Turinys
- etapai
- 1 metodas Šiuo metu valdykite krizę
- 2 metodas Rasti ilgalaikius sprendimus.
- 3 metodas Išanalizuokite savo partnerio elgesį
Jei suprantate, kad jūsų partneris tyčiojasi, gali būti laikas suabejoti jūsų santykiais. Nesvarbu, ar šis polinkis plėšytis kyla dėl jo nesubrendusios prigimties, ar dėl poreikio jį kontroliuoti, vis dėlto tai yra manipuliavimo forma. Jei leisite jam, jis nesustos ir problema sustiprės. Norėdami tinkamai valdyti, turite įvertinti situaciją, vengti duoti tai, ko nori, ir tęsti savo kasdienes užduotis. Skatinkite jį atvirai bendrauti, atsiminkite, kad jo elgesys nėra jūsų kaltė, ir apsvarstykite galimybę pasitarti su konsultantu ar išsiskirstyti, jei nematote jokių pokyčių.
etapai
1 metodas Šiuo metu valdykite krizę
-
Neduokite jam to, ko jis nori. Tai gali būti sunku, tačiau jūs turite padaryti viską, kad maloniai atliktumėte savo kasdienes užduotis. Nebandykite gaišti laiko kalbėdami su juo ar darydami jį laimingą, kai tik jis pradės švilpti. Parodykite jam, kad jis nesirinks norimo papildomo dėmesio apsikvailindamas ir su maža sėkme ateityje sustos arba to nebedarys.- Užuot priėmę, šypsokitės, būkite gražūs ir tęskite tai, ką turite padaryti.
- Neskatinkite elgesio. Jūs turite pranešti jam, kad jo elgesys kenkia santykiams.
-
Pasirūpinkite situacija, jei problema išlieka. Jei jis ir toliau švilpauja, rūpinkis problema ir būk tiesiai, nesuteikdamas jam norimo atsakymo. Jei jo kelis kartus paklausite, kas negerai, sustiprinsite jo elgesį. Įsitikinkite, kad suprantate, kad jis tyčiojasi, tačiau nepriimkite.- Užuot klausę jo, kas ne taip, tiesiog pasakykite jam, pavyzdžiui, „Aš žinau, kad esate nusiminęs. Aš nesu tikras, kodėl, bet aš pasiruošęs apie tai kalbėti, kai tik jūs pasiruošę. "
-
Paimkite savo atstumą. Jei tyliai laukiate, kol paklausite jo, kas ne taip, ar skiriate jam dėmesio, atsiribokite nuo situacijos. Eik į kitą kambarį ir truputį perskaityk arba eik pasivaikščioti pakvėpuoti oru. -
Per daug nesigilinkite į savo elgesį. Jums liks žema moralė, jei liksite su tuo, kuris meluoja. Darykite viską, kad rūpintumėtės, ir neleiskite, kad jo elgesys jus paveiktų. Jei jūsų negatyvas pradeda jus paveikti, pabandykite emociškai atsiriboti nuo situacijos ir tiesiog stebėkite.- Eidami toliau nuo jo ir stebėdami, galite pasakyti: „Tai per daug blogai, taip gaila. Tikiuosi, kad galėsime pagerinti situaciją ateityje, kai ji bus paruošta. "
- Nepamirškite, kad jo elgesys yra jo, o ne jūsų problema.
- Pasakykite sau, kad nereikia kentėti dėl jo elgesio, nesvarbu, ar tai reiškia kurį laiką pabėgti, ar nutraukti santykius. Nereikia jo elgesio kentėti amžinai.
- Nebijokite nusistatyti ribų santykiuose. Neleisk, kad jo elgesys tavimi manipuliuotų ir nedaryk spaudimo, kad tu ką nors priimtum.
2 metodas Rasti ilgalaikius sprendimus.
-
Atminkite, kad jis turi išmokti paguosti save. Tai jo pareiga, o ne tavo. Jei atsidursite santykiuose su tuo, kuris švilpauja, po kurio laiko tai gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi ir savijautai, ir jums bus įdomu, ar tai ne jūsų kaltė. Tai ne jūsų, o jūsų partnerio pareiga ieškoti sprendimų savo nuotaikai pagerinti, o ne jūs.- Tiesą sakant, jis turi išmokti nusiraminti ir „pasidaryti save morališkai“, kad galėtų užmegzti sveikus santykius.
-
Paskatinkite jį išreikšti tai, kas blogai. Gali būti sunku nepykti ar pašėlti, bet reikia stengtis išlikti atviram bendravimui. Pasakyk jam, kad nėra jokios žalos ateiti pasikalbėti su tavimi apie tai, kas su juo vyksta, ir kad su tavimi elgsis su meile, jei jis nuspręs su tavimi pasikalbėti, užuot sėdėjęs kampe.- Jei jam pagaliau pavyksta skirti laiko papasakoti, kas vyksta, paskatinkite jį pasakyti, kas sukėlė jo atsaką ir kaip jis jautėsi.
- Pvz., Jis gali jums pasakyti: „jūs atėjote pusvalandį vėlai vakarieniauti ir jaučiau, kad jums tai nėra svarbu“ arba „mačiau, kaip jūs juokiatės ir kalbėjotės su kitu vyru, ir pagalvojau jūs norėjote būti su juo, o ne su manimi. Buvau pavydus.
- Iš pradžių tai gali neatrodyti natūralu, nes tai yra labiau tiesioginis bendravimo būdas, kuris pakelia jus į pažeidžiamą padėtį. Tačiau kai tik jūsų partneris pradės su jumis kalbėtis, jums bus daug lengviau išspręsti problemą.
-
Apsvarstykite galimybę pasitarti su konsultantu. Jei jūsų partneris susiduria su problemomis ar tampa labiau prieinamas, galite kreiptis pagalbos į specialistą. Patarėjas gali padėti jūsų partneriui suvokti, kad jo elgesys yra toks pat žalingas jums kaip ir kitiems aplinkiniams žmonėms.- Jis taip pat gali pateikti pažangias savo elgesio valdymo metodikas.
- Santuokos konsultantas taip pat galėtų jus priimti atskirai, kad padėtų abiem partneriams atpažinti savo problemų šaltinį. Tai padės rasti individualių problemų sprendimą.
- Jei jūsų partneris negali sustabdyti savo elgesio arba jei jūsų santykiai tapo nesveiki, patarėjas taip pat gali padėti jums žinoti, ar turėtumėte likti kartu, ar ne.
- Norėdami rasti gerą porų terapeutą, galite paprašyti savo bendrosios praktikos gydytojo rekomenduoti vieną arba galite atlikti internetinę paiešką specializuotose svetainėse.
-
Nutraukite santykius tai nesikeičia. Jei jūs jam aiškiai pasakėte, kad jo elgesys yra nepriimtinas, ir vis tiek nematote jokių pokyčių savo partnerio elgesyje, greičiausiai laikas nutraukti santykius. Tai nėra jūsų atsakomybė ir toliau kentėti dėl jo brandos, pavydo ir užtikrintumo stokos. Tai netinka jums ir nėra sveika nė vienam iš jūsų.- Kadangi jūsų partneris jau yra linkęs į blogą elgesį, pavyzdžiui, pašiepdamas, bus nepaprastai sunku nutraukti santykius. Norėdami sveikos ir saugios pertraukos, būkite pagarbūs, bet tvirti. Pasakykite savo partneriui, kodėl norite suskaidyti ir nustatykite aiškias ribas.
- Pavyzdžiui, jūs galėtumėte jam pasakyti: „Aš negaliu likti šiuose santykiuose, jei negali bendrauti su manimi, kai esi nusiminęs. Panašu, kad turite problemų išsispręsti ir linkiu jums sėkmės, tačiau turiu tęsti savo kelionę iš savo pusės. "
3 metodas Išanalizuokite savo partnerio elgesį
-
Žinokite, kada jums reikia laiko. Svarbu nustatyti, ar jūsų partneriui reikia retkarčiais emociškai pasitraukti, kad galvotų apie tam tikrus dalykus, ar jis linkęs reguliariai švilpti. Kiekvienam laikas nuo laiko reikia erdvės. Jei jūsų partneris grįžta praleidęs laiką turėdamas tvirtesnį požiūrį, naujų idėjų arba jei jis yra pasirengęs priversti santykius veikti, greičiausiai todėl, kad jis nesielgė.- Jei jis atrodo tolimas ir elgiasi šaltai, akivaizdu, kad jis nepasinaudojo šia akimirka toli nuo jūsų, kad galvotų ir žengtų žingsnį atgal. Tikriausiai jis meldė norėdamas atkreipti jūsų dėmesį ar bandyti jus suvaldyti.
-
Išsiaiškinkite, kas skatina jo elgesį. Stebėkite elgesį, kuris kartojasi. Jei galite nustatyti įvykius, kurie sukelia jūsų priepuolius, galite juos pašalinti arba jų išvengti.- Pvz., Jūsų partneris gali suklysti, kai pasakai sarkastišką pastabą arba atvyksti vėlai vakarieniauti.
-
Stebėkite manipuliavimo požymius. Žinokite, kad tam tikras elgesys gali patvirtinti, kad jūsų partneris bando manipuliuoti jumis. Tai yra patikimi nesveikų ir turimų santykių rodikliai.- Pvz., Jis galėjo įdiegti dalykus tarp jūsų ir jums patinka laikraštis ar knyga, kad galėtumėte toliau jus ignoruoti. Tai taip pat kartais nutinka viešumoje.
- Atkreipkite dėmesį, jei jo elgesys trumpą laiką pasikeičia, kai kas nors prie jo artėja, prieš pradėdamas vėl sumušti, kai tik asmuo tolsta. Jei jūsų partneris per kelias sekundes gali pereiti nuo vaikiško ir manipuliacinio elgesio prie malonaus elgesio, galite būti tikri, kad jis su jumis elgiasi.
-
Žinoti, kaip atpažinti fizinius ženklus. Jei jis jums siunčia, tai rodo, kad pyksta, bet jei atsisako rasti sprendimą, jis meluoja. Yra specifinių žodinių ir fizinių požymių, kurie rodo, kad jis tyčiojasi.- Jis eina daužydamas duris, slepiasi arba pasislepia kitame kambaryje.
- Jis naudoja nesubrendusią kūno kalbą, kai pyksta, pavyzdžiui, liejasi, atsidūsta, sukryžiuoja rankas ar net baksnoja koją.
- Jis atmeta tave, kai nori jį paguosti, ir atsisako suteikti tau tą meilę, kurią jam suteiki.
- Jis ignoruoja tave arba nutraukia pokalbius tokiais žodžiais kaip „labai gerai“ arba „jei tu taip sakai“.
- Jis galėjo pabandyti priversti jus jaustis kaltu, sakydamas, kad jums nerūpi jis arba kad niekas juo nesidomi.
-
Supraskite, kad jam sunku išreikšti savo emocijas. Nesvarbu, ar jūsų partneris tyčiojasi dėl savo nesubrendimo, ar yra naudojamas jūsų kontrolei, dažniausiai tai reiškia, kad jis turi žemą emocinį intelektą. Jūsų partneris gali net nesugebėti pasakyti sau, kaip jaučiasi. Ateityje jis turi išmokti išsiugdyti teigiamą vidinį diskursą ir įpročius išmokti mylėti, kad galėtų valdyti savo problemą.- Sutrikę žmonės dažnai turi išmokti pozityviai kalbėtis, pavyzdžiui, sakydami: „Aš atpažįstu savo emocines problemas ir ruošiuosi jas išspręsti“ arba „tai, ką padariau neteisingai, esu visiškai atsakinga. Ateityje darysiu geriau. "
- Jis turi mokėti paguosti save ir pasakyti sau: „Aš esu visas žmogus, turiu vertę ir esu atsakingas už savo veiksmus. Gebu tvarkyti dalykus, kurie veikia sveikai, neatimdami iš kitų. "