Kaip nustatyti ribas gyvenant su asmeniu, kenčiančiu nuo TPB

Turinys

• etapai
• 1 dalis Apibrėžkite ribas
• 2 dalis Aptarti situaciją
• 3 dalis Imkitės imituojančių priemonių
• 4 dalis Viskas, kas suprantama apie pasienio asmenybės sutrikimą

Šiame straipsnyje: Apibrėžkite ribasAptarti situacijąAtlikite susidariusias priemonesVisa informacija apie ribinį asmenybės sutrikimą16

Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) arba pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) gali sukelti daug sunkumų tiek nukentėjusiems, tiek artimiems žmonėms. Jei jūsų šeimos narys, sutuoktinis ar draugas turi šį sutrikimą, gali atrodyti, kad sunku susigaudyti emociniame sūkuryje. Žinoma, svarbu būti užjaučiančiam, tačiau tai nereiškia, kad turite pamiršti apie savo emocinę sveikatą ir savijautą. Norėdami išlaikyti gerus santykius su asmeniu, turinčiu PBP, nustatykite sveikas ribas to, ką galite toleruoti, ir to, ko negalite priimti. Nustatykite tokias ribas, nustatykite reikalavimus atitinkančius standartus, paaiškinkite naujas taisykles ir laikykitės savo įsipareigojimo.

etapai

1 dalis Apibrėžkite ribas

1. 
   

   
   Pirmenybę teikite savo gerovei. Daugelis žmonių nesugeba nusistatyti asmeninių ribų, nes jaučiasi kalti arba todėl, kad mano, kad jų poreikiai nėra svarbūs. Tačiau jūsų poreikiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir kitų, ir jūs turite būti psichiškai ir emociškai sveiki, kad galėtumėte padėti artimiesiems ir atlikti savo pareigas. Todėl ribų nustatymas nėra savanaudiškas, tačiau tai jūsų teisė.
   • Galų gale jūs nebūsite vienintelis, kuris tuo mėgaujasi. Taisyklių nustatymas bus naudingas ne tik jums, bet ir asmeniui, turinčiam pasienio asmenybės sutrikimą, nes tai leis aiškiau suvokti jūsų santykių struktūrą ir lūkesčius.

2. 
   

   
   
   
   Apibrėžkite savo ribas. Iš anksto nustatykite ribas, kurias norite užmegzti santykiuose su mylimuoju, ir savo motyvaciją. Pabandykite galvoti apie savo vertybes. Sudarę pagrįstas ir motyvuotas sąlygas, galite apsaugoti tai, kas jums labiausiai rūpi, ir nepajusite spaudimo užsiimti veikla ar situacijomis, prieštaraujančiomis jūsų gyvenimo būdui.
   • Pavyzdžiui, jei draugas nori su tavimi kalbėtis kiekvieną vakarą, kai iš tikrųjų nori leisti laiką su šeima, po kurio laiko gali neatsakyti.

3. 
   

   
   Nurodykite pasekmes, jei nesilaikysite taisyklių. Reikia galvoti apie tai, ką padarysi, jei žmogus nepaiso tavo ribų.Jei nenurodysite, kokie bus padariniai, ir jų neįgyvendinsite, jūsų mylimasis rimtai nesiims jūsų nustatytų ribų. Norint gauti geriausius rezultatus, pasekmės turi kilti spontaniškai dėl kito žmogaus elgesio.
   • Pvz., Galite nuspręsti taip: jei ji dar kartą pakels balsą, jūs kelioms valandoms išeisite iš namų, kol ji nusiramins.

4. 
   

   
   
   
   Pasiruoškite susidurti su jo reakcijomis. Jūsų mylimasis gali supykti, jaustis įskaudintas ar sugėdintas, jei paprašysite jo ar jos elgtis kitaip. Tokie pokyčiai gali būti suvokiami kaip asmeninis įžeidimas, meilės stoka iš jūsų pusės arba priežastis prieštarauti jūsų taisyklėms. Pagalvokite, kaip elgtis skirtingai, kad nepatektumėte į apsaugą.

2 dalis Aptarti situaciją

1. 
   

   
   Pasirinkite laiką, kai jūs abu esate ramūs. Kalbėjimas apie ribas gali būti subtilus dalykas. Norėdami palengvinti pokalbį, pasirinkite laiką, kai abu esate emociškai stabilūs. Venkite kalbėti per muštynes ​​ar iškart po jų. Pokalbis nebus sėkmingas, jei jūsų mylimasis stovės ant gynybos ar taps nervingas.
   • Pristatykite temą sakydami: „Ar turite laiko laisvalaikiui? Turiu ką nors aptarti su jumis. "

2. 
   

   
   Tvirtai ir aiškiai nustatykite savo ribas. Būk sąžiningas pokalbio metu. Būkite gražūs, tačiau neatsiprašykite ir nepasiduokite tęsdami savo veiksmus. Aiškiai ir nedviprasmiškai paaiškinkite, ko tikitės iš jo.
   • Kad jūsų artimasis neįsižeistų, geriausia naudoti ramų, ne priešišką toną.

3. 
   

   
   Paaiškinkite tokių apribojimų priežastis. Artimam žmogui gali būti nemalonu kalbėti apie naujas taisykles, kurias įvedate savo santykiams. Vis dėlto jums svarbu suprasti, kodėl priėmėte šį sprendimą. Būkite gražūs, bet sąžiningi dėl savo motyvų.
   • Paaiškinkite savo paaiškinimus nekaltinančiu tonu, tačiau daugiau dėmesio skirkite savo poreikiams, o ne netinkamam kitų elgesiui.
   • Pvz., Jei esate pavargęs nuo žmonos nuotaikų pokyčių, pasakykite taip: „Aš labai pavargęs, kai turiu atspėti tavo nuotaiką diena iš dienos. Norėčiau šiek tiek daugiau emocinio stabilumo mūsų santykiuose. "

4. 
   

   
   Nuraminkite savo artimąjį sakydami jam, kuo pasitikite. Žmonės, turintys ribinį asmenybės sutrikimą, gali jaustis įžeisti, kai yra riboti. Būtinai įtikinkite artimąjį, kad nesistengiate atitrūkti nuo gyvenimo ir kad jūsų santykiai jums yra svarbūs.
   • Pabrėžkite, kad tokios taisyklės bus naudingos jums abiems. Taigi jis supras, kad nepriėmėte šio sprendimo norėdami jį atstumti.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti draugui: „Manau, jei daugiau laiko praleisime vieni, tai ilgainiui bus naudinga mums abiem. Man lengviau bendrauti su žmonėmis, kai daug laiko praleidžiu vienas. Taigi aš manau, kad šis sprendimas leis mums abiem smagiau susitikti. "

5. 
   

   
   Neleisk jam priversti jaustis kaltu. Jūsų mylimasis gali bandyti priversti jus jaustis kaltu dėl ribų nustatymo. Neleisk, kad jis tave paveiktų, emociškai manipuliuodamas. Jūs turite visas teises ginti savo gerovę.

3 dalis Imkitės imituojančių priemonių

1. 
   

   
   Už pažeidimą taikykite numatytas sankcijas. Jei jūsų mylimasis nepaiso jūsų galimybių ribų, turite elgtis atitinkamai. Svarbu visada tokiu būdu susitarti dėl būtinų priemonių. Priešingu atveju į jūsų sprendimą nustatyti ribas nebus žiūrima rimtai.
   • Kai jis suvoks, kad rimtai, jis sutiks su jūsų nustatytomis taisyklėmis ir nustos jus provokuoti.

2. 
   

   
   Negalima duoti užuominos, jei nesate pasirengęs eiti į pabaigą. Jei netoleruosite kitų žmonių elgesio, jums bus pagunda primesti ultimatumą tiesiog bendradarbiauti. Tuo pačiu metu toks ultimatumas praras savo veiksmingumą, jei neketinate jo gerbti. Todėl venkite formuoti kategorinius reikalavimus, jei gerai negalvojote ir nesate tikri dėl savo veiksmų.

3. 
   

   
   Būkite lankstūs. Ribas būtina nustatyti ir vykdyti reguliariai, o ne kartą. Neskubėkite jų modifikuoti, jei jie nėra veiksmingi. Todėl aptarkite su mylimuoju, kokius pakeitimus galite padaryti, kad paaiškintumėte savo lūkesčius dėl savo santykių.

4. 
   

   
   Jei reikia, išlaikykite atstumą. Kartais geri ketinimai ir pastangos apibrėžti sveikas taisykles nepadeda pagerinti santykių su asmeniu, turinčiu ribinį asmenybės sutrikimą. Jei ji atsisako bendradarbiauti arba smurtauja prieš jus, kartais geriau nutraukti santykius.
   • Jūsų sveikata ir sauga turėtų būti svarbiausia. Jums nereikia palaikyti santykių ar draugauti su kuo nors, kas nepaiso jūsų poreikių.

4 dalis Viskas, kas suprantama apie pasienio asmenybės sutrikimą

1. Pripažinkite simptomus, kad nustatytumėte tik ribas. Atskirti, kas normalu ir kas netinka BPD turinčiam asmeniui, galite padėti nuspręsti, kurios ribos tinka jūsų abiem.
   • Pvz., Jei jūsų sutuoktinis dėl streso išgyvena paranoją, ši situacija gali jus nuliūdinti ir gali priversti jus nustatyti tokią ribą, kaip „nesikreipkite į savo rūpesčius, jei jis nepagrįstas. Problema ta, kad ši paranoja greičiausiai yra ribinio asmenybės sutrikimo, kurio jūsų partneris negali įveikti, simptomas, o atstūmimas jūsų vyrui, kai jums jo labiausiai reikia, ilgainiui pakenks santykiams. Pabandykite pasakyti taip: „Kai turite intensyvių paranojos epizodų, praneškite man. Keletą minučių kalbėsime apie tai, tada masažuoju kitame kambaryje laukdamas, kol tave nuramins. "
   • Žmonės, turintys šį sutrikimą, gali turėti kitų simptomų, tokių kaip baimė apleisti, įvaizdžio pokyčius, nestabilius santykius, mintis apie savižudybę, impulsyvų elgesį, tuštumos ar pykčio jausmą ir nuotaikų svyravimus.
2. Apsvarstykite šios ligos priežastis. Nors šio psichikos sutrikimo priežastys dar nėra iki galo išsiaiškintos, manoma, kad išoriniai veiksniai, tokie kaip prievarta prieš vaikus ar nepriežiūra, gali turėti įtakos BPT, taip pat genetiniai ar smegenų anomalijos. Pasienio asmenybės sutrikimas gali kilti dėl traumos, būti genetinio pobūdžio arba kilti iš abiejų šaltinių. Sužinoję apie tai, galėsite visada būti empatiški aptardami savo mylimo žmogaus nustatytas ribas.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti maždaug taip: „Aš žinau, kad ne visada galite kontroliuoti savo bėdą ir kad tai yra susieta su skausmingu jūsų praeities periodu. Aš nenoriu tavyje sukelti tų blogų prisiminimų, skelbdamas taisykles, o noriu tik padėti sau geriau palaikyti tave. "
3. Suprasti šios ligos niuansus. Pasienio asmenybės sutrikimas yra sunkus ir žlugdantis psichinis sutrikimas, kuriam dažnai būdinga baisi apleidimo baimė ir intensyvūs bei nestabilūs santykių tipai. Žinodami šių simptomų poveikį galite geriau suprasti savo artimo žmogaus reakciją į norą nustatyti taisykles.
   • Jei kuris nors iš jūsų draugų baisi būti apleistas, supraskite, kad jis gali nusiminti, jei sutiksite jį pasidalinti savo idėja nusistatyti asmenines ribas, ir jis tai gali laikyti atstūmimu ar atstumu. Jis gali prisiminti sunkius santykius, kuriuos turėjo praeityje, ir bijo prarasti ir jus. Įsijauskite ir įsijauskite į jį ir nuraukite, kad niekur nevažiuojate, o norite tik padėti ir pasirūpinti savimi.
4. Padėti jam. Pasiūlykite, kad palydėtumėte jį pas gydytoją, praleistumėte su juo laiką, kad padarytumėte tai, kas jums abiems patinka, ir pasakykite, kad mylite jį. Parodydami jam savo meilę ir palaikymą, jūs paskatinsite jį pamatyti dalykus iš jūsų požiūrio ir padėsite suprasti norą nustatyti sveikas ribas.