Turinys
Šiame straipsnyje: Situacijos vertinimasGalite priešintis kitoms12 nuorodoms
Surasti nepagarbius žmones gali būti labai erzina ir varginanti. Jei kas nors nepagarbiai jus vertins, galite paklausti savęs, kaip jiems atsakyti, ar net jei jūs turite atsakyti. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kas atsitiko, ir paklauskite savęs, ar šis asmuo iš tikrųjų norėjo nepagarbą jums. Jei manote, kad turite elgtis su tokiu elgesiu, skirkite laiko nusiraminti ir pagalvokite apie tinkamą atsakymą. Būkite empatiški, bet nebijokite prireikus gintis!
etapai
1 dalis Įvertinkite situaciją
-
Pabandykite nustatyti kito ketinimus. Nepagarbus elgesys visada beviltiškas, tačiau ne visada tyčinis. Suteikite kitam abejonių naudą ir nesinaudokite išvadomis tikėdami, kad jis tai padarė tikslingai. Geriau paklauskite savęs, ar toks nepagarbus elgesys nėra įprastos struktūros dalis, ar tai yra izoliuotas poelgis, ir pagalvokite, ar jis nukreiptas būtent į jus.- Pvz., Jei kažkas jus įžeidinėja ar stumia, nes esate jo kelio viduryje, akivaizdu, kad jis ketina jus nepagarbiai vertinti.
- Kita vertus, jei kas nors atsiunčia grupę apie netrukus susitiksiančią studijų grupę, kurioje jūsų nėra, gali būti, kad jie pamiršo pridėti jūsų adresą sąrašas.
- Lygiai taip pat, jei kas nors prieš jus pareiškia nenuoseklų komentarą, jis tiesiog gali nežinoti, kad tai jums jautri tema.
-
Jei reikia, paprašykite paaiškinimų. Lengva klysti dėl kitų žodžių ir veiksmų. Jei nesate tikri dėl jus nepagarbinusio žmogaus ketinimų, kartais gali būti naudinga užduoti jam klausimą. Laikykitės ramaus tono ir vartokite neutralius žodžius, kurie nepradės konfrontacijos.- Pavyzdžiui, jei kas nors pasakė tai, kas jums atrodo nepagarbu, galite pasakyti: „Ką jūs tuo turite omenyje? "
-
Jei įmanoma, įsijauskite. Net jei jo elgesys buvo akivaizdžiai nepagarbus, darykite viską, kad jo nevertintumėte asmeniškai. Pagalvokite apie situacijas, kurių ji gali patirti dabar, arba apie elgesio priežastis.- Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali tapti agresyvesni, kai jaučia stresą ar serga.
- Jei ji yra pavargusi ar išsiblaškusi, ji gali tiesiog pamiršti savo geras manieras, pvz., Laikyti atidarytas duris ar pasisveikinti, kai įeini į kambarį.
- Tavo empatija nereiškia, kad atsiprašai už nepagarbų elgesį, o greičiau tai, kad padėjai jam suprasti savo tinkamo reagavimo priežastis.
-
Įvertinkite savo reakciją į tai, ką ji pasakė. Kartais jūsų pačių reakcija į kitų elgesį pasako daugiau apie jūsų emocinę būseną nei apie tai, ką jie padarė su jumis.Skirkite laiko sau paklausti, kodėl esate nusiminęs dėl jo žodžių ar veiksmų, ir paklauskite savęs, ar jūsų reakcija yra pagrįsta. Galbūt galėsite remtis prielaidomis arba emociškai reaguoti dėl savo ankstesnės patirties.- Pvz., Galite sakyti: „Aš supykęs dėl Suzanos, nes ji dar man neskambino, bet greičiausiai dėl to, kad mano buvę žmonės mane vis mušė ir nekreipė dėmesio. , Ji gali būti tiesiog užimta, aš duosiu jai šiek tiek daugiau laiko. "
2 dalis
-
Neskubėkite nuraminti tave jei esate nusiminęs. Gali būti labai erzina elgtis su nepagarbiu elgesiu. Tačiau jei reaguosite impulsyviai arba sakysite pirmąjį dalyką, kuris eina per galvą, situaciją pabloginsite arba sukursite nereikalingų konfliktų. Jei pykstate, skirkite šiek tiek laiko giliai įkvėpti ir atgaukite savo emocijų kontrolę. Jei reikia, galite palikti kambarį kelioms minutėms.- Galite pamėginti suskaičiuoti iki dešimties arba atlikti tvirtinimo pratimus šiuo metu, pavyzdžiui, apsižvalgydami dėl mėlynų objektų.
-
Nustatykite, ar verta atsakyti. Jei nepagarbus elgesys buvo gana švelnus arba įvyko tik vieną kartą, apskritai geriau tai ignoruoti ir pereiti prie kažko kito. Galbūt nepagerinsite situacijos, susidūrę su šiuo asmeniu, ir jūs tai dar labiau pabloginsite. Tačiau jei elgesys yra įprastas arba trukdo kasdieniam gyvenimui ar darbingumui, tai gali pateisinti konfrontaciją.- Pvz., Jei jūsų partneris ar sutuoktinis teikia netinkamas pastabas arba atsisako atsižvelgti į jūsų jausmus, laikas apie tai kalbėti.
- Kita vertus, jei nepažįstamasis praeina pro jus eilėje prie prekybos centro, kovoti su juo greičiausiai neverta jūsų laiko ir energijos.
-
Pabandykite tai nuginkluoti gerumu. Jei kas nors nepagarbiai ar su tavimi elgiasi blogai, atsakyk jam maloniai, nustebink jį ir padrąsink jį suabejoti. Užuot erzinę ar atkartoję, situaciją galėtumėte nušlifuoti su šypsena ir maloniais žodžiais.- Pavyzdžiui, jei bendradarbis puola jus išeiti iš kelio, eikite pro šalį, nusišypsokite jam ir pasakykite jam: „Žinoma, atsiprašau. Ar jums reikia pagalbos dėl to? "
- Tačiau jei jo nešvankus elgesys tęsiasi arba jei tai yra įprastas dalykas, gali tekti imtis griežtesnio požiūrio.
-
Pasitarkite su juo tiesiogiai, jei nuspręsite su juo susidurti. Jei manote, kad kažkas nepagarbiai atsiliepia, paprastai geriau apie tai kalbėti atskirai. Pvz., Jei vadovaujate blogai išsilavinusiam kolegai, prieš eidami tiesiai pas savo viršininką, pirmiausia pasitarkite su juo. Jei eitum pamatyti jo viršininko, galėtum susierzinti ir pabloginti problemą. Jei problemos esmė yra tik vienas mažas nesusipratimas, jūs taip pat galite jį įskaudinti ir sukelti jam nereikalingų problemų.- Tačiau sunkiais atvejais gali būti pateisinama kreiptis tiesiai į aukštesnįjį. Pavyzdžiui, jei kas nors priekabiauja prie jūsų mokykloje ar darbe, neturėtumėte nedvejodami pranešti valdžios atstovui.
-
Neskubėkite nuspręsti, ką ketinate pasakyti. Jums gali kilti pagunda atleisti ir pasakyti jam, kas jums prie širdies. Tačiau greičiausiai tai nebus naudinga. Greičiau turite įsitikinti, kad viskas, ką sakote, yra tiesa, naudinga ir būtina, kad jis suprastų, ką galvojate.- Įžeidimai ar nepagrįsti kaltinimai neskatins jo abejoti savo elgesiu ir apskritai tai yra nenaudingas blogis.
- Ramiai ir sąmoningai kalbėdami vienas su kitu, jūs taip pat jį nustebsite ir nutraukite jo elgesio ciklą.
-
Būk tiesioginis, bet mandagus. Susidūrę su šiuo asmeniu, būkite aiškūs ir pasilikite prie šio klausimo. Ramiai paaiškinkite jam problemą ir tai, kaip jo elgesys jus veikia. Nebijokite jo tvirtai paprašyti, bet mandagiai paaiškinkite savo elgesį.- Naudokite sakinius su „aš“, kad jis netikėtų, kad jūs jį kaltinate. Pavyzdžiui: „Aš jaučiu, kad nepagarbiai tave kalbėsiu su manimi tokiu tonu. "
- Pabandykite jam pasakyti: „Man atrodo, kad tokie pokštai tikrai erzina. Prašysiu susilaikyti, kai būsiu čia. "
-
Suteikite jam galimybę atsakyti. Grįžti į vietą dažnai erzina. Kitas asmuo gali norėti atsakyti ir pateikti savo pasakojimo versiją, ypač jei atrodo, kad nesupratote jo žodžių ar elgesio. Suteikite jai galimybę su jumis kalbėtis netrukdydami ir praneškite, kad girdėjote ją ir kad gerbiate tai, ką ji turi pasakyti.- Parodykite jam, kad klausote atidžiai linktelėdami, pažvelgdami jam į akis ir vartodami tokias frazes kaip „sutinku“ arba „aš suprantu“.
- Pabandykite perfrazuoti tai, ką ji jums pasakė, kad įsitikintumėte, jog supratote ją teisingai. Pavyzdžiui: „Taigi jūs man sakote, kad nenorėjote manęs šį rytą ignoruoti, o jus blaškė tik kažkas kitas. Ar tai teisinga? "
-
Jei jo elgesys yra įprastas, nustatykite aiškias ribas. Bet kokiems sveikiems santykiams svarbu nustatyti tinkamas ribas. Dar svarbiau paklausti ir pritaikyti šias ribas tiems, kurie įpratę tave gerbti. Leiskite jiems žinoti, ko norite ar netoleruojate, ir nustatykite aiškias pasekmes, kurias padarysite, jei tai neatitiks jūsų galimybių.- Pvz., Galite pasakyti: „Jei toliau žaisite su savo telefonu ir ignoruosite mane, kai išeisime kartu, aš nebegalėsiu daugiau laiko praleisti su jumis. "
- Jei šis asmuo tęsia savo nepagarbų elgesį ir reguliariai peržengia jūsų ribas, turite vengti kuo daugiau pamatyti ir net net nesimatyti.