti dėmesio centre, o tai gali padėti pasikalbėti apie savo rūpesčius vėliau.
   • Imituok tai, ką jis sako. Jei jūsų vyras jums sako, kad niekas nevertina to, ką jis daro, galite atsakyti, kad jūs visiškai suprantate, kaip jis jaučiasi, ir kad tai turi būti sunku prisiimti bei įskaudinti.

3. 
   

   
   pasakyti mums vietoj jums. Darykite tai, kai norite nurodyti klaidas ar pasiūlyti santuokos patarėjo intervenciją. Tai sukuria atsakomybės ir bendrų kaltės iliuziją, o ne sukuria įspūdį, kad vien jo kaltė gali išprovokuoti neigiamą narcisisto reakciją.
   • Užuot sakę, kad tai kenkia jums dėl egoizmo, pasakykite, kad skaudinate vienas kitą, nes abu esate linkę pirmiausia galvoti apie save, o ne apie vienas kitą.

4. 
   

   
   Suformuluokite visas užklausas taip, kad jis būtų naudingas. Narcistas retai jaudinsis dėl kažkieno poreikių. Norėdami gauti tai, ko norite, elkitės taip, lyg prašymas būtų skirtas tik jam.
   • Nesakykite, kad norite eiti vakarieniauti su „taip ir taip“ pora, jei to norite, bet verčiau pasakykite, kad šie žmonės tikrai vertina jūsų vyrą ir tai, ko jie iš tikrųjų nori, kad jis įstotų į jų partiją.
   • Įtikinkite savo vyrą, kad viskas, ką jis daro dėl jūsų, sustiprins jo įvaizdį. Pasakyk, kad visi pamatys, koks geras vyras yra, kuris tavimi rūpinasi, jei duos ranką garažo valymui.

5. 
   

   
   Imkitės vedybų konsultanto idėjos imdamiesi atsargumo priemonių. Daugelis narcisistų pasibaisėtinai prieštarauja psichologinės terapijos idėjai, todėl turėtumėte gerai pagalvoti, ką sakote, kai pasiūlote. Jausmas, kad tai yra bendra problema ir kad yra daug dalykų, kuriuos galite kartu pagerinti, gali paskatinti jus susitarti vykti pas santuokos patarėją. Imkitės atsakomybės už savo veiksmus, o ne kaltinkite jį visu blogiu.
   • Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti, kad norėtumėte pamatyti psichologą, kaip geriau bendrauti ir džiaugtis savo vyro kompanija bei užmegzti romantiškus santykius, kurie leis jums abiem gauti tai, ko jums reikia. Tai leidžia išlaikyti nekaltą toną.
   • Įsipareigokite eiti į keletą sesijų. Tai svarbu, nes tik vienos sesijos greičiausiai nepakaks. Pabandykite pateikti bent tris ar keturis. Jūsų patarėjas gali padėti jums nuspręsti.

6. 
   

   
   Pasitarkite su tėvu ar patikimu draugu. Tai gali padėti valdyti vyrą. Asmuo taip pat gali pasakyti, per kiek laiko atsirado ši problema. Ar jis nuo paauglystės buvo narcisistinis, ar ši problema atsirado pastaruoju metu?
   • Pasikalbėkite su šeimos nariu ar savo vyru apie jo praeitį. Ar yra kokių nors jo praeities elementų, kuriuos galėtumėte išanalizuoti ir kurie galėtų palengvinti šią problemą?
   • Paklauskite draugų ir giminaičių, ką jie anksčiau padarė, kad suvaldytų jūsų vyrą. Jie gali turėti daugiau patirties nei jūs šioje srityje.

7. 
   

   
   Pabandykite išsiaiškinti problemos kilmę. Vyrai taip pat gali būti neapsisprendę ir kartais gali tai paslėpti gana nemaloniai. Jei narcisistinė tendencija yra gana nesena, pabandykite išsiaiškinti, kas lėmė tokį požiūrį. Padėkite sau vietą, kad žinotumėte, kodėl jis taip skaudinamas.
   • Pvz., Jis gali jaustis sumažėjęs, jei yra sužeistas arba jei neseniai radote naują darbą. Todėl jis gali stengtis atkreipti į save dėmesį.
   • Jei jūsų vyras sako, kad jo gyvenimas nėra toks, kokio jis tikėjosi, jūs visada galite jam pasakyti, kad tai tikriausiai tiesa, bet kad jis turi gerų dalykų ir jūs galite pabandyti kartu pagerinti tai, kas jam nepatinka. Tuomet išryškinkite savo situacijos ir santykių gerąsias puses ir padėkite jam išvardyti viską, ką galite padaryti kartu, kad padėtis pasikeistų.
   • Pasakykite savo vyrui, jei jis buvo įskaudintas fiziškai ar morališkai, kad jis nėra susilpnėjęs dėl to, kad nėra geriausios formos, arba kad jūsų naujas darbas nepakeičia nieko, ką galvojate apie jį, ir kad jis turi daug daugiau vertės jūsų akys, kad suma, kurią jis uždirba.

8. 
   

   
   Pažiūrėkite, ar jūsų vyras nori pasikeisti. Tokiu atveju gali būti, kad jūs abu galite išspręsti problemą. Jei ne, gali nebūti vilties pagerinti šiuos santykius.
   • Kalbėk su juo apie jo elgesį ir pamatyk jo reakciją. Galite pradėti nuoširdžiai sakydami, kad susidarėte įspūdį, jog esate laikomas savaime suprantamu dalyku ir kad šie santykiai labiau nukreipti į jį, o ne į save. Tai gali neveikti su kažkuo, kas rimtai narcisistinis.Vietoj to pradėkite diskusiją ir kalbėkite tik apie jį. Pasakykite, kad jis yra puikus palaikymas poroje ir tvirtas buvimas šiuose santykiuose, tada spręskite savo rūpesčius pincetu.

9. 
   

   
   Pasiūlykite jam nedidelį atlygį. Kartais turėtumėte priversti save priversti narcizą ką nors padaryti už jus. Išbandykite apdovanojimų strategiją, kad tai paskatintumėte. Tai leidžia pakeisti lūkesčius užtikrinant, kad gausite viską, ko norite, ir pelną.
   • Pasakyk jam, kad padarysi jam malonę pjaudamas veją, jei to nori. Pvz., Galite pasakyti jam, kad ruošiatės ruošti jam mėgstamą patiekalą draugų pokerio vakarui, jei jis nori pjauti veją šį savaitgalį. Įsitikinkite, kad jis apdovanotas po jo užduotis. Tai darydamas jis pradeda suprasti, kad prieš gaudamas jo atlygį, turi padėti tau.

10. 
    

    
    Pasiūlykite jam dėmesio. Jūsų vyras yra jūsų partneris ir jis nusipelno jaustis mylimas. Siūlyti jam dėmesį - nereikia maitinti savo ego. Praleiskite daugiau laiko su juo, pasakykite jam, kad jums tai patinka, nuspręskite, kokią veiklą atlikti kartu po darbo ar savaitės pabaigoje. Siųsk sau visą dieną. Šio tipo dėmesys turėtų patikti narcistui, nes niekada to nepaisysite.
    • Kiekvieną vakarą praleisk apie pusvalandį, kalbėdamas apie savo dieną. Pasakykite, kad būtų gerai jums abiem, arba pasiūlykite kiekvienam iš jūsų pakartoti anekdotą paeiliui.
    • Suformuluokite savo norus, kai pasirenkate savaitgalio užsiėmimus, nukreipdami juos į dėmesio centrą. Pasakykite, kad norite pamatyti tokį naują filmą, ir paklauskite jo, ar jis nenorėtų eiti su jumis, jei to norite. Jei jums labiau patinka žygis, pasakykite jam, kad jam gali tekti truputį išsispausti ir kad pasivažinėjimas jam padarys didžiausią naudą.

11. 
    

    
    Būkite kantrūs. Atminkite, kad dydžio pokyčiams visada reikia laiko. Nesitikėkite greitų pokyčių. Ir toliau būkite švelni, empatiška, supratinga ir mylinti.
    • Būkite nuolankumo pavyzdys, kad kovotumėte su jo narcisizmu. Nebūkite sarkastiškas ir nerodykite melagingo nuolankumo.
    • Būkite sąžiningas, kai įvertinsite savo pažangą. Ar tai tikrai stengiasi keistis? Ar jis vis dar taip blogai su tavimi elgiasi? Ar meilės santykiai verti pastangų?

3 dalis. Rūpinimasis savimi

1. 
   

   
   Būkite stiprus buvimas santuokoje. Pasidaryk sau vietą šioje sąjungoje. Kontroliuokite tam tikras sritis, nesvarbu, ar tai būtų pinigai, namai, seksualumas ar dar kas nors. Narcisistai dažnai galvoja, kas yra svarbiausia santykiuose. Įsitikinkite, kad jūsų vyras žino, kad šioje santuokoje turite tiek pat svarbos, kaip ir jis.
   • Į tam tikras situacijas kreipkitės su humoru. Pasitelkite humorą, kad išsklaidytumėte šią mintį, jei jūsų vyras mano, kad jis tobulas. Padėkite jam pamatyti, kad jis nėra tobulas, kad jis nėra geriausias nei visatos centras. Leisk jam suprasti, kad jis tau yra svarbus ir kad tu jį myli, bet kad svarbu ir kiti žmonės.

2. 
   

   
   Atminkite, kad turite vertę. Dauguma narcisistinių žmonių jaučia teisę reikalauti išskirtinio elgesio. Jūsų vyras gali pamanyti, kad jis nusipelno specialaus gydymo, nes uždirba pinigus ir moka sąskaitas. Niekas nesuteikia jam teisės nepagarbinti ar niekinti kitų.
   • Žinokite, kad susidurdami su vyru ketinate iškelti daugybę kitų problemų. Nustatykite pagrindinių taisyklių rinkinį ir jo laikykitės. Visada nustatykite atsarginę sistemą. Prieš tęsdami diskusiją, jums abiem reikia laiko nusiraminti. Kreipkitės į vedybų konsultantą, kol jis dar labiau pablogės, jei šis metodas jums nepadeda.

3. 
   

   
   Rasti draudimą. Romantiški santykiai su narcisistu gali turėti pražūtingos įtakos jūsų pasitikėjimui savimi. Pradėkite nuo jo atkūrimo. Naudokitės šiuo draudimu, kad išspręstumėte situaciją, kurią jūsų vyras uždėjo jums, naudokitės tuo, kad išliktumėte stiprus, kai jis meluoja, ir pasinaudokite tuo, kad išliktumėte ramus, kai jis netinkamai reaguoja į jūsų bandymus su juo pasikalbėti.
   • Rasti poilsį. Turėtumėte skirti sau reikšmę ir padaryti save vertinamus, kad galėtumėte labiau pasitikėti savimi. Išmokite siūti, šokti, bėgti ar rašyti grožinę literatūrą. Darykite tai, kas jus džiugina.

4. 
   

   
   Išmok išsisukti. Nepamirškite, kad jūsų vyras bando jus valdyti tik tada, kai supyksta, nes kažkas ne taip. Išeik, išeik iš kambario, namo ar nubrauk akis. Tai sumažina jo sulaikymą prieš jus, o tai suteiks jums daugiau galios.

5. 
   

   
   Sukurkite palaikymo sistemą. Jums to reikės, nes jūsų vyras to nesiūlo. Šią sistemą gali sudaryti artimi giminaičiai arba psichinės sveikatos specialistas. Jie visi gali padėti jums būti užtikrintiems, stipriems ir oriems.

6. 
   

   
   Apsvarstykite galimybę nutraukti šią santuoką. Gali būti, kad laikas atsiriboti nuo vyro ar skyrybų, jei santykiai pasiekė prievartos stadiją, jei jie jums tampa nevaldomi arba jei jie kenkia jūsų psichinei sveikatai.
   • Būkite tikri dėl savęs, jei norite išsiskirti. Nepamirškite būti pernelyg emocingi, kai imamės teisinių gyvenimo skyrium priemonių. Vyras tikriausiai bus labai emocionalus, todėl turėtumėte išlaikyti savo vėsą. Pateikite faktus apie savo vyro elgesį nesigailėdami ar supykę. Būk sąžiningas ir faktinis.
   • Pateikite pasikartojančius elgesio modelius. Kai sutuoktinį vadinate narcisistu, būkite atsargūs, nes advokatas gali nežinoti, ką tai reiškia. Geriau aprašykite advokatui, koks tai elgesys.