Turinys
Šio straipsnio bendraautorė yra Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube yra atestuota socialinė darbuotoja Misūryje. Misūrio universitete ji įgijo socialinio darbo magistro laipsnį 2014 m.Šiame straipsnyje yra 29 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje.
Emocijos yra psichinės reakcijos, kurios gali turėti tam tikrą fizinį poveikį ir kurios parodo, ką žmogus jaučia giliai. Jie kartais būna gana intensyvūs ir verčia juos patiriančius žmones naudotis kompensaciniais mechanizmais, tokiais kaip valandų valandas žiūrėti televizorių, kompulsyviai apsipirkti ar pasinerti į azartinius žaidimus. Jei nieko nebus imamasi kovojant su šiais įpročiais, jie gali sukelti sudėtingas priklausomybės ar skolų situacijas ar net sukelti sveikatos problemų. Šios pasekmės gali sustiprinti emocijas ir įtraukti pažeidžiamą asmenį į užburtą ratą. Laimei, šiek tiek pastangų išmoksite įvaldyti tam tikras emocijas, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę informuodami jus ir taikydami tinkamus metodus.
etapai
1 dalis iš 4:
Įveskite savo emocijas
- 5 Kalbėkitės su psichoterapeutu. Kartais labai sunku žinoti, kas sukelia tam tikras emocijas. Psichoterapeutas suteikia jums objektyvų išorinį žvilgsnį. Tai gali padėti atrasti probleminės emocijos šaltinį ir efektyviau ją valdyti.
- Jei gyvenate Prancūzijoje, galite naudoti šį internetinį katalogą norėdami rasti psichoterapeutą mieste, kuriame gyvenate. Taip pat galite paklausti savo gydytojo, ar jis gali jums patarti.
- Klaidinga manyti, kad psichologo pagalbą gali pateisinti tik didžiulės problemos. Tiesą sakant, šie specialistai gali padėti jums nustatyti tam tikrus jūsų psichinius modelius ir elgesį, kurie jums tarnauja, ir išmokyti jus reaguoti skirtingai, jei norite gyventi emociškai stabilų gyvenimą.
patarimas
- Jei patenkate į priklausomybės nuo lošimo spąstus ir kaupiate skolas, pagalvokite, ar reikia kreiptis į psichologą. Kai kurie psichoterapeutai specializuojasi šiose priklausomybės problemose ir jie gali padėti jums valdyti jūsų emocijas. Jie gali leisti objektyviau spręsti šias problemas ir vengti kalbėtis su artimaisiais, kurie vis tiek negalėjo jums padėti jų išspręsti.
- Turėsite daugiau galimybių valdyti savo emocijas, jei reguliariai aprašysite jas dienoraštyje.