Turinys
Šiame straipsnyje: Kurti nuolankesnę mąstyseną „Girl“ Gyvenimas, kupinas nuolankumo6 Nuorodos
Motina Teresė sakė: „Nuolankumas yra visų dorybių, tyrumo, meilės ir klusnumo motina. Būdami nuolankūs, meilė tampa tikra, atsidavusi ir arši. " Šie žodžiai skamba teisingai, tačiau jūs neturite būti Motina Teresė ar net religinga, kad stengtumėtės ir būtumėte nuolankus kiekvieną dieną. Norėdami tapti nuolankesni, turite priimti savo ribas ir stengtis padaryti pasaulį geresnį, nenorėdami pritraukti pagyrų.
etapai
1 dalis Išugdykite kuklesnę mintį
- Nemanykite, kad esate derliaus kremas. Žmonės, turintys neproporcingą ego, linkę manyti, kad jie nusipelno geresnio darbo, geresnio partnerio ar dar geresnių, įdomesnių ir šaunių draugų. Tačiau tai yra jūsų gyvenimas ir jei norite geresnių dalykų, turėsite stengtis juos pasiekti, o ne elgtis taip, lyg su jumis būtų elgiamasi teisingai. Norėdami būti nuolankus, turite išmokti priimti turimą gyvenimą, stengdamiesi mažiau skųstis.
- Jei elgsitės taip, lyg būtumėte per geri, padarysite žmones alergiškus jums. Verčiau pabandykite būti dėkingi už tai, ką turite, ir dirbkite, kad uždirbtumėte daugiau, jei to norite.
-
Būk optimistiškas. Nuolankūs žmonės yra natūraliai optimistiški, nes negaišta laiko skųsdamiesi blogais dalykais, kurie jiems nutinka, arba nerimauja dėl to, kas jiems laukia ateities. Priešingai, jie dėkoja už tai, ką turi, ir tikisi, kad ateityje nutiks gerų dalykų. Nuolankūs žmonės nesitiki, kad gerieji gyvenimo dalykai atsitiks ant sidabrinės lėkštės, tačiau jie tiki, kad taip nutinka, nes jie sunkiai dirba.- Pabandykite sujaudinti visus gerus dalykus, kurie jums nutiks, užuot laukę, kad bet kada įvyks nelaimė.
- Net jei vis tiek turėsite pasiruošti blogiausiam, jūs taip pat turėsite pasistengti, kad pamatytumėte kiekvienos situacijos teigiamą pusę.
-
Sutikite, kad nepralenktumėte visose srityse. Norėdami turėti nuolankesnę psichinę būseną, turite sutikti su tuo, kad negalite būti geriausias visame pasaulyje, ką darote. Nepriklausomai nuo jūsų galimybių naršyti, dainuoti ar rašyti, visada bus kažkas, kas žino daugiau nei jūs, ir tai yra normalu. Užuot elgęsi taip, lyg turėtumėte paskutinį žodį, turite išlikti atviri idėjai nuolat tobulėti ir tobulėti, žinodami, kad kiti gali jums padėti.- Jei elgsitės taip, lyg būtumėte geriausias, atrodysite arogantiškai. Verčiau pabandykite parodyti kitiems, kad net jei didžiuojatės tuo, ką žinote ar žinote, kaip tai padaryti, vis tiek norite padaryti daugiau.
-
Žinokite, kad nuolankumas nėra klaidingas kuklumas. Yra skirtumas tarp nuolankumo ir melagingo kuklumo. Jei visą savaitgalį praleidžiate dirbdami prie projekto ir jūsų viršininkas jums sako, kad padarėte puikų darbą, neturėtumėte sakyti: „Tai buvo niekas“. Pasakyk jam, kad esi laimingas, kad jis patenkintas ir turėjai galimybę tuo dirbti. Galite jaustis kukliau, mažai atsižvelgdami į savo sėkmes, tačiau iš tikrųjų galite atrodyti arogantiškai.- Akivaizdu, kad gauti komplimentai gali jus šiek tiek nemalonu. Tačiau jūs turite juos priimti situacijose, kai jie yra nusipelnę, užuot elgęsi taip, lyg jie būtų niekas.
-
Žinokite, kaip atpažinti savo klaidas. Jei norite būti nuolankus, turėsite suprasti, kad nesate tobulas. Jei manote, kad neturite defektų, neišmoksite nieko naujo ir nesivystysite kaip asmenybė. Priešingai, jums svarbu tai žinoti ir žinoti, kad turėsite su tuo dirbti, kad taptumėte nuolankesni. Tikrai nuolankus žmogus suvokia, kokius savo asmenybės aspektus reikia dirbti, ir dės visas pastangas.- Žinoma, gali būti labai naudinga pripažinti, kad reikia dirbti pasitelkiant savo socialinius įgūdžius arba kad nesi pats tvarkingiausias žmogus pasaulyje. Bet tai taip pat gali padėti jums tobulėti.
- Svarbu ne tik pripažinti savo trūkumus, bet ir priimti dalykus, kurių negalite pakeisti namuose.
-
Venkite girtis. Norėdami būti nuoširdūs, turite vengti kuo pasigirti. Net jei norite kalbėti apie savo sėkmes, turėtumėte vengti apsimesti, kad jais pasigirti. Jei sunkiai dirbote, kad kažko pasiektumėte, galite apie tai pasikalbėti, tačiau turite būti atsargūs ir ne per daug pabrėžti savo likimo, kūno sudėjimo ar sėkmės, nes žmonės turės blogą nuomonę apie jus. Turite būti tikri, kad jei padarėte nuostabių dalykų, kiti tai supras, jums nereikės jiems to sakyti.- Tikrai nuolankūs žmonės labiau kreipia dėmesį į komplimentus, kuriuos jie gali duoti kitiems, nei į tuos, kuriuos jie gali sulaukti.
- Kai kitą kartą kalbėsite apie vieną iš savo sėkmių, paklauskite savęs, ar dėl to girti ar tiesiog dalintis tuo, kuo labai didžiuojatės.
-
Būk dėkingas už tai, ką turi ar neturi. Jei tikrai norite būti nuolankus, turite būti dėkingesnis už dalykus, kuriuos jums davė pasaulis, pavyzdžiui, jūsų sveikatą ar katę. Nesiimkite nieko savaime suprantamo ir žinokite, kad net perskaityti šį straipsnį internete yra privilegija. Jūs taip pat turite būti dėkingi už išbandymus ir sunkumus, su kuriais susidūrėte, nes jie pavertė jus tokiu žmogumi, koks esate.- Savaime suprantama, kad kai kuriems žmonėms pasisekė labiau nei kitiems. Tiesiog žinokite, kad svarbiausia yra tai, ką darote su savo sėkme, ir turite likti dėkingas už tuos dalykus, kurie jums buvo duoti, užuot pradžiuginęs save tais, kurių neturite.
- Dėkingumas yra būtinas tikram nuolankumui. Sudarykite sąrašą visų dalykų, dėl kurių esate dėkingas, ir pridėkite naujų įrašų, kai tik manote, kad to reikia.
2 dalies aktas
-
Nustokite kalbėti. Vienas iš būdų tapti nuolankesniam yra daugiau laiko praleisti klausant, nei kalbėti. Jei visą laiką praleisite kalbėdamas apie save ar pasidalydamas savo idėjomis, neišmokite iš kitų ir neįvertinsite to, ką jie gali pasiūlyti. Klausydamiesi kitų, jūs taip pat galėtumėte jiems parodyti, kiek jums rūpi ir kokie jie svarbūs, ir galėtumėte tapti nuolankesni klausydamiesi jų ir skirdami tam savo laiko.- Jūs taip pat galite tapti nuolankesnis supratęs, kad kiti turi vienodai pagrįstą požiūrį ir kad jie taip pat turi savo rūpesčių, abejonių ir vilčių.
- Tapkite ekspertu klausydamiesi žmonių, netrukdydami jiems arba teikdami patarimus, nebent jūsų paprašytų.
-
Pagirkite kitus. Norite tapti nuolankesni, turite išmokti pasveikinti kitus su jų sėkme. Jei sveikiname jus su pranešimu, kurį parengėte darbui, turite įsitikinti, kad to negalėjote padaryti be jūsų dviejų kolegų pagalbos. Jei esate sveikinamas dėl įvarčio, kurį pelnėte per futbolo rungtynes, turite paminėti kitus savo komandos draugus. Jūs retai esate 100% atsakingas už savo sėkmę, todėl svarbu skirti laiko pripažinti, kad tai padarė kiti žmonės.- Iš tikrųjų jausitės geriau, jei pripažinsite kitų pastangas. Jei paliksite visus pagyrimus, kai to nenusipelni, būsite savanaudiški, o ne dėkingi.
-
Pripažink savo klaidas. Tikrai nuolankus žmogus sugeba pripažinti, kad ji klysta. Jei padarei klaidą, bus daug nuolankiau pranešti kitiems, kad tu tai žinai ir dėl to atsiprašai. Neatmeskite to ir neužmerkite akių. Jei norite praktikuoti nuolankesnį, prieš atsiprašydami turėsite sutikti, kad nesate tobulas, ir pripažinti padarytas klaidas.- Kai atsiprašysite, pažiūrėkite žmonėms į akis, nuoširdžiai pasakykite savo žodžiams ir parodykite jiems, kad daugiau to nebedarysite. Parodykite jiems, kad skiriate laiko sąžiningam atsiprašymui ir kad to nepadarote tik todėl, kad turite.
- Žinoma, veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Jei tikrai norite būti atleistas, turėsite pasistengti, kad nekartotumėte tos pačios klaidos.
-
Eik paskutinis. Nesvarbu, ar vakarieniaujate su šeima, ar laukiate eilėje prie kino teatro, ar autobusų stotelėje, jūs turite pasistengti, kad laikas nuo laiko kiti išeitų prieš jus. Kuklūs žmonės supranta, kad jie nėra svarbiausi žmonės pasaulyje, ir leidžia kitiems praeiti, nes žino, kad jų laikas nėra didesnis nei kitų. Net jei neturėtumėte leisti sau vaikščioti ant kojų, turite rasti galimybių leisti kitiems priešais jus, jei tikrai norite būti nuolankus.- Parodysi daug nuolankumo sakydamas „paskui tave“. Pasistenkite pamatyti, kad jūsų laikas nėra didesnis nei kitų, ir suteikti kitiems galimybę.
- Tai nereiškia, kad jūs turite leisti sau eiti, jei kas nors praeina pro jus.
-
Klauskite patarimo. Galite būti labai nuolankūs pripažindami, kad neturite visų atsakymų, ir pasikliauti kuo nors kitu. Kai kažkas jus vargina ar verčia suglumti, skirkite laiko tai aptarti su draugu patarimo arba paprašykite bendradarbio pasidalyti savo patirtimi. Leisk sau pasimėgauti mintimi pripažinti, kad kiti turi dalykų, kurie gali būti tau naudingi, ir visada būk atviras, norėdamas sužinoti daugiau ir tobulėti kaip asmenybė. Tikrai nuolankūs žmonės žino, kad žinios yra begalinis dalykas, ir jie visada užduoda kitų klausimus, norėdami pasidalinti tuo, ką žino.- Nebijokite pripažinti, kad kažko nežinote. Tiesą sakant, dauguma žmonių mėgsta dalintis savo žiniomis su kitais ir jie skubės jums padėti.
- Jūs netgi galėtumėte pasveikinti paprašę jų nuomonės. Paprasčiausiai pasakius: „Sveiki, aš žinau, kad tau gerai sekasi matematika, ir aš negaliu suprasti šios problemos“, kitas žmogus jausis gerai tol, kol nepajusite, kaip ją glostote. plauko kryptimi.
-
Pagirkite kitus. Jūs taip pat galite praktikuoti nuolankumą, pripažindami kitų laimėjimus. Pagirkite juos tiek, kiek galite, pavyzdžiui, žavėkitės sunkiu kolegos darbu jo pristatyme arba pasveikinkite seserį, kad ji išlaikė vėsą sunkioje situacijoje. Vieši sveikinimai, jei jų nepadarysite, taip pat gali būti puikus būdas parodyti savo supratimą ir jaustis labiau pažemintiems dėl kitų stiprybių.- Įprask sveikinti kitus, kai jiems pasiseks. Jūs ir kitas žmogus jausitės geriau.
- Savaime suprantama, kad jūs turite įsitikinti, kad sveikinimai pelnyti. Jūs nenorite, kad tas asmuo galvotų, jog norite kažko mainais.
-
Teik komplimentus. Jei norite tapti nuolankesnis, visada turėtumėte būti pasirengęs komplimentuoti kitus, pavyzdžiui, dėl jų išvaizdos ar tam tikrų asmenybės aspektų. Kol komplimentai bus nuoširdūs, kiti jausis geriau apie save, tuo pačiu praktikuodami nuolankumą. Tikrai nuolankūs žmonės žino, kaip atpažinti, kad kiti turi begalines savybes, vertas komplimento.- Net ir nedidelis komplimentas, pavyzdžiui: „Aš myliu tavo auskarus, jie tikrai išskiria tavo akis“ gali praskaidrinti jį girdinčio žmogaus dieną ir tam reikia labai mažai pastangų.
3 dalis Gyvenimas, kupinas nuolankumo
-
Savanoris Jei įgysite savanoriškos veiklos įprotį, jums bus lengviau gyventi nuolankų gyvenimą.Nesvarbu, ar padedate vaikams, ar suaugusiesiems išmokti skaityti bibliotekoje ar leidžiate laiką sriubos virtuvėje, savanoriška veikla padės jums susisiekti su dėkingumu ir padės žmonėms, kuriems to tikrai reikia. , Turėsite puikų nuolankumo jausmą, praleisdami laiką su dėkingais žmonėmis už jūsų pagalbą, kuris taip pat gali padėti jums tapti gailestingesniems ir rečiau patikėti, kad viskas priklauso nuo jūsų.- Savanoris todėl, kad nori, o ne girtis. Jūs neprivalote liepti visiems savo draugams, kad jie spindėtų. Žinoma, jei jūs nuoširdžiai didžiuojatės ir norite apie tai kalbėti, galite tai padaryti.
- Skirdami laiko padėti kitiems, galite pastebėti, kad jums nereikia nuolat teikti sau prioritetų. Tai gali padėti gyventi nuolankų gyvenimą.
-
Nepalyginkite savęs su kitais. Norėdami reguliariai dėkoti dėkingumui, turite vengti lyginti save su kitais, nesvarbu, ar pavydite savo kaimynams, savo geriausiam draugui ar net Taylor Swift. Susikoncentruokite į dėkingumą už tai, ką turite ir mylite savo gyvenime, užuot galvoję apie dalykus, kuriuos norėtumėte turėti kaip geriausią savo draugą ar bendradarbius, kad būtumėte tikrai laimingi. Jei praleisite savo gyvenimą lygindami save su kitais, niekada nepajusite, kad turite pakankamai, ir netapsite nuolankus.- Galite žavėtis kitais ir rasti įkvėpimo tobulėti per juos. Bet jei geisite to, ką jie turi, greičiausiai pajusite kartumą, kuris neleis jums mėgautis gyvenimu.
- Neskleiskite gandų ir nesmerkite kitų, nes jūs jiems pavydite slaptai. Nuolankūs žmonės sako tik gražius dalykus užpakalyje.
-
Būkite pasirengę mokytis. Nuolankūs žmonės pirmieji pripažįsta, kad kažko nežino. Nesvarbu, ar klausiate patarimo iš kolegos ar draugo, svarbu, kad išliktumėte atviri naujoms galimybėms ir žinioms. Parodykite kitiems, kad turite daug ką pasiūlyti, ir venkite užsispyrimo ar žinių. Nors galite jaustis kaip dalyko ekspertas, atminkite, kad visada galite sužinoti daugiau, jausitės nuolankesni pripažindami, kad esate gyvenimo studentas.- Nedėkite savęs į gynybą, jei kas nors bando jus ko nors išmokyti. Jei jo ketinimai yra geri, turėtumėte pasistengti jo išklausyti.
- Jūs nenorite, kad kiti jaustųsi galvodami, kad turite visus atsakymus, arba jie nenorės pasidalinti savo patirtimi su jumis.
-
Praktikuokite anonimišką gerumą. Jei norite būti nuolankus, neturėtumėte nurodyti visų savo gerumo. Padovanok labdarai, niekam nekalbėdamas, arba atiduok senus drabužius, nieko nesakydamas. Jei pastebite, kad kažkas praleidžia per parą, pridėkite keletą gabalų. Padėkite kolektyvinio finansavimo projektui, kuris jums atrodo įdomus. Paskelbkite gražų vyruką anonimiškai tinklaraštyje. Skirkite laiko padaryti ką nors gražaus, nieko nesitikėdami mainais ir kasdien mankštinsitės, kad taptumėte nuolankesni.- Jei esate vienintelis žmogus, žinantis, ką darote, ši patirtis jus dar labiau pažemins.
- Jūs netgi galite parašyti apie savo patirtį savo laikraštyje, jei norite kam nors papasakoti.
-
Nesiskundžia per daug. Retai būna, kai nuolankūs žmonės skundžiasi, nes jie supranta, kad gyvenimas yra brangus ir kad jie turi daug dalykų, dėl kurių jie yra dėkingi. Akivaizdu, kad visiems būna bloga diena ir jūs turite teisę retkarčiais leisti garą, tačiau neturėtumėte priprasti, jei tikrai norite būti nuolankus. Atminkite, kad daug žmonių yra blogesni nei jūs, ir jei nuolatos skundžiatės visomis mažomis problemomis, užuot kreipę dėmesį į teigiamus dalykus, nebūsite nuolankūs.- Kitus traukia pozityvūs ir dėkingi žmonės. Jei visą laiką skundžiatės arba jei užmezgate santykius pagal savo verkšlenimą, negalėsite gyventi nuolankumo pripildyto gyvenimo.
- Kai skundžiatės dėl kažko, suraskite du teigiamus komentarus už kiekvieną neigiamą komentarą.
-
Praleisk daugiau laiko gamtoje. Gamtoje yra kažkas, kas verčia jus nuolankiau, nesvarbu, ar tai ilgas žygis miške, ar diena, praleista paplūdimyje. Gamta gali padėti atsiminti, kad yra didesnių dalykų nei tu ir tavo problemos, ir kad turėtum bijoti pasaulio, užuot svarstęs apie savo mažas problemas ar nusivylusias ambicijas. Padarykite įprotį dažniau eiti į gamtą, kad jaustumėtės nuolankesni.- Jūsų problemos neatrodys tokios rimtos, kai stovėsite kalno papėdėje. Net jei tai skamba šiek tiek klišė, gamta padės jums suprasti, kad esate tik smėlio grūdas paplūdimyje, kuris yra mūsų visata, ir turėtumėte būti dėkingi už tai, ką turite, užuot nuliūdinę dėl to. kad tu neturi.
-
Praleisk daugiau laiko su vaikais. Vaikai turi natūralų nuostabos jausmą ir jie niekada nenustos žavėtis visata. Jei norite būti nuolankesni dažniau, turite padaryti tai įpročiu praleisti daugiau laiko su vaikais. Tai padės pamatyti pasaulį per jų geltonas akis, ir jūs galėsite iš naujo atrasti kai kuriuos burtus, kuriuos praradote kasdieniniame gyvenime. Jūs galite tapti nuolankesni, jei susiformuosite įprotį praleisti daugiau laiko su vaikais, nesvarbu, su savimi, savanoriaudami su vaikais ar padėdami draugams su savo.- Taip pat galite pamanyti, kad turite jų daug išmokyti, ir jausitės nuolankesni sužinoję, kad jie taip pat turi daug ko išmokyti. Klausykite jų požiūrio į pasaulį, kad suprastumėte, kaip tai gali padėti jums tapti nuolankesniems ir dėkingesniems.
- Kontaktas su vaikais sustiprins jūsų nuostabos jausmą. Tai padės geriau įvertinti jus supantį pasaulį ir vengti kai kurių dalykų, kaip įgyta.
-
Daryk jogą. Joga - tai praktika, kuria siekiama atpažinti savo kūną ir laiką Žemėje. Kai kurie jogos pratimai taip pat gali būti geri pratimai, tačiau svarbiausias dalykas yra palaikyti ryšį su savo protu ir kūnu, o ne kvėpuoti savaime suprantama. Jei norite tapti nuolankesni, jogą galėtumėte padaryti neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.- Dvi ar trys pamokos per savaitę gali padėti pakeisti jūsų požiūrį į pasaulį. Jei manote, kad neturite pakankamai laiko vesti užsiėmimus, tai galite padaryti ir namuose.
- Nedėkite sau gynybos nuo konstruktyvios kritikos.
- Nuolankumas nereiškia, kad leidžiate kitiems jus pažeminti ar paliekate naštą, kurios negalite nešti.
- Nepamirškite pasakyti „ne“, kad galėtumėte skirti laiko sau.