Turinys
Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.Šiame straipsnyje yra 20 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.
Tai, ką dauguma žmonių vadina „lankstumu“, apima jūsų sąnarių judesių apimtį, taip pat raiščių ir sausgyslių ilgį aplink šiuos sąnarius. Jei norite tapti lankstesni, tempimo gali nepakakti. Pabandykite užsiimti joga ar Pilatesu ir atkreipkite dėmesį į savo sveikatą apskritai. Norėdami tapti dar lankstesni, būkite gerai maitinami ir gerai drėkinti.
etapai
1 iš 3 metodas:
Pradėkite tempimo programą
- 4 Skirkite laiko atsipalaiduoti. Kai patiriate stresą, raumenys patiria didelę įtampą. Dėl to jūs būsite daug mažiau lankstūs. Jei neatimsite laiko atsipalaiduoti, greitai prarasite pažangą, padarytą tobulinant savo lankstumą.
- Pradėkite medituoti, kad padėtumėte protiškai ir fiziškai atsipalaiduoti. Pradėkite nuo penkių iki dešimties minučių per dieną ir pamažu didinkite šią trukmę. Jei reguliariai medituosite, pastebėsite, kad jūsų kūnas tampa mažiau įsitempęs, o jūsų protas yra labiau sutelktas.
- Taip pat galite pradėti lėtai vaikščioti ryte ar vakare arba šiek tiek skirti laiko skaityti knygą ar klausytis ramios muzikos.
įspėjimai
- Prieš pradėdami naują kūno rengybos programą pasitarkite su gydytoju, ypač jei atsigaunate po neseniai patirtos traumos ar turite lėtinę sveikatos būklę.