Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 71 leidimas, kai kurie anonimai, dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.- Jei jums padedantis asmuo jaučiasi patogiai ant batuto ir žino, ką jie veikia, galite paprašyti jo padėti jums pradėti dirbti ir apsisukti. Ji gali uždėti ranką už tavo nugaros ir padėti tau nusiųsti kojas į orą, kai pradedi.
- Jei jus lydinčiam asmeniui nėra patogu ant batuto arba kažkas jus vargina jūsų buvimas ant batuto, paprašykite jo atsistoti ant krašto, prireikus pasiruošus eiti į sceną.
2 Apšilkite ant batuto. Apšilkite ant batuto, kad paruoštumėte savo kūną iššūkiams, su kuriais ji susiduria. Peršok, nusiųsk kojas į orą ir suvoksi, kaip reaguoja medžiaga po kojomis.
- Kai kurie batutai skirtingai reaguoja į kitus. Susipažinkite su batutu, kuriame dirbate, ir įsitikinkite, kad jame nėra trūkumų. Praeiti pro batuto drobę yra būdas nusileisti mažiau rekomenduojama.
3 Šok ant nugaros. Kai esate šildomas, numeskite ant nugaros ir atšokkite taip, kad atsistosite tiesiai. Kai jums patogu žiūrėti į šią figūrą, pabandykite ją atgaminti siųsdami kojas atgal kaip mažas gumulėlis, bet lėčiau.
- Pabandykite šokinėti ant nugaros, pakeldami kojas ir siųsdami jas už nugaros, pasinaudodami batuto atšokimu, kad pabandytumėte nugara ir nukristi ant savo juosmens. Taip priprasite mėgautis sukimosi judesiu atgal.
2 iš 3 dalių:
Dirbkite užpakalinę šukę
-
1 Paimkite šuolį atgal per pečius. Tai atrodo kaip klasikinis šuolis atgal, mes tiesiog pridedame sukimosi judesį. Pabandykite peršokti atgal per vieną pečių, į šoną, tai mažiau įspūdinga. Štai kaip.- Sulenkite rankas ant alkūnių ir įsivaizduokite, kaip jie kyla aukščiau galvos, stumdami jus atgal į ratą. Tai yra judėjimas, kurį turite atsiminti šokinėdami.
- Žiūrėk už tavęs. Tai padės jūsų kūnui, nes kaklas traukia su savimi likusią kūno dalį. Tai taip pat padės atlikti švarų šuolį.
- Daryk didelį šuolį ant batuto ir šokinėk tiesiai.
- Šuolio viršuje siųskite kūną per pečius. Pabandykite nusileisti ant rankų.
- Iš pradžių nesijaudink, kaip atsiliksi. Nusileiskite ant rankų, tada jūsų keliai nėra skausmingi.
-
2 Pabandykite grįžti į klasikinį kiemelį. Kai atlekiate, pabandykite toliau pasisukti atgal, kad padarytumėte pilną posūkį. Užuot tikėjęsi ištiesinimo, turėsite žiūrėti ore ir už nugaros. Be to, tai tas pats judėjimas. Įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos!- Jei varysite save daugiausia į nugarą, galite nukristi nuo batuto. Pradėkite gerai nuo batuto centro arba prie krašto, esančio priešais jūsų šuolio kryptį, ir pagalvokite apie šuolį aukštyn tik prieš pradėdami galvoti apie posūkį. Negalima šokinėti atgal. Jei šokinėtumėte atgal, galėtumėte rimtai susižeisti.
-
3 Atlikite šį judesį tol, kol galėsite nusileisti ant rankų ir kojų. Tikriausiai reikės dar šiek tiek pasukti, kad tavo rankos nusileistų tame pačiame lygyje kaip tavo kojos. Šį papildomą sukimą sukurs jūsų abs ir klubų stiprumas. Kai esate ore, turėsite susitvarkyti savo abs, kad atsiųstumėte klubus atgal. Atminkite, kad tai yra tarsi šuolis ant rankų atgal, tačiau kojomis šiek tiek daugiau pasisukite aplink kūną.- Suspauskite kojas ir rankas, kad pasisuktumėte greičiau. Daryk kaip čiuožėjai, kai nori eiti greičiau ir įsimušti į kamuolį. Tą patį daryk ir per savo salto.
-
4 Praktika šokinėja aukščiau ir aukščiau. Kai esate ore, sutraukite raumenis, pratęskite juos atgal ir sulenkite kelius. Žvelkite atgal taip, lyg norėtumėte iš dangaus pamatyti batutą.- Iš pradžių gali per daug šaudyti. Jokių problemų! Nepasiduokite, jei pirmą kartą nesuprasite teisingai, jis ateis. Tikėk savimi.
- Sustabdykite, jei nusivylėte, vis tiek galite tęsti rytoj. Reguliari praktika leidžia tobulėti, o kantrybė yra vertybė išmokti. Jūs nenorite susilaužyti kaklo ar išsekinti savęs, nuovargis padidina riziką susižeisti.
3 iš 3 dalis:
Užbaikite salto
-
1 Padėkite save ant batuto. Padėkite sau vieną ar du žingsnius nuo centro, kad būtų daugiau vietos nusileisti. Kai rasite savo idealią poziciją, jūsų instinktas jums pasakys, kas bus toliau.- Atminkite, kad pirmiausia reikia šokinėti aukštyn, o tik tada galvoti apie posūkį. Šio būdo derinimas ir didelis šuolis prie pagrindo yra sėkmingo salto paslaptis.
-
2 Padarykite salto, pirmiausia nusileisdami ant kojų. Naudokite rankas, kad subalansuotumėte ar apsaugotumėte kaklą, tačiau pagalvokite, kad kojos turėtų patraukti kūno svorį ir nusiųsti pasisukdamos. Jei jums pavyks tai padaryti, jums bus pavykę pasidaryti atgalinį įrašą! Gal tik šiek tiek stiliaus stokos.- Dabar jūsų tikslas yra suktis aplink savo kūną, o ne nusileisti tobulai. Atminkite, kad jūsų rankos yra skirtos padėti jums pakilti į orą ir padėti jums apsisukti. Kol nusileidi nepakenkdamas sau, tai daryk teisingai.
-
3 Stenkitės kiek įmanoma pasisukti ir nusileisti ant kojų. Pradėkite nusileisdami ant rankų ir kelių, po to palaipsniui ant rankų ir kojų ir galiausiai tik ant kojų. Norėdami tai padaryti, tiesiog šokinėkite aukščiau ir aukščiau, pasisukite sunkiau ir tikėkite savimi.- Jei tai gąsdina ar nepatogu, neverskite jėgų. Skirkite sau laiko ramiai suvokti kiekvieną žingsnį.
- Jei to neturite, pabandykite susirasti draugų, kurie galėtų parodyti jums kelią (ar net padėti jums pasisukti), žiūrėkite vaizdo įrašus ir nuolat skaitykite vadovus apie skirtingus mokymosi metodus. Ne visi mokosi vienodai (išskyrus specialistus), o kažkas gali pasiūlyti jums tinkamesnį mokymosi metodą.
patarimas
- Per šuolį per daug nesilenkite. Tai gali priversti jus pasukti per greitai, o tai yra įspūdinga. Be to, galite pasirodyti per daug. Pasukite lėtai, pajusite, kada pasieksite tinkamą sukimosi greitį. Pamatę batutą atpalaiduokite kūną.
- Jei pasukate į šoną, STOP treniruokitės. Tai rodo baimę eiti toliau, nei kompensuojate pasukdami. Grįžkite į pradinį smegenų paruošimo žingsnį. Jūs turite būti kantrūs!
- Pabandykite su kuo nors, kas padeda, pakeldamas jus už marškinėlių viena ranka, kai šokinėjate.
- Nebandykite daryti per daug sudėtingų dalykų, kol tikrai nebus gerai. Atminkite, kad kuo sudėtingesnė figūra, tuo daugiau laiko reikia eiti norint tai padaryti. Metodas, palengvinantis nugaros kakliuko mokymąsi, yra šokti labai aukštai ir pasukti lėčiau. Tai yra pats švelniausias būdas mokytis, tačiau jūs taip pat krisite ant batuto aukščiau ir stipriau, rizikuodami pamatyti, kaip išstumsite antrąjį smūgį.
- Iš pradžių gali padėti draugas, stebintis sceną. Paprašykite jo suskaičiuoti. 3 ... 2 ... 1 ... "Eik"! Skaičiavimas, kurį atlieka kitas asmuo, paprastai padeda įveikti natūralias dvejones, kurios mus blokuoja.
įspėjimai
- Geriausia treniruotis šokinėjant ar atliekant triukus be konstrukcijos, nes tai gali susižeisti kritimo atveju.
- Nešok per arti krašto, tai siunčia tave atgal ir tu gali sau pakenkti.
- Fiziškai lengviau atlikti nugaros sumušimą, nei prieš tai buvusią šaržą, tačiau psichologijos atžvilgiu tai yra atvirkščiai. Jūsų smegenys atsisako daryti tai, kas gali baigtis kritimu ant jūsų galvos, kaip ir einant ta kryptimi, kurios jūs nematote, kas vyksta. Atlošas reikalauja visiško pasitikėjimo. Jei nenorite to daryti, jūsų smegenys neleis jums bandyti.
- Nemeskite galvos atgal, laikykite tiesiai.
- Nebandykite nieko, jei esate veikiami narkotikų ar vaistų, kurie gali turėti įtakos jūsų sprendimui.
- Sužalojimai gali paveikti jūsų kaklą, todėl būkite atsargūs.
- Jei nusileidžiate blogai, padėkite rankas priešais save, kad pabandytumėte sugadinti kritimą. Galite sulaužyti ranką ar išnarplioti petį, bet tai geriau nei sulaužyti kaklą.