Kaip tapti bendraujančiam

Turinys

• etapai
• 1 būdas. Išplėskite savo komforto zoną
• 2 būdas Paleiskite pokalbį
• 3 metodas Pakeiskite požiūrį

Šiame straipsnyje: Išplėskite savo komforto zonąAtlikite pokalbįKeiskite savo mąstyseną21 Nuorodos

Nors galite jausti, kad kai kurie žmonės yra socialūs nei kiti, atminkite, kad galite išmokti ir tobulinti savo socialinius įgūdžius. Jei norite išeiti iš savo komforto zonos ir pagerinti savo socialinį gyvenimą, žinokite, kad tam prireiks praktikos ir pastangų. Tačiau tai galite padaryti užsibrėžę mažus tikslus ir pamažu judėdami į priekį. Dirbkite pokalbius su nepažįstamais žmonėmis, praleiskite laiką su pažįstamais žmonėmis ir kvieskite draugus bendrauti. Netrukus pradėsite įsigyti draudimą ir pasinaudosite savo sukurtų ryšių su kitais pranašumais.

etapai

1 būdas. Išplėskite savo komforto zoną

1. Praktika palaikykite trumpus pokalbius su nepažįstamais žmonėmis. Susitikdami su darbuotoju ar kitu asmeniu viešuoju transportu, pasinaudokite proga patobulinti savo socialinius įgūdžius. Užuot dėkoję kasininkei ir išėję, pabandykite pakeisti banalybes. Užduokite jai paprastą atvirą klausimą, kad ji kalbėtų, tada atlikite savo klausymo įgūdžius. Pabandykite padaryti ją šypseną linksmu pastebėjimu ar maloniu komentaru. Darykite tai kiekvieną dieną, iš pradžių tai gali atrodyti stresu, tačiau laikui bėgant tai atrodys natūraliau.
   • Jei treniruositės su nepažįstamais žmonėmis, jausitės geriau pasirengę kalbėtis su tuo, kurį tikrai norite žinoti.
   • Venkite savo socialinio gyvenimo laikyti kažkuo, kas nėra jūsų likęs gyvenimas. Jei norite tapti labiau bendraujančiu žmogumi, turėsite būti visais savo gyvenimo aspektais, ar tai būtų vakare, savo kontaktų tinkle ar tiesiog apsipirkinėjant.
2. Keiskite banalybes grupinėse situacijose. Keletą minučių prieš klasės ar susitikimo pradžią kalbėkite su kitais mokiniais ar bendradarbiais. Norėdami pradėti pokalbį, naudokite savo aplinką ar situaciją. Pavyzdžiui, galėtumėte aptarti susitikimą ar klasę arba paklausti, kaip vyksta jų darbas. Renginio metu atsisėskite šalia to, kas atrodo draugiška, ir pasveikinkite jį prieš klausdami, kiek laiko jis praleido šiame renginyje.
   • Kalbėdamiesi su tuo, ko gerai nepažįsti, pradėk nuo to, ką turi bendro. Pradėję diskutuoti plačiau, galėsite diskutuoti kitomis temomis, kai jos ateis.
   • Jei rengiate grupinę išvyką, rinkitės unikalią vietą, kurioje rasite daug pokalbių temų. Pavyzdžiui, galite išbandyti „tapas“ restoraną, kad jūsų maža grupė turėtų daugybę variantų pokalbio temoms.
   • Jei praleidote pokalbio temas, nedvejodami rinkitės vieną iš klasikinių banalumų, tokių kaip sportas, popkultūra ar orai.
3. Praleiskite laiką susisiekdami su kitais Gali būti pagunda izoliuoti save, kai turite laisvo laiko, ypač jei esate intravertas. Tačiau tai gali pasiųsti blogus kitiems. Organizuokite sau pietus su likusiais kolegomis, užuot laukę valgyti savarankiškai. Užuot važiavę namo pasibaigus užsiėmimams, pasilikite šiek tiek ilgiau pasikalbėti su savo klasės draugais. Kai kitą kartą turėsite laisvą popietę, pakvieskite vieną ar du draugus leisti laiką su jumis.
   • Užuot sėdėję vieni ir nesirūpinę telefonu ar knyga, priverskite save bendrauti, kai tik jūsų aplinkoje yra žmonių.
   • Jei praleidžiate daug laiko praleisdami laisvalaikį vieni, paprašykite draugo prisijungti prie jūsų kitą kartą.

4. 
   

   
   
   
   Priimk kvietimus. Nesunku rasti pasiteisinimų ir apsimesti, kad esate per daug užsiėmę ar pavargę bendrauti, ypač jei jaučiate nerimą. Tačiau jei jūsų prioritetas yra tapti labiau bendraujantiems, pasistenkite išeiti ir leisti laiką su kitais. Ačiū draugams ir priimkite jų kvietimą, tada laikykitės žodžio ir prisistatykite valandai su šypsena. Grąžinkite kvietimą, pakviesdami juos po kelių savaičių padaryti ką nors kita.
   • Atminkite, kad visada galite išeiti į pensiją anksčiau, jei nesijaučiate gerai.
   • Išmokite atskirti nuoširdų atsiprašymą nuo tų, kuriuos sukėlė jūsų nervingumas ir nerimas.
   • Jei jums reikia pertvarkyti savo tvarkaraštį, kad būtų daugiau laisvo laiko, padarykite tai. Savo dienoraštyje raskite ruošinių ir užpildykite juos kavos pertraukėlėmis ar pokalbiais telefonu.
5. Išbandykite socialinę veiklą ar laisvalaikis susitikti su žmonėmis. Jei kasdieniame gyvenime nepakankamai jaučiatės su kitais, prisijunkite prie grupės, kad surastumėte žmonių, kurie turi bendrą aistrą ir su kuriais galėtų linksmintis. Pabandykite prisijungti prie šalia esančios grupės, skaitymo klubo, sporto komandos ar savanorių grupės. Taip pat galėtumėte lankyti klasę, kuri yra reguliariai matoma. Nepamirškite pasirinkti tokios veiklos, kuri leidžia dažnai bendrauti. Prieš susitikimą, jo metu ir po jo būkite draugiški ir aptarkite su kitais dalyviais.
   • Jei norite išmokti groti ukulele, nepradėkite namų vieni. Užuot prisijungę prie klasės, išmokite šio instrumento.
   • Norėdami smarkiai patobulinti savo socialinius įgūdžius, galite įstoti į Toastmasters išmokyti jus kalbėti viešai.

6. 
   

   
   
   
   Organizuokite bendravimą ir išvykas su kitais. Geri santykiai yra kuriami abipusėmis pastangomis, jei norite parodyti kitiems, kad esate bendraujantys ir vertinate jų draugystę, turite su jais susisiekti ir sudaryti galimybes praleisti laiką kartu. Kai pakviesite juos, aiškiai nurodykite veiklą, kurią norite atlikti, ir pasiūlykite vieną ar dvi datas. Nebijokite, jei jis neveikia, naudokitės juo kaip savo planų išeities tašku. Be to, galite palaikyti ryšį su savo draugais, net jei jie negyvena šalia tavęs. Paimkite telefoną ir paskambinkite jiems arba atsiųskite jiems užklausą, kaip jiems sekasi.
   • Jei vienas iš jūsų kolegų jums pasakytų, ką jie norėtų praleisti dieną mėgaudamiesi savimi, galite jiems pasakyti: „Ką jūs pasakytumėte, jei po darbo ketvirtadienį ketintume pasidažyti nagus?“ "
   • Jei jūsų klasės draugas yra to paties dainininko, kaip ir jūsų, gerbėjas, pasakykite jam: „Ar matėte, kad jis koncertuos kito mėnesio 26 dieną? Ar norėtumėte, kad mes eitume kartu? "
   • Negalima tik laukti, kol šie žmonės jums paskambins ar pakvies, ir niekada nepamatysite, ar kuris nors iš jūsų imasi kokių nors iniciatyvų.

2 būdas Paleiskite pokalbį

1. 
   

   
   Padarykite gerą įspūdį naudodami kūno kalba tikri. Jei turite prieinamą orą, žmonės jausis patogiau, norėdami tavęs pamatyti. Pakelkite galvą aukštyn, laikykite pečius atgal, nenusilenkite ir žiūrėkite kitiems į akis kiekvieną kartą, kai su jais kalbatės. Šypsokitės, kai pamatysite kažkieno akį, atrodysite įdomiau ir prieinamiau. Jei jūsų kūnas dažnai jaučiasi nelankstus ir nesijaučiate patogiai, prieš veidrodį atlikite įvairias pozas, kol rasite tokią, kurioje jaučiatės labiau atsipalaidavęs.
   • Jei žinote, kad mėgstate aplinkinius daiktus, laikykite užrašų knygelę ar mažą krepšį, kad kažkas būtų jūsų rankose.
   • Venkite kišti rankas į kišenę. Norėdami, kad vaizdas būtų saugesnis ir patogesnis, įkiškite nykščius į užpakalines kišenes.
   • Ištieskite, kad palaikytumėte sutikto žmogaus ranką ir nedvejodami paimkite žmonėms į rankas, kad atsisveikintumėte.
2. Klauskite žmonių dviem ar daugiau temų. Vienas geriausių būdų bendrauti su kuo nors yra užduoti jiems klausimų apie jį. Nesvarbu, ar esate draugai, vargu ar visai ne, paklauskite savo pokalbio partnerio apie jo darbą, asmeninį gyvenimą, jo augintinius ar pomėgius. Pabandykite paprašyti jo patarimo tam tikra tema, tai parodys jam, kad vertinate jo nuomonę, tuo pačiu pateikdami naujas pokalbio temas.
   • Pabandykite paklausti prancūzų klasės draugo klausimų apie knygą, kurią jis skaito šiomis dienomis, tada paprašykite jo rekomendacijų.
   • Jei kas nors dalijasi informacija apie artėjantį renginį, užduokite jiems klausimų ir gaukite daugiau informacijos: „Sveiki! Kaip vyko automobilių paroda praėjusį savaitgalį? Arba „Nathalie! Nuo paskutinio jūsų egzamino nematėme, manote, ar jums sekasi? "
3. Padaryk keletą komentarai nuoširdus. Komplimentas gali padėti jums ir asmeniui, su kuriuo kalbatės, jaustis gerai ir pradėti pokalbį. Stebėkite žmonių elgesį, elgesį ar darbą, kad surastumėte ką nors teigiamo pasakyti. Pabandykite pagirti juos už tai, ką jie kontroliuoja ir dirba, patvirtindami, kad jie pasirinko teisingą sprendimą. Tada tęskite klausimą, susijusį su pokalbio tema.
   • Jei barista nešioja gražius auskarus, galite jai pasakyti: „Šie auskarai yra gražūs! Ar jie yra rankų darbo? "
   • Bendraklasiui galite pasakyti: „Jūs gerai padarėte šį pristatymą. Jūsų pasirinkti vaizdo klipai turėjo mirti iš juoko! Ar jus tenkina pristatymas? "
4. Kalbėkite garsiai ir aiškiai, kad suprastumėte save. Jei skambinantysis gali jus lengvai išgirsti, pokalbis bus daug geresnis, jei jam bus sunku išgirsti, ką jūs sakote. Jei esate linkęs murmėti, pratinkite kalbėti garsiau. Neskubėkite kalbėdami, ištarti visus žodžius ir kalbėti priimtinu greičiu.
   • Kai kas nors paprašys jus pakartoti, neleiskite jiems destabilizuoti jūsų, kalbėkite šiek tiek aiškiau.
   • Nepamiršk, kad kitas žmogus taip pat nori išgirsti, ką tu turi pasakyti.

5. 
   

   
   Aktyviai klausykitės, kad nenutiktų. Nebūtina nuolat kalbėti, kad būtum bendraujantis. Klausykite ir sekite kitus, kai jie dalijasi istorija ar savo nuomone. Pažvelkite jiems į akis, kol jie kalbasi ir praktikuoja, naudodamiesi jūsų kūno kalba. Šypsokis ir linkčiok jiems galva, norėdami parodyti jiems, kad jūs jų klausote, ar naudojate tinkamą veido išraišką, kaip jie sako, tada reaguokite, kai ateis jūsų eilė.
   • Stenkitės nesiblaškyti dėl dalykų, kurie vyksta aplink jus, jūsų telefono ar jūsų rūpesčių, sutelkite dėmesį į priešais esantį asmenį.
   • Laikyk savo mintis atvirą.
6. Dalykitės mintimis atsakydami, nelaikykite jų sau. Jei esate intravertas, galbūt norėtumėte mąstyti, o ne kalbėti. Tačiau jūsų pokalbio partneris gali pamanyti, kad nesate bendraujantis, jei niekada nepakeisite burnos. Galvoje suformuluodami mintį ar atsakymą, priverskite save tai išreikšti ir pasakyti garsiai. Tai padeda judėti į priekį ir galite daugiau pasidalyti savimi.
   • Jei tavo mintis mandagi ir atspindi tavo asmenybę, pasidalyk! Vis dėlto laikykite savo mintis nemalonias ar grubias.
   • Paprastas pastebėjimas ar nuomonė gali pradėti pokalbį. Pasidalinkite tuo, ką turite mintyje, ir paklauskite kitų, ką jie galvoja. Pavyzdžiui: „Šis projektas niekada nesibaigs! Rummy, kaip manai, kaip baigsi savo? Arba „gerai, kad ši ledinė arbata turi tikrai keistą skonį, kaip tavo Alisa?“ "

3 metodas Pakeiskite požiūrį

1. Įsipareigokite būti visuomeniškesniems. Nesvarbu, ar tai padės jūsų karjerai, ar gyvensite linksmesnį socialinį gyvenimą, ar padėsite jaustis saugiau naujose situacijose, paklauskite savęs, kodėl norite tapti labiau bendraujančiu žmogumi. Prisiminkite savo ilgalaikius tikslus kiekvieną dieną, kad paskatintumėte pastangas.
   • Pabandykite uždėti ant veidrodžio užrašą, kuris jus padrąsintų.
   • Pasirinkite teigiamą citatą, kurią įtraukėte į foną savo telefone, kad nepamirštumėte išlikti teigiamas ir bendrauti su kitais.
   • Kaip ir tada, kai norite pasirūpinti savo forma, netapsite labiau bendraujantys, ja neužsiimdami ir nesistengdami. Jūs turite išeiti ir daryti pratimus, kad susitvarkytumėte, o jūs turite kalbėti ir reikšti save, kad taptumėte bendraujantys.
   • Venkite sakyti sau, kad esate drovus ar antisocialus. Kuo daugiau naudosite šiuos žodžius apibrėždami save, tuo labiau sustiprinsite savo mintį nebūti bendraujantiems.
   • Nepamirškite, kad jūsų bendravimas yra pasirinkimas, o ne polinkis.
2. Iškelkite mažus tikslus. Pavyzdžiui, pabandykite per dieną kalbėtis su vienu žmogumi. Jūs netapsite labiau bendraujantys per 24 valandas. Sutelkite dėmesį į mažus žingsnius už savo komforto zonos ribų siekdami mažų tikslų, kuriuos lengvai galite valdyti. Eidami į vakarėlį įsipareigokite pasikalbėti su bent vienu nepažįstamu žmogumi. Kai lauki eilėje, duok komplimentą šalia esančiam žmogui. Pasiekę šiuos mažus tikslus, užsibrėžkite ambicingesnius tikslus, pavyzdžiui, kalbėkitės su penkiais darbdaviais užimtumo forume arba kvieskite ką nors, ko gerai nepažįstate, išgerti kavos.

3. 
   

   
   Parodykite teigiamą energiją, kad pritrauktumėte kitus. Visiems patinka leisti laiką su optimistiškais, laimingais žmonėmis, kurie skatina kitus. Net jei visą laiką nesijaučiate pozityviai, stenkitės elgtis pozityviai, kalbėdami su kitais. Šypsokitės, pasakykite gražius dalykus ir stenkitės nudžiuginti blogos savijautos žmones.
   • Kalbėdamiesi su nepažįstamais ar naujais žmonėmis, naudokite teigiamą energiją, kad parodytumėte jiems, kad esate prieinami ir draugiški.
   • Įsitikinkite, kad jūsų žodžiai ir veiksmai yra mandagūs ir pagarbūs. Kiti matys jus kaip gražų žmogų ir norės leisti laiką su jumis.
4. Jei norite sustiprinti savo santykius, pasidalykite savo pažeidžiamumu. Nekeiskite to, kas jūs esate, ar savo elgesio pagal žmones, su kuriais esate, suteikite kitų galimybių sužinoti savo tikrąją asmenybę. Dalykitės savo požiūrio pagarbiai ir nuoširdžiai. Užmezgę gilesnį ryšį su šiais žmonėmis, pradėkite dalintis savo rūpesčiais, iššūkiais ir neužtikrintumu. Kuo pažeidžiamesnis esate, tuo labiau plėsis jūsų santykiai.
   • Akivaizdu, kad netikslinga visus savo neužtikrintumus mesti ant pirmojo atvykėlio. Tačiau jūs galite pasidalyti asmenine informacija su tuo, kas taip pat naudojasi savimi, teisingai atsakyti į klausimus ir paprašyti patarimo.
   • Nors gali būti baisu pasidalyti savo asmeniniais jausmais ir išgyvenimais, atminkite, kad tai bus visiems vienodi. Jei pasidalinsi savuoju, priartėsi prie kitų.
   • Net patys bendraujantys žmonės laikas nuo laiko nesijaučia saugūs, vienintelis skirtumas yra tas, kad jie pasirenka rizikuoti smagiai, nepaisydami patekimo į bėdą.

5. 
   

   
   Atmeskite kritinius ir neigiamus balsus savo galvoje. Kai pastebite mintį, kylančią jūsų galvoje, ir pjaunate žolę po kojomis, pakeiskite ją kažkuo teigiamu. Suraskite joje šiek tiek tiesos, tada permeskite ją į drąsesnę konstruktyvią mintį, kuri padės jums įveikti jūsų nerimą.
   • Kai pradedate galvoti, kad jaučiatės nepatogiai ir kad niekas jums nepatinka, pripažinkite, kad tai neigiama ir skausminga. Pakeiskite jį į ką nors tikroviško ir konstruktyvaus: „Šioje situacijoje jaučiuosi nejaukiai, nes čia nieko nepažįstu. Jei kalbėsiu su kažkuo, ką nors čia pažinsiu ir jausčiausi ne taip nepatogiai. "
   • Ryškius ir saugius žmones nuo kitų išskiria jų požiūris į save. Jie linkę sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, tuo tarpu žmonės, kuriems trūksta draudimo ir antisocialių, sutelkia dėmesį į savo ydas ir kritikuoja kitus.

patarimas

• Kai būsite su kitais žmonėmis, raskite galimybę būti draugiškesniems!
• Nors susitikti su nepažįstamais žmonėmis gali būti bauginanti, pamatykite tai taip: jei nepažįstate savęs, neturite ko prarasti, jei viskas vyksta ne taip, kaip planuota. Kita vertus, nepažįstamas žmogus gali tapti jūsų geriausiu draugu, verslo partneriu ar net romantiškais santykiais!
• Venkite leisti laiką su žmonėmis, kurie pabrėžia jūsų draudimo trūkumą. Praleisk laiką su žmonėmis, kurie tave skatina.