Turinys
- etapai
- 1 dalis. Tobulinkite fizinius įgūdžius
- 2 dalis Emocinių problemų sprendimas
- 3 dalis Įsigykite naujus įpročius
- 4 dalis Rūpinkitės savimi, jei rūpinatės sergančiu žmogumi
Gali būti labai sunku susidoroti su galvos smegenų trauma tiek asmeniui, kuris kenčia nuo galvos traumos, tiek tiems, kurie tuo rūpinasi. Galvos smegenų trauma, dėl kurios greičiausiai reikės sveikatos priežiūros specialistų priežiūros, gali susidurti tiek su fiziniais, tiek su psichiniais iššūkiais.
etapai
1 dalis. Tobulinkite fizinius įgūdžius
-
Pasekite pas kineziterapeutą ar funkcinį reeduktorių. Žmonės, kurie kenčia nuo smegenų traumų, po to dažnai patiria silpnumą, sustingimą ir koordinacijos problemas. Funkcinis reeduktorius gali nurodyti šiuos dalykus pagal jūsų poreikius.- Tiksliniai pratimai Jie padės atgauti jėgas ir sugebėjimą judėti.
- Rankinė reabilitacija. Kineziterapeutas ar reabilitologas judins jūsų kūno dalis, kad šiose vietose būtų galima skatinti kraujo apytaką, atkurti lankstumą ir sumažinti kraujo spaudimą.
- Vandens terapija. Tai apima pratimus, kuriuos reikia atlikti vandenyje. Tai gali pagerinti kraujotaką, sumažinti diskomfortą ir padėti atgauti motorinius įgūdžius judesiais, kurių jums nepavyks išlipti iš vandens.
-
Kreipkitės į ergoterapeutą, kuris padės savarankiškai tvarkyti savo gyvenimą. Ergoterapijos tikslas yra padėti jums rasti sprendimus, kurie sukelia jums problemų. Terapeutas turi keletą būdų, kaip padėti iškilus problemoms.- Jis gali rasti alternatyvų, tokių kaip apsipirkimas internete, kai jums sunku patekti į parduotuvę.
- Tai paaiškina, kaip suskaidyti sunkią fizinę veiklą ir padėti treniruotis, kol vėl galėsite jas išmokti.
- Čia siūlomi pakeitimai, kurie gali pagerinti jūsų namus, pavyzdžiui, neįgaliųjų vežimėlių rampos.
- Jis pataria, kaip naudotis specialia įranga, pavyzdžiui, specialia lazda.
-
Raskite savo bendravimo įgūdžius kalbėjimo ir kalbos terapijos metu. Tai pagerina jūsų sugebėjimą kalbėti ir suprasti kalbą. Šis gydymas gali ištaisyti šias problemas:- jis moko pacientus, kaip kurti garsus ir kaip artikuliuoti
- jis tobulina skaitymo ir rašymo įgūdžius
- jis siūlo kitas bendravimo ne šnekamąja kalba priemones, pavyzdžiui, gestų kalbą
2 dalis Emocinių problemų sprendimas
-
Išbandykite psichoterapiją. Tai apima bendravimą su apmokytu psichoterapijos specialistu, kuris gali padėti suprasti jūsų problemą ir valdyti jos sukeliamas emocijas. Terapeutą galite rasti šalia jūsų, pateikdami gydytojo rekomendaciją arba apsilankę profesionalioje internetinėje svetainėje. Terapija gali būti atliekama vienas su kitu su partneriu ar kitu šeimos nariu. Tai dažnai yra logopedinė terapija, tačiau pacientai taip pat gali bendrauti skirtingai, jei jiems sunku kalbėti:- su menu
- muzika
- judesiai
-
Norėdami pakeisti savo mąstymo ir reagavimo į situacijas būdą, naudokite kognityvinę elgesio terapiją. Žmonės, kuriems tenka susidurti su smegenų trauma, dažnai turi problemų įsisavinti savo emocijas, nuotaikų svyravimus ir kovoti su pykčiu. Norėdami rasti terapeutą šalia jūsų, galite ieškoti internetinėse duomenų bazėse, tokiose kaip Psichologijos profesionalų draugija. Elgesio ir kognityvinė terapija gali jums padėti šiais atvejais:- nutraukti neigiamus ir slegiančius minčių ciklus
- suskaidykite neįveikiamas problemas į mažesnes, lengviau valdomas dalis
- išsiugdyti naujus įpročius, kad problemas būtų galima ištaisyti pozityviau ir ryžtingiau
-
Jei reikia, kreipkitės į psichiatrą. Smegenų traumos ir įtampa, susijusi su poreikiu jas įveikti, dažnai sukelia gana rimtą depresiją ir nerimą. Psichiatras gali skirti vaistus ir rekomenduoti papildomą gydymą kaip terapiją. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti psichiatrą, kurio specializacija yra jūsų patirtas sužalojimas. Kreipkitės į psichiatrą, jei pasireiškė šie simptomai:- depresija: liūdesio ar nevartojimo jausmas, miego ar apetito problemos, susikaupimo stoka, pasitraukimas iš socialinio gyvenimo, apatija, išsekimas ar sergantys ir savižudiškos mintys
- nerimas ar nervingumas, nei reikalauja situacija, nekontroliuojami rūpesčiai, panikos priepuoliai ar potrauminio streso sutrikimas
-
Prisijunkite prie palaikymo grupės. Ieškokite jos internete arba paprašykite gydytojo rekomenduoti grupę šalia jūsų. Palaikymo grupė jums pasiūlys šiuos dalykus:- moralinis palaikymas to, ko ištveriate
- išmokti naujų strategijų, kaip susitvarkyti su situacija per tuos, kurie gyvena taip, kaip tu
3 dalis Įsigykite naujus įpročius
-
Atkreipkite dėmesį į tai, ką reikia atsiminti. Smegenų pažeidimus turintiems žmonėms gali būti sunku ką nors sulaikyti ar išmokti. Galite sekti, ką reikia atsiminti, ir reguliariai prie to grįžti, užsirašydami.- Užsirašykite susitikimus į kalendorių.
- Sudarykite savo vaistų sąrašą ir padėkite jį ten, kur galite matyti kiekvieną dieną, pavyzdžiui, ant šaldytuvo durų ar vonios veidrodžio.
- Ant savo vidaus spintelių uždėkite etiketes, kad primintumėte, kur saugojote savo daiktus ir kur galite juos rasti, kai jų ieškote.
- Išeidami iš namų visada nešiokite skubios pagalbos telefono numerį.
- Leiskite mylimam vyrui nuvykti į svarbiausias vietas, tokias kaip parduotuvė ar autobusų stotelė, jei linkę pasiklysti. Keliaukite tol, kol galėsite nuvykti patys.
-
Išmokite pagrindinių įgūdžių nustatydami įpročius. Tai padės jums sumažinti sumaištį ir suteiks normalumo ir gyvenimo kontrolės įspūdį. Tai gali būti šie dalykai.- Reguliariai miegokite.
- Susidarykite savo kasdieninės veiklos tvarkaraštį, kuris leistų jums sugrįžti, jei nežinote, ką turėtumėte daryti toliau. Padėkite jį ten, kur galite pamatyti kiekvieną rytą.
- Visada eikite tuo pačiu keliu ir grįžkite į darbą ar mokyklą.
-
Pagerinkite savo koncentraciją, mažindami blaškymąsi. Smegenų pažeidimais sergantiems žmonėms dažnai sunku susikaupti per ilgą laiką.- Darykite vieną dalyką vienu metu. Tai padės jums išlikti susikaupusiems ir sumažinti painiavą.
- Sumažinkite blaškymo šaltinius, pavyzdžiui, foninį triukšmą. Tai leis jums susikaupti ir dirbti efektyviau.
- Padarykite pertraukėles, jei jums jų reikia. Tai neleis jums būti per daug pavargusiam ir susierzinusiam.
-
Išmokite žiūrėti, kaip tai darote. Galite sukurti būdą, kaip kontroliuoti save, pateikdami sau klausimus, ar galite valdyti aplinkinius iššūkius. Išmokite užduoti sau šiuos klausimus:- jei viską supratai svarbioje diskusijoje
- jei pastebėjote kokių nors detalių, kurias turėtumėte atsiminti
- jei darote tai, ką privalote padaryti - neskubėkite patikrinti savo tvarkaraščio ir ištaisyti situaciją, jei nesate tikri
-
Atvira savo kolegoms ir žmonėms, kurie dalijasi jūsų gyvenimu. Mes labiau palaikysime jus ir padėsime, jei pasakysite kitiems, kad atsigaunate po galvos smegenų traumos. Jums gali būti sunku įsisavinti savo emocijas, dėl to galite jaustis emociškai neproporcingi situacijai, galite būti agresyvūs, rodyti emocijų stoką ar sunkiai atpažinti emocijas kituose, susidomėjimo stoka. už seksualumą ar netinkamą elgesį. Jums gali tekti iš naujo išmokti valdyti savo emocijas išbandžius šiuos dalykus.- Atpažinkite emocinius fizinius simptomus (tokius kaip verkimas, drebulys, veržlumo jausmas krūtinėje). Jei reikia, izoliuokite save, kad atgautumėte šiek tiek meistriškumo.
- Išmokite išreikšti pyktį ir nusivylimą priimtinu būdu, pavyzdžiui, užsirašykite juos ant popieriaus, pagąsdinkite žodžiu arba naudokite perforatorinius rutulius.
- Stebėkite, kaip kiti kalba, ir pastebėkite, kai jūsų paprašoma mandagiau.
- Žinokite, ką kiti gali jausti, kai išreiškia tokią emociją kaip verkimas. Galėtumėte jų paklausti, jei nesate tikri.
- Aptarkite neaiškumus, kurie gali kilti dėl jūsų seksualinio seksualumo. Būkite atsargūs ir neprievartaukite savo partnerio, jei labiau domitės seksu. Prisijungę prie palaikymo grupės galite sužinoti, kaip tinkamai elgtis.
4 dalis Rūpinkitės savimi, jei rūpinatės sergančiu žmogumi
-
Likite sveiki. Labiau tikėsite, kad prižiūrėsite žmogų, jei esate geros fizinės ir psichinės sveikatos. Yra daugybė būdų apsaugoti savo sveikatą.- Skirkite laiko reguliariai lankytis pas gydytoją sveikatos egzaminams. Bet kurią sveikatos problemą, kurią jūs turite, gali būti sudėtingesnė išspręsti, kai jos nerasite, jei reguliariai nematote savo gydytojo.
- Turi sveiką ir subalansuotą mitybą. Kartais gali būti sunku skirti laiko sveikiems patiekalams paruošti ir valgyti, kai imate rūpintis kažkuo kitu. Tačiau svarbu maitintis sveikai, kad turėtum jėgų toliau rūpintis žmogumi. Suaugusieji turėtų suvartoti nuo keturių iki penkių porcijų vaisių ir daržovių per dieną, valgyti neriebius baltymus, tokius kaip liesa mėsa, pienas, žuvis, soja, ankštiniai ir džiovinti vaisiai. Taip pat turėtumėte vartoti daug skaidulų turinčius kompleksinius angliavandenius, pavyzdžiui, viso grūdo duoną. Pramoniniai ir surenkamieji maisto produktai yra lengvai ir greitai naudojami, tačiau ilgainiui jie kenkia jūsų sveikatai, nes paprastai juose yra daug riebalų, druskos ir cukraus.
- Stenkitės miegoti kiekvieną dieną nuo septynių iki aštuonių valandų. Miego trūkumas padarys jus labiau pažeidžiamus moralinės ir psichologinės įtampos, kai esate globėjas.
-
Ugdykite gerus streso valdymo įgūdžius. Globėjai dažnai jaučia nerimą ir yra priblokšti. Tai, kad bandote aktyviai valdyti savo įtampą, padės įvykdyti įsipareigojimus.- Motyvuokite patirti įtampą, susijusią su rūpinamąja slauga, turėdami palaikymo tinklą. Skirkite laiko palaikyti artimus santykius su artimaisiais. Leisk jiems padėti, jei gali.
- Reguliariai sportuokite Stenkitės turėti bent 75–150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę.Jūsų kūnas išskiria endorfinus, kai turite fizinį krūvį, kuris jus pralinksmina ir padeda atsipalaiduoti. Daugelis žmonių vaikščios, plauks ar prisijungs prie sporto komandos.
- Atidėkite laiką atsipalaiduoti. Yra keletas atpalaiduojančių metodų, tokių kaip joga, meditacija, gilus kvėpavimas ir raminanti vaizdo vizualizacija. Galite išbandyti kelis, kad rastumėte jums patinkantį.
-
Prisijunkite prie palaikymo grupės arba apsilankykite pas psichologą. Tai leis jums gauti reikiamą palaikymą ir patarimus iš žmonių, kurie supranta, ką išgyvenate. Norėdami rasti psichologą ar palaikymo grupę, galite atlikti šiuos veiksmus.- Kreipkitės į gydytoją arba asmenį, kuriam padaryta smegenų trauma.
- Raskite internetines globėjų asociacijas.
- Peržiūrėkite savo regiono telefonų knygoje asociacijų ir pagalbos skyrių, kurį galite rasti šalia jūsų.