Turinys
Šio straipsnio bendraautorius yra LPC Paulius Chernyakas. Paulius Chernyakas yra psichologijos konsultantas, turintis licenciją Čikagoje. 2011 m. Jis baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Šiame straipsnyje yra 31 nuoroda, jos pateikiamos puslapio apačioje.
Stresas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Tačiau galbūt jūs esate iš tų žmonių, kurie jaučia didesnį stresą, dažniau ir intensyviau nei kiti. Tuomet susidūręs su šiuo nuolatiniu stresu, tavo kūnas pagamina daugiau kortizolio. Taip pat galite jausti nerimą ir net išsivystyti nerimo sutrikimas. Jei jaučiate lėtinio streso padarinius, tikriausiai svarstote, ką galėtumėte padaryti, kad pabaigtumėte šį nerimastingą streso ciklą, aukštą kortizolio kiekį ir nerimą. Jei norite, kad jūsų kūnas pagamintų mažiau kortizolio ir jaustųsi mažiau nerimas, galite atlikti keletą žingsnių. Turėsite pasitarti su gydytoju, nutraukti streso šaltinius ir pasirūpinti savo sveikata.
etapai
1 dalis iš 3:
Kreipkitės į gydytoją
- 5 Pagalvokite apie vaistažoles. Buvo atlikta įvairių augalų veiksmingumo gydant nerimą ir per didelę kortizolio gamybą tyrimų. Jei neturite tikėti, kad tam tikras augalas gali jus „išgydyti“ visam laikui, yra augalų papildų, kurių teigiamas poveikis kortizolio kiekiui ir nerimas yra įrodytas.
- Kai kurie tyrimai nustatė, kad Ashwagandha, Indijos žolė, gali sumažinti kortizolio kiekį ir nerimą.
- Tyrimai rodo, kad fosfatidilserinas, natūralus organizmo gaminamas komponentas, padeda sumažinti kortizolio kiekį ir kovoti su nerimu.
patarimas
- Atminkite, kad net jei negalite kontroliuoti savo streso šaltinių, galite išmokti kontroliuoti savo reakciją į šiuos elementus.
įspėjimai
- Prieš pradėdami gydymą, norėdami sumažinti kortizolio kiekį ar kovoti su nerimu, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.