Kaip išvengti venų varikozės atsiradimo

Turinys

• etapai
• 1 metodas Laikykitės pagrindinių prevencijos priemonių
• 2 metodas Rūpinkitės kojomis
• 3 metodas

Šiame straipsnyje: Vykdykite pagrindines prevencijos priemonesRūpinkitės savo kojomisGavėkite gydymą40 Nuorodos

Venų varikoze (patinusios ir išsiplėtusios venos, dažniausiai atsirandančios ant kojų) kenčia maždaug trečdalis suaugusių gyventojų Prancūzijoje ir beveik pusė JAV gyventojų. Paprastai jas sukelia įtampa venose, kurių sienos laikui bėgant silpnėja.Daugeliui žmonių visų formų venų varikozė yra varginanti ir negraži nei kitų, tačiau jos taip pat gali stovėti ir vaikščioti skausmingai ir, kraštutiniais atvejais, sukelti odos opas. Norint išvengti venų varikozės atsiradimo, yra daugybė dalykų, net jei nėra aiškaus būdo, kaip išvengti jų susidarymo.

etapai

1 metodas Laikykitės pagrindinių prevencijos priemonių

1. 
   

   
   Žinokite, kokie yra jūsų rizikos veiksniai. Kai kurie žmonės labiau linkę nei kiti vystytis venų varikozei. Galite pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, kai žinote šiuos rizikos veiksnius. Verta kreiptis į gydytoją, kad žinotų, kaip su jais elgtis, jei jūsų rizikos veiksniai yra keli.
   • amžiaus, Amžius yra reikšmingas venų varikozės vystymosi veiksnys. Amžius prisideda prie venų elastingumo sumažėjimo. Ventiliai jūsų venų viduje taip pat neveikia. Tai gali paskatinti venų varikozės vystymąsi.
   • Seksas, Moterims labiau išsivysto varikozė. Tai gali būti dėl hormoninių pokyčių, kurie atsiranda moterims nėštumo ir menopauzės metu.
   • Genai, Labiau tikėtina, kad sergate varikoze, jei dėl šios problemos kenčia artimas šeimos narys. Didesnė tikimybė susirgti varikoze, jei gimdote su silpnesniais veniniais vožtuvais.
   • nutukimas, Antsvoris gali papildomai įtempti venas. Tai gali sukelti varikozinių venų išsivystymą.
   • Fizinio aktyvumo stoka, Didesnę varikozinių venų išsivystymo riziką galite patirti, jei ilgą laiką atsistojate ar sėdite nejudėdami. Per ilgai būnant toje pačioje padėtyje venose atsiranda papildoma įtampa, kad siurbtų kraują į širdį.
   • Traumos kojose, Varikozinės venos labiau išsivysto, jei patyrėte kojų traumas, tokias kaip trauma ar kraujo krešuliai.

2. 
   

   
   
   
   Laikykitės tinkamo svorio. Antsvoris sukels nereikalingą įtampą jūsų kojose ir kraujotaką. Jei turite antsvorio, jo netekę sumažinsite šią įtampą ir sumažinsite venų varikozės riziką.

3. 
   

   
   Ugdykite sveikos mitybos įpročius. Venkite maisto, kuriame yra per daug kalorijų ir maistinių medžiagų. Laikykitės dietos, kurioje daug skaidulų. Kai kurie tyrimai rodo priežastinį ryšį tarp mažai skaidulų turinčios dietos ir venų varikozės vystymosi. Dieta, kurioje yra daug skaidulų, taip pat sumažins cholesterolio kiekį ir gali sumažinti jūsų kraujospūdį.
   • Venkite kiek įmanoma daugiau druskos. Varikozinių venų patinimą galite apriboti sumažindami druskos suvartojimą. Tai taip pat gali apriboti vandens sulaikymą jūsų kūne.

4. 
   

   
   Reguliariai sportuokite Vaikščiojimas ir bėgimas pagerina kojų kraujotaką, o gera kraujotaka neleidžia išsivystyti ir pablogėti varikozei. Fizinis aktyvumas taip pat sumažina kraujo spaudimą apskritai ir sustiprina jūsų kraujotaką.
   • Bėgimas taip pat naudingas siekiant išvengti venų varikozės atsiradimo. Tai pagerina kojų kraujotaką.
5. Nustokite rūkyti. Rūkymas yra daugelio sveikatos problemų priežastis. Tyrimai parodė, kad aukštas kraujo spaudimas, susijęs su rūkymu, taip pat skatina venų varikozę. Tabakas taip pat susijęs su apatinių galūnių venų nepakankamumu, kai kraujas cirkuliuoja netinkamai ir stagnuoja kojose.

6. 
   

   
   
   
   Venkite geriamųjų kontraceptikų, kuriuose yra daug estrogeno. Ilgalaikis kontraceptinių tablečių, turinčių didelį degenetinį kiekį, vartojimas gali padidinti venų varikozės išsivystymo riziką. Pakaitinė hormonų terapija menopauzės metu gali sukelti panašų poveikį. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums yra geriausia.
   • Ilgalaikis destruktyvus vartojimas ir progesteronas gali susilpninti venų vožtuvus ir pakenkti kojų kraujotakai.
   • Kontraceptinės tabletės, turinčios mažai estrogeno, rečiau sukelia varikozines venas ar kraujo krešulius.

7. 
   

   
   Pabėgti nuo saulės. Žmonėms, turintiems labai dailią odą, varikozė gali išsivystyti dėl lyties per dažnai saulėje. Ilgalaikis poveikis taip pat rizikuoja susirgti odos vėžiu.
   • Sveikatos priežiūros institucijos rekomenduoja išeinant visada dėvėti visą ekraną. Nebūkite saulėje vidurdienį, kai ji yra prie zenito.

2 metodas Rūpinkitės kojomis

1. 
   

   
   Negalima ilgai stovėti. Ilgą laiką stovint padidėja kojų ir pėdų venų įtampa. Ši įtampa laikui bėgant susilpnins venų sienas. Tai apsunkins esamas varikozines venas ir gali prisidėti prie naujų varikozinių venų išsivystymo.
   • Kadangi kai kuriuose darbuose stovėjimas yra beveik neišvengiamas, sumažinkite žalą pakeisdami vietas kuo dažniau. Stenkitės eiti ir ateiti bent kas pusvalandį.

2. 
   

   
   Tinkamai atsisėskite. Stovėkite tiesiai ir neverskite kojų. Gera laikysena pagerina kraujotaką, o sukryžiuotos kojos gali sumažinti kraujo tekėjimą iš kojų į širdį ir kojas.
   • Negalima ilgai sėdėti sėdimoje padėtyje, nedarant pertraukos. Atsikelkite maždaug kas pusvalandį, kad ištiestumėte arba ateitumėte ir eitumėte.

3. 
   

   
   Kai įmanoma, kojas laikykite pakeltas. Kojų atpalaidavimas ir pakėlimas gali sumažinti varikozinių venų išsivystymo riziką. Stenkitės pakelti kojas virš širdies ketvirtį valandos ir tris - keturis kartus per dieną. Tai pagerins jūsų kraujotaką ir sumažins kojų įtampą.
   • Jei įmanoma, sėsdami arba miegant, kojas kelkite aukštyn.
   • Kiti sprendimai apima apversto stalo naudojimą arba lovos nugaros pakėlimą taip, kad miegant kojos būtų šiek tiek virš galvos. Prieš išbandydami šiuos metodus, pasitarkite su gydytoju.

4. 
   

   
   Peržiūrėkite savo drabužių spinta. Pagerinkite apatinių galūnių kraujotaką vengdami per daug aptemptų drabužių. Ypač turėtumėte vengti smaugiančių daiktų nešiojimo juosmens, kojų ir vilnos lygyje. Per daug prigludę drabužiai gali apsunkinti esamas varikozines venas, taip pat padidinti riziką susirgti.
   • Dėvėkite patogius batus mažais kulnais, o ne aukštais kulnais. Batai su vidutiniais kulnais paskatins geresnę kraujotaką ir sustiprins jūsų veršelius. Įsitikinkite, kad nešiojate tinkamo dydžio batus, kad nesusižeistumėte ar nebūtų per ankšti.

5. 
   

   
   Dėvėkite kompresines kojines. Jei sergate varikoze, stenkitės reguliariai dėvėti kojines ar pėdkelnes. Jų galite nusipirkti specializuotose parduotuvėse ar vaistinėse ir pasiūlyti įvairių kainų. Prieš pirkdami ir dėvėdami tokio tipo gaminius, pasitarkite su gydytoju.
   • Norėdami išmatuoti kojas, kad būtų tinkamo dydžio pėdkelnės, naudokite matavimo juostelę. Šie produktai turėtų užtikrinti gana tvirtą suspaudimą, tačiau jie taip pat nebūtinai turi būti per griežti.
   • Jei planuojate keliauti toli, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kaip dėvėti kompresines kojines. Jie gali sumažinti spaudimą jūsų kojose ir gali būti naudingi, kad neapsunkintų jau esančių varikozinių venų.

3 metodas

1. 
   

   
   Atpažinkite venų varikozės simptomus. Paprastai venų varikozė nesukelia labai rimtų sveikatos problemų. Tačiau jie gali būti gana gėdingi, skausmingi ir gėdingi. Galite paprašyti gydytojo, kad padėtų jums valdyti varikozines venas, net jei jie nekelia pavojaus sveikatai. Čia yra dažniausiai pasitaikantys venų varikozės simptomai:
   • kojų skausmas
   • mėšlungis
   • sunkumo jausmas ar patinimas kojose
   • niežti ar tamsesnė oda
   • neramių ar neramių kojų

2. 
   

   
   Žinokite, kada kreiptis į gydytoją. Nors dauguma varikozinių venų nėra pavojingi sveikatai, kartais dėl jų gali kilti problemų, kurioms reikia gydytojo pagalbos. Kreipkitės į gydytoją, jei sergate varikoze, ir pastebite šiuos simptomus:
   • koja staiga pradeda išsipūsti
   • venos raudonos arba labai karštos
   • odos storio ar spalvos pasikeitimas
   • kraujavimas iš varikozinės venos ar aplink ją
   • kojoje jaučiamas minkštas rutulys
   • atviros žaizdos ar opos

3. 
   

   
   Apsvarstykite kitas gydymo galimybes. Turėtumėte apsvarstyti kitus gydymo būdus, jei gyvenimo būdo pokyčiai neišvengia venų varikozės. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ką galite padaryti.
   • Skleroterapija, Tai yra labiausiai paplitęs venų varikozės gydymas. Tai apima chemikalų švirkštimą į venų varikozę, o tai jas pašalina. Vena išgydoma po kelių savaičių, o po to išnyksta. Gydytojas šią operaciją gali atlikti pats savo kabinete.
   • Lazerinė chirurgija, Tai mažiau paplitusi procedūra, nes ji netinka visiems odos tipams. Jis taip pat nėra efektyvus venoms, didesnėms nei 3 milimetrai.
   • Endovenous technika, Šis gydymas skirtas labai sunkioms varikozinėms venoms. Jis atliekamas pagal vietinę nejautrą specializuotame skyriuje.
   • Chirurgija, Paprastai jis skiriamas labai didelėms venų varikozei ar sunkios būklės venų varikozei. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar operacija jums tinka.