Kaip fantazuoti apie ką nors

Turinys

• etapai
• 1 dalis Jaustis patogiai fantazijos metu
• 2 dalis Mokymasis fantazuoti
• 3 dalis Žinojimas, kada fantazija tampa problema

Šiame straipsnyje: Jausmas fantazijos metuMokykite fantazuoti.Na, kai fantazija tampa problema13 Nuorodos

Turėti fantazijų yra normalus ir sveikas būdas tyrinėti savo seksualumą ir įsivaizduoti dalykus, kurie realiame gyvenime gali būti neįmanomi. Kai kurie žmonės jaučiasi kalti, kai juos nuneša fantazija. Kiti nerimauja dėl to, kad nėra pakankamai kūrybingi, kad galėtų intensyviai fantazuoti, ir gali jaustis nuobodūs ar liūdni. Nepaisant to, visi gali fantazuoti ir nėra nieko blogo įsivaizduoti, ką galėtumėte padaryti jūs ir ši graži padavėja, jei praleistumėte laiką kartu ir vieni.

etapai

1 dalis Jaustis patogiai fantazijos metu

1. 
   

   
   Žinokite, kad fantazuoti apie ką nors ir tai suvokti nėra tas pats. Ar fantazijos apie ką nors kitą, išskyrus jūsų partnerį, yra neištikimas poelgis? Ar fantazija apie tos pačios lyties asmenį reiškia, kad esate homoseksualus? Tai mažai tikėtina. Įsivaizduoti ką nors nėra tas pats, kas daryti. Be to, tai nebūtinai reiškia, kad tai yra kažkas, ko norėtumėte nuveikti realiame gyvenime.
   • Nemanykite, kad fantazuoti apie savo klasės draugę reiškia, kad ją išdavote. Iš tikrųjų, fantazuodami apie tai, galite ištrinti bet kokį norą su savimi turėti ką nors tikro.
   • Dalis fantazuojančių malonumų yra tai, kad tai leidžia padaryti tai, ko niekada nepadarytum realiame gyvenime. Galite įsivaizduoti beprotiškas ir nuostabias situacijas, pavyzdžiui, skraidyti kaip paukštis ar bučiuoti savo mokytoją.

2. 
   

   
   
   
   Atminkite, kad nėra teisingų ar klaidingų fantazijų. Kartais jie tampa keistai ir gali priversti jus susimąstyti, ar padarėte neteisingai. Galite pamanyti, kad fantazuodami elgiatės blogai arba kažkas daro ne taip, ir tai reiškia, kad esate keistas. Jums gali kilti klausimas, ar tai daro jus blogu žmogumi. Atsakymas yra ne!
   • Susikoncentruokite į fantazijos atgarsį. Ar fantazuodami jaučiatės galintys ir labiau kontroliuojami? O gal fantazija atrodė kažkas negatyvaus, nepageidaujamo ar kompulsyvaus?
   • Jei situaciją matote kaip kažkokį kompulsyvų, jūsų vaizduotė gali nurodyti pagrindines problemas, kurias turite išspręsti.

3. 
   

   
   Žinokite, kad fantazuoti nėra nieko blogo. Tai gali padėti mums atrasti tai, ko norime pasiekti, ir net tuos gyvenimo aspektus, kuriuos turime dirbti. Kiekvienas turime fantazijų, nesvarbu, ar skanų patiekalą svarstome valgyti vakarieniaudami, ar bučiuodamiesi su mylimuoju. Tai natūrali žmogaus dalis ir jo smalsus protas, ir nėra ko gėdytis.
   • Pagalvokite apie santykius, kurie gali būti tarp jūsų fantazijos ir tikrojo gyvenimo. Jei įsivaizduojate, kad dominuojate, tai gali reikšti, kad jums trūksta tam tikrų gyvenimo aspektų kontrolės.
   • Remiantis kai kuriais tyrimais, jei jaučiate lytinio potraukio trūkumą ir norite jį padidinti, dažnai fantazuodami apie savo partnerį, galite leisti jums atgauti normalų seksualinį aktyvumą.

2 dalis Mokymasis fantazuoti

1. 
   

   
   
   
   Raskite ramią poilsio vietą. Eikite į vietą, kurioje jums patogu ir kur galite netrukdyti. Paprastai nėra malonu staiga įsiterpti į fantazijos vidurį. Kvėpuokite lėtai ir giliai ir stenkitės pažinti savo kūną.
   • Užmerkite akis, jei tai padeda geriau įsivaizduoti.
   • Jei norite, išjunkite šviesą ir grokite muziką, kuri padės atsipalaiduoti.

2. 
   

   
   Sužinok, kas tave jaudina. Tai gali būti kažkas, apie ką anksčiau negalvojai. Pabandykite galvoti apie tuos laikus, kai jautėtės susijaudinę. Ką tu darei? Kas jus jaudino? Priešingu atveju, jei jums sunku tai padaryti, galite pradėti įsivaizduoti įprastas situacijas ir leisti savo protui klajoti.
   • Įsivaizduokite skirtingus scenarijus. Įsivaizduokite, kad esate paplūdimyje ar salone priešais laužą. Įsivaizduokite, kad esate prabangiame viešbučio kambaryje, biure ar prekybos centre. Fantazijoje nėra jokių pasekmių, todėl galite įsivaizduoti, kad esate bet kur.
   • Galvok apie praeities situacijas ir tobulink jas. Galite jas perdėti arba padaryti jas intensyvesnes ar išlyginti mintyse.

3. 
   

   
   Pridėkite asmenį, apie kurį fantazuojate. Kai tik žinai, kas tave jaudina, gali įsivaizduoti save su šiuo ypatingu žmogumi. Tegul scena eina per jūsų mintis kaip filmas, išskyrus tai, kad jūs esate tas, kuris vadovauja veiksmui.
   • Pabandykite įsivaizduoti situaciją, kurioje jūs ir šis asmuo esate toli nuo visų. Dėl sniego galite būti įstrigę kabinos viduje arba abu esate įstrigę kopijos kambaryje biure.
   • Fantazija apie visus dalykus, kuriuos norėtumėte padaryti su šiuo žmogumi. Atminkite, kad kontroliuojate šią fantaziją ir jei pradėsite jaustis nepatogiai, galite bet kada ją pakeisti arba tiesiog nustoti tai daryti.

4. 
   

   
   Pasinaudokite visais savo pojūčiais. Jaudulį lemia ne tik regos dirgikliai. Fantazuodami apie žmogų, pagalvokite apie jo balsą, jo kvapą, jausmą, kurį turėsite, kai ji jus palies arba eisite prie jos liesti.
   • Jūsų fantazija gali būti intensyvesnė, jei taip pat įsivaizduojate jus supančias juslines detales. Jei įsivaizduojate, kad esate paplūdimyje, koks smėlio jausmas ant jūsų odos? Klausykite bangų, sklindančių ant kranto.

3 dalis Žinojimas, kada fantazija tampa problema

1. 
   

   
   Pažiūrėkite, ar pradėsite pamiršti tikrovę. Jei jums sunku atskirti savo fantaziją nuo realaus gyvenimo, laikas tai nutraukti ir pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu. Geriausias dalykas, susijęs su fantazijomis, yra tai, kad nėra taisyklių ar pasekmių, bet taip nėra realiame gyvenime. Realizavę savo fantazijas, ypač neturėdami suinteresuoto asmens sutikimo, gali sukelti rimtų pasekmių.
   • Jei linija, skirianti šiuos du pasaulius, nebėra tokia aiški ir jaučiate norą daryti dalykus, kurie nebūtų tinkami už jūsų proto ramybės ribų, jūsų fantazija tapo nekontroliuojama.
   • Jei pastebėsite, kad jūsų vaizduotė trukdo realiam gyvenimui, ji jau nėra sveika ir jums gali prireikti terapeuto ar psichinės sveikatos specialisto pagalbos.

2. 
   

   
   Sustabdykite, jei jūsų fantazija tampa obsesine ar kompulsyvia. Jei turite sutuoktinį ir kartais fantazuojate apie ką nors kitą, jums nereikia jaudintis. Tačiau jei jūs nuolat įsivaizduojate seksą su šiuo kitu žmogumi, ypač jei pradedate tai daryti, kai esate intymūs su savo partneriu, tada jūsų fantazija tapo gynybos mechanizmu, siekiant išvengti susidorojimo. prie realių problemų.
   • Pirmiausia nustokite fantazuoti. Tada, net jei tai skaudu, išanalizuokite savo santykius. Ar tau nuobodu? Ar tu nusiminęs? Ar fantazavimas apie kitą žmogų yra būdas išvengti intymumo su savo partneriu?
   • Pasinaudoti fantazija norint išspręsti kai kuriuos rūpesčius savaime nėra blogai, tačiau tai gali jus atitolinti nuo tikrosios problemos. Negalite sutvarkyti savo santykių dalykų, objektyviai neanalizuodami situacijos.

3. 
   

   
   Pažiūrėkite, ar pasitelkdami fantaziją atsiribojate. Kai atsiriboji, jautiesi atsiribojęs nuo to, kas vyksta. Tai dažnai nutinka nukentėjusiems nuo traumos, kuriems gali būti jausmas iš tolo pamatyti, kas vyksta jų kūne. Sveikos fantazijos leis jums bendrauti su savo partneriu ir mėgautis visaverčiu seksualiniu gyvenimu. Jei pradedate jausti, kad esate atsiriboję ar atsiriboję, geriausia pasikonsultuoti su sekso terapeutu.