Turinys
Šiame straipsnyje: Pagrindinės seksualinės meditacijos tobulinimas Patirties tobulinimas12 Nuorodos
Seksualinė meditacija yra būdas pagerinti savo kūno supratimą ir taip padidinti savo malonumą lytinių santykių metu. Reguliariai atlikdami seksualinę meditaciją, galėsite daugiau džiaugtis mylėdamiesi ir užmezgdami ryšį, kuris jus vienija su gilesniu partneriu. Galite išmokti tai padaryti, net jei niekada anksčiau nedarėte jokios meditacijos.
etapai
1 dalis Pagrindinės seksualinės meditacijos sudarymas
-
Pasirinkite ramią vietą be blaškymo. Išsijokite šviesas miegamajame ar gyvenamajame kambaryje ir išjunkite elektroninius prietaisus, tokius kaip telefonai, televizoriai ir nešiojamieji kompiuteriai. Raskite kambarį su patogia temperatūra. Jei per karšta ar per šalta, gali nesugebėti sutelkti dėmesio.- Taip pat galite pastatyti keletą pagalvių ant grindų, kad meditacijos metu būtų patogu. Įdiekite juos vienas šalia kito, palikdami mažą tarpą tarp jūsų ir partnerio.
-
Padėkite sau ramiai. Padėkite sau patogią padėtį sau ir partneriui. Pavyzdžiui, galėtumėte atsigulti ar atsisėsti ir užimti lotoso padėtį. Jūs ir jūsų partneris galite medituoti dėvėdami laisvus ir patogius drabužius, tačiau jūs taip pat galite nešioti nieko, jei jums tai labiau patinka.- Nugarą laikykite tiesiai, nesėdėdami ar gulėdami, o rankas laikydami už kūno. Švelniai padėkite rankas ant šlaunų, jei sėdint medituojate.
- Jei sėdite, laikykite smakrą aukštyn ir galvą lygiuodami į nugarą.
-
Užmerkite akis. Kai būsite pasiruošę, jūs ir jūsų partneris gali užmerkti akis ir pradėti medituoti. Tada pabandykite suvokti aplinkinius dalykus. Stebėkite savo kūną, kvėpavimą ir garsus, kuriuos galite girdėti.- Stenkitės nepainioti į jus ateinančių minčių ir sutelkite dėmesį tik į dabartinę akimirką. Jei jūsų galvoje yra minčių, prieš leisdami jas į jas įsisąmoninkite. Pvz., Jei turite įvykį, nutikusį darbe, galite pasakyti „taip, tai atsitiko“ prieš įsivaizduodami tą mintį, kuri yra toli nuo jūsų.
-
Susikoncentruokite į erdvę ir savo kvėpavimą. Per visą meditacijos laiką turite sutelkti dėmesį į erdvę ir savo kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite atkreipdami dėmesį į orą, kuris palieka jūsų kūną. Įkvėpdami patraukite orą į pilvą ir įsivaizduokite stresą, kuris iškvėpiant kyla iš jūsų kūno.- Stenkitės suvokti save ir savo jausmus. Stebėkite oro pojūtį aplink savo kūną ir skirtingų kūno dalių, nuo rankų iki kojų, jausmą.
-
Vizualizuokite savo kūną. Meditacijos pradžioje vizualizuokite savo kūną. Pagalvokite apie savo kūno išvaizdą viduje ir išorėje bei iš jo sklindančią energiją. Pagalvokite apie savo dabartinių pojūčių formas, spalvas ir garsus. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad troškimas, kurį dabar jaučiate savo partneriui, atrodo kaip raudonas gaublys.- Susikoncentruokite į savo fizinius pojūčius. Stenkitės pažinti savo kūną ir jaučiamus pojūčius. Seksualinės meditacijos tikslas yra labiau pažinti save, o tai gali sukelti stipresnį seksualinį susijaudinimą.
-
Susikoncentruok į savo partnerį. Baigę vizualizuoti save, sutelkite dėmesį į savo partnerį. Šiuo metu pabandykite galvoti apie savo partnerio kūną ir emocijas.- Pažvelkite į savo partnerį. Galite atidaryti akis ir pažvelgti partneriui į akis. Taip pat nepamirškite pastebėti jo kvėpavimo. Pažvelkite į jo kūno judesius. Pvz., Galite žiūrėti į pilvą ir liemenį, nes jie pripučia ir ištuštėja.
- Bendrauk su juo nekalbėdamas. Pabandykite naudoti veidą, rankas ir akis, kad parodytumėte, kaip jaučiatės. Taip pat stebėkite jo išraiškas. Pabandykite suprasti, kaip jis jaučiasi.
-
Eik į seksą. Po maždaug dvidešimties minučių seksualinės meditacijos pereikite prie sekso. Jei po meditacijos jums labiau patinka seksas, aptarkite tai su savo partneriu, kad tai darytumėte reguliariau.
2 dalis Pagerinkite savo patirtį
-
Klausykite atpalaiduojančių garsų. Gali būti sunku sutelkti dėmesį į išorinius garsus, todėl gamtos garsai ar atpalaiduojanti muzika, skirta meditacijai, padėsiančiai atsipalaiduoti. Pabandykite groti tokiais garsais kaip lietus, bangos ar naujo amžiaus muzika.- Pasirinkite tai, kas truks pakankamai ilgai, kad galėtumėte medituoti ir įsimylėti nekeisdami garso takelių.
-
Išbandykite daoistinę seksualinę meditaciją. Išbandę pagrindinę seksualinę meditaciją, galite pereiti prie sudėtingesnės formos. Daoistinė seksualinė meditacija yra tokia meditacijos forma, kai dėmesys sutelkiamas į jūsų norų sujungimą su jūsų partnerio norais.- Sinchronizuokite kvėpavimą. Taoistinę meditaciją galite pradėti laikydami partnerį ir bandydami sinchronizuoti savo kvėpavimo ritmus. Tai reiškia, kad jūs turite sugebėti įkvėpti ir iškvėpti abu tuo pačiu metu. Tęskite tol, kol puikiai sinchronizuosite kvėpavimą.
- Išbandykite rankų pulsaciją. Rankų pulsacija yra dar viena taoistinės meditacijos forma. Atidarykite ir švelniai uždarykite partnerio ranką arba švelniai ir tolygiai spauskite ją. Jūsų partneris taip pat gali tai padaryti jūsų ranka.
-
Išbandykite keletą tantrinių praktikų. Tantrizmas yra meditacijos per seksą praktika, todėl jūs ir jūsų partneris galėtumėte labiau džiaugtis naudodamiesi kai kuriomis iš šių praktikų. Čia yra keletas tantrinių praktikų, kurias galite išbandyti.- Pažvelk į akis. Stenkitės išlaikyti savo partnerio žvilgsnį sekso metu ir orgazmo metu.
- Pakaitomis įkvėpkite. Pabandykite pakaitomis kvėpuoti su partneriu. Pavyzdžiui, galite įkvėpti pasibaigus jo galiojimo laikui ir atvirkščiai.