Turinys
- etapai
- 1 dalis Pasirengimas kelionei
- 2 dalis Kelionės jūsų laikotarpiu
- 3 dalis Plaukimas jo laikotarpiu
Jūs suorganizavote neeilines šventes, tačiau tuo pačiu metu galioja jūsų taisyklės! Turėdami savo atostogų periodą, galite būti labai varginantys, tačiau vis tiek įmanoma apriboti nepatogumus, kuriuos jie mums sukelia. Pasirūpinkite savo moteriška apsauga, gausiais apatinių ir nuskausminamųjų atsargomis.Būkite hidratuota ir linksminkitės!
etapai
1 dalis Pasirengimas kelionei
-
Imkitės moteriškos apsaugos. Nesvarbu, ar naudojate tamponus, rankšluosčius, ar menstruacijų taurę, įsitikinkite, kad rankiniame bagaže turite pakankamai atsargų. Geriau imkitės per daug nei pakankamai, kad įsitikintumėte, jog pritrūksite apsaugos. Pvz., Jei namuose dažniausiai naudojate 4 tamponus per dieną, suplanuokite 6 per dieną. Jei atostogų metu jus nustebina periodas, apsižvalgykite vaistinėje ar prekybos centre ir nusipirkkite tai, ko jums reikia. Taip pat galite paprašyti draugo, kad jis padėtų jums ir suteiktų tam tikrą apsaugą.- Kai kuriose šalyse gali kilti problemų ieškant tos pačios apsaugos, kurią paprastai naudojate. Pavyzdžiui, Vidurio Europoje gali būti sunku rasti tamponus su aplikatoriais.
-
Paimkite nuskausminamuosius vaistus. Jei mėnesinės sumažėja prieš išvykstant ar kelionės metu, išgerkite nuskausminamųjų. Ibuprofenas arba aspirinas gali sumažinti mėšlungį. Taip pat galėtumėte naudoti naprokseną ar „Spasfon“. „Spasfon“ ypač veiksmingai mažina pilvo pūtimą ir malšina skausmą. Žinokite, kad kai kuriose šalyse (pavyzdžiui, Vokietijoje) analgetikų negalima įsigyti be recepto. Į rankinį bagažą jums bus leista atsinešti savo vaistų. Jei keliaujate į šalį, kurioje nuskausminamųjų vaistų yra nedaug, nepamirškite atsinešti pakankamai savo laikotarpio.- Vykdykite instrukcijas, pateiktas pakuotės lapelyje, ir laikykitės nurodytų dozių. O jei vartojate kitus receptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju, ar taip pat galite vartoti skausmą malšinančius vaistus.
- Nors tai nėra vaistas, a lopas Vienkartinis šildytuvas taip pat gali jus nuraminti. tai pleistrai paprastai turi lipnų paviršių ir prilimpa prie apatinės pilvo dalies.
-
Dėvėkite tinkamus drabužius. Jei žinote, kad per atostogas turėsite mėnesinių, nepamirškite atsinešti atitinkamų drabužių. Pvz., Į savo lagaminą pridėkite keletą papildomų kelnaitės. Taip pat pasižiūrėkite, kurie drabužiai jums bus patogiausi šiuo mėnesio metu. Tikriausiai geriau jausitės prie visiškai sijono nei liesi džinsai. Dėvėdami šortus po sijonu taip pat galite jaustis saugiau.- Patogi apranga nebūtinai bus apleista apranga. Įpakavimo metu turėkite omenyje savo kelionės tikslą, taip pat bet kokį aprangos kodą.
- Neperšlampami apatiniai drabužiai gali padėti išvengti nuotėkių ilgomis dienomis lauke.
-
Suplanuokite savo dienas protingai. Jei įmanoma, suplanuokite kelionę taip, kad ji būtų kuo patogesnė. Tai priklausys nuo to, kaip paprastai jaučiatės per mėnesines. Pvz., Jei žinote, kad pirmoji jūsų mėnesio diena paprastai būna labai sunki, neplanuokite tos dienos nuotykių užsiėmimų. Venkite varginančių pasivaikščiojimų ir ilgų pasivaikščiojimų. Eiti į pirtį, kurioje turite nusivilkti maudymosi kostiumėlį, taip pat nebus gera idėja. Tą dieną tiesiog darykite nedidelius pasivaikščiojimus po apylinkes, eikite į kiną ar užsiimkite ramia veikla.- Gali būti, kad nesugebėsite tiek pritaikyti savo programos. Kita vertus, paprastai galite valdyti kitus parametrus, pavyzdžiui, miego valandų skaičių. Jei periodo metu jaučiatės labai pavargę, pabandykite miegoti anksčiau arba pabusti vėliau.
-
Paruoškite savo seksą. Pvz., Jei jūs einate medaus mėnesį ir artėja jūsų mėnesinės, vis tiek galite užmegzti intymius santykius su savo partneriu. Atsineškite senus tamsius rankšluosčius, nes galbūt neišdrįsite mylėtis ant nepriekaištingų viešbučio paklodžių. Norėdami gauti daugiau patarimų, skaitykite „meilė per savo laikotarpį“.
2 dalis Kelionės jūsų laikotarpiu
-
Paruoškite rinkinį dienai. Jei atostogų metu einate į dienos kelionę, svarbu, kad moteriška apsauga būtų su savimi, jūsų rankinėje ar kuprinėje. Paruoškite nedidelį maišelį su tamponais, rankšluosčiais ir kitomis higienos priemonėmis, kurių jums prireiks dienai. Taip pat pasiimkite analgetikų dozes, kurių jums gali prireikti, ir atsarginę kelnaitę. Taip pat nepamirškite pasiimti nedidelės servetėlės pakuotės, kad visą dieną jaustumėtės gaivios ir švarios.- Jei skraidote, laikykite šiuos daiktus nešiojamame daikte. Jei keliaujate automobiliu, rinkinį laikykite su savimi, o ne bagažinėje.
- Jei einate pėsčiomis ar kempingu ir neturite šiukšlių dėžės, į savo rinkinį įdėkite uždaromą plastikinį maišelį. Galite saugoti apsaugą, naudojamą šiame mažame krepšyje, ir vėliau mesti.
-
Gerai drėkink save. Kai praleidžiate dieną lauke, o ypač karštu oru, svarbu gerti daug skysčių, pavyzdžiui, filtruoto vandens. Moterims rekomenduojama išgerti nuo 2 l iki 2,5 l skysčių per dieną. Jei esate lauke, jums gali tekti gerti dar daugiau.- Pasiimkite butelį, kurį panaudosite kelionei lėktuvu ar automobiliu ar savo ekskursijoms.
- Skrisdami nepamirškite daug išgerti. Plokštumoje drėgmė gali sumažėti iki 20%, ir jūs galite jaustis dehidratuotas.
-
Tinkamai maitinkis. Savo periodu stenkitės valgyti sveiką ir maistingą maistą. Jei per šventes kartais tai gali būti sudėtinga, pabandykite pasirinkti salotas, šviežius vaisius ir nesmulkintus grūdus, o ne keptą ir sūdytą maistą. Įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai baltymų. Moterys, kurioms būdingi labai sunkūs periodai, taip pat gali patirti geležies trūkumą. Jei norite suvartoti pakankamai geležies, pabandykite valgyti daugiau:- raudona mėsa (pvz., jautiena)
- naminiai paukščiai
- žuvų
- riešutai
- žalios daržovės
-
Suplanuokite apsilankymus tualete. Jei įmanoma, suplanuokite, kada eisite į vonios kambarį, kad pamatytumėte, ar reikia pakeisti jūsų apsaugą. Pvz., Galite planuoti padaryti pertrauką ryte prie kavos, per pietus ir po pietų užkandžiauti. Tada galite naudotis kavinės ar restorano tualetais. Jei esate tokioje vietoje, kur turite mokėti už naudojimąsi tualetu, nepamirškite atsinešti reikalingo pakeitimo.- Kai imsitės tolimojo skrydžio, taip pat apsvarstykite galimybę eiti į vonios kambarį kas kelias valandas. Tai taip pat paskatins jūsų kraujotaką ir stimuliuos raumenis.
- Jei vykstate į ilgą kelionę lėktuvu ar automobiliu, svarbu reguliariai keisti tamponą ar rankšluostį, kad išvengtumėte nemalonaus kvapo ir išvengtumėte toksinio šoko sindromo.
3 dalis Plaukimas jo laikotarpiu
-
Dėvėkite patogų maudymosi kostiumėlį. Kai turite mėnesinių, geriausia dėvėti maudymosi kostiumėlį, kurio apačia bus gana dengianti. Kitaip tariant, nešioti virvę gali būti ne itin protinga. Pasirinkite maudymosi kostiumėlį, kuris nėra per trumpas, nes taip pat galite jaustis patinę.- Jei bijote nuotėkio, rinkitės tamsios spalvos maudymosi kostiumėlio dugną arba dėvėkite vandeniui nepralaidžius šortus virš savo maudymosi kostiumėlio dugno. Pasirinkite, pavyzdžiui, sportinius šortus.
-
Naudokite tamponą arba menstruacinį puodelį. Norėdami išvengti kraujavimo ar ištekėjimo iš baseino, pabandykite naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį. Jie sugers arba surinks jūsų srautą. Jei nenorite naudoti tampono, perskaitykite „plaukite per savo mėnesinį nenešiodami tampono“. -
Imkitės saulės vonių. Jei nesijaučiate gerai ir nenorite maudytis, imkitės saulės vonių. Ir nepamirškite užtepti apsaugos nuo saulės! Atsigulę ant gulėjimo gali net palengvinti jūsų mėšlungis. Norėdami gauti daugiau patarimų, skaitykite skyriuje „Maudymasis menstruacijų metu“.