Kaip pasakyti skirtumą tarp baimės ir sąmonės

Turinys

• etapai
• 1 dalis Jo baimės nustatymas
• 2 dalis. Skirtumas tarp baimės ir sąsajų

Šiame straipsnyje: Savo baimės nustatymasAtlikite skirtumą tarp baimės ir sąsajų11 Nuorodos

Dėl kai kurių baimių galite smerkti save ar neteisingai suprasti pavojų, visos baimės nėra realios ir naudingos. Tuo pačiu metu, painiodami nerealias baimes su sąmone, galite pabandyti atkakliai įtikinti save, kad jūsų gyvenime įvyks kažkas neigiamo. Tai gali sutrikdyti jūsų baimę ir intuiciją bei priversti jus rinktis ar priimti sprendimus, kurie sumažins jūsų gyvenimą, užuot pratęsę. Pasitenkinimą teikiantis gyvenimas yra gyvenimas, kuriame rasite pusiausvyrą tarp savo baimių ir intuicijos.

etapai

1 dalis Jo baimės nustatymas

1. Pagalvokite apie tikrosios baimės savybes. Baimės gali būti tikros, pavyzdžiui, susidūrus su gresiančiu šuns užpuolimu, kai matai, kaip automobilis važiuoja virš tavęs arba kai pirmą kartą parašiutai. Tokiais atvejais turite elgtis atsargiai arba bėgti remdamiesi savo baime. Tai vadinama „apsaugine baime“, jos yra normalios ir sveikos baimės.

2. 
   

   
   Žinokite, kuo skiriasi tikrosios baimės nuo netikros baimės, kurios atrodo tikros. Baimės gali būti nerealios ir nesveikos, pavyzdžiui, kai įsivaizduojate, kad kažkas nutiks, jei įvyks tam tikros aplinkybės, net jei jūsų vaizduotė veikia visu greičiu ir tikimybė yra nedidelė. Tokiu atveju nerimas, nerimas ir katastrofa perima aiškias mintis ir įrodymus.
   • Palyginus sąsajas ir baimę, šiame straipsnyje nekreipiama dėmesio į tikrosios baimės pojūčius. Vietoj to dėmesys sutelkiamas į įsivaizduojamas baimes, prielaidą, kad nutiks kažkas blogo dėl priežasčių, kurias vos suprantate.

3. 
   

   
   
   
   Iššūkis, kas tave gąsdina. Rašydami tai, kas jus gąsdina, galėtumėte pradėti vertinti savo baimes kaip baimes, o ne kaip savo intuicijos signalus. Tiesiog skirkite laiko atsisėsti su užrašų knygele ir pieštuku ir užsirašykite šiuo metu jūsų baimę, kuri jūsų gyvenime įgauna pagreitį. Tai gali būti skirtingi dalykai.
   • Baimė prarasti mylimą žmogų.
   • Baimė susižeisti arba baimė pamatyti savo vaikus žaloja save.
   • Senėjimo baimė arba ateities baimė.
   • Užsirašykite apie jus užklupiančias baimes. Kai kurios jūsų baimės gali būti racionalios, pavyzdžiui, baimė prarasti darbą, jei jūsų viršininkas paskelbia atleidimus kitą savaitę. Kitos baimės yra neracionalios, pavyzdžiui, baimė, kad tiltas sugrius, jei jūs jį perduosite vien todėl, kad perskaitėte, kad tai įvyko kažkur kitur.

4. 
   

   
   Skeptiškai vertinkite ilgalaikes baimes. Kai kurios baimės dažnai tampa fobijomis, pavyzdžiui, tuštumos, vabzdžių, nepažįstamų žmonių ir pan. Baimė. Šios fobijos gimsta po tam tikros patirties ir yra labai ribotos praeities akimirkos, nukreipiančios jūsų mintis, o ne jūsų intuiciją. Nors šios fobijos yra pagrįstos apsauginėmis baimėmis, jos dažnai gali jus apsaugoti tiek, kad trukdo jums vystytis, būti laisviems ar laimingiems.

5. 
   

   
   
   
   Pašalinkite iš lygties įtempį. Stresas ir nerimas gali sutrukdyti pailsėti. Be šio poilsio jums bus sunku iš naujo atrasti pasibjaurėjimo ar degalų jausmą. Būtent šioje vietoje gali dominuoti baimės ir jos gali perimti, nes bandote apsisaugoti nuo žalos ar piktnaudžiavimo. Skirkite laiko atsinaujinti, kad paleistumėte iš savo baimių, teisingai įsiklausykite į intuiciją ir darykite nepaprastus asmeninius atradimus, kurių neįmanoma išnaikinti, neskirdami laiko atsipalaiduoti ir pasidairyti.

2 dalis. Skirtumas tarp baimės ir sąsajų

1. 
   

   
   galvoti ką turite omenyje „intuicija“. Apibrėžti nėra lengva, tačiau suprasti intuiciją galima kaip vidinį vadovą, pažintį ar vidinį kompasą.Skirtingai nei baimė, intuicija turi teigiamą konotaciją, kuri padeda jums rasti savo kelią gyvenime, pasikliaudama savo išgyvenimais, kurie gali būti palaidoti giliai jūsų pasąmonėje.
   • Kai kurie terminai, tokie kaip „viduriai“, „instinktas“ ar net „mažas balsas“, dažnai naudojami apibūdinti, kaip intuicija daro įtaką jūsų veiksmams ir sprendimams. Vis dėlto labai svarbu suvokti, kad tai daugiau nei paprastas atsakymas instinktyviu lygmeniu. Tai instinktas, sustiprintas pažintiniu požiūriu. Nėra nei gero, nei blogo intuicijos apibrėžimo. Geriausias būdas yra atsisėsti ir apibūdinti, ką tai jums reiškia.

2. 
   

   
   Supraskite, kas nutinka, kai imate bijoti intuicijos. Baimė yra neigiama emocija, išreiškiama per fizines reakcijas (pvz., Kova ar skrydis, prakaitavimas, adrenalino priepuolis ir kt.). Intuicija yra teigiamų jausmų rinkinys, kuris, jei juo sekate, gali pritraukti jus į geresnė situacija. Baimė yra emocija, verčianti norėti nuo tavęs pabėgti, pasislėpti nuo tavęs ar nesusidurti su neigiamais padariniais, tuo tarpu sąmojis nukreipia tave į galimus pavojus, kai turi pakankamai jėgos, pasipriešinimo ir būdų sutelkti savo veiksmus bei veiksmus. jūsų požiūris į reikalų su jais tvarkymą ir neigiamų rezultatų valdymą.
   • Taigi, kai imate baimintis dėl sąmokslo, sakote sau, kad nutiks kažkas blogo, ir jūs neturite jokios galimybės padaryti nieko konstruktyvaus, išskyrus nerimauti, bėgti ar melstis, o tai yra atjungia jūsų intuiciją ir sugebėjimą įveikti savo baimę. Stengiatės atmesti savo intuiciją arba pakeisti teigiamą efektą į neigiamą.
   • Gali kilti dar viena problema, kaip supainioti baimę ir intuiciją: užuot gyvenęs dabartiniu momentu (kaip leidžia intuicija), tu gyveni blogiausioje įsivaizduojamoje ateityje (ten, kur slypi neracionali baimė). Jei nesate susitelkęs į dabartį, nesate dintuotas.

3. 
   

   
   Klausykite savo išankstinių nusistatymų. Išankstinės nuostatos, kad ateityje kažkas nutiks, yra neutralios, kai jos kyla iš jūsų intuicijos. Negalite jų priversti, o teigiami ar neigiami rezultatai jūsų minčių nekeičia. Visi neturi išankstinių nusistatymų ir iš tikrųjų mažai tikėtina, kad tie, kurie blokuoja šį sugebėjimą būdami ciniški. Tačiau išankstinės nuostatos skiriasi nuo baimės, nes jos nėra pagrįstos jūsų subjektyviomis ar sąmoningomis ar nesąmoningomis nuostatomis ar rūpesčiais.

4. 
   

   
   Žinokite skirtumą tarp neracionalių baimių ir teisėtų intuicijų. Šiame straipsnyje jūs suradote rodiklius, kurie padės tai padaryti. Pavyzdžiui, ar jums nerimą kelia dabartis ar ateitis? Ar jūs labiau katastrofistas ar filosofas? Čia pateikiami keli pagrindiniai teiginiai apie sąsajų ir neracionalių baimių skirtumus.
   • Patikima intuicija perduoda informaciją neutraliai ir be emocijų.
   • Patikima intuicija suteikia „gerą jausmą“.
   • Patikima intuicija padeda būti užjaučiančiam ir tvirtinti save prieš kitus.
   • Patikima intuicija sukuria aiškius įspūdžius, kuriuos matai prieš jausdamas juos.
   • Patikima intuicija atrodo atsiribojusi, tarsi žiūrėtumėte filmą kine.
   • Neracionali baimė perduoda informaciją labai emociškai.
   • Iracionali baimė sukelia „blogą jausmą“.
   • Iracionali baimė atrodo žiauri, žeminanti ar apgaulinga jums ar kitiems, galbūt net abiems.
   • Iracionali baimė jums neatrodo susitelkusi ar pakankamai atstumu.
   • Iracionali baimė atspindi praeities psichologines žaizdas ar traumas, kurių dar neišgydei.

5. 
   

   
   Imkitės tinkamų priemonių. Turite naudoti savo apsaugines baimes ir neracionalias baimes paversti drąsa. Kartais galite numatyti realų pavojų, tačiau dažniausiai tai yra žemo našumo baimės, nesuteikiančios jums teisingos informacijos. Taigi, kaip taisyklė, mokykitės abejoti baimėmis, susijusiomis su jūsų saviverte, visi sugeba viską.
   • Pavyzdžiui, jūs turite teisę kvestionuoti baimę būti per daug sužeistam dėl meilės. Net tie, kurie buvo labai sužeisti, gali atverti savo širdį, tačiau jie turi pasirinkti tai padaryti ir nuspręsti toliau nesiginti. Tikroji intuicija niekada jūsų nesumažins ir nepalaikys destruktyvaus elgesio. Iš visų signalinių ženklų jis yra geriausias.

patarimas

• Padėkite kitiems atskirti apsaugines baimes, neracionalias baimes ir intuiciją. Žmonėms, įstrigusiems į savo neracionalią baimę, prireiks daug laiko ir pastangų, kad išsilaisvintumėte, ir jiems gali prireikti karo prievolininko, ypač jei jums teko daryti tą patį ir gerai juos pažįstate. kliūčių.
• Jei mokate būti empatiškas, jei esate labai jautrus ir emociškai gilus ar netgi priklausomas, gali būti sunku žinoti, kurios baimės yra tikros, kurios yra naudingos intuicijos, o kurios - neracionalios. Kadangi esate linkęs absorbuoti kitų emocijas, galėtumėte pasiskolinti jų baimę ir galvoti, kad tai jūsų.
• Negalima per daug pasitikėti emocijomis ar informacija, kai jos liečia tai, kas jums rūpi ar liečia nervą. Pvz., Jei esate motina, jūsų vaiko sveikata yra labai svarbi, o jūsų, kaip prekybininko, sveikata yra skaudus dalykas. Tokiais atvejais pasitikėkite savo skepticizmu dėl informacijos, kuri sukelia baimes, ir pasinaudokite kritinėmis mintimis, kad išsiaiškintumėte apie savo baimes, emocijas ir intuiciją, ir neleiskite neracionalioms baimėms užvaldyti. Vietoj instinktyvių prielaidų laikykitės laipsniško ir mokslinio požiūrio į problemą.