Turinys
Šiame straipsnyje: Pasirengimas užduoties nustatymui Sumažinti skraidymą10 Nuorodos
Ar norite tapti naujuoju André Agassi? Nepraraskite vilties, tai užtruks šiek tiek laiko. Jei išsikelsite pasiekiamus tikslus, tenisas gali būti įdomus ir lengvai mokomasi. Yra keletas pagrindinių judesių, kuriuos pradedantieji gali praktikuoti: į priekį, į užpakalį ir šaudant skristi. Nors, žinoma, yra įvairių šių judesių variantų ir būdų, kaip juos atlikti kaip profesionalų, geriau, kad išmoktumėte paprasčiausią kiekvieno iš šių judesių būdą.
etapai
1 būdas
-
Žinokite, kada sudaryti išankstinį nusistatymą. Kiekvienas teniso šūvis turi specialų pritaikymą ir ypatingą momentą, kuriame jūs turite jį naudoti.- Priekinė dalis, laikoma vienu iš elementariausių smūgių, yra toje pačioje kūno pusėje kaip ir ta, kurioje laikote raketę.
- Tiesūs smūgiai gali būti naudojami ne tik suteikiant galią, bet ir pakeliant rutulį bei laikant jį aikštelėje.
-
Padėkite sau gerą padėtį. Kad padarytumėte pirmenybę, pirmiausia turite atsidurti teisingoje padėtyje.- Kol jūsų varžovas pataiko į kamuoliuką, atlikite padalintą žingsnį.
- Padalinkite žingsnį, šokinėdami apie tris colius ir nusileisdami ant kojų pirštų, kol varžovas ruošiasi smūgiuoti į kamuolį.
-
Pasiruoškite paspausti kamuolį. Laikykite galvą tiesiai, o pečius lygiagrečiai tinklui.- Rutuliui artėjant, pečius perkelkite 90 laipsnių kampu į tinklą ir ištieskite priešingą ranką link tinklo.
- Ištieskite ranką, laikančią raketę, kai kamuolys nukreiptas į jus.
- Perkelkite svorį ant kojos ir nukreipkite pėdą į šoninę liniją.
-
Gerai laikykite raketę. Yra mažiausiai trys skirtingi būdai, kaip laikyti raketę, kad būtų padaryta ranka. Universaliausias ir lengviausias būdas pradėti yra uždara rankena.- Norėdami atlikti šį šūvį, uždėkite savo rodomojo piršto ir plaštakos dugno sąnarius ant trečiosios kūgio (ženklas ant raketės rankenos trečią valandą), laikydami rankos dugną ant raketės pagrindo.
- Įsivaizduodami, kad jums dreba ranka, galite lengvai suimti raketę tokiu būdu.
-
Pataikyk į kamuolį. Laikykite raketę tiesiai, o indą nukreipkite į tinklą, per kurį palieskite rutulį.- Pasukite raketę į priekį paliesdami kamuolį.
- Šiek tiek pasukite raketę žemyn, kol pataikysite į rutulį, kad gautumėte galingesnį plokščią smūgį.
- Pasinaudokite visu kūnu, kad suteiktumėte galią savo kadrui. Prieš pat mušdami kamuolį, paspauskite ant kojų, tarsi šokinėtumėte. Taip prasideda kinetinės energijos grandinė, kuri pasiskirstys jūsų kadre. Padidinkite savo smūgio stiprumą sukdami viršutinę kūno dalį žemyn, kai bakstelite.
-
Baigti gestą. Labai svarbu atlikti gestą ištiesta ranka, nes tai gali paveikti rutulio tempą ir sukimąsi. Gestą gali nutraukti keliais būdais, kurie sukels skirtingą efektą, kaip paaiškinta toliau.- „Išorinis apdaila“ yra lengviausia technika, kurią galima išmokti, ir tai padeda valdyti savo nuotraukų kryptį. Reketė eina tiesiai į priekį ir nesisuka.
- „Apatinė apdaila“ - tai galingas gestas, naudojamas stipriai spustelėjus rutulį ties juosmeniu ir padedantis raketę priešais jūsų kūną priešingoje pusėje.
2 būdas
-
Žinokite, kada susitaikyti. Galinės dalys atitinka šūvius, kur raketė prasideda iš priešingos pusės ir kur rankos užpakalis veda gestą. Tavo šūvis turės mažiau jėgų nei priekinė ranka, tačiau nesėkmės yra naudingi šūviai.- Atvartai yra ypač naudingi, kai kamuolys yra priešingoje rankos, laikančios raketę, pusėje.
- Nesėkmės nėra sunkūs smūgiai, ypač pradedantiesiems ir jaunesniems žaidėjams, kurie turi mažiau jėgų rankose. Prieš bandydami nugarą viena ranka, pabandykite mankštintis ant nugaros, pradėdami abiem rankomis, kaip aprašyta toliau.
-
Padėkite save į padėtį. Kai ruošiatės varžovui pataikyti į kamuolį, nukreipkite kojų galiuką į tinklą ir laikykite sulenktus kelius. Laikykite raketę abiem rankomis link tinklo.- Atlikite padalintą žingsnį, kol jūsų oponentas pataikys į kamuolį šokinėdamas apie tris centimetrus. Tolygiai paskirstykite svorį per abi kojas.
- Po padalijimo žingsnio pasukite ant kairiosios pėdos, padarykite žingsnį į priekį dešine koja ir pasukite pečius. Dabar visas jūsų svoris turėtų būti ant užpakalinės pėdos, o tai padės jums suteikti jėgų ir greitį šaudymo metu.
-
Suraskite tinkamą laimikį. Galite naudoti dviejų ar vienos rankos lizdą. Dvi rankos ranka padarytos derinant du šūvius.- Savo dominuojančiai rankai (dešinei dešiniajai) naudokite pusiau uždarą rankeną. Nukreipkite lizdą į dešinę ir laikykite ranką padėtyje, tarsi su kuo nors purtytumėte rankas.
- Kita vertus, naudokite labai uždarą kištuką. Norėdami, kad rankena būtų labai uždara, uždėkite kitos rankos dugną ant aštuntosios kūgio, nukreipdami jį įstrižai ant delno link rankos dugno už mažojo piršto.
-
Pasukite raketę ir įspauskite į rutulį. Pasukite ranką ir raketę, kad paliestumėte priešais jus esantį kamuolį. -
Baigti gestą. Įtempkite raketę šaudydami ta linkme, į kurią atleisite kamuolį su nuolatiniu gestu, tada pasukite viršutinę kūno dalį, kai pataikėte į tinklą. Baigę jūsų raketa turėtų būti ant peties viršaus.
3 metodas Padarykite fotografiją skristi
-
Žinokite, kada naudoti kadrą skriejant. Šūvis skriejant yra svarbus šūvis, nors jis naudojamas rečiau nei priekis ar ranka. Jei kamuolys virš jūsų galvos, tinkamas laikas tą smūgį panaudoti. -
Pasiruošti. Kai tik pamatysite, kad priešininkas šaudo virš galvos, ištieskite ranką, kuri nelaiko raketės link kamuolio. Tai gali atrodyti juokinga ar nenaudinga, tačiau šis gestas leidžia jums sekti kamuolį, ypač jei esate pradedantysis.- Judėkite su kamuoliu ir padėkite save po apačia.
- Grąžinkite raketę anksčiau, kad turėtumėte laiko paspausti kamuolį.
-
Bakstelėkite rutuliu per galvą, nukreipdami raketę žemyn. Kaip paslauga, pabandykite pataikyti rutulį maždaug 30 cm priešais savo kūną. Nebūtina smarkiai mušti, iš tikrųjų silpnesnis smūgis padės geriau išdėstyti kamuolį.