Turinys
Šiame straipsnyje: Įrangos įsigijimasPradėkite užtikrinti savo saugumąReferencijos
Slidinės internetu taip pat yra plačiai žinomos Skrituļslidunes viena iš pirmųjų aštuntajame dešimtmetyje juos gaminusių kompanijų buvo „Rollerblade Inc.“. Pačiūžos yra įdomus hobis, tinkantis daugeliui konfigūracijų, pavyzdžiui, čiuožimas ant betono. Tai puikus būdas mankštintis ir smagiai praleisti laiką. Jei norite išmokti pagrindinių metodų, galite ištirti visas šio lauko sporto sritis.
etapai
1 dalis. Įrangos įsigijimas
-
Raskite sau tinkančią pačiūžų porą. Daugelyje sporto parduotuvių turėtumėte sugebėti susirasti savo dydžio slides. Pačiūžos turi būti gana įtemptos ir palaikyti tavo kulkšnį, netapdamos nepatogios. Svarbu vengti slidžių, kuriuose plūduriuoja jūsų kojos, nes galite lengvai sulaužyti čiurną.- Yra įvairių tipų pačiūžos: universalios, greičio, gatvės ir figūrinės, taip pat visos reljefo pačiūžos. Galite pasirinkti universalias pačiūžas internete, jei tik pradėsite. Išbandykite keletą porų, kad pamatytumėte, kuri iš jų jums labiausiai tinka.
- Kelkis dėvėdamas pačiūžas. Turite tvirtai laikyti ant kulnų ir sugebėti pajudinti kojų pirštus. Įsitikinkite, kad vidinis pamušalas yra pakankamai storas, o aplink kojų pirštų yra daugiau, kad padai būtų patogesni.
-
Pirkite tinkamą šalmą. Niekada neslidinėkite internete, nedėvėdami šalmo, kad apsaugotumėte galvą kritimo atveju. Pridėkite atspindinčią juostelę, kad parodytumėte savo buvimą automobilistams, kai matomumas nėra geras. Gaukite laisvų rankų įrangą, kuri išlaikė standartinius saugumo testus.- Pasirinktas šalmas turėtų būti specialus šalmas, skirtas praktikuoti čiuožimą internete, ir jis turėtų tvirtai priglunkti prie jūsų galvos. Gaukite šalmą su dirželiu, kurį galite sureguliuoti ir priveržti dirželiu, kad šalmas nejudėtų ant jūsų galvos.
-
Įsigykite reikiamą apsaugos įrangą. Gatvėje gatvėje galėjote pamatyti žmones, kurie praktikuoja čiuožinėti be jokios apsaugos, tačiau, kai pradedate, svarbu naudoti saugos priemones. Tai nereikalauja daug išlaidų ir sutaupys jus nuo traumų, kurios gali būti brangios ir rimtos. Štai ką jums reikia nusipirkti.- Apsauginės riešai. Šios apsaugos dengia viršutinę rankos dalį. Kai kurie taip pat siūlo delno apsaugą.
- Alkūnių apsaugai. Reguliuodami juos per alkūnes, jie apsaugo trapią alkūnės sritį kritimo atveju.
- Apsauginės keliai. Įsitikinkite, kad jie yra tvirtai prigludę prie kelio ir netrukdo jums judėti, kai čiuožinėjate internete.
-
Čiuoždami internetu dėvėkite tinkamus drabužius. Norėdami čiuožinėti internete, dėvėkite patogius drabužius ilgomis rankovėmis, kad nenuklystumėte, jei nukristų. Kadangi pačiūžą taip pat galima naudoti mankštai, dėvėkite drabužius, leidžiančius odai kvėpuoti, kuriais galite lengvai judėti ir kurie nėra per sunkūs, kad neperkaistų. -
Visada dėvėkite apsauginę įrangą. Ne todėl, kad tobulėjate ant pačiūžų, tampate nenugalimas. Jūs vis dar galite suklupti ant šakos ar akmenuko. Jūs visada krisite. Apsauginė įranga yra svarbi siekiant išvengti lūžių ir kitų problemų, kylančių po kritimo ant kieto paviršiaus. Nemėginkite sunkiai dirbti ir išeikite be savo įrangos, nes taip galite sau pakenkti.
2 dalis Darbo pradžia
-
Raskite plotą, padengtą lygiu, sausu betonu, kad galėtumėte praktikuoti čiuožimą. Pavyzdžiui, jei norite užsiimti čiuožimu internete, pasirinkite tuščią automobilių stovėjimo aikštelę, pasivaikščiojimo taką ar kitas plokščias vietas, padengtas betonu. Įsitikinkite, kad turite leidimą čiuožti ten, kad niekam netrukdytumėte.- Ieškokite apleistų automobilių stovėjimo vietų. Suraskite savaitgaliais uždarytas parduotuves, kad galėtumėte treniruotis savo automobilių stovėjimo aikštelėse.
- Parkuose ieškokite treniruočių vietos. Pėsčiųjų takai ir žaidimų aikštelės galėtų būti naudojami čiuožimui internete. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra draudžiama ir netrukdykite kitiems parko vartotojams.
- Daugelyje rajonų yra „Skateparks“, tačiau turėtumėte vengti šių vietų, jei esate žaidimo naujokas. Jie yra puikūs, kai turite šiek tiek daugiau patirties, tačiau galite jaustis šiek tiek įbauginti ir skubėti, jei tai yra jūsų pirmas čiuožimas.
-
Treniruokitės tiesiu ir pusiausvyros ant slidžių greičiu. Šiam pratimui atlikite stovėjimą prie sienos ar kitos konstrukcijos, likdami pradinėje padėtyje, išlaikydami pėdas maždaug 15–25 cm atstumu, sulenkdami kelius ir padėdami kojas V formos.- Šiek tiek pasilenk į priekį ties juosmeniu ir padėk rankas priešais save, kad rastum pusiausvyrą. Pažvelk tiesiai į priekį. Išmokite rasti savo pusiausvyrą šioje padėtyje, kad tai pajaustumėte ir pajustumėte pačiūžas.
- Kojas laikykite ties pečiais ir keliais šiek tiek sulenktas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir stabilumą.
- Iš pradžių turėtumėte pabandyti priprasti prie pačiūžų jausmo, šiek tiek vaikščiodami žolėje. Tada grįžkite į lygų paviršių ir padėkite save į pradinę padėtį.
-
Ženkite mažus žingsnius, kad jaustumėtės patogiai. Pirmą kartą prisijungę internete turėsite vaikščiojimo su slidžiais batais jausmą.Geriausias būdas mokytis yra tai, kaip subalansuoti savo svorį ant pačiūžų. Ženkite nedidelius žingsnius prieš per stipriai spausdami ant pačiūžų ir ridendamiesi, nes jūsų kojos slys po kūnu.- Treniruodamiesi stenkitės kaskart eiti šiek tiek greičiau, kad paskatintumėte pusiausvyrą judėdami. Laikykitės vidutinio greičio.
- Jūs tikrai suprasite, kad jūsų kojos skiria vieną nuo kitos, kai bandysite išlaikyti pusiausvyrą. Išlaikykite pusiausvyrą ir niekada jos nepraraskite ir pratinkite atstatyti kojas vienas kitam.
-
Bakstelėkite pačiūžas, kai jaučiatės patogiai. Žengdami žingsnį į priekį viena koja, stumkite su kita koja ir stumkite į priekį koja priešais jus. Atsigręžkite į ką tik išaugusią pėdą ir padėkite savo svorį. Tada pastumkite kita koja. Tęskite pakaitomis augančias pėdas. Dabar čiuožinėjate internete.- Išmokite išlaikyti pusiausvyrą, kai keičiate atramines kojas. Stumdami ir slenkdami, perkelkite savo svorį iš užpakalinės pėdos į priekinę pėdą. Iš pradžių keiskite šiuos judesius lėtai, kol jie jums atrodo natūralūs.
- Po kurio laiko atlikite pratimus buvimo vietoje ant vienos pačiūžos. Kuo labiau jausitės patogiai ant kiekvienos kojos ir tuo geriau čiuožite. Paslinkite ant kairiosios pėdos, paskui ant dešinės pėdos, viena po kitos ir pakelkite virš žemės neslystančią pėdą, kad šioje vietoje jaustumėtės patogiai.
-
Išmokite nustoti naudoti stabdžius. Net jei kai kurie pradedantieji nori sustoti ką nors įpykę, yra daug būdų, kaip sustabdyti, kai tik pradėsite, švelnesni nei smūgis prie sienos. Pačiūžose jausitės patogiau, jei žinosite, kad galite bet kada sustoti.- Daugumoje pačiūžų yra įmontuotas galinis stabdis. Norėdami sustoti, pastatykite vieną iš kojų priešais kitą ir pakelkite pačiūžas, remdamiesi kulnu, ant kurio pritvirtintas stabdžių trintuvas, kad jis sulėtėtų. Lėtai eikite ant pačiūžų, kai treniruositės.
- Kai jaučiatės patogesnėmis pačiūžomis, galite pasukti kulkšnis, kad suteiktumėte pačiūžoms V formą, arba galite vieną iš pačiūžų pastatyti statmenai kitai ir formuoti T. Tai yra įprasta pačiūžų technika ledas, kuris leidžia jums naudoti pačiūžos ratus stabdymui.
3 dalis Jūsų saugumo užtikrinimas
-
Išmok tinkamai kristi. Kai krisite, sulenkite kelius, ištieskite rankas ir krisdami ant riešų apsaugų slinkite į priekį. Jei tai padarysite teisingai, turėtumėte nukristi tiesiai ant kelio pagalvėlių ir galėsite atsikelti bei pradėti iš naujo.- Visi čiuožėjai krenta vienu ar kitu metu. Paprastai tai atsitinka ne tada, kai pradedate, bet tada, kai pradedate drausti ir tampate pernelyg įsitikinę savimi. Svarbu visada dėvėti apsaugą, kad bet kada saugiai čiuožtumėte.
-
Judėkite lėtai. Svarbu čiuožti nedideliu greičiu, net jei vis labiau ir labiau pasitiki savimi. Greitai slidinėti gali būti smagu, tačiau norint saugiai čiuožti, svarbu žinoti apie visas kliūtis, kurios gali kilti jūsų kelyje. -
Būkite budrūs. Kaip internetinis čiuožėjas turite būti budrus, kas vyksta aplink jus, o ne atvirkščiai. Parodykite aplinkiniams žmonėms, tiek parke, tiek ant tako ar bet kur, kad jūsų praktika netrukdytų jų pomėgiui. Štai ką turėtumėte atsiminti.- Visada stebėkite pėsčiuosius, vežimėlius, mažus vaikus, žmones, kurie jūsų nemato, dviratininkus ir bet kokius staigius pokyčius jūsų aplinkoje.
-
Tęskite mokymą. Kai jaučiatės patogesni dėl pusiausvyros, rogių ir stabdžių, galite pradėti mokytis sudėtingesnių čiuožimo technikų internete, pavyzdžiui, galite išmokti nugara ir pasiruošti rampai, lenktynėms ar net varžyboms.