Turinys
- etapai
- 1 dalis Padarykite pagrindinį kadrą
- 2 dalis Padidinkite savo universalumą
- 3 dalis Pažangios technikos mokymasis
Nesvarbu, ar esate NBA žaidėjas, ar mėgėjas, niekas nepralenkia saldaus „švilpuko“ po smūgio iš pakabos, liečiančio tik tinklą. Veiksmas fotografuoti suspensiją yra meno rūšis, kai ją atlieka tokie meistrai kaip Wilt Chamberlain, Michaelas Jordanas, Larry Bird, Hakeemas Olajuwonas ir daugelis kitų. Kaip ir bet kurioje kitoje krepšinio bazėje, jūsų smūgio tobulinimas pakaboje pradedamas nuo pagrindinių pagrindų, o paskui dirbama su pažangiais metodais, naudojant daug praktikos.
etapai
1 dalis Padarykite pagrindinį kadrą
-
Sulygiuokite savo kūną link krepšio. Norėdami pradėti treniruotis šaudydami iš pakabos, pirmiausia pasirinkite vietą, kurioje jaučiatės patogiai (daugeliui žmonių lengviau šaudyti iš laisvų metimų linijos, „sparnų“ kiekvienoje pusėje ar dar daugiau) prie krepšio). Orientuokite savo kūną taip, kad jis būtų nukreiptas į krepšį, ir pritvirtinkite kojas prie žemės. Galva, pečiai, klubai ir kojos turi būti išdėstyti krepšio kryptimi, kad nereikėtų suktis ar suktis, norint bandyti susigrąžinti šūvį.- Jei pradedate mokytis šaudyti, pradėkite nuo to, kad treniruotumėtės patys. Kitaip tariant, jums nereikia draugo, kad jus apgintų, kol nesulaukiate kažkokių kadrų, kitaip bus sunku padaryti pažangą.
-
Užimkite gerą fotografavimo poziciją. Patikėkite ar ne, tai, kaip pastatote kojas ir nuleidžiate savo kūną, gali turėti didelę įtaką jūsų šūvių tikslumui, tuo tarpu jūs nenaudojate jų tiesiogiai savo kadrui pasiekti. Kad padėtumėte šaudyti, pradėkite sudėję kojas ir tolyn, netraukdami kojos (viena priešais stipriąją ranką) viena nuo kitos, kol kojos bus atskirtos pečių plotiu. Šiek tiek sulenkite kelius ir klubus, kad suteiktumėte lankstumo pradėti šokinėti.- Kojų padėtis, atskirtas pečių plotiu, yra svarbi jūsų šūvio greičiui ir pusiausvyrai. Jei laikysite kojas per arti vienas kito, turėsite problemų išlaikydami pusiausvyrą fotografuodami, per daug atskyrę ir negalėsite peršokti pakankamai aukštai ar pakankamai greitai sureaguoti į įvykstančius pokyčius. reljefas.
-
Padėkite rutulį šaudymo padėčiai. Sugaukite savo rutulį ir padėkite jį priešais dominuojantį petį abiem rankomis. Paskleiskite pirštus ir laikykite rutulį su galu, kad jie būtų kuo geriau kontroliuojami. Padėkite ranką, kurią traukiate (tą pačią, kurią rašote) už rutulio, kad tos rankos užpakalinė dalis būtų priešinga krepšiui. Padėkite ranką, kurios netraukiate, ant rutulio šono taip, kad nykštis būtų nukreiptas į kaktą.- Tavo nešaudymo ranka yra tokia pat svarbi tavo šaudymui, kaip ir šaulio ranka, todėl nepamiršk to. Nors ji nepadės jums įdėti daugiau galios, ji yra atsakinga už jūsų kadro valdymą ir balansavimą. Kad suvoktumėte savo nešaunančios rankos svarbą, kai galėsite šaudyti gerai, pabandykite šaudyti viena ranka!
-
Išlipk, tada šokk! Sulenkite kelius ir klubus, kol jūsų padėtis sukuria įspūdį, kad sėdite. Stumkite savo klubus ir kojas, kad išstumtumėte jus iš oro. Kuo žemiau eisite, tuo svarbesnis bus šuolis. Viena dažniausių pradedančiųjų klaidų - šaudyti atsistojus ir tiesiai. Tiesą sakant, jūs turėtumėte ištiesti tik tada, kai šokinėjate, o ne anksčiau.- Siekdami didesnio tikslumo, kai nusileidžiate, dilbį (ulną) laikykite vertikaliai, kad judesys visada būtų lygus krepšiui. Atminkite, kad šaudymas yra kruopščiai artikuliuotas judesys, alkūnė veikia kaip vairavimo vieta. Geriausia, jei dilbis būtų nukreiptas į krepšį. Jei jūsų alkūnė traukiasi neišeis išlygiuoti, ji pakeis rutulio kryptį, todėl turėkite įprotį laikyti jį lygiu.
-
Paleiskite balioną. Kol šokinėjate, padėkite rutulį (kurį visada turėtumėte laikyti teisingai išdėstytomis rankomis) priešais savo kūną. Pradėkite rutulį statyti virš galvos ir link krepšio, naudodamiesi tik šaulio ranka. Šaudydami ištieskite šaunamosios rankos alkūnę, tačiau laikykite ją suderintą su kūnu. Jūsų nešaudymo ranka turi būti naudojama tik tam, kad būtų galima valdyti rutulį, ir ji turi likti rutulio pusėje, kur ji neturės įtakos smūgio krypčiai.- Daugelis trenerių šaudydami rekomenduoja pažvelgti į tam tikrą vietą krepšyje. Tai padės pagerinti jūsų tikslumą ir, remiantis nykščio taisykle, kuo mažiau atliksite savo fotografavimo rutiną, tuo tikslesnis bus jūsų fotografija. Kai kurie treneriai rekomenduoja nusitaikyti į krepšio galą (ypač žaidėjams, kurie linkę šaudyti nepakankamai stipriai), kiti rekomenduoja krepšį plauti (ypač žaidėjams, kurie linkę per stipriai traukti), kiti treneriai rekomenduoja vizualizuokite vietą, kur kamuolys turės praeiti, kad įmuštų „swish“. Paskutinis pasirinkimas reikalauja daugiausiai susikaupimo, tačiau kai kurie žmonės sako, kad tai leidžia pasiekti geriausių rezultatų.
-
Paleiskite oro balioną ir tęskite savo judėjimą. Šuolio viršuje mesti kamuolį sukdami riešą žemyn. Rutulys turi riedėti ant jūsų šaunančios rankos, paliesdamas paskutinį rodyklės pirštą. Tuo metu rankos ir šaunamosios rankos turėtų sudaryti įspūdį, kad jūs bandote pasiekti sausainių indelį lentynos viršuje. Išmetęs kamuolį, leisk sau šaudyti ranką žemyn žemyn, atsargiai sulenk kelius ir klubus, kai nusileidi ant grindų. Tai sušvelnins jūsų nusileidimą ir leis jums būti pasirengusiam grįžti į priekį, jei nepataikysite!- Pabandykite mesti kamuolį, kai esate savo šuolio viršuje. Net jei galėtumėte surinkti, jei šaudysite anksčiau ar vėliau, jei tai padarysite, jūs linkę padaryti savo kadrus trūkčiojančius ir mažiau tikslius. Be to, mesti kamuoliuką, kai esate savo šuolio viršuje, jums bus palanki šaudymo padėtis, o gynėjams bus sunkiau blokuoti jūsų šūvį, jei būsite aukštai ore.
2 dalis Padidinkite savo universalumą
-
Pradėkite traukdami aplink krepšį. Tikruose krepšinio žaidimuose, aišku, visą laiką negalėsite atlikti lengvų, tiesioginių šūvių iš laisvo metimo linijos ar iš sparnų, tai gynybos darbas jus sustabdyti. Norėdami pagerinti savo, kaip šaulio, įvairiapusiškumą, pradėkite šaudyti iš visų grindų sričių. Gana greitai pastebėsite, kad kai kurios šaudymo pozicijos yra lengvesnės nei kitos, tačiau tikru šauliu tapsite tik tada, jei galėsite įmušti kamuolį iš bet kurios krepšio pusės, todėl atlikite tuos sudėtingus šūvius!- Apskritai norėsite pasiekti tašką, kuriame galėsite įmušti bet kurią poziciją priešais trijų taškų liniją ir, idealiu atveju, taip pat už jos. Niekada nesitikėsime, kad žaidimo metu šaudysite daugiau nei viena koja už trijų taškų linijos, todėl jums nereikės jaudintis dėl tų labai ilgų šūvių.
-
Kampiniams šūviams naudokite lentą. Dažniausiai gynyba stengsis neleisti jums tiesiogiai ir lengvai patekti į krepšį. Dėl šios priežasties dažniausiai nedarysite šūvių į krepšį, bet tam tikru kampu. Atsižvelgiant į šias kampuotas pozicijas, tampa sudėtingesnis nei tada, kai atsiduri prieš krepšį ir įmuši „swish“, taigi dauguma žaidėjų nori naudotis lenta. Tai lėtina rutulį ir suteikia jam kampą žemyn patekti į krepšį, padidindama kampinio šaudymo tikimybę.- Patikėkite ar ne, buvo atlikti moksliniai tyrimai dėl šio sustabdyto šaudymo aspekto. Rezultatai rodo, kad geriausi kampiniai šūviai linkę pataikyti į lentą aikštės vidurinės dalies viršuje už krepšio.Jei smūgio kampas tampa ryškesnis (tai yra, jei žaidėjas pasitraukia toliau iš vienos pusės), „ideali“ padėtis ant lentos juda į viršų ir tolyn nuo tos vidurinės padėties įstrižaine ( kitaip tariant, kažkas, traukiantis iš dešinės krepšio pusės, turėtų pabandyti nukreipti į lentą virš dešinės centro aikštės).
-
Tikslas šaudyti į šūvius į krepšį. Kai tu turėti galimybė įdėti krepšį tiesiai priešais jį, tyrimai rodo, kad lentos naudojimo nauda yra mažesnė. Tokiu atveju bus bandoma išmėginti „swish“ (šūvį, kuris patenka į krepšį neliesdamas gabalo ar lentos). Iš pradžių šie kadrai gali būti sudėtingi, tačiau dažnai treniruotis gali tapti intuityvūs.- Šūvis iš krepšio, kurį turėtum daug dirbti, yra šaudymas iš laisvo metimo linijos. Laisvieji metimai yra beveik vieninteliai šūviai, kuriuos atliksite neapsaugojęs, todėl svarbu treniruotis, kol neįdėsite beveik visų jų. Vidutiniškai NBA žaidėjai meta maždaug tris ketvirtadalius savo metimų, vidurinių mokyklų studentams ši statistika artima penkiasdešimčiai procentų.
-
Duokite savo kadrui gražią trajektoriją. Kai kamuolys artėja prie krepšio, kampas, kuriuo jis ateina, gali turėti didelę įtaką tikimybei, kad jis grįš. Aukšto kampo smūgiai (tie, kuriems būdinga aukšta trajektorija) teoriškai labiau linkę surinkti taškus. Tačiau iš tikrųjų žaidėjams paprastai yra labai sudėtinga kontroliuoti aukštus trajektorijos šūvius. Todėl žaidėjai, norintys patobulinti savo šūvius, turėtų pabandyti padaryti puikiai subalansuotą kadrą - vieną su vidutinio aukščio trajektorija, kurią vis dar lengva valdyti.- Atlikti pagrindiniai įvairių ugnies trajektorijų efektyvumo tyrimai. Remiantis šiais tyrimais, mažiausia trajektorija šūviui į „spiralę“ sudaryti turi būti 32 ° kampu, kai yra oficialaus dydžio lankas ir žmogaus dydžio rutulys. „Suktuku“ su šia trajektorija reikia nepriekaištingo smūgio. , Priešingu atveju yra labai sunku valdyti aukštesnius trajektorijos šūvius (kaip, pavyzdžiui, 55 ° kampą), net ir nedidelė klaida gali siųsti kamuolį bet kur. Šio tyrimo dėka daugumai šaudyklių labiau tikslinga fotografuoti 45 ° kampu.
-
Išmokite šaudyti iš trijų taškų. Geras tritaškis smūgis yra didžiulis komandos pranašumas. Jei jums pavyks reguliariai sugrąžinti savo šūvius iš už linijos, gynyba neturės kito pasirinkimo, kaip tik nuolat jus saugoti, neleidžiant bent vienam savo komandos žaidėjui ginti kitų žaidėjų. Tai reiškia, kad turėtumėte praleisti daug laiko tobulindami savo tritaškį. Tritaškiai smūgiai gali būti nepaprastai sudėtingi. Dėl papildomos galios, reikalingos kamuoliui į krepšį, šaudyti tampa sunkiau, tačiau tai verta.- Atminkite, kad turite judėti per grindis, kai treniruojatės trijose vietose. Vieni sudėtingiausių viso krepšinio šūvių yra tritaškiai smūgiai iš aikštės kampų. Šie kadrai verčia jus daryti „swish“, nes iš čia negalima naudotis lenta. Jei jums pavyks suvaldyti šiuos šūvius, kils rimta grėsmė šaudyti ant grindų.
-
Treniruokis su komandos draugu, kad darytum spaudimą. Nesvarbu, kiek treniruočių atliksite vienas, negalite atkartoti gynėjo, bandančio užblokuoti jūsų smūgį, veiksmo. Kai būsite gana įsitikinę dėl savo pakabos, pabandykite surasti draugą, kuris jus apgintų, kol judėsite lauke ir šaudysite. Atminkite, kad tikrosiose rungtynėse gynybos darbas yra įsitikinti, kad niekada neturite lengvo smūgio, todėl kuo daugiau treniruojatės prieš tikrus žaidėjus, tuo geriau.- Šaudymas su geru gynėju gali būti tikrai sudėtingas, jums reikės gerų vairavimo ir kamuolio valdymo įgūdžių, kad gynėjas suteiktų šiek tiek vietos, kad galėtumėte išbandyti šūvį, taigi galbūt turėtumėte lavinkite šiuos įgūdžius atskirai.
3 dalis Pažangios technikos mokymasis
-
Pabandykite pakabą. Krepšinis gali būti labai greitas sportas. Pvz., Per kontrataką, puolantys žaidėjai paprastai neturi laiko sustoti, ramiai iššauti smūgį ir pažymėti, kai yra pasirengę. Priešingai, jie turi eiti tiesiai į krepšį, kad padarytų dvigubą žingsnį arba padarytų smūgį pakaboje tuojau, Kai žaidėjas eina tiesiai iš greitų lenktynių ir fotografuoja tuo pačiu judesiu be pauzių, tai vadinama „smūgiu į pakabą“. Įgijus šį įgūdį, jis yra vertingas, nes leidžia sudėti krepšius iš bet kurios grindų padėties, nesuteikdamas gynybai laiko reaguoti.- Norėdami fotografuoti pakabą, pradėkite greitai važiuodami ir greitai bėgdami link lauko vidurio. Kai priartėsite prie laisvo metimo linijos, perkelkite keletą jardų į šoną. Stabdykite, kad būtumėte gerai subalansuoti ir gerai žengtumėte žingsnius, kai pakeliate kamuolį abiem rankomis. Neskubėdami nedelsdami numeskite, šokinėkite ir šaudykite. Treniruokitės tol, kol galėsite tai padaryti nesustodami.
-
Pabandykite fotografuoti sukdami. Ką jūs darote, kai gaunate kamuolį po perdavimo, o gynėjas yra tiesiai ant jūsų nugaros ir neleidžia patekti į krepšį? Vienas iš būdų išeiti iš šios situacijos yra naudoti metodą, vadinamą „šaudymu iš šarnyro“. Sukamu smūgiu žaidėjas su kamuoliu apsimeta einantis viena kryptimi, tada pasisuka priešinga kryptimi ir patraukia, kai tik susiduria su krepšiu. Dažniausiai tai duos jam nedidelį ugnies langą, kai gynėjas negalės jo užblokuoti.- Norėdami atlikti pagrindinį šūvį, pradėkite nuo krepšio, kai gynėjas atidžiai stebi jus. Stumkite jį nugarą link krepšio, kai paniriate, ir būkite žemai, kol būsite tokiame atstume, kur jaučiatės patogiai šaudyti. Ženkite žingsnį rankos, kuria traukiate, kryptimi, kol truputį atlošite kitą koją. Greitai pasukite ant kitos pėdos ir nedelsdami atlikite smūgį.
-
Pabandykite šūvio pagrindą. Daugelis geriausių visų laikų NBA žaidėjų turėjo šuolių į priekį. Kaip rodo pavadinimas, šaudoma atgal, kai žaidėjas šokinėja ir pasilenkia. Ši technika apsaugo kamuolį nuo gynėjo, suteikdama šauliui daugiau galimybių šaudyti, o šūvį apsunkinti. Tačiau taip gali būti labai sunku susilaikyti šūvių atsitraukiant, todėl jie dažnai laikomi puikaus žaidėjo (arba „asmeninio“ žaidėjo) ženklu.- Kad padarytumėte smūgį, pradėkite įprastą arba šūvį, kaip įprasta. Kai šokinėjate, stumkite save aukštyn ir atgal, palikdami tarpą tarp jūsų ir žaidėjo. Jei norite sukurti papildomos vietos, atsiremkite naudodami stulpelį. Ištieskite ore su krepšiu, laikydami kamuolį virš galvos. Pasiekę aukščiausią šuolio tašką, mesti kamuolį riešo brūkštelėjimu.
- Atminkite, kad šaudymui atgal reikia daug daugiau jėgos rieše nei įprastiems šūviams, nes paprastai kojoms naudojama jėga, naudojama šaudymui, nukreipta šauliui atgal.
-
Pabandykite suklastotą kadrą. Svarbi dalis norint gerai fotografuoti yra žinoti, kada nešaudyti, Atidžiai sumaišydami savo kadrus su retkarčiais, galite laikyti gynėjus ant kojų. Ir dar svarbiau, kad įtikinamas nuojauta gali atverti šaudymo galimybes, kai jį gina gynėjas, kuris nepalieka tavęs vieno.- Norėdami pasidaryti nuojautą, eikite taip žemai, lyg norėtumėte, jei fotografuotumėte. Atsineškite kamuolį priešais save ir pasiruoškite šokti. Pradėkite kelti save, bet sustokite prieš iš tikrųjų šokdami. Jei jūsų gynėjas patenka į lentą ir šokinėja, jūs greitai apeinate ją, arba įsitikinsite, kad tikrasis smūgis yra paleistas taip, kaip jis nukrenta ant žemės, kad galėtumėte padaryti neginčijamą šūvį.
- Neaktyvaus šaudymo metu svarbu palaikyti ryšį su žeme. Net ir nedidelis šuolis neatlikus šūvio yra pražanga, vadinama „vaikščioti“ krepšinyje.