Turinys
Šiame straipsnyje: Atsakymas apie erzinimąIgnore erzinimasGavimo pagalbos dėl erzinimo gavimas15 Nuorodos
Ar daug moki erzinti mokykloje? Ar tikrai nežinote, ką turite padaryti, kad tave erzintų, kad paliktų tave ramybėje? Yra keletas patarimų, kuriais galite nutildyti savo erzinimą ar tironą. Galite geriau reaguoti vietoje, naudoti metodus, kad ignoruotumėte aptariamą asmenį ir ieškotumėte kitų pagalbos.
etapai
1 dalis Atsakymas į erzinimą
-
Juokas-in. Yra erzinimas, kuris nėra toks blogas, kaip gali atrodyti. Tiesą sakant, tie, kurie erzina savo kaimynus, dažnai mano, kad tai, ką jie daro, yra mažiau kenksminga, nei atrodo. Jei tai draugas, kuris tave erzina, arba pažįstamas asmuo neketina tavęs visai įskaudinti, pabandyk iš to juoktis. Erzinimas kartais gali būti būdas parodyti meilę. Į tai ne visada reikia žiūrėti per rimtai, todėl pabandykite tai atsiskaityti. Galite rasti juokingą atsakymą arba pabandyti pasakyti šiuos sakinius.- Ji buvo gera tai!
- Haha, labai juokinga!
- Gerai išbandyta!
- Turėsite padaryti geriau!
-
Išspręskite problemą. Viena iš strategijų, kai susinervini, yra įvairių savo galimybių peržiūra. Galite suplanuoti savo maršrutus arba rasti planą tuo atveju, jei atsidurs kažkas, kas jus erzino. Sudarykite dviejų ar trijų dalykų sąrašą, kuriuos galėtumėte padaryti norėdami geriau valdyti erzinimą. Štai keletas pavyzdžių:- galite užtikrinti, kad visada būnant suaugusiųjų regos lauke, kai lankysitės mokykloje,
- galite išvengti neprižiūrimų vietų, kuriose daug erzinama, pavyzdžiui, rūbinės ar autobusų stotelės,
- galite paruošti greitus atsakymus tam, kuris jus erzina, kad paliktų jus ramybėje,
- taip pat galite pabandyti neatsakyti į kibirkštį. Išmokite valdyti savo pyktį, kad daugiau neduotumėte jam ginklų prieš jus.
-
Pasakyk tam, kuris tave erzina, liaukis. Ginti save yra puikus būdas priversti žmones nustoti jus erzinti. Jei apsidraudžiate ir reaguojate į erzinimą, dauguma erzinimo paliks jus ramybėje. Daug lengviau atsiriboti tam, kuris nesigina, nei tam, kuris nusprendžia jų nepaleisti. Tai gali neveikti visais atvejais, tačiau apsiginti nuo savęs yra puikus pirmas žingsnis norint suvaldyti žmogų, kuris tave erzina.- Pavyzdžiui, galite pasakyti Tu negali manęs taip erzinti. Palik mane ramybėje arba padarysiu tai, ko reikia, kad apsiginčiau.
-
Paimkite kovos menų pamokas. Džiudžitsu ar kikbokso užsiėmimų vedimas yra geras būdas išmokti apsiginti. Tai nereiškia, kad turėtumėte ieškoti kovos, ir šiaip ar taip, šiose klasėse būsite išmokyti smurtą naudoti tik kaip paskutinę išeitį. Tačiau vien tik kovos meno pamokos suteiks daugiau pasitikėjimo savimi. Tai taip pat atves norinčius erzinti jus, kad pagalvotų prieš jus. -
Dirbk pagal savo įvaizdį. Pažvelkite į veidrodį ir paklauskite savęs, ar jaučiatės įsitikinę. Jei ne, paklauskite savęs, ką galėtumėte padaryti, kad tai pagerintumėte. Ar kirpimas suteiktų daugiau pasitikėjimo savimi? O gal gali būti naujų drabužių? Gal atsistojimas jums padės?- Jūs taip pat galite patobulinti save dirbdami savo gilus balsas, Nereikia rėkti, tiesiog reikia stengtis į tai, ką sakai, įdėti daug rimties. Tikriausiai jau girdėjote, kad žmonės, tokie kaip jūsų mokytojai ar tėvai, anksčiau naudojo tą toną. Pabandykite kalbėti iš pilvo, o ne iš gerklės.
2 dalis Ignoruokite dantį
-
Likti nuošalyje. Kartais lengviausias būdas valdyti erzinimą yra atsiriboti nuo žmogaus, kuris jus vargina. Kadangi erzinimas paprastai nėra toks blogas dalykas kaip patyčios, jums neturėtų būti labai sunku išeiti. Štai keli dalykai, kuriuos galite pasakyti tam, kuris jus erzina, kol jūs einate:- Aš neturiu laiko to prarasti. Aš turiu daug geresnių dalykų
- Aš neturiu to nešioti
- susirask ką nors erzinti
-
Venkite asmens. Kita strategija, kurią galėtumėte naudoti, yra vengti erzinti pirmiausia. Sužinokite apie savo tvarkaraštį ar rutiną ir sužinokite, ką turite padaryti, kad išvengtumėte savo kelio. Tikriausiai jis turi tam tikrą stalą, ant kurio galima sėdėti, arba jis eina tam tikru keliu namo. Sužinokite, kur jis eina, ir nustatykite kitą maršrutą. Galite paprašyti draugų, kurie galėjo jį pamatyti, padėti jums. -
Nepaisykite erzinimo. Nepaisydamas to, kas tave erzina, gali priversti jį prarasti susidomėjimą tavimi. Jei sutinki savo erzinimą, žiūrėk tiesiai į priekį ir apsimeti, kad negirdėjai, ką jis sako. Jei turite MP3 grotuvą ir ausines, klausykite muzikos, kad jos negirdėtumėte. Venkite bijoti ir niekada nežiūrėkite jo link, nes tai gali priversti jus jaustis kaip lengvu taikiniu. Nekreipkite į jį dėmesio. -
Atsiribokite emociškai. Elkis taip, lyg jis kalbėtųsi su kuo nors kitu. Jei tai nėra draugas, kuris tave erzina, jis vis tiek tavęs nepažįsta, lyg ir būtų visiškai nepažįstamas. Stenkitės apsupti save apsaugine kliūtimi neleisdami, kad jūsų žodžiai jus paveiktų. Tai tik žodžiai ir tai nėra svarbu jūsų gyvenime.- Gali būti naudinga suprasti, kodėl taip elgiasi erzinti žmonės. Jei tas, kuris jus erzina, yra labiau tironas, jis tikrai turi sunkų gyvenimą. Manoma, kad jis priešiškai nusiteikęs prieš kitus ir turintis būti labai paranojiškas. Suprasti, kad jis yra sužeistas ir trapus žmogus, gali padėti jums padaryti jo elgesį realybe.
-
Pakeiskite temą. Galbūt galėsite atitraukti tai, kas jus vargina, pakeisdami pokalbio temą. Pagalvokite apie tai kaip apie stebuklingą triuką apgauti tuos, kurie bando jus erzinti. Jei neduodi to, kas tave vargina, jis gali panaudoti prieš tave, jis negalės toliau tavęs ginčytis. Tam tikra prasme jam reikia, kad dalyvautum, kad tave erzintų. Šie metodai yra keli, kuriuos galėtumėte naudoti.- Elkis taip, lyg negirdėjai jo tyčiojamojo komentaro ir toliau sakyk, ką pasakei.
- Priverstinai pakeiskite pokalbio temą. Jei kas nors tave erzina, elkis taip, lyg tau nerūpi ir pradėk kalbėti apie ką nors kita. Pvz., Galite kalbėti apie savo namų darbus ar tai, ką padarysi, kai būsi namie. Tai sulėtins jo ardymą.
3 dalis Pagalbos teikimas erzinant
-
Pasakyk draugui, kad tave palaikytų. Draugo turėjimas su savimi yra svarbi atgrasymo priemonė tiems, kurie gali norėti erzinti ar tyčiotis iš kitų. Su dviem žmonėmis yra daug sunkiau nei vienam. Jei nerimaujate dėl persekiojimo pakeliui į namus iš mokyklos ar tarp klasių, pasirūpinkite, kad tokiu metu visada būtumėte su draugu.- Pasakyk savo draugui Sveiki, ar norėtum mane palydėti į klasę, kad nesivarginčiau?
-
Kreipkitės pagalbos į direktorių ar mokytoją. Jei erzinimas yra sunkus, kreipkitės pagalbos į mokytoją arba mokyklos direktorių. Jų pareiga tave ginti. Jūs neturite jausti, kad smerkiate tai, kas jus erzina. Jis yra istorijos kaltininkas, o jūs tik stengiatės pasirūpinti savimi ir kitais, nes labai tikėtina, kad jis puls ir kitus. Yra keletas dalykų, kuriuos direktorius arba mokytojai gali padaryti, kad nustotų erzinti ir jaustųsi saugūs. Nebijokite į juos kreiptis.- Galite jiems pasakyti Šis berniukas mane vargina ir man reikia pagalbos. Ar galiu tai aptarti su jumis?
-
Įtraukite tėvus. Jei jūsų mokytojai nieko nedaro, kad sustabdytų patyčias, arba jei situacija yra už jų ribų, pasitarkite su savo tėvais. Jie gali kreiptis į vyresnius jūsų mokyklos administracijos vadovus ir įsitikinti, kad problema išspręsta. Tai gali neatrodyti atvėsti turėtum paskambinti tėvams, bet galų gale tai bus verta. Griežtas erzinimas gali pakenkti jūsų akademinei sėkmei ir jūsų pasitikėjimui savimi.- Galite pasakyti, pavyzdžiui, savo tėvams Šis berniukas mane erzino mokykloje. Ar nieko negali padaryti, kad to išvengtum? Ar galite eiti pamatyti mokyklos pareigūnus?
-
Pasitarkite su mokyklos konsultantu. Kai kurie mokyklų konsultantai iš tikrųjų yra mokomi elgtis kaip erzinimas ir patyčios. Kreiptis į mokyklos konsultantą, jei kyla problemų dėl patyčių, yra puiki mintis. Tai gali padėti jums suvaldyti erzinimą, o viskas, ką jiems sakote, yra konfidenciali. Susitikimas bus uždaras ir tas, kuris erzina, niekada nieko nesužinos.- Pasakykite savo mokytojui, kad norite pasikalbėti su mokyklos konsultantu. Jis gali padėti surasti tinkamą žmogų, su kuriuo būtų galima kalbėtis.
-
Paskambinkite žaliąja linija arba prisijunkite prie paramos grupės, kuri užsiima patyčiomis. Jei jums reikia pasikalbėti su kažkuo ar norite papildomos pagalbos, išbandykite žalią liniją arba palaikymo grupę, kuri sprendžia erzinimo ar patyčių problemas. Bendravimas su žmonėmis, patiriančiais tuos pačius sunkumus, gali padėti jaustis suprastiems. Taip pat galite kartu kurti strategijas situacijai valdyti. Čia yra nuorodos, kaip rasti palaikymo grupę internete ir specialioji linija, kuriai galite paskambinti:- spustelėkite čia norėdami rasti palaikymo grupę
- spustelėkite čia, jei norite rasti skubios pagalbos liniją, kuriai reikia skambinti