Turinys
- etapai
- 1 dalis. Tarpasmeninės dinamikos tobulinimas
- 2 dalis Išmokite geriau bendrauti
- 3 dalis Patirti daugiau teigiamų patirčių
- 4 dalis. Rūpinimasis savimi
Svarbu suvokti, kad žmogaus laimė nepriklauso nuo meilės istorijos ar partnerio buvimo jo gyvenime. Tačiau yra įvairių būdų, kaip įgyti santykių įgūdžių ir užaugti romantiškų santykių metu. Nesvarbu, ar esate pasiruošęs, ar ne, santykiai suteikia jums daug galimybių augti asmeniniame lygmenyje. Per santykius turėsite galimybę tobulinti savo bendravimo įgūdžius, būti dėmesingesniems ir dėmesingesniems bei išmokti prioritetus išdėstyti kitų poreikiams. Taip pat galėtumėte išmokti atleisti ir įveikti skaudžias situacijas. Jei esate santykiuose, pripažinkite, kad nors tai ne visada būna lengva, suteikiate sau galimybių tobulėti.
etapai
1 dalis. Tarpasmeninės dinamikos tobulinimas
-
Padrąsinkite vienas kitą. Sunku tapti nesąžiningais santykiais. Jei jūsų sutuoktinis smurtauja žodžiu, fiziškai ar seksualiai, paklauskite savęs, ar jis tikrai jums padeda užaugti. Jei kenčiate nuo skausmo ar nesveikų įpročių, taip pat galite susiformuoti blogus įpročius arba pajusti neigiamas emocijas. Siekite užmegzti sveikus santykius su partneriu, kuris skatina jus augti ir tobulėti.- Raskite būdą, kaip paskatinti savo vaikiną norėti augti ir padėti vienas kitam. Pvz., Jei norite išmokti medituoti, o sutuoktinis nori pradėti praktikuoti Qi Gongą, paskatinkite vienas kitą ugdyti šiuos pomėgius, kartu vesti pamoką ar daryti tai atskirai. Tokiu būdu galite tobulėti, tuo pačiu prisidėdami prie asmeninio savo partnerio tobulėjimo.
-
Nekartokite praeities klaidų. Paklauskite savęs, kas nutiko ankstesniuose santykiuose ar dėl ko kilo ginčai su sutuoktiniu. Ar pastebite pasikartojančius santykių tarp kitų modelius? Jei taip, atlikite šiuos aspektus. Galbūt jūs turėjote blogą įprotį nepranešę sutuoktiniui, kai keičiate planus, visada vėluojate ar pamiršote kai kurias svarbias užduotis (pvz., Išnešti šiukšliadėžę ar apsipirkti). Išanalizuokite šį pasikartojantį elgesį ir pabandykite jų atsikratyti.- Pagalvokite apie problemas, kilusias ankstesniuose (ar net dabartiniuose) santykiuose, ir pabandykite užkirsti kelią tokioms situacijoms. Kaip tu gali elgtis kitaip? Pažadai keistis. Išmokite geriau bendrauti santykiuose, būkite romantiškesni ir praleiskite daugiau laiko su savo partneriu. Parodydami dėmesį ir palaikymą, galėsite tapti geresniu žmogumi.
- Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip pakeisti savo blogus įpročius, galite sužinoti skaitydami šiuos „wikHow“ straipsnius: kaip pakeisti savo blogus įpročius, kaip atsikratyti žalingų įpročių.
-
Keiskis kartu. Ilgalaikiuose santykiuose gali įvykti daug pokyčių. Jūsų ir sutuoktinio pakeitimai tikrai turės įtakos jūsų ataskaitoms. Įvykių eiga taip pat gali pakeisti santykius: persikraustymas, studijos universitete, naujas darbas ar vaiko gimimas. Visi šie įvykiai gali smarkiai paveikti jūsų, kaip poros, gyvenimą. Reguliariai aptarkite su savo draugu visus įvyksiančius pokyčius, taip pat jų teigiamą ar neigiamą poveikį santykiams. Kaip jūsų veiksmai sustiprina ar griauna jūsų santykius ir kaip jie daro įtaką bendrajai jūsų santykių kokybei?- Venkite augti atskirai dėl pokyčių. Stenkitės tobulėti kartu. Pvz., Jei jūsų partneris turi naują darbą, venkite šios naujos situacijos ir neleiskite kartu leisti laiko. Ieškokite būdų puikiai praleisti laiką kartu, pavyzdžiui, gaminti maistą ar skaityti knygą.
- Stenkitės prisitaikyti prie pokyčių. Kaip jūsų vaikinas prisitaiko prie pokyčių, priklauso tik nuo jo pastangų, todėl sutelkite dėmesį į jį ir palaikykite jį.
- Jei pastebite, kad nepavyksta rasti pusiausvyros arba kad su juo sunku bendrauti, nedvejodami apie tai kalbėkite. Kalbėkite apie tai, kaip galite padėti vieni kitiems ir užmegzti geresnius santykius.
2 dalis Išmokite geriau bendrauti
-
Klausyti. Kalbėdamiesi su sutuoktiniu, atidžiai klausykite. Nemąstykite apie tai, ką norite pasakyti, bet skirkite tam visą savo dėmesį. Pokalbių metu atkreipkite dėmesį į visus jo žodžius, įskaitant kūno kalbą. Pažvelk jam į akis ir atsisuk į jį. Išjunkite televizorių ir nesiblaškykite.- Norėdami aktyviai klausytis savo vaikino ir gerai jį suprasti, turite galvoti apie jo žodžius. Pavyzdžiui, pakartokite jos žodžius: „Jei teisingai suprantu, tau buvo sunki diena ir norėtum atsipalaiduoti. "
-
Išsakykite savo emocijas. Išmokite atsiverti partneriui, pasidalykite savo jausmais ir baimėmis. Neslėpkite džiaugsmo, liūdesio, pykčio, pasipiktinimo ar nusivylimo. Kuo daugiau jūs slėpsite savo emocijas nuo sutuoktinio, tuo mažiau leisite jam į savo gyvenimą. Atminkite, kad jis negali skaityti jūsų minčių ir numatyti jūsų norų ar poreikių. Pasidalinkite savo jausmais ir padrąsinkite vaikiną tą patį padaryti.- Jei neseniai jautėtės įskaudintas dėl jo elgesio, kalbėkite ramiai, jo nekaltinkite. Pasakyk jam tai: „Jaučiausi įskaudinta, kai išėjai su draugais, kai buvome suplanavę ką nors padaryti kartu. Jaučiau, kad esu ne tokia svarbi kaip tavo draugai. "
-
Padėkite save į jo vietą. Empatija padeda sustiprinti santykius ir geriau suprasti vienas kitą. Nepraleiskite progos būti empatiškam: atidžiai klausykite savo partnerio, išmokite suprasti ir patirti jų emocinius išgyvenimus. „Lempathie“ padeda išspręsti santykių problemas ir gydo emocines žaizdas.- Pabandykite atsidurti savo vaikino vietoje ir suprasti jo išgyvenimus. Jei jam buvo sunki diena, paprašykite jo, ką galite padaryti, kad padėtumėte. Jei jis turi kokių nors problemų su tėvais, klausykite jo ir palaikykite jį. Parodykite jam, kad jums rūpi jo emociniai išgyvenimai ir norite jį palaikyti.
-
Atleisk. Atleidimas yra visų santykių pagrindas. Kartais sunku sutikti, kad sutuoktinis pasaulį mato skirtingai, o jūsų suvokimas apie tą pačią situaciją gali labai skirtis. Atleisti reiškia sumažinti neigiamus jausmus, susijusius su žmogumi, kuris jus skaudino, ir parodyti daugiau supratimo. Tai reiškia, kad nereikia gundyti noro ją nubausti ar reikalauti restitucijos.- Atminkite, kad niekas nėra tobulas ir tam tikru metu santykiuose teks nusivilti. Išmokite atleisti sutuoktiniui ir paleiskite neigiamas emocijas.
3 dalis Patirti daugiau teigiamų patirčių
-
Ugdykite pozityvų mąstymą. Galbūt pastebėjote savo kritiškumą, kai einate pietauti su sutuoktiniu, ar jaučiate poreikį kritikuoti maistą, laukimo tarnybą ar restoraną. Gal jums nepatinka filmai, kuriuos žiūrite kartu. Pabandykite sulaikyti ir kai esate kartu, sutelkite dėmesį į linksmybes ir džiaugsmą, skirtą kartu praleisti laiką. Sutelkdami dėmesį į teigiamus aspektus, parodote savo partneriui, kad vertinate jo kompaniją.- Kai esate kartu, išreikškite savo laimę. Leisk jam suprasti, kad vertini jo kompaniją ir kad tau patinka dalintis su juo savo patirtimi.
-
Būk malonus. Būk malonus prieš jį net sudėtingose situacijose. Jei tarp jūsų yra harmonija ar nesutarimai, visada važiuokite švelniai. Būti maloniems kitiems taip pat gali prisidėti prie jūsų pačių laimės.- Kitas 10 dienų kiekvieną dieną darykite ką nors gero savo vaikinui. Galite supakuoti jos pietus, sulankstyti skalbinius, nusipirkti dovaną ar paruošti vakarienę. Tada pažiūrėkite, kaip jaučiatės ir kaip keičiasi jūsų santykiai.
- Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip būti maloniam, perskaitykite šį straipsnį.
-
Išsakykite savo dėkingumą. Pripažinimas turi svarbų poveikį sveikatai (pavyzdžiui, palengvina depresiją), gerina santykius, stiprina imuninę sistemą ir didina laimę. Stenkitės būti dėkingi. Įvertinkite savo partnerio buvimą jūsų gyvenime, patirtis, kurią gyvenate kartu, ir visus veiksmus, kurie sustiprins jūsų santykius.- Parašykite padėkos laišką savo partneriui. Susikoncentruokite į visas savybes, kuriomis mėgaujatės namuose. Tai ne tik patiks jam, bet ir padarys jus laimingesnius.
4 dalis. Rūpinimasis savimi
-
Išmok mylėti save. Auginantis užuojautą sau yra tvirtas pagrindas kuriant santykius. Nekaltinkite savęs, kai darote klaidų ir esate nusivylę. Auginti užuojautą sau padėsite labiau užuojautos kitiems, įskaitant ir sutuoktinį. Tai yra svarbus aspektas kuriant sveikus santykius.- Rūpinkitės ne tik savo kūnu, bet ir psichine bei emocine sveikata. Atkreipkite dėmesį į neigiamas mintis apie save ir pabandykite susidaryti sveiką savo kūno, savo sugebėjimų ir savo žmogaus įvaizdį.
- Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip išmokti mylėti, perskaitykite šį straipsnį.
-
Miegokite pakankamai. Miego trūkumas gali smarkiai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, tačiau taip pat gali paveikti jūsų santykius. Ar kada pastebėjote, kad esate piktesnis, nervingesnis ar nemalonus savo partneriui, kai netinkamai ilsitės? Miegas gali paveikti budrumą, energijos lygį ir nuotaiką. Kai nemiegate, jaučiatės neramiai, gali būti sunku valdyti savo emocijas, apnuoginti ir susikaupti. Paprastai suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego naktį, o vaikams - daugiau nei 9 valandos miego. Skatinkite partnerį gerai išsimiegoti.- Miegokite ir miegokite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Reguliarus miegas gali padėti kūnui įsitraukti į rutiną. Be to, nesijaudinkite nusnūsti ar anksti miegoti, net jei esate mieguisti. Geriau darykite ką nors paprasto, pavyzdžiui, paskambinkite draugui ar išsiplaukite indus.
- Jei prieš miegą jums sunku atsipalaiduoti, naudokite atsipalaidavimo metodus, kad nuraminti savo mintis ir kūną. Prieš miegą atlikite kvėpavimo pratimus, budrumo meditaciją, gilų kvėpavimą ar gilų atsipalaidavimą.
- Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip geriau išsimiegoti, perskaitykite šį straipsnį.
-
Reguliariai sportuokite. Sportas gali būti naudingas kūnui ir protui. Tie, kurie sportuoja, yra linkę būti laimingesni, patiria mažiau streso ir yra mažiau prislėgti. Fizinis aktyvumas padeda valdyti stresą ir pagerinti santykius. Tai gali pagerinti emocinę ir psichinę savijautą, sumažinti sveikatos problemas, pagerinti nuotaiką ir seksą, skatinti miegą ir padidinti energiją.- Jei sportuosite su savo draugu, abu būsite labiau motyvuoti reguliariai sportuoti ir pagerinti savo sveikatą. Raskite laiko mankštintis su partneriu, kartu eikite į sporto salę arba kartu praleiskite jogos ar dviračių užsiėmimus.