Žinios

Kaip padaryti apvalų smūgį

Posted on
Autorius: Robert Simon
Kūrybos Data: 17 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 1 Liepos Mėn 2024
Anonim
Bijūnas su gofruoto popieriaus saldainiais Meistras klasė. Saldainių puokštės. DIY Buket7ruTV
Video.: Bijūnas su gofruoto popieriaus saldainiais Meistras klasė. Saldainių puokštės. DIY Buket7ruTV

Turinys

Šiame straipsnyje: „Mawashi-Geri“ realizavimas iš šono „Dhe Dhad“ realizavimas tinkamoje sargybos pozicijoje

Apskrito smūgis yra technika, naudojama kovos sporte ir kovos menuose. Nesvarbu, ar norite išmokti gintis, dirbti asmeniškai, ar mėgdžioti Bruce'ą Lee, apvalus smūgis yra pagrindas, kurį turėsite išmokti. Net jei atrodo lengva, kai tai daro kovos menų ekspertas, šis judesys paaukojamas pasibaigus rimtai ir reguliariai treniruotėms. Tada galite integruoti į sudėtingesnius derinius. Apskritimo smūgio realizavimas priklauso nuo jūsų sportuojamos sporto šakos. Jis vadinamas Mawashi-Geri karatė ar Dhe Dhad Tailando bokse. Vykdykite patarimus, kad išmoktumėte šiuos du judesius ir šoninį smūgį, kad paįvairintumėte savo puolimo arsenalą. Būkite kantrūs ir susitelkę dirbdami, o jūsų pastangos bus sėkmingos.


etapai

1 metodas Padarykite a Mawashi-Geri

  1. Sinchronizuokite kvėpavimą su smūgiu. Atliekant bet kokius pratimus, kvėpavimas vaidina lemiamą vaidmenį. Svarbu žinoti, kaip jį valdyti, norint optimizuoti jo veikimą. Koviniame sporte tai netgi būtina. Iš tiesų, jūs turite mokėti išmokti erdvės, parodyti varžovo smūgius, greitai atlikdami atakų procesą, nebūdami iškvėpti. Mėgaukitės atstumu su priešininku, kad kvėpuotumėte. Planuodami mesti apvalų smūgį, ruošdamiesi šūviu giliai įkvėpkite ir atlikdami jėgas iškvėpkite. Jei jaučiate dusulį, atsitraukite nuo kovos, kad atsikvėptumėte ir atsigautumėte prieš puolant.
    • Kvėpavimo kontrolė ne tik pagerina jūsų susikaupimą ir ištvermę. Moksliniai tyrimai parodė ryšį tarp garsiai, net triukšmingai iškvėpimo pastangų metu (pavyzdžiui, spardymo) ir didesnio energijos išsiskyrimo.




  2. Padėkite save sargybinio pozicijai. Daugelyje kovos sporto ir kovos menų sargybinis užima pagrindines pareigas. Tai leidžia tiek pulti priešininką, tiek parodyti jo smūgius.Tinkama sargybinio padėtis leidžia greitai ir efektyviai pataikyti, tuo pačiu trumpai reaguojant. Atskirai judant, apskrito smūgio metu gali būti apsaugininko padėtis.
    • Gynėjo padėtis skiriasi ne tik pagal kovos tipą (boksas, karatė ...), bet ir pagal kovotojo profilį. Jei esate dešinės rankos, ženkite žingsnį į priekį kaire koja. Tada dešinė koja tarnauja kaip atrama ir nukreipta į išorę. Atlaisvinkite kumščius ir šiek tiek pakelkite dilbius, kad apsaugotumėte liemenį. Jūsų kairysis kumštis yra aukštesnis ir toliau nuo jūsų nei dešinysis, esantis juosmens lygyje.
    • Jei esate kairiarankis, jums tereikia atšaukti aukščiau aprašytą judesį. Tada kairė koja yra atrama.




  3. Paruoškite savo žiedinį smūgį. Jei treniruojatės vienas, galite skirti visą laiką, reikalingą savo judesiui atlikti. Kovoje padėtis skiriasi, nes pasiruošimas jūsų atakai yra tas momentas, kai jūsų priešininkas laukia, kad jus palies. Turėdami tai omenyje, net ir sportuodami vieni, laikykitės įpročio išlaikyti apsaugą prieš ir po atakos. Gynėjas yra numatytoji pozicija kovoje, tai yra, jūs turite grįžti į ją, kai jūsų ataka bus baigta. Tuomet esate mažiau pažeidžiamas gynybos pozicijoje ir efektyvesnis puolime.



  4. Pradėkite savo žiedinį smūgį. Atlenkdami pakelkite užpakalinę koją į šoną. Jūsų kulnas turėtų beveik liesti šlaunį. Padėkite sulenktą koją taip, kad kelys būtų nukreiptas į išorę. Išlaikykite pusiausvyrą pakreipdami biustą priešinga kojai kryptimi. Tuo metu jūsų atakuojami kojos raumenys yra susitraukę, pasirengę išlaisvinti savo energiją. Jūs esate pajėgus greitai ir galingai spardyti.
    • Jei pirmą kartą išbandysite žiedinį smūgį, gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos. Laimei, yra keletas labai paprastų pratimų, kurie padės pagerinti jūsų laikyseną ir pusiausvyrą. Pavyzdžiui, kai eilėje stovi parduotuvėje ar lauki metro, stovi ant vienos kojos nejudėdamas ir nelenkdamas.



  5. Greitai paleiskite koją pasukdami į kitą pusę. Pasukite atraminę koją, kad atliktumėte spyriojimo judesį, kad pasiektumėte savo tikslą. Greitai, bet sklandžiai, ištieskite puolančią koją. Prieš pilnai ištiesdami koją, turite paliesti savo taikinį, kuris optimizuoja šūvio galią.
    • Kojos plotas, liečiantis su taikiniu, yra pėdos viršutinė dalis (viršutinė dalis, apimanti kojų pirštus), vidinė dalis (viršutinė pėdos dalis) arba pėda (pėdos padėtis, esanti priešais metatarsalį). Taip pat galima pataikyti į blauzdikaulį, tačiau galite rimtai susižeisti. Beje, šūvio galia gali pakenkti jūsų priešininkui.



  6. Dėvėk savo smūgį. Kai liečiatės su taikiniu, toliau paleiskite koją, kol ji bus visiškai ištiesta. Tada tiekiama galia yra maksimali. Jūs netgi galite pasinerti keletą colių į savo oponento audinius, tai vadinama skvarbiomis mušamosiomis. Po smūgio greitai nuimkite koją ir grąžinkite ją į pradinę padėtį. Taip pat galite pradėti kitą smūgį.
    • Smūgis yra dar efektyvesnis, nes kontaktinis laikas yra mažas. Kitaip tariant, kuo greitesni smūgiai, tuo didesnis energijos perdavimas nuo jūsų pėdos į priešininko kūną. Jis jaučia daugiau ar mažiau smurtinį šoką. Jei fotografuojate lėtai, prarandate energiją ir galią. Užuot trenkę priešininkui, jūs jį tik šiek tiek pastumsite.



  7. Pakaitomis su kitomis technikomis. Aukščiau aprašytas žiedinis smūgis yra idealus būdas pradėti. Yra daug variantų, atsižvelgiant į praktikuojančius specialistus ir sportą. Kad galėtumėte efektyviai kovoti, turite išmokti keletą smūgio būdų, kad nustebintumėte ir prisitaikytumėte prie priešininko. Taip pat įgysite galios ir greičio.
    • Šoninis smūgis yra greito puolimo technika. Kovoje tarp kovos menų ekspertų greitis yra vienas iš lemiamų veiksnių. Derinant klubų, šlaunies ir kelio judesius, šoninis smūgis suteikia greitą ir galingą smūgį. Tai gali leisti jums nustatyti savo tempą priešininkui ir perimti.
    • Naudokite tailandietišką bokso techniką, kuri pabrėžia smūgių galią. Tai gali būti geras sprendimas, atsižvelgiant į jūsų priešininko tipą. Vykdydami tiesioginius ir sprogstamuosius kadrus galite laimėti kovą.
    • Laikykitės bokso naudojamos apsauginės padėties. Kovos menų, tokių kaip karatė, įkvėptas sargybinis daugiausia leidžia paruošti šūvį ar jį užblokuoti. Bokso metu apsauga yra aukštesnė, iš esmės apsaugant veidą, kaklą ir biustą. Tai suteikia geresnę apsaugą nuo smūgių ar smurtinių smūgių. „Boxing Inspired Guard“ yra geriau pritaikytas atsitiktinėms kovoms, tokioms kaip gatvės muštynės ar savigynos situacijos.

2 būdas Šoninio smūgio atlikimas



  1. Pradėkite kovą. Skirtumas tarp Mawashi-Geri o šoninis smūgis yra tarpas tarp jūsų pėdos ir taikinio kontakto momentu. Tiksliau, šoninis smūgis yra nukreiptas į taikinį, kol Mawashi-Geri yra iš vienos pusės puolimas. Nepasikliaukite jo vardu. Šoninis smūgis vadinamas puolėjo padėtimi. Yra keletas tipų. Norėdami judėti, pastatykite save į apsaugą. Tada pakelkite užpakalinę koją, atlenkdami ją priešais save, lenkdami kelį.



  2. Padėkite rašymo koją. Sumontuokite jį iki lygiagrečios su žeme. Prieš mušdami, jūsų sulenkta pėda yra horizontali, šlaunies vidų pasukdama į žemę. Kad jūsų šūvis turėtų maksimalią galią, turite išmokti gestą. Treniruokitės padaliję ją į kelis paprastus judesius.
    • Padėkite savo kūną taikinio atžvilgiu. Tam pasukite ant atraminės kojos 180 ° kampu, kad puolančiosios pėdos padas būtų prieš jūsų varžovą. Šis judesys atlaisvina klubus ir krūtinę, o tai suteikia daugiau galios jūsų smūgiui.
    • Važiuodami puolančia koja, likusią kūno dalį pasukite priešinga kryptimi, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir koją palaikytumėte ore.
    • Naudodamiesi dubens raumenimis, spauskite ant puolančios kojos. Idealiu atveju jis turi būti lygiagretus žemei, net jei jūs galite jį pakelti aukščiau ar žemiau, priklausomai nuo tikslinės srities. Šoninio smūgio interesas yra tiesioginė ir galinga ataka. Kojos padėtis yra svarbus smūgio jėgos parametras. Treniruokitės, kol rasite optimalią padėtį.



  3. Greitai ir tiksliai nusiminkite koją. Atlikdami elastingą ir gyvą judesį, ištieskite koją. Kontaktas su taikiniu yra išorinėje pėdos pado dalyje. Būkite dėmesingi savo kūno padėčiai. Jei smūgis yra tikrai galingas, koja ir krūtinė turi būti toje pačioje plokštumoje, o pėdos galas nukreiptas ta pačia kryptimi kaip ir krūtinė. Taigi būtina suvokti klubo sukimąsi, kad smūgio trajektorija būtų gera.
    • Nešdami šūvį, turite ir toliau pasisukti ant atraminės kojos. Norint atlikti visą šoną, reikia pasukti 180 °. Atminkite, kad tai yra vienas iš paprastų judesių, aprašytų ankstesniame žingsnyje. Tiesą sakant, judesio pradžioje jūsų atraminė koja nukreipta į taikinį, o po smūgio - priešinga kryptimi nei priešininkas.



  4. Kuo greičiau nuimkite koją. Kai atliksite žingsnį, greitai atnaujinkite savo pradinę padėtį. Vėl pasukite atraminę koją, kad grįžtumėte į pradinę padėtį nusileisdami koją ar ginkluodami naują šūvį.
    • Šoninis smūgis yra greitas ir galingas. Tai taip pat suteikia daug galimybių rašyti. Iš tikrųjų, priklausomai nuo jūsų kojos aukščio, galite paliesti savo priešininką bet kuriame taške, nuo kojos iki veido. Šoninis smūgis priklauso nuo klubų tvirtumo ir lankstumo. Kuo daugiau dirbsite dubens jėga, tuo daugiau galėsite pakelti koją ir persekioti smūgius. Jei negalite paliesti priešininko virš juosmens arba pakeliate koją aukščiau horizontalės, pagerinkite savo lankstumą. Tam atlikite pratimus, kad ištemptumėte dubens.

3 metodas Padarykite a Dhe Dhad



  1. Padėkite save sargybinio pozicijai. Tailando bokse arba Muay Thai, sargybinis yra labai specifinė laikysena. Pakelkite atraminę koją vienu žingsniu taip, kad kojų tarpas būtų apytiksliai vieno pečių pločio. Pasukite užpakalinę pėdą į išorę taip, kad ji su priekine koja sudarytų 45 ° kampą. Kad šiek tiek perkeltumėte savo svorį į priekinę pėdos dalį, šiek tiek surinkite kulnus. Išlikite lankstūs nepasilenkę į priekį. Pakelkite rankas ir prispaustus kumščius padėkite prie krūtinės ar smakro. Iš pradžių laikysena gali būti statiška. Įvaldę, galite judėti į dinaminę apsauginę padėtį, nuolat judėdami.
    • Daugelio Tailando bokso technikų metu kūno svoris iš esmės priklauso nuo užpakalinės kojos, dėl ko jūsų priekinė koja yra silpna. Tai išlaiko jūsų stabilumą kovos metu - gintis ar pulti. Kai duosite šūvį, judinkite svorį ant atraminės kojos, kad išlaisvintumėte energiją.



  2. Pradėkite savo judėjimą kartu judindami kojas. Pasukite priekinę koją sukdami kojų pirštus į išorę, o kulną - priešininkui. Sklandžiu ir sukamaisiais judesiais tuo pat metu kelkite kitą koją. Sulenkite puolančios kojos kelį, nukreipdami ją į savo taikinį.
    • Pasibaigus pirmajam judesio etapui, klubai pasvirę, kad būtų užtikrintas reikiamas stabilumas ir galia. Klubas aktyvios kojos šone yra tiesiai virš kito. Ši dubens padėtis yra būtina jūsų pusiausvyrai ir smūgio galiai.



  3. Naudokite rankas, kad padidintumėte savo galią. Atleiskite koją įvaldydami atstumą. Iš tiesų, smūgis turi būti atliekamas visiškai ištiesiant koją arba prieš pat. Sukamaisiais rankos judesiais puolamos kojos šone išmesdami ją į išorę. Sinchronizuokite abu gestus, kad galėtumėte greitai ir greitai atakuoti.
    • Judindami rankas, jūs nuleidžiate apsaugą. Tuomet esate labiau pažeidžiamas priešininkų kontratakos, nes negalite ir pulti, ir gintis. Visada laikykite pasyviąją ranką pakankamai aukštai, kad apsaugotumėte galvą. Be to, po insulto greitai atnaujinkite apsaugą.



  4. Palieskite savo priešininką. Priklausomai nuo jūsų kojos aukščio, galite nusitaikyti į priešininko krūtinę ar galvą. Pagal savo galią pataikykite į pėdos viršutinę dalį ar blauzdą. Apskritimo smūgis turi, kaip rodo jo pavadinimas, kreivinę trajektoriją. Tu nesikiši priešininkui į priekį, bet atlikdamas judesį, primenantį beisbolo lazda. Gavę šūvį, greitai nuimkite koją. Atminkite, kad spausdinimo greitis lemia galią.
    • Kalbant apie ankstesnius judesius, turite greitai atnaujinti savo poziciją, kad atsigautumėte. Norėdami grįžti į apsauginę padėtį, pasukite ant atraminės kojos. Taip pat galite pasinaudoti proga vėl pulti. Nesvarbu, kurį variantą pasirinksite, būtinai kuo greičiau grąžinkite aktyviąją ranką. Nesuteikite savo varžovui galimybės pulti.

4 metodas Paimkite tinkamą apsaugą



  1. Būkite lankstūs ant savo atramų. Kaip sako Muhamedas Ali, „Plūduriuoja kaip drugelis, įgėlė kaip bitė ". Tai garsioji vieno didžiausių visų laikų boksininkų išraiška gali būti išversta kaip „Skraido kaip drugelis, stings kaip šiukšlė ". Bokseriui svarbiausia kovos priemonė yra jo mobilumas. Kai stebite bokso kovą, pastebite, kad dalyviai nuolat juda, o tai leidžia jiems pagerinti reagavimą, parodyti smūgį ar surengti savo ataką. Pasisemkite įkvėpimo iš šios technikos, kad patobulintumėte savo žiedinį smūgį.
    • Padėkite save sargybinio pozicijai. Būk mobilus atlikdamas mažus žingsnius vietoje, nenukėldamas kojos nuo žemės. Buvimas judesyje suteikia daugiau pranašumo prieš varžovą, nes priešininkas gali būti atitrauktas dėl jūsų manevro. Be to, judėjimas vietoje leidžia lengviau kovoti ir greičiau atsigauti tarp dviejų atakų.



  2. Laikykite rankas aukštyn. Sulenkite alkūnes ir pakelkite rankas. Tavo kumščiai turi būti lygūs su smakru. Dilbiai sudaro tam tikrą apsauginį narvą prie kaklo ir liemens, kuris leidžia apsisaugoti nuo priekinės atakos. Nelieskite rankų ir rankų prie kūno ir veido. Jei prispausti kumščiai yra per arti veido, jūsų priešininkas pasitarnaus jums pulti. Visada turėdami tai omenyje, sulenkite alkūnes ir išlaikykite minkštą krūtinę. Jei jus ištiko tiesioginis ir priekinis išpuolis, galite prisijungti prie savo rankos, kad geriau jį užblokuotumėte.
    • Ši sargybos padėtis liemenį ir labdomeną palieka palyginti neapdengtą. Šią spragą galite užpildyti pasilenkę į priekį ir patraukdami pečius į priekį. Priklausomai nuo situacijos, galite užblokuoti išpuolį, eidami žemyn ir perbraukdami dilbius. Tada labai greitai atnaujinkite savo pradinę padėtį, kad apsaugotumėte veidą, paliktą neuždengtą.



  3. Praktika pataikyti. Suradę savo sargybinio poziciją, atsidurkite spausdinimo situacijoje ir stebėkite šūvius. To paties tipo smūgius galite atlikti keletą kartų arba keisti judesius. Pakelkite aktyvią koją į šoną arba priešais save ir laikykite sulenktą. Pasukite ant atraminės kojos ieškodami pusiausvyros. Norėdami tai padaryti, palenkite savo kūną stačiu kampu, kad puolamoji koja būtų pakankamai aukšta, nesant pusiausvyros. Net jei esate vienas, įpraskite saugoti savo veidą. Tikroje kovoje jūsų užmušimo momentas yra tas, kurį jūsų priešininkas laukia puolime.
    • Bokso apsauga yra labai naudinga smurtinėse kovose ar kai jūs turite apsisaugoti. Nepaisant to, jį sunkiau laikyti, nes aukšta ir artima rankų padėtis išbalansuoja visą kūną. Treniruokitės, kol rasite geriausią poziciją. Kovoje turite mokėti žaisti natūraliai, nesigėdiję.



  4. Hit. Sklandžiu, bet žaibišku judesiu mesti koją, kad paliestų priešininką. Tada greitai nuimkite koją. Priklausomai nuo situacijos, atlikite smūgį arba padėkite koją atgal į apsauginę padėtį. Nepamirškite visada judėti, net kai esate sargybinėje.
patarimas



  • Jei esate dešinės rankos, reikalaukite treniruotis kairiąją kūno pusę. Iš tikrųjų jūs natūraliai esate stumiami dirbti su savo dešine koja, o tai gali sukelti jūsų raumenų masės ir jėgos vystymosi pusiausvyros sutrikimą. Tuomet esi labiau pažeidžiamas, nes labiau nuspėjamas. Dirbkite visą savo kūną, kad ištaisytumėte šį trūkumą. „Linverse“ taikoma, jei esate kairiarankė.
  • Prieš treniruotę visada ištempkite, kad sušiltų ir išvengtumėte traumų. Po treniruotės taip pat ištieskite, kad pagerintumėte savo lankstumą ir išvengtumėte kontraktūrų.
  • Kaip teigiama visame straipsnyje, smūgis apima visą kūną. Būtinai dirbkite prie savo krūtinės, dubens ir rankų. Pusiausvyros sąvoka taip pat yra labai svarbi.Iš tikrųjų net ir nedidelis disbalansas susilpnina jūsų šūvį ir padidina atkūrimo laiką.
įspėjimai
  • Užimkite kovos situacijai tinkamą sargybos poziciją. Jei bijote būti smogtas į galvą, laikykite rankas aukštai ir rankas prieš veidą, kad apsaugotumėte.
  • Pilnai ištieskite koją tik po smūgio. Tai padidina smūgio galią (kaip nurodyta straipsnyje), tačiau taip pat išvengiama jūsų sužeidimo (kaulų lūžiai, raumenų ir kaulų audinio sutrikimai ...)
  • Niekada nespauskite pirštų galiukų, nes galite juos sulaužyti, nes tai neleis jums būti geriausiu. Pirštus laikykite sulenktus, kad apsaugotumėte. Naudokite pėdos, kulno ar pėdos padą.
  • Jei smogiate dešine koja, būtinai pasukite kairę koją tuo pačiu metu kaip ir klubą. Jei tarp jų yra tarpas, galite skaudėti kelį ar kulkšnį (patempimas, spragtelėjimas ...) Atraminė koja turi būti nukreipta priešinga smūgio kryptimi, kad būtų galima geriau išlaikyti pusiausvyrą.
  • Apskritimą ir jo variantus naudokite tik tada, kai žinote, kaip juos įvaldyti. Praktika su mokytoju. Jei bandysite šūvį to nežinodami ir neparuošę savo kūno, galite tiesiog pralaimėti kovą.