Turinys
Šiame straipsnyje: „SleepingSleepReferences“ paruošimas
Galbūt šiek tiek pavėlavote likti draugo namuose, kurie pagaliau pasiūlė apsistoti gyvenamajame kambaryje. Arba jūs keliaujate, o šeimininkas jus išsinuomojo ar paskolino savo sofai. Taip pat įmanoma, kad miegosite ant savo sofos, nes priimate svečius, o lovų visiems nėra pakankamai. Nesvarbu, kokioje situacijoje esate, yra keletas patarimų, kurie padės jums jaustis patogiai ir gerai išsimiegoti, net jei nesate lovoje.
etapai
1 dalis Pasirengimas miegoti
-
Pakeiskite pagalvėles. Jei įmanoma, paimkite sėdynių pagalvėles ir apverskite jas. Galite miegoti ant tvirtesnio ir švaresnio paviršiaus. Ranka nuvalykite visus trupinius, kurie gali būti. Jei galinės pagalvėlės yra nuimamos, jas nuimkite, kad suteiktumėte daugiau galimybių tinkamai atsigulti.- Padėkite užpakalines pagalves ant grindų, palei sofą. Jei užmigsi, jie sušvelnins tavo kritimą.
- Jei miegosite ant sofos, pagamintos iš slidžios medžiagos, tokios kaip oda, būtina ką nors ant grindų uždėti, kad sušvelnintumėte kritimą.
-
Padėk sofą. Medžiagos, iš kurių gaminamos sofos, paprastai mažiau praleidžia orą nei tikros lovos. Jie dažnai dėvimi ir vietose gali būti skylių. Stenkitės, kad miegas būtų patogesnis, jei turite antklodžių, kad ištaisytumėte suoliuko nelygumus. Jei turite, naudokite minkštą, storą antklodę.- Jei miegosite ten, kur visiškai nėra ko prikimšti lovos, naudokite savo daiktus. Megztinis ar sportinės kelnaitės atliks triuką, kai sulankstytas plokščias.
-
Padaryk savo lovą. Elkitės kiek įmanoma taip, kaip darytumėte su tikra lova. Ant jūsų naudojamos sėdynės ir apmušalų pagalvėlių paskleiskite lakštą. Geriausia pasirinkti plokščią lapą, nes pritvirtintų lakštų matmenys nebūtinai bus pritaikyti. Padėkite pagalvę į švarų pagalvės užvalkalą ir numeskite ją ten, kur ilsėsis galva. Nemeluokite, kai galva remiasi į porankį, nes kampas jūsų kaklui būtų labai nepatogus.- Sofų viršutinė dalis valoma daug rečiau nei kiti namo audiniai, todėl geriau įsitikinti, kad ką nors įdėjote tarp kūno ir apmušalų.
- Jei neturite nieko geresnio, pasiimkite vieną iš pagalvėlių ant sofos, kad ji tarnautų kaip pagalvė, bet iš anksto uždenkite. Jei neturite pagalvės užvalkalo, tiesiog pasiimkite švarius medvilninius marškinėlius.
- Jei neturite paklodžių, ant sofos padėkite švarų ir patogų audinį. Apsivilkite pižamą, kad neturėtumėte tiesioginio kontakto su apmušalais.
-
Nepamirškite išvalyti sofos. Jei iš anksto gerai žinote, kad turėsite miegoti ant sofos, kruopščiai išvalykite. Galite išsinuomoti valymo įmonės paslaugas arba patys tai padaryti. Stipriai pataikydami išimkite pagalvėles ir pašalinkite jas nuo dulkių. Pašalinkite bet kokius gyvūnų plaukus šepečiu arba vakuumu. Jei danga leidžia, dezinfekuokite trupučiu ploviklio, praskiesto vandenyje.- Patikrinkite etiketę ant sofos, kad pamatytumėte, kaip ją nuvalyti. Apskritai etiketė yra po baldais, netoli pėdos. Rasite laišką, kuriame nurodomas rekomenduojamas valymo būdas.
- „W“ reiškia, kad sofą galite valyti vandens pagrindu pagamintu plovikliu.
- „S“ reiškia, kad jis turi būti sausai valomas arba su plovikliu, kuriame nėra vandens.
- „WS“ reiškia, kad jis gali būti sausai valomas arba naudojant vandens pagrindo ploviklį.
- „X“ reiškia, kad jį turi sausai išvalyti profesionalas arba jūs tiesiog turite išsiurbti.
- „O“ reiškia, kad danga pagaminta iš natūralių pluoštų ir turi būti plaunama šaltu vandeniu.
2 dalis Užmigimas
-
Nustatykite temperatūrą. Miego kokybei įtakos turi temperatūra. Net jei kambaryje, kur esate, yra karšta, lapą ar antklodę laikykite patogiai, jei naktį peršalsite. Nepamirškite sureguliuoti šildymo termostato arba atidaryti langą. Gyvenamųjų kambarių temperatūra dažnai būna mažiau patogi nei kambarių, jie kartais būna užkimšti ir prastai vėdinami. -
Paslėpti šviesą. Patraukite užuolaidas. Jei turite, užsidėkite miego kaukę arba izoliuokite save nuo šviesos su pagalve. Gyvenamuosiuose kambariuose dažnai yra budėjimo ar mirksinčių šviesos diodų indikatoriai, nepamirškite jų paslėpti pagalvėlėmis, kad jų nematytumėte. -
Nupjaukite save nuo triukšmo. Jūs galite būti perkrautame name, kuriame žmonės nuolat eina ir eina, o ankstyvą rytą kils triukšmas. Jei turite ausų kištukus, įdėkite juos prieš miegą. Nedarykite improvizuotų ausų kištukų su popieriniais audiniais ar medvilne, nes jie gali įstrigti jūsų ausyse.- Paprašykite kitų namo gyventojų būti kuo atidesni. Nesvarbu, ar esate kviečiamas, ar kad jus priima, visada būkite mandagūs. Niekada nepamirškite, kad bet kokiomis aplinkybėmis turite būti mandagūs ir kad turite būti atidūs savo šeimininkams.
-
Elkitės kaip įprasta. Prieš miegą darykite viską, ką įprasta. Pvz., Jei esate įpratę žiūrėti televizorių prieš miegą, gerti žolelių arbatą ir užkandžiaudami su savo meškiuku užmigti 10 val., Pabandykite laikytis šios rutinos. Jūs tiesiog turite padaryti tai, ką paprastai darote savo lovoje ant sofos.